Diéta napodobňujúca pôst ProLon je najnovším trendom. Namiesto celodenného pôstu môžete konzumovať malé množstvo jedla s nízkym obsahom kalórií, sacharidov a bielkovín, ale s vysokým obsahom tukov.

Pretože dlhodobý pôst môže predstavovať riziko pre zdravie, je vhodnejšie zmeniť tento pôst (krátkodobo). Čistí a omladzuje vaše telo. Dozvieme sa viac o tejto strave.

Ako funguje diéta napodobňujúca pôst ProLon?

Diéta ProLon je vopred zabalený program na 5 dní. Je to prvá diéta, ktorá podstúpila klinické skúšky. Bol vyvinutý a testovaný Dr. Valter Longom a jeho tímom z University of Southern California (1).

Tento 5-dňový stravovací program ponúka mikro a makroživiny v presných množstvách a zmesiach (po rozsiahlom vedeckom výskume). Tvrdí sa, že táto zmes vyvoláva pôstny stav.

Diéta obsahuje rastlinné potraviny a je bezlepková. Môže zvýšiť životnosť tým, že zabráni chorobám súvisiacim s vekom, aj keď na jej podporu potrebujeme viac štúdií (2).

V nasledujúcej časti sa budeme venovať stravovacím plánom pre tento stravovací program.

Diétny plán

Ako bolo uvedené, strava trvá päť dní. Každý deň má svoj účel.

1. deň: Telo prechádza do pôstneho stavu a začína proces bunkovej optimalizácie.

2. deň: Telo spaľuje tuky, spúšťa bunkovú recykláciu a autofágiu (odstránenie nežiaducich zložiek v tele).

3. deň: Telo pokračuje v procese bunkovej recyklácie a autofágie. Väčšina ľudí v tejto fáze dosiahne úplnú ketózu.

4. deň: Začína sa regenerácia buniek. Telo pokračuje v čistení systému na bunkovej úrovni a spúšťa proces regenerácie kmeňových buniek.

5. deň: Obnova kmeňových buniek pokračuje a telo je omladené zvnútra.

Po piatom dni sa človek môže vrátiť k svojim obvyklým stravovacím návykom. Tento program sa má opakovať raz za šesť mesiacov.

Aj keď sa zdá byť diéta jednoduchá, je tu jedna dôležitá otázka. Pomáha pri chudnutí?

Pomáha program pri chudnutí?

Diéta tvrdí, že pomáha pri chudnutí počas celého programu. To sa deje na bunkovej úrovni a pomáha to predĺžiť život jednotlivca. Kalorické obmedzenie spolu so spaľovaním tukov môže pomôcť pri chudnutí. Výsledky sa však môžu líšiť od človeka k človeku.

Diéta obsahuje určité potraviny, ktoré môžete jesť, a niektoré jedlá, ktoré nemôžete. Teraz sa na ne pozrieme.

Aké potraviny jesť a akým potravinám sa vyhýbať

Pre každý deň (raňajky, obed, večera a občerstvenie) je k dispozícii konkrétna kombinácia jedál. Jednotlivcom sa prísne odporúča dodržiavať potraviny, ktoré im sú poskytované. Medzi tieto jedlá patria polievky, tyčinky, krekry, olivy, nápoje a doplnky.

Nemiešajte žiadne jedlá a neprenášajte jedlo z predchádzajúceho dňa na nasledujúci deň.

Môžete zvážiť nasledujúce výnimky:

• Polievky môžete dozdobiť čerstvými bylinkami a limetkovou šťavou.
• Počas piatich dní môžete konzumovať čistú vodu a čaje bez kofeínu.

Diéta ProLon má celý rad výhod.

Aké sú výhody pôstu napodobňujúceho diétu?

Shutterstock

• Chudnutie zamerané na tuky : Táto diéta pomáha spaľovať tuky (najmä z brucha) a zároveň chrániť vašu chudú telesnú hmotu.
• Znižuje hladinu cukru v krvi a cholesterolu: Účastníci tejto diéty zaznamenali pokles hladiny cukru v krvi a cholesterolu (2).
• Pomáha bojovať proti zápalom : Táto diéta je formou prerušovaného hladovania, pri ktorom sa zistilo, že zmierňuje zápaly oslabením prozápalových cytokínov (3).
• Pomáha oddialiť starnutie a duševný pokles : Diéta podporuje bunkovú regeneráciu a zvyšuje autofágiu (čistenie buniek) (4).

Avšak strava má tiež svoj nedostatok.

Aké sú možné nevýhody stravovania?

• Počas prvých dvoch dní trvania programu môže spôsobiť mierne bolesti hlavy.
• FDA túto stravu nehodnotila.
• Diéta je drahá (249 dolárov za stravovaciu súpravu).
• Na ľuďoch nebolo urobených veľa štúdií.
• Výskum nie je jasný, či je táto strava účinnejšia ako iné pôstne techniky.

Musíme tiež vedieť, že nie každý môže dodržiavať túto diétu. Existujú určité obmedzenia.

Kto by sa mal vyhnúť tejto diéte?

• Diéta ProLon nie je