Odhalené! tajomstvá chudnutia pri diéte a cvičení Adele o hmotnosti 100 lb.

Adelu spozorovali na dovolenke s Harrym Stylesom v Karibiku. Čo však pritiahlo viac pozornosti, bola ohromujúca transformácia tela Adele. Schudla 100 kíl a vo svojej vlastnej koži vyzerala príjemne. Držala Adele diétu a tréning? Podstúpila operáciu? Čo sa môžete naučiť z jej cesty za chudnutím? Pokračujte v čítaní, aby ste to zistili.

Skutočne Adele stratila 100 libier?

Áno, Adele schudla asi 100 kíl alebo 7 kameňov. Potvrdila to fanúšikovi a vyzerala šťastne a žiarivo. Ak sa pozriete na obrázky Adele od začiatku jej priekopníckej kariéry, všimnete si, že schudla pomaly o 100 kíl po dobu viac ako 10 rokov. Aby sme vedeli, ako k tejto transformácii tela došlo, musíme sa vrátiť späť v čase.

Adelina premena tela - ako to všetko začalo?

adele.club / Instagram, adelesp / Instagram

V roku 2009 Adele pre Daily Mail prezradila, že jej váha ju nikdy poriadne netrápila. Povedala: „Nikdy som nebola neistá, nikdy, o tom, ako vyzerám, o tom, čo so sebou chcem robiť,“ a potom povedala: „Moja mama mi povedala, aby som robila veci vždy pre seba, nie pre ostatných.. “

Povedala tiež People : „Schudla by som, keby som bola herečka a musela by som hrať rolu, kde by si mala byť o 40 kíl ľahšia, ale váha nemá nič spoločné s mojou kariérou. Už keď som podpisoval zmluvu, väčšina z odvetvia vedela, že ak sa niekto odváži povedať, že mi má schudnúť, nebude so mnou spolupracovať. “ Čo ju podnietilo k chudnutiu?

Prečo Adele stratila 100 libier?

V decembri 2011 bola Adele prijatá do nemocnice na operáciu hlasiviek. Na odovzdávaní cien Brit Awards v roku 2012 vyzerala štíhlejšie. Nebolo však jasné, či obmedzená strava v nemocnici spôsobila jej chudnutie. Krátko nato Adele porodila svojho syna Angela so svojím partnerom Simonom Koneckim.

Shutterstock, Shutterstock

Dala si pauzu od reflektorov, pretože bola zaneprázdnená matkou. Na udeľovaní cien Grammy 2013 však vo svojich červených kvetinových šatách vyzerala úchvatne a tvarovo. Začala pracovať na svojom ďalšom albume, ktorý vyšiel v roku 2015. Podieľala sa tiež na propagácii albumu, a vtedy sa rozhodla viesť lepší životný štýl. Ako? Dozviete sa ďalej.

Adeline diétne tajomstvá týkajúce sa chudnutia

adelesp / Instagram

Adele pomaly menila svoje stravovacie návyky. V rozhovore prezradila: „Kedysi som pila 10 šálok denne s dvoma cukrami, takže som mala 20 cukrov denne. Teraz to už nepijem a mám viac energie ako kedykoľvek predtým. “

Bod poznamenaný! Najskôr nakrájajte na cukor. Čo ešte? Chugge téglik s pivom nahradila rastlinným jedlom.

V roku 2016 začala Adele sledovať diétu Sirtfood, ktorú vytvoril jej fitnes tréner Pete Geracimo. Táto diéta umožňuje dietujúcim konzumovať kel, kurkumu, zelený čaj a pohánku. Tieto potraviny sú nabité antioxidantmi, vitamínmi, vlákninou a minerálmi, ktoré pomáhajú zvyšovať metabolizmus, vyplavovať toxíny, čistiť hrubé črevo, budovať silnú imunitu a pomáhať vylučovať tuk.

V skutočnosti niektorí ľudia zhodili asi 7 kilogramov za pouhých 7 dní po dodržaní tejto diéty. Jej odborníčka na výživu, Jennifer Irvin, povedala: „Stravuje sa skutočne čisto, má veľa ovocia a zeleniny, chudé bielkoviny a komplexné sacharidy.“

A čo jej tréningová rutina? Tu je to, čo robí, aby bola aktívna.

Adele Cvičenie na chudnutie

adelesp / Instagram

Adele trénuje s Petem Geracimom a brazílskou trénerkou Pilates Camillou Goodis. Robí vyčerpávajúce kruhové tréningy, vzpieranie a lanové stroje, aby sa udržala vo forme.

Ale je brutálne úprimná v tom, že nemá rada cvičenie v posilňovni. V rozhovore pre Mirror povedala: „Mňa to nebaví. Rád robím činky. Nerád sa pozerám do zrkadla. “ Povedala tiež: „Nikdy som nemala problém s tým, ako vyzerám. Radšej budem obedovať s kamarátmi, ako ísť do posilňovne. “

Pre Vogue povedala, že si chce pred koncertom vybudovať vytrvalosť, a preto potrebuje schudnúť a dodržiavať zdravý životný štýl. Jej príspevky na Instagrame však ukazujú, že hoci zasiahnutie telocvične nie je jej zaseknutím, bláznivé tancovanie a plávanie áno.

Záverom je zostať aktívny. Nemusíte dvíhať činky a behať maratón. Robte to, čo vás robí šťastným - tancujte, športujte, plávajte atď. A začnete zhadzovať kilá. Schudnite, aby ste sa dostali do kondície a cítili sa šťastní. Nikdy to nie je naopak.

Ako zlepšiť svoju kondíciu a zloženie tela? Tu je niekoľko užitočných tipov.

Ako schudnúť ako Adele

adelesp / Instagram

• Nedržte módne diéty pre rýchle chudnutie.
• Rozhýbte svoje telo. Ak neradi chodíte do posilňovne, rozhodnite sa pre alternatívnu formu cvičenia, ako je beh, tanec, plávanie atď.
• Ak máte prácu v kancelárii, každú hodinu vstaňte a choďte na prechádzku.
• Pešo do práce a z práce alebo do školy / obchodu s potravinami.
• Vyhoďte z komory všetky nezdravé jedlá.
• Naplňte svoje kuchynské skrinky a chladničku zeleninou, ovocím, vajcami, syrom, plnotučným mliekom, chudými bielkovinami, strukovinami, orechmi, tmavou čokoládou, olivovým olejom a ghí.
• Spravujte si denník, ktorý vám umožní sledovať váš pokrok.
• Spite aspoň 6 - 7 hodín denne.
• Oddýchnite si od všedného denného režimu a choďte na výlet.
• Naučte sa nové zručnosti, aby ste sa necítili uviaznutí v krabici, čo môže často viesť k stresu.
• Urobte si zvykom udržiavať sa fit tak dlho, kým máte fyzické a duševné sily.

Spodná čiara

Adele chudnutie mnohých šokovalo a prekvapilo. Pamätajte však, že váha neustále kolíše a to neurčuje, ako ste zdraví. Zamerajte sa na zdravé stravovanie a udržanie aktivity. Necítite tlak na chudnutie, pretože tak urobila vaša obľúbená celebrita.

Ak však cítite potrebu chudnúť, urobte to správnym spôsobom - porozprávajte sa s registrovaným dietetikom a získajte prispôsobený stravovací plán. Zostať aktívny vám pomôže zlepšiť vaše fyzické a duševné zdravie.

Adele zostane jednou z najtalentovanejších speváčok a skladateľiek bez ohľadu na veľkosť. Jej hudba hovorí o miliardách a to je všetko, na čom záleží.

Kredit na bannerový obrázok: adele.club / Instagram, adelesp / Instagram