15 najlepších nápojov, ktoré vám pomôžu schudnúť

Môžete schudnúť 10 kíl za 2 týždne? Znie to nemožné, že? Cvičenie a stravovacie plány ťažko fungujú. A je dosť ťažké povedať Nie lákavej chuti na jedlo pri udalostiach, ako sú narodeninové oslavy alebo rodinné funkcie. Ale dnes odhalím tajomstvo chudnutia väčšiny celebrít a fitness guru. A myslite na to, že to nie je o čom. Celý proces spočíva v pití nápojov na podporu chudnutia sprevádzaných zdravými jedlami a tréningmi. Urobili sme dôkladný výskum a vytvorili sme zoznam 15 najlepších nápojov na chudnutie, ktoré pomáhajú zvyšovať metabolizmus, zlepšujú trávenie a ľahko sa pripravujú. Vaše telo bude štíhle, spevnené a energetická hladina bude stúpať až do nebies. Najlepšie na tom je, že toho všetkého môžete dosiahnuť bez toho, aby ste sa museli vzdávať večierkov a stretnutí. Takže bez väčších okolkov poďme priamo do toho!

Nápoje na chudnutie - top 15

1. Citrusový nápoj na zmenšenie brucha

Obrázok: Shutterstock

Čo potrebuješ

• ½ šálky grapefruitu
• ½ šálky granátového jablka
• 1 čajová lyžička bio medu
• Štipka soli

Ako sa pripraviť

1. Vhoďte grapefruit a granátové jablko do Nutribulletu alebo mixéra.
2. Roztočte to a nalejte do pohára.
3. Pridajte med a štipku čiernej soli.
4. Pred pitím poriadne premiešajte.

Výhody

Grapefruit je veľmi efektívny pri chudnutí. Robí to zlepšením citlivosti na inzulín a hladín inzulínu po glukóze (1).

Granátové jablká pomáhajú znižovať zápaly, regulujú krvný tlak, znižujú hladinu zlého cholesterolu, hyperglykémiu. Všetky tieto faktory priamo alebo nepriamo vedú k zníženiu hmotnosti (2).

Organický med pomáha predchádzať problémom s črevom, zlepšuje kardiovaskulárne zdravie a zmierňuje zápal (3).

2. Metabolizmus zvyšujúci ananásový nápoj

Obrázok: Shutterstock

Čo potrebuješ

• 1 šálka ananásu
• ½ čajovej lyžičky cejlónskeho škoricového prášku
• 2 lyžice limetkovej šťavy
• Štipka čiernej soli

Ako sa pripraviť

1. Vhoďte ananás do mixéra a dobre rozmixujte.
2. Nalejte rozmixovaný ananás do pohára.
3. Pridajte škoricový prášok, limetkovú šťavu a čiernu soľ.
4. Dobre premiešajte.

Výhody

Ananás obsahuje bromelaín, ktorý je zmesou mnohých enzýmov, ktoré pomáhajú tráveniu, zmierňujú zápaly a zabraňujú tvorbe krvných zrazenín (4).

Cejlónska škorica pomáha znižovať hladinu glukózy v krvi, potláča chuť do jedla a zlepšuje lipidové parametre (5).

Limety sú bohaté na vitamín C, majú antioxidačnú aktivitu, zvyšujú imunitu, regulujú sýtosť a telesnú hmotnosť (6).

3. Čistiaci prostriedok na zázvor a citrón

Obrázok: Shutterstock

Čo potrebuješ

• 1 palcový koreň zázvoru
• ½ vápna
• 1 šálka studenej vody
• ½ čajovej lyžičky praženého rascového prášku

Ako sa pripraviť

1. Nakrájajte zázvor a hodte do mixéra.
2. Pridajte studenú vodu a poriadne to roztočte.
3. Vymiešanú zázvorovú vodu vylejte do pohára.
4. Pridajte limetkovú šťavu a pražený kmínový prášok.
5. Pred pitím poriadne premiešajte.

Výhody

Ďumbier obsahuje účinnú látku zvanú gingerol, ktorá pomáha predchádzať rôznym problémom s črevom, ako sú gastritída, hnačky, žalúdočné ťažkosti, syndróm dráždivého čreva a tiež zmierňuje bolesti kĺbov a migrénu (7).

Limety sú bohaté na vitamín C, majú antioxidačnú aktivitu, zvyšujú imunitu, regulujú sýtosť a telesnú hmotnosť (8).

Zistilo sa, že kmín má antidiabetické, antioxidačné, antimikrobiálne, antikarcinogénne a diuretické vlastnosti (9). Preto nielen udržuje vaše problémy s črevom ďalej, ale pomáha aj pri chudnutí.

4. Káva s aktívnym chudnutím

Obrázok: Shutterstock

Čo potrebuješ

• 1 čajová lyžička instantnej kávy
• 1 čajová lyžička mletého ľanového semena
• ½ čajovej lyžičky strúhanej tmavej čokolády
• 1 šálka horúcej pitnej vody

Ako sa pripraviť

1. Vložte 1 čajovú lyžičku kávy do šálky a prilejte horúcu vodu.
2. Poriadne premiešajte a pridajte mleté ​​ľanové semienko.
3. Poriadne premiešame a dochutíme nastrúhanou tmavou čokoládou.

Výhody

Káva obsahuje kofeín a nedávna štúdia ukazuje, že kofeín môže spôsobiť úbytok hmotnosti (10).

Ľanové semienko pomáha pri chudnutí znížením inzulínovej rezistencie a zápalu (11).

Tmavá čokoláda môže zvýšiť sýtosť a zabrániť syntéze, tráveniu a vstrebávaniu mastných kyselín. Preto môžete mať na chudnutie tmavú čokoládu (12).

5. Zoštíhľujúci zelený čaj a mäta

Obrázok: Shutterstock

Čo potrebuješ

• 1 polievková lyžica listov zeleného čaju
• 1 šálka vody
• 5 listov mäty

Ako sa pripraviť

1. Pridajte lístky mäty do pohára vody a priveďte ju do varu.
2. Necháme ešte 5 minút zovrieť.
3. Pridajte listy zeleného čaju a nechajte 5 minút máčať.
4. Precedíme a zalejeme prevarenou vodou do hrnčeka.
5. Pred pitím premiešajte.

Výhody

Zelený čaj obsahuje katechín nazývaný epigalokatechín (EGCG), ktorý pomáha chudnutiu mobilizáciou tukov (13).

Mäta pomáha predchádzať gastritíde, syndrómu dráždivého čreva, má antioxidačné vlastnosti, predchádza alergiám a chráni pred bežným nachladnutím (14).

6. Vypite nápoj z pískavice veľkej

Obrázok: Shutterstock

Čo potrebuješ

• 2 čajové lyžičky semien senovky gréckej
• ½ šálky uhorky
• Štipka čiernej soli
• ½ šálky vody

Ako sa pripraviť

1. Semená senovky gréckej namočte na noc do pol pohára vody.
2. Hodte uhorku do mixéra a roztočte ju.
3. Semená senovky gréckej preceďte a nalejte vodu do mixéra.
4. Roztočte to a nalejte do pohára.
5. Pridajte štipku čiernej soli a dobre premiešajte.

Výhody

Pískavica grécka zlepšuje metabolizmus glukózy a lipidov, zvyšuje citlivosť na inzulín a má antioxidačné vlastnosti (15).

Uhorky pomáhajú hydratovať, pretože obsahujú 96% vody spolu s vitamínmi, minerálmi a vlákninou. Pomáha vyplavovať toxíny z tela (16).

7. Nápoj s kokosovou vodou na rýchle chudnutie

Obrázok: Shutterstock

Čo potrebuješ

• 1 šálka kokosovej vody
• ¼ šálka ananásu
• ½ čajovej lyžičky mletých semien feniklu
• Štipka čiernej soli

Ako sa pripraviť

1. Odšťavte ananás pomocou mixéra.
2. Pridajte kokosovú vodu a mleté ​​semená feniklu a roztočte to.
3. Nalejte lahodný kokosový nápoj do pohára.
4. Pred pitím pridajte ľad.

Výhody

Kokosová voda pomáha pri chudnutí potlačením chuti do jedla a zvyšovaním sýtosti.

Je to tiež dobré pre pokožku a správnu funkciu obličiek (17).

Ananás obsahuje bromelaín, ktorý podporuje trávenie, zmierňuje zápal a pomáha predchádzať zbytočnému zrážaniu krvi (18).

Semená feniklu stimulujú trávenie, zabraňujú nadúvaniu, tráviacim ťažkostiam a nevoľnosti. Čisté hrubé črevo pomáha pri správnom vstrebávaní živín a pomáha vyplavovať toxíny, čo vedie k chudnutiu (19).

8. Negatívny kalorický zelerový nápoj

Obrázok: Shutterstock

Čo potrebuješ

• ½ šálky zeleru
• ½ čajovej lyžičky jablčného octu
• ¼ lyžička čerstvo mletého čierneho korenia
• 1 šálka vody

Ako sa pripraviť

1. Zeler rozmixujte pomocou mixéra.
2. Pridajte šálku vody do mixéra a roztočte ho.
3. Nalejte zelerovú šťavu do pohára a pridajte jablčný ocot.
4. Pred pitím vmiešajte čerstvo zomleté ​​čierne korenie.

Výhody

Zeler je negatívne kalorické jedlo. To znamená, že telo potrebuje viac energie na trávenie a vstrebávanie zeleniny. Pomáha pri chudnutí zlepšením metabolizmu lipidov a znížením hladiny zlého cholesterolu (20).

Jablčný ocot pomáha pri chudnutí, reguluje krvný tlak a hladinu cukru v krvi a zlepšuje zdravie srdca (21).

Piperín je aktívna zložka čierneho korenia, ktorá pomáha pri chudnutí tým, že zabraňuje množeniu tukových buniek (22).

9. Spaľovač paradajok a vápna

Obrázok: Shutterstock

Čo potrebuješ

• 1 šálka paradajky
• ½ limetkovej šťavy
• Štipka čiernej soli

Ako sa pripraviť

1. Hádzať paradajky do mixéra a dobre rozmixovať.
2. Šťavu vylejte do pohára.
3. Pridajte limetkovú šťavu a štipku soli.
4. Pred pitím poriadne premiešajte.

Výhody

Paradajky sú plné vitamínov, minerálov a fytonutrientov, ktoré pôsobia proti cukrovke, obezite, hypertenzii a kardiovaskulárnym chorobám (23).

Limety sú bohaté na vitamín C, majú antioxidačnú aktivitu, zvyšujú imunitu, regulujú sýtosť a telesnú hmotnosť (24)

10. Ranný med a citrónový detox

Obrázok: Shutterstock

Čo potrebuješ

• 1 polievková lyžica bio medu
• 1 limetková šťava
• 1 šálka vody

Ako sa pripraviť

1. Vodu ohrejte na teplotu, ktorá je dostatočne teplá, ale nie príliš horúca.
2. Pridajte limetkovú šťavu a med.
3. Pred pitím poriadne premiešajte.

Výhody

Citrónový detox spolu s trochou medu tvoria jeden z najlepších nápojov na chudnutie. Je to preto, že organický med pomáha predchádzať problémom s črevom, zlepšuje kardiovaskulárne zdravie a zmierňuje zápal. To zase pomáha pri redukcii hmotnosti (25).

Limetky sú nabité vitamínom C, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém, vyplavuje toxíny, pomáha udržiavať rovnováhu pH v tele, ktorá podporuje optimálne vnútorné zdravie (26).

11. Zoštíhľujúci kel a ACV nápoj

Obrázok: Shutterstock

Čo potrebuješ

• 1 šálka kelu
• ½ šálky vody
• 1 čajová lyžička jablčného octu (ACV)
• Štipka čiernej soli

Ako sa pripraviť

1. Hoďte kel do mixéra.
2. Pridajte do mixéra vodu a poriadne ju roztočte.
3. Nalejte šťavu z kelu do pohára.
4. Pridajte jablčný ocot a štipku čiernej soli.
5. Pred pitím poriadne premiešajte.

Výhody

Kel je bohatým zdrojom antioxidantov, vlákniny, vitamínov a minerálov. Pomáha znižovať hladinu glukózy v krvi, a preto môže predchádzať obezite a cukrovke (27).

Jablčný ocot pomáha pri chudnutí, reguluje krvný tlak, hladinu cukru v krvi a zlepšuje zdravie srdca (28).

12. Pšeničná tráva a mobilizátor hroznových tukov

Obrázok: Shutterstock

Čo potrebuješ

• 1 šálka pšeničnej trávy
• ½ šálky hrozna
• ½ šálky vody
• Štipka čiernej soli

Ako sa pripraviť

1. Nakrájajte pšeničnú trávu a potom hoďte do Nutribulletu.
2. Pridajte hrozno a vodu a roztočte to.
3. Nalejte šťavu do pohára.
4. Ak používate bežný mixér, použite sitko na prepasírovanie šťavy.
5. Pridajte štipku čiernej soli a dobre premiešajte.

Výhody

Pšeničná tráva pomáha liečiť hyperlipidémiu, znižovať hladinu zlého cholesterolu a vyplavovať toxíny (29).

Hrozno má antioxidačné, protizápalové, antimikrobiálne, protirakovinové vlastnosti a proti starnutiu. Pomáha tiež regulovať hladinu cukru v krvi, čo nepriamo pomáha pri chudnutí (30).

13. Tonizujúci srvátkový proteín a nápoj zo semien Chia

Obrázok: Shutterstock

Čo potrebuješ

• 2 lyžice srvátkového proteínu
• 1 čajová lyžička chia semiačok
• 1 šálka teplého odtučneného / sójového mlieka

Ako sa pripraviť

1. Pridajte mlieko, srvátkový proteín a chia semienka do mixéra alebo Nutribullet.
2. Roztočte to a nalejte do pohára.

Výhody

Srvátkový proteín pomáha obnoviť svalové vlákna, zvyšuje imunitu a zlepšuje kardiovaskulárne zdravie (31). To má za následok nielen chudnutie, ale aj tonizované telo.

Chia semienka pomáhajú chudnúť zlepšením metabolizmu lipidov. Znižujú tiež riziko kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a metabolického syndrómu (32).

14. Limonáda na chudnutie

Obrázok: Shutterstock

Čo potrebuješ

• 1 citrón
• 1 čajová lyžička javorového sirupu
• ¼ čajová lyžička kajenského korenia
• Štipka soli

Ako sa pripraviť

1. Vytlačte šťavu z citróna do pohára.
2. Pridajte javorový sirup a kajenské korenie.
3. Pred pitím poriadne premiešajte.

Výhody

Citróny sú bohaté na vitamín C, a preto posilňujú imunitný systém a pomáhajú chrániť pred reumatoidnou artritídou. Limonoidy, aktívna zlúčenina nachádzajúca sa v citróne, majú protirakovinové vlastnosti (33).

Organický javorový sirup pomáha predchádzať prediabetickým metabolickým poruchám, zlepšuje funkciu pečene a je silným neuroprotektívnym prostriedkom (34).

Kajenské korenie pomáha znižovať hmotnosť moduláciou metabolizmu (35).

15. Chudá škorica a nápoj z papáje

Obrázok: Shutterstock

Čo potrebuješ

• 1 šálka papáje
• ½ čajovej lyžičky cejlónskej škorice
• 1 šálka studenej vody
• Štipka čiernej soli

Ako sa pripraviť

1. Papáju rozmixujte pomocou mixéra.
2. Pridajte škoricový prášok a studenú vodu do mixéra a znova ho roztočte.
3. Nalejte nápoj z papáje do pohára.
4. Pridajte štipku čiernej soli a dobre premiešajte.

Výhody

Papája pomáha pri chudnutí zlepšením zdravia čriev a znížením hladiny cholesterolu v krvi (36).

Škorica pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, má antikoagulačné a antimikrobiálne vlastnosti a zlepšuje činnosť mozgu (37).

Naozaj dúfam, že vám tieto nápoje chutia, ako rýchlo schudnúť, alebo si dokonca vyrobiť vlastnú verziu. Len na pripomenutie, neustále pracujte a dodržujte vhodný stravovací plán. Udržujte stres preč a len si užívajte cestu za chudnutím. Všetko najlepšie!

Ste si vedomí ďalších nápojov, ktoré vám pomôžu pri chudnutí? Ak je to tak, zdieľajte ich s nami. Ak máte akékoľvek otázky, zanechajte prosím komentár v poli nižšie.