Odhalené! ako Carrie Underwoodová prišla o miesto

Aké je tajomstvo úplne novej štíhlej postavy Carrie Underwood ? Speváčka, dvojnásobná mama a víťazka sŕdc je pri svojej strave a životnom štýle dosť disciplinovaná . Ale ako 36-ročná žena bola pre ňu strata hmotnosti po narodení dieťaťa dosť bojom.

Shutterstock

Po určitom veku môže byť pre ženy ťažké schudnúť, ako keď sú im skoro 20 rokov. Preto je dôležité hovoriť o chudnutí Carrie Underwood. Než začneme, mali by ste vedieť (najmä ak ste čerstvá mamička), že je ťažké sústrediť sa na to, aby ste sa teraz dostali späť do formy. Ale kvôli svojmu blahu (a svojmu dieťaťu) musíte venovať pozornosť svojej strave a životnému štýlu. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako Carrie Underwood stratila ochabnutie po narodení dieťaťa a vyzerá lepšie ako kedykoľvek predtým.

Diéta Carrie Underwoodovej

carrieunderwood / Instagram

Carrie Underwoodová si hovorí 95% vegánka. Nejde jej príliš o to, aby bolo jej jedlo absolútne vegánske (žiadne vyčíňanie v reštauráciách). Dôležité pre ňu je len to, odkiaľ sa jedlo získava.

Carrie Underwood v rozhovore prezradila svoju lásku k jedlu. Povedala: „Milujem jesť a hovoriť o jedle. Som vegetarián sedem rokov. Ale potom, čo som videl priateľa, ktorý vyzeral úžasne a nedávno bol vegánom, som si povedal, čo ma drží späť? “ Dodala: „Už nikdy nebudem jesť mäso, pretože bez neho vyzerám a cítim sa lepšie.“

V úprimnom rozhovore so SELF-om hovorila Carrie Underwoodová o svojej strave. Tu je váš tip číslo jeden od tohto sedemnásobného držiteľa ceny Grammy!

Raňajky Carrie Underwoodovej

carrieunderwood / Instagram

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Nevynechávajte to. Je to palivo pre váš mozog. Napriek tomu, že je zaneprázdnená speváčka a mama, Carrie Underwood sa postará o to, aby ako prvá ráno dostala poriadnu dávku bielkovín a vlákniny.

Raňajky pre ňu sú buď „Vanilkové smoothie s práškom z hrachového proteínu, polovicou banánu, šálkou bobúľ, mandľovým mliekom a ľadom. Alebo urobím tofu so všetkým, čo mám v chladničke, ako je špenát, cibuľa a paprika, so salsou na vrchu. Ak ráno cvičím, dám si aj pomaranč alebo grep. A čierna káva. Mám rád malú podporu kofeínu! “

Nepreháňa to - žiadne luxusné prísady, žiadny rozruch. Pre dvojnásobnú mamu nič nefunguje lepšie ako rýchle raňajky, ktoré môžete skonzumovať, keď beháte za batoľaťom s lyžičkou Cerelac!

Obed Carrie Underwoodovej

Odkedy sa stala vegánkou, Carrie Underwood začala konzumovať falošné kuracie mäso. Miluje vhadzovať zeleninu s falošným kuracím mäsom. "Robím praženicu s vopred nakrájanými zeleninami." Mám rada brokolicu, mrkvu, brokolicovú zápražku, falošné kuracie mäso a cibuľu. Jem to s hnedou ryžou a dochutím Bragg Liquid Aminos, potom môžem vyraziť. Je to veľa jedla, ale nie veľa tuku alebo kalórií. “

Snack Carrie Underwoodovej

Snack všetci milujú! Carrie Underwood miluje občerstvenie na proteínovej tyčinke. Pri kúpe proteínovej tyčinky však musíte byť opatrní, pretože niektoré proteínové tyčinky môžu mať vysoký obsah kalórií a obsahovať prísady. Skontrolujte štítok, aby ste poznali nutričné ​​hodnoty.

Odporúčam vám vyrobiť si sériu domácich proteínových tyčiniek s granolou, datľami, ľanovými semiačkami, čiernym sezamom a bio jaggery. Môžete mať tiež popcorn alebo kel chips, ak túžite po niečom slanom.

Večera Carrie Underwoodovej

carrieunderwood / Instagram

Večera je pre Carrie Underwood celkom vzrušujúca. Zje vegánsky hamburger! Je to všetka zelenina alebo má v sebe kúsok tofu.

Pre istotu by som neodporúčal v noci konzumovať hamburger, najmä ak je naložený grilovanou omáčkou. Môžete mať 3 oz grilované ryby alebo tofu s grilovanou zeleninou. Na tento účel poslúži aj šálka hubovej polievky alebo číra slepačia polievka.

Diéta pred udalosťami Carrie Underwoodovej

Shutterstock

Pred každou udalosťou sa Carrie uistí, že si odbúra škrob. Povedala SÁM: „Odložila som škroby. Nie som fanúšikom veci nocarb; takto sa dostanete do problémov. Takže mám veľa zeleniny a ovocia, ale žiadne iné škroby ani chlieb. “

Poďme teraz k nie práve zábavnej časti - tréningu. Ako vydatá za hráča NHL Mika Fishera si Carrie Underwood dopraje pravidelnú dávku pohybu v posilňovni. Tu je to, čo robí, aby bola fit.

Rutina tréningu Carrie Underwoodovej

carrieunderwood / Instagram

Carrie Underwood prezradila: „Posledných niekoľko rokov som s cvičením celkom v súlade. Keď som vyrastal, bol som pološportový, ale veľa som toho neurobil. Keby som sa udržal na tejto ceste, neskončilo by to dobre! Som z Juhu, kde je veľa vyprážaného jedla, a to sa musí ukázať. “

Ako sa jej teda darí spáliť všetky tie kalórie? Hraním kariet!

"Beriem balíček kariet a každému obleku priradím oblasť tela - povedzme diamanty na ruky, srdce na nohy, piky na jadro a palice na kardio." Rozdelil som palubu na polovicu a pre každú farbu si zapisujem cviky, pre každú polovicu iné. “ A potom, „preklopím šesť sŕdc, urobím šesť drepov. Ak je ďalšou kartou eso s diamantmi, je to 14 klikov. Niekedy urobím piky a budem z vreca vybíjať svinstvo, hoci veľa úderov hovorí číslo na karte. “

A dodala: „Mať rôzne cviky pre každú polovicu paluby ma nudí. Ubezpečujem sa, že v každej polovici je žolík - to je kilometer na bežeckom páse. Potom prejdem celú palubu. S 15-minútovou rozcvičkou na eliptikle to trvá asi hodinu a pol, ale je to zábava, pretože ste si tréning navrhli sami. “

Wow! Kto by to bol povedal, že bude takto cvičiť! Carrie Underwood miluje prácu so svojím manželom.

Povedala: „S Mikeom sme spolu cvičili - raz. Chcel robiť hody nohou, kde si ľahnem, postaví sa a chytím ho za členky a zdvihnem nohy do vzduchu. Ide o to, aby mi tlačil nohy dole, aby sa dotýkali podlahy, potom sa opäť zdvihnem. Ale on ich tak silno stlačil, moje nohy len narazili o podlahu. Bol som rád: „Som menší ako ty! Rozveseliť!'"

Rovnako ako jej strava, aj ona má pred akciou špeciálny tréning. Tu je to, čo robí.

Cvičenie pred udalosťou

carrieunderwood / Instagram

Pred každou udalosťou dbá na správnu dávku pohybu.

Pamätajte, že intenzívne tréningy alebo viac sérií a opakovaní nemusí nutne znamenať lepšie cvičenie. Môžete sa unaviť a pocítiť bolesť svalov.

Prezradila, že robí „viac kardia a menej váh ako obvykle. Aj keď silový tréning je dôležitý, na červenom koberci nechcem vyzerať príliš svalnato. Napríklad ráno pri tomto natáčaní, keby som robil činky, moje svaly by boli nafúknuté a cítil by som sa väčší celý deň. “

Shutterstock

Takže, nové mamičky a ženy, ktoré chcú zhodiť pár kíl - postarajte sa o svoj životný štýl. Jesť čisto, cvičiť a tráviť čas so svojou rodinou a sama so sebou. Pamätajte, že nemáte čo dokázať nikomu okrem seba. Ako hovorí Carrie Underwood: „Nemám pocit, že by som mala toho toľko dokázať. Chcem, samozrejme, vyzerať a cítiť sa dobre a dobre sa mi na pódiu darilo, ale tiež si chcem užiť. “

Užite si proces naberania kondície. Možno pošmyknete, ale viete, čo sa hovorí: „Víťazom je iba porazený, ktorý to skúsil ešte raz.“ Buďte opatrní!