15 najlepších potravín, ktoré prirodzene zvyšujú počet krvných doštičiek

Krvné doštičky sú dôležitou súčasťou vašej krvi. Tieto doštičkové, lepkavé, bezfarebné malé bunky pomáhajú zrážať krv bez ohľadu na to, či je vaše zranenie malé alebo život ohrozujúce (1). To zase zabráni nadmerným stratám krvi alebo dokonca smrti. Ale niekedy môže poklesnúť počet krvných doštičiek v dôsledku vírusových chorôb, rakoviny alebo genetických porúch (2).

1. Papája a list papája

Obrázok: Shutterstock

Dôrazne sa odporúča konzumovať papáju, ak máte nízku hladinu krvných doštičiek (3). Okrem konzumácie zrelého ovocia papáje môžete piť aj vývar z listov papáje, ktorý je rovnako nápomocný pri zvyšovaní počtu krvných doštičiek. Podľa vedcov z Ázijského inštitútu pre vedu a techniku ​​v Malajzii bol extrakt z listov papáje mimoriadne účinný pri zvyšovaní počtu krvných doštičiek u pacientov, ktorí mali dengue (5).

Ako používať list papáje na zvýšenie počtu krvných doštičiek?

Listy papáje uvaríme s vodou v kanvici. Preceďte a pite extrakt dvakrát denne. Môžete skúsiť konzumovať listový extrakt aj ovocie, aby ste rýchlo zvýšili počet krvných doštičiek.

2. Pšeničná tráva

Obrázok: Shutterstock

V štúdii publikovanej v časopise International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences, 2011, sa zistilo, že pšeničná tráva je prospešná pri zvyšovaní počtu krvných doštičiek (5). Vedci zistili, že to pomohlo zvýšiť počet červených krviniek, hemoglobínu a diferenciálny počet bielych krviniek. Je to preto, že pšeničná tráva je bohatá na chlorofyl a má molekulárnu štruktúru takmer podobnú hemoglobínu.

Ako používať pšeničnú trávu na zvýšenie počtu krvných doštičiek?

Pitie pol šálky šťavy z pšeničnej trávy zmiešanej s niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy denne pomáha zlepšiť počet krvných doštičiek.

3. Granátové jablko

Obrázok: Shutterstock

Červené semená granátového jablka podobné diamantu sú nabité výživnými látkami, ktoré majú antioxidačné, protizápalové vlastnosti a vlastnosti zvyšujúce imunitu. Vedecký výskum potvrdil, že granátové jablko môže pomôcť zvýšiť počet krvných doštičiek, čím zabráni riziku chorôb (6).

Ako používať granátové jablko na zvýšenie počtu krvných doštičiek?

Pripravte čerstvý džús a vypite ho. Alebo pridajte granátové jablko do šalátov, smoothies a raňajkových misiek.

4. Rybí olej

Obrázok: Shutterstock

Regionálne zdravotné stredisko Thunder Bay odporučilo stravu s vysokým obsahom bielkovín na zvýšenie počtu krvných doštičiek. Je známe, že chudé mäso a ryby zvyšujú počet krvných doštičiek, ale neexistujú žiadne významné vedecké dôkazy, ktoré by to dokazovali. Vedci zistili, že rybí olej má potenciál zvyšovať počet a aktivitu krvných doštičiek a predchádzať rôznym chorobám súvisiacim s nízkym počtom krvných doštičiek (7).

Ako používať rybí olej na zvýšenie počtu krvných doštičiek?

Zvýšte svoju spotrebu chudých bielkovín. Konzumujte ryby, kuracie prsia atď. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili najlepší doplnok rybieho oleja a jeho dávkovanie.

5. Tekvica

Obrázok: Shutterstock

Tekvica je bohatá na vitamín A, pomáha podporovať vývoj krvných doštičiek a reguluje bielkoviny, ktoré produkujú bunky tela. Regulácia bielkovinových buniek je veľmi dôležitá pre zvýšenie počtu krvných doštičiek v krvi.

Ako používať tekvicu na zvýšenie počtu krvných doštičiek?

Pripravte si pol pohára čerstvej tekvicovej šťavy a pridajte do nej lyžičku medu. Pite to dvakrát alebo trikrát denne, aby ste dosiahli maximálny úžitok. Tekvicu môžete pridať aj do pečiva, smoothie, dusených jedál, polievok a pyré.

6. Potraviny bohaté na vitamín C.

Obrázok: Shutterstock

Hovorí sa, že pravidelný príjem potravín bohatých na vitamín C prispieva k zlepšeniu tvorby krvných doštičiek v tele. Vitamín C je silný antioxidant a vyššie dávky tohto vitamínu zabraňujú poškodeniu krvných doštičiek voľnými radikálmi (8).

Ktoré potraviny s obsahom vitamínu C môžu zvýšiť počet krvných doštičiek?

Denný odporúčaný príjem vitamínu C je 65 - 90 mg denne podľa Mayo Clinic. Do svojej stravy musíte zahrnúť potraviny ako pomaranče, citróny, kivi, paprika, špenát a brokolica.

7. Listové zelené

Obrázok: Shutterstock

Listová zelenina, ako je špenát, kel a listy senovky gréckej, má vysoký obsah vitamínu K, a preto by ste ich mali konzumovať, keď počet krvných doštičiek klesne na dno (9).

Počas úrazu telo aktivuje bielkoviny, aby stimulovalo tvorbu krvných zrazenín a zastavilo krvácanie. Tieto proteíny závisia pri aktivácii od vitamínu K, bez ktorého zrážanie krvi nie je možné. Preto, keď je krvných doštičiek málo, musíte zvýšiť spotrebu listovej zeleniny, najmä kapusty, pretože obsahuje vysoké množstvo vitamínu K (1 šálka nakrájaného kelu obsahuje 547 mikrogramov vitamínu K).

Ako konzumovať listovú zeleninu na zvýšenie počtu krvných doštičiek?

Pridajte zelenú do šalátov a smoothies. Môžete ich tiež nechať blanšírované alebo uvarené.

8. Indický egreš

Obrázok: Shutterstock

Indický egreš, ľudovo známy ako amla, sa považuje za účinný prostriedok na zvýšenie produkcie krvných doštičiek a na posilnenie imunitného systému. Štúdia o horúčke dengue, ktorá tiež spôsobuje pokles počtu krvných doštičiek, v skutočnosti odporúča pacientom zahrnúť do jedálnička šťavu z egrešov (10).

Ako konzumovať indické egreše na zvýšenie počtu krvných doštičiek?

Každé ráno užite 3 až 4 egreše nalačno. Šťavu amla môžete tiež konzumovať zmiešaním s medom. Pitie tejto zmesi 2 až 3 krát denne prispieva k zvýšeniu tvorby krvných doštičiek. Ak hľadáte niečo chutné, môžete si dať kyslé uhorky a domáci džem z čerstvých indických egrešov.

9. Červená repa a mrkva

Obrázok: Shutterstock

Červená repa je často