Obsah:
- Ako začína bežná nádcha?
- Ako pomáha jóga pri liečbe nádchy?
- 10 základných ásan v YCold Relief
- 1. Uttanasana
- 2. Adho Mukha Svanasana
- 3. Ustrasana
- 4. Viparita Karani
- 5. Setu Bandhasana
- 6. Dhanurasana
- 7. Halasana
- 8. Matsyasana
- 9. Salamba Sirsasana
- 10. Šavasana
Mierne zmeny počasia a všetci, ktorí majú strednú alebo nízku imunitu, skončia s angínou a prechladnutím. A hoci sa to zdá byť bežné a zásadné prerušenie života, môže to byť veľmi nepríjemné. Dôsledkom je, že odčerpáva energiu a necháva človeka úplne vyčerpaného.
Chladné počasie nespôsobuje bežné prechladnutie, ale prispieva ku kontaktu už prítomných vzdušných vírusov.
Ako začína bežná nádcha?
Ak je niekto vo vašom okolí infikovaný vírusom, môžete ho dostať aj vy, čo znamená, že prechladnutie je nákazlivé. Jednoduchý povrchový kontakt, ako sú lyžice, kľučky na dverách, klávesnice alebo čokoľvek, čo sa dotkne vašich úst alebo nosa, môže preniesť vírus na inú osobu. Vírus z nachladnutia sa prenáša aj vzduchom, takže ak máte chorého človeka, ktorý kýcha okolo vás, musíte skončiť s prechladnutím.
Vírus sa viaže na sliznicu vášho nosa a hrdla. Len čo váš imunitný systém dostane signál, vyšle biele krvinky, aby napadli vírusy.
Ako pomáha jóga pri liečbe nádchy?
Jóga vám pomôže prekonať chlad, pretože vyvažuje sympatické (odozva / boj) a parasympatické (oddychové) systémy. Imunitný systém pomáha bielym krvinkám, aby im pomohol bojovať proti vírusom. Tieto biele krvinky zvyčajne cirkulujú v týmuse, ktorý sa nachádza v hrudníku. Takže pomocou jogových ásan (hlavne inverzií) môžete tieto biele krvinky nasávať spolu s prúdom čerstvej krvi do hlavy a hrdla, čo pomáha zmierniť postihnuté dutiny a preťaženie.
10 základných ásan v YCold Relief
- Uttanasana
- Adho Mukha Svanasana
- Ustrasana
- Viparita Karani
- Setu Bandhasana
- Dhanurasana
- Halasana
- Matsyasana
- Salamba Sirsasana
- Shavasana
1. Uttanasana
Obrázok: Shutterstock
Je známe, že utttanasana alebo predklon, ktorý sa nazýva, zvyšuje krvný obeh. Pomáha pri vyprázdňovaní sínusových ciest, čím odstraňuje blokády a umožňuje úplnejšie dýchanie. Posilňuje nervový systém a zmierňuje stres a napätie.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Uttanasana
Späť na obsah
2. Adho Mukha Svanasana
Obrázok: Shutterstock
Adho Mukha Svanasana alebo Stretch Dog Down je asana, kde je vaše srdce umiestnené vyššie ako hlava. Keď to urobíte, dôjde k opačnému príťažu gravitácie, čo pomôže správnej cirkulácii lymfy a krvi. Mierna inverzia umožňuje voľný tok bielych krviniek po tele a tiež pomáha odvádzať dutiny.
Ak chcete vedieť viac o tejto ásane, kliknite sem: Adho Mukha Svanasana
Späť na obsah
3. Ustrasana
Obrázok: Shutterstock
Táto asana sa nazýva aj Camel Pose, otvára hrudník a vyčistí všetky chodby. Je nevyhnutné, aby ste sa v tejto póze snažili čo najviac dýchať. To pomôže otvoriť všetky blokované oblasti, ktoré spôsobujú chlad.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Ustrasana
Späť na obsah
4. Viparita Karani
Obrázok: Shutterstock
The Legs Up The Wall Pose je skvelá póza na precvičenie chorôb dýchacích ciest. Keď si nacvičíte tento asán, uvedomíte si, že sa vám uľavilo od bolesti hlavy alebo chrbta, ktoré sprevádzajú prechladnutie. Cvičenie tejto ásany upokojuje myseľ a robí vás silnými, keď sa vaše telo vysporiadava s chladom a pomáha znižovať únavu, ktorá zvyčajne nasleduje po bežnom nachladnutí. Táto asana pomáha imunitným bunkám v pohybe vašim telom.
Ak chcete vedieť viac o tejto ásane, kliknite sem: Viparita Karani
Späť na obsah
5. Setu Bandhasana
Obrázok: Shutterstock
Setu Bandhasana alebo Bridge Pose je všestranný ásan. Je to skvelý spôsob, ako si otvoriť hruď. Taktiež vysiela čerstvú krv do hlavy, čo pomáha ďalej otvárať dutiny. Táto asana tiež aktivuje týmusové žľazy, jeden z hlavných orgánov imunitného systému.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Setu Bandhasana
Späť na obsah
6. Dhanurasana
Obrázok: Shutterstock
Dhanurasana alebo Bow Pose dáva vašim chrbtu, hrudníku, krku a žalúdku dobrý úsek. Taktiež vám otvára hrudník a krk. Preto zlepší dýchanie, keď ste nachladnutí. Táto asana je skvelým relaxačným prostriedkom, najmä ak kvôli chladu zistíte, že nemôžete zaspať. Jedná sa o osviežujúci ásan, ktorý vyžaduje úplné a úplné dýchanie. V prípade dýchavičnosti sa nepokúšajte zostať v tejto polohe dlhšie.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Dhanurasana
Späť na obsah
7. Halasana
Obrázok: Shutterstock
Táto póza je veľmi užitočná pre tých, ktorí majú zápal vedľajších nosových dutín a obnovujú nadobličky. Zlepšuje krvný obeh v tele a tiež vytvára jasný smer pre detoxikáciu. Toto držanie tela resetuje váš parasympatický systém a umožní mu efektívnejšie liečiť telo, a tak vám pomôže zbaviť sa chladu.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Halasana
Späť na obsah
8. Matsyasana
Obrázok: Shutterstock
Keď predpokladáte túto ásanu, váš hrudník sa zdvihne a hrdlo sa otvorí. Zlepší sa vám dýchanie a pomôže sa vyliečiť nádcha. Počas prechladnutia môžete podporiť hornú časť hrudníka chrbtom vankúšom, podhlavníkom alebo blokmi jogy, ktoré napomáhajú optimálnemu zotaveniu.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Matsyasana
Späť na obsah
9. Salamba Sirsasana
Obrázok: Shutterstock
Mohlo by sa to javiť ako jedna z najkomplexnejších a najkomplikovanejších jogových asán. Revitalizuje vaše telo a tiež vám pomôže pri detoxikácii, keď vám stojatá krv prúdi z prstov na nohách a filtruje cez srdce a pohybuje sa ďalej, aby vyprázdnila vašu hlavu. Táto asana tiež zvyšuje vašu imunitu a pomáha vám pri prechladnutí. Počas prechladnutia je vhodné pokúsiť sa držať polohu pri stene pre prípad, že sa budete cítiť dezorientovaní alebo budete potrebovať väčšiu oporu.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Salamba Sirsasana
Späť na obsah
10. Šavasana
Obrázok: Shutterstock
Shavasana je hlboko odpočívajúca póza. Niekedy, keď ste prechladnutí, je potrebné iba oddýchnuť si telo. Energetizuje ho a pomáha mu lepšie bojovať proti vírusom spôsobujúcim chlad.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Shavasana
Späť na obsah
Už ste niekedy praktizovali úľavu od jabĺk? Prechladnutie, sínus alebo chrípka, aj keď sú takým základným ochorením, vás môžu skutočne zraziť. Keď sa nabudúce nebudete cítiť dobre, urobte si jogu spolu s obvyklou dávkou liekov. Budete sa cítiť oveľa lepšie.