Obsah:
- Ako čaj z mäty piepornej pomáha pri chudnutí
- 1. Potláča chuť do jedla
- 2. Podporuje trávenie
- 3. Zmierňuje stres
- 4. Spaľuje viac kalórií
- 5. Zlepšuje tréningy
- 6. Beats nadúvanie
- 7. Reguluje hladinu cholesterolu a krvného tlaku
- Ako pripraviť čaj z mäty piepornej
- 1. Mätový čaj z čerstvých listov mäty
- Zloženie
- Ako sa pripraviť
- 2. Mätový čaj pomocou sušených listov mäty
- Zloženie
- Ako sa pripraviť
- 3. Mätový čaj s použitím oleja z mäty piepornej
- Zloženie
- Ako sa pripraviť
- Ostatné recepty na čaj z mäty piepornej
- 4. Mätový a zázvorový čaj
- Zloženie
- Ako sa pripraviť
- 5. Mätový a citrónový čaj
- Zloženie
- Ako sa pripraviť
- 6. Mätový a škoricový čaj
- Zloženie
- Ako sa pripraviť
- 7. Mätový čaj a čaj z čierneho korenia
- Zloženie
- Ako sa pripraviť
- 8. Mätový a medový čaj
- Zloženie
- Ako sa pripraviť
- 9. Čaj z mäty piepornej a pískavice
- Zloženie
- Ako sa pripraviť
- 10. Mätový a kurkumový čaj
- Zloženie
- Ako sa pripraviť
- Najlepší čas na konzumáciu čaju z mäty piepornej pre chudnutie
- Je bezpečné konzumovať čaj z mäty piepornej na chudnutie?
- Je čaj z mäty piepornejšej lepší ako zelený čaj na chudnutie?
- Ďalšie zdravotné výhody čaju z mäty piepornej
- Prevencia
Nudí vás pitie zeleného alebo čierneho čaju na chudnutie? Chcete vyskúšať niečo iné a osviežujúce? Vyskúšajte mätový čaj. Tento aromatický nápoj dokáže každý deň poraziť efektné cappuccino alebo balený ovocný džús, ktorý obsahuje veľké množstvo kalórií. Je čaj z mäty piepornej vhodný na chudnutie? Mätový čaj je nielen nízkokalorický, ale pomáha tiež potlačiť chuť do jedla, zlepšiť trávenie a znížiť stres. A najlepšie na tom je, že nemá žiadne vedľajšie účinky. Takže, poďme na to a dozvieme sa všetko o mätovom čaji a chudnutí.
Ako čaj z mäty piepornej pomáha pri chudnutí
Obrázok: Shutterstock
1. Potláča chuť do jedla
Mäta má silnú vôňu, ktorá bola dokumentovaná kvôli zníženiu chuti do jedla a potlačeniu túžby. Preto ľudia, ktorí celý deň prežúvajú tyčinky alebo pelety z mäty piepornej, jedia málo. Ak máte chuť na sladké, zvážte prechod na šálku mätového čaju, aby ste chudli zdravo (1).
2. Podporuje trávenie
Mnoho vedeckých štúdií zaznamenalo, že čaj z mäty piepornej pomáha vyrovnať tráviaci trakt a podporuje zdravý pohyb čriev. Je známe, že čaj zmierňuje zápchu a zlepšuje trávenie. Ľudia trpiaci syndrómom dráždivého čreva a dyspepsiou našli úľavu tým, že si dali mätový čaj alebo kapsuly z mäty piepornej (2). Mentol, aktívna zložka mäty, má antibakteriálne a antiseptické vlastnosti, vďaka ktorým je dobrou voľbou na zlepšenie trávenia.
3. Zmierňuje stres
Vedci z NASA zistili, že stres možno znížiť vôňou mäty piepornej. Podľa štúdie boli jedinci, ktorí cítili vôňu mäty piepornej, schopní znížiť hladinu úzkosti a únavy o 20% a hladinu frustrácie o 25%. Pri chudnutí sa hladiny kortizolu zvyšujú a môžu spôsobiť stres, ktorý vedie k nesprávnemu tráveniu. Mätový čaj so svojou upokojujúcou vôňou a upokojujúcim účinkom vám môže pomôcť relaxovať a bojovať proti stresu (3).
4. Spaľuje viac kalórií
Ak chcete schudnúť, musíte spáliť kalórie. Ak je počet spálených kalórií vyšší ako počet prijatých kalórií, chudnete. Mätový čaj obsahuje stopové množstvo kofeínu a katechínov. Tieto chemikálie zvyšujú teplotu a naopak urýchľujú metabolizmus. Táto vlastnosť pomáha milovníkom mätového čaju zostať v kondícii a byť zdravší ako ostatní.
5. Zlepšuje tréningy
Vďaka protizápalovým, vazokonstrikčným a protikŕčovým vlastnostiam mäty piepornej je mäta obľúbeným predmetom mnohých štúdií vytrvalosti. Cvičenie je rozhodujúce pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. The Journal of the International Society of Sports Nutrition uskutočnil štúdiu, ktorá dospela k záveru, že mätový olej mohol uľahčiť lepšie vetranie vzduchu a zvýšenie koncentrácie kyslíka v mozgu bez dráždivých účinkov hromadenia laktátu. Väčšina z týchto účinkov vám môže pomôcť zvýšiť silu a vytrvalosť (4).
6. Beats nadúvanie
Mäta môže zabrániť nadúvaniu; pomáha tiež liečiť iné žalúdočné ťažkosti. Uvoľní vaše brušné svaly a zvýši tok žlče, čo zase zlepší trávenie tukov. Mäta relaxuje gastrointestinálny trakt a pomáha zmierňovať plynatosť. Používa sa na liečbu príznakov IBS vrátane bolesti brucha, plynatosti, hnačiek a nadúvania.
Je známe, že tráviace ťažkosti niekedy spôsobujú únavu alebo nepohodlie. Zlepšenie vášho zažívacieho zdravia vám môže pomôcť spáliť kalórie pri každodenných činnostiach (5).
7. Reguluje hladinu cholesterolu a krvného tlaku
Podľa štúdie antioxidanty prítomné v listoch mäty piepornej pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a znižovať toxicitu. Listy tiež poskytujú výživu tráveniu a zdraviu čriev a pomáhajú znižovať alebo regulovať hladinu cholesterolu. Mätový čaj teda pomáha pri chudnutí a pomáha udržiavať zdravie čriev, keď držíte diétu (6).
Z vyššie uvedených bodov je zrejmé, že čaj z mäty piepornej sa zameriava na základné príčiny priberania a pomáha pri začatí a urýchlení chudnutia. Poďme teraz na to, ako pripraviť čaj z mäty piepornej a čo ďalšie k nemu môžeme pridať na zvýšenie chudnutia.
Ako pripraviť čaj z mäty piepornej
Obrázok: Shutterstock
Príprava mätového čaju je veľmi jednoduchá. Uvádzame rôzne spôsoby, ako to urobiť.
1. Mätový čaj z čerstvých listov mäty
Zloženie
- 1 lyžica nasekaných čerstvých listov mäty alebo 10 celých listov mäty
- 1 šálka vody
Ako sa pripraviť
- Nasekané alebo celé lístky mäty zahoďte do hrnca.
- Prilejeme vodu a necháme 5 minút prevrieť.
- Preceďte to do pohára.
2. Mätový čaj pomocou sušených listov mäty
Zloženie
- 1 lyžička sušených listov mäty
- 1 šálka vody
Ako sa pripraviť
- Priveďte šálku vody do varu.
- Odstavíme z plameňa a pridáme lyžičku sušených lístkov mäty. Necháme 10 minút lúhovať.
- Preceďte a vypite.
3. Mätový čaj s použitím oleja z mäty piepornej
Zloženie
- 2-3 kvapky mätového oleja
- 1 šálka vody
Ako sa pripraviť
- Zahrejte pohár vody a pridajte 2-3 kvapky mätového oleja.
- Pred pitím poriadne premiešajte.
Ostatné recepty na čaj z mäty piepornej
4. Mätový a zázvorový čaj
Obrázok: Shutterstock
Čaj z mäty piepornej a zázvoru je úžasný odvar na chudnutie. Ďumbier stimuluje vylučovanie tráviacich enzýmov a zvyšuje pohyblivosť žalúdka (7). Týmto spôsobom si môžete pripraviť tento čaj.
Zloženie
- 1 čajová lyžička sušených listov mäty piepornej
- ½ palca koreňa zázvoru
- 1 šálka vody
Ako sa pripraviť
- Koreň zázvoru rozdrvte pomocou mažiara.
- Šálku vody privedieme k varu a pridáme zázvor. Necháme 1 - 2 minúty prevrieť .
- Odstavíme z plameňa a pridáme sušené lístky mäty. Necháme 5 minút lúhovať.
- Preceďte to a vypite.
5. Mätový a citrónový čaj
Obrázok: Shutterstock
Citrón je nielen skvelým zdrojom vitamínu C, ale pomáha aj pri chudnutí reguláciou enzýmov podieľajúcich sa na beta-oxidácii mastných kyselín. To znamená, že pomáha premieňať tuk na využiteľnú energiu (8). Tu je postup, ako pripraviť tento čaj.
Zloženie
- 1 polievková lyžica nakrájaných listov čerstvej mäty
- ⅙ tý klin citróna
- 1 šálka vody
Ako sa pripraviť
- Hodte nasekané lístky mäty do hrnca.
- Prilejeme vodu a necháme 1 minútu prevrieť. Preceďte to do pohára.
- Vytlačte šťavu z citróna.
- Pred pitím poriadne premiešajte.
6. Mätový a škoricový čaj
Obrázok: Shutterstock
Cejlónska škorica pomáha pri chudnutí tým, že zvyšuje citlivosť na inzulín a znižuje hladinu glukózy v krvi (9). Takto je možné ho pripraviť.
Zloženie
- 1 lyžička sušených listov mäty
- 1 ½ palcová cejlónska škoricová tyčinka
- 1 šálka vody
Ako sa pripraviť
- Nalejte pohár vody do hrnca.
- Vložte cejlónsku škoricu a vodu povarte 5-7 minút.
- Odstavíme z plameňa a pridáme sušené lístky mäty. Necháme 5 minút lúhovať.
- Pred pitím preceďte listy a škoricovú tyčinku.
7. Mätový čaj a čaj z čierneho korenia
Obrázok: Shutterstock
Čierne korenie obsahuje piperín, fytonutrient, ktorý pomáha pri chudnutí tým, že zabraňuje množeniu tukových buniek (10). Takto si môžete pripraviť tento lahodný čaj.
Zloženie
- 1 lyžica čerstvých nasekaných listov mäty
- ½ čajovej lyžičky čerstvo mletého čierneho korenia
- 1 šálka vody
Ako sa pripraviť
- Čerstvo nasekané lístky mäty zahoďte do hrnca.
- Pridajte do nej vodu.
- Varte 5-7 minút.
- Odstavte z plameňa a preceďte do pohára.
- Pridajte prášok z čierneho korenia a pred pitím ho poriadne premiešajte.
8. Mätový a medový čaj
Obrázok: Shutterstock
Med je vynikajúcim prírodným sladidlom a potenciálnym antidiabetickým činidlom (11). Má tiež antibakteriálne vlastnosti (12). Pri príprave tohto čaju postupujte podľa týchto pokynov.
Zloženie
- 1 polievková lyžica čerstvých listov mäty
- 1 čajová lyžička bio medu
- 1 šálka vody
Ako sa pripraviť
- Pridajte lístky mäty do pohára vody.
- Nalejte vodu do hrnca a povarte ju 10 minút.
- Odstavte z plameňa a preceďte do pohára.
- Pridajte med a pred pitím ho poriadne premiešajte.
9. Čaj z mäty piepornej a pískavice
Obrázok: Shutterstock
Semená senovky gréckej bránia hromadeniu tukov a napomáhajú metabolizmu tukov. Preto sú tieto semená potenciálnou prírodnou ingredienciou pre chudnutie (13). Tu je postup, ako pripraviť čaj.
Zloženie
- 1 lyžička sušených listov mäty
- 2 čajové lyžičky semien senovky gréckej
- 1 šálka vody
Ako sa pripraviť
- Semená senovky gréckej namočte na noc do šálky vody.
- Vodu ráno preceďte a priveďte do varu.
- Odstavíme z plameňa a pridáme sušené lístky mäty.
- Necháme 5 minút lúhovať.
- Pred pitím preceďte.
10. Mätový a kurkumový čaj
Obrázok: Shutterstock
Kurkuma je prírodný prostriedok na chudnutie. Kurkumín, silný fytonutrient, ktorý sa nachádza v kurkume, má protizápalovú povahu a pomáha predchádzať obezite vyvolanej zápalom (14). Kurkuma má tiež antidiabetickú povahu (15). Tu je postup, ako pripraviť tento čaj.
Zloženie
- 1 lyžička sušených listov mäty
- ½ palca kurkumy koreň
- 1 šálka vody
Ako sa pripraviť
- Maltou a paličkou rozdrvte koreň kurkumy.
- Pridajte ju do šálky vody a vodu povarte 7 minút.
- Odstavíme z plameňa a pridáme sušené lístky mäty. Necháme 5 minút lúhovať.
- Preceďte a vypite.
Toto je najlepších 10 mätových čajov, ktoré si môžete rýchlo pripraviť a určite vám pomôžu pri chudnutí. Aký je však najlepší čas na ich konzumáciu? Poďme zistiť!
Najlepší čas na konzumáciu čaju z mäty piepornej pre chudnutie
Mätový čaj môžete konzumovať počas raňajok, dopoludňajšieho alebo večerného občerstvenia alebo 30 minút pred večerou. Pomôže potlačiť vašu chuť k jedlu, zvýši rýchlosť metabolizmu a zlepší mobilizáciu tukov.
Teraz ďalšia veľká otázka - je čaj z mäty piepornej bezpečný na chudnutie? Tu je vaša odpoveď.
Je bezpečné konzumovať čaj z mäty piepornej na chudnutie?
Je bezpečné konzumovať mätový čaj, ale ak ho chcete užívať na chudnutie, poraďte sa so svojím lekárom. Nemajte ho, ak trpíte refluxom kyseliny. Mätový čaj by sa tiež nemal dávať deťom alebo kojencom.
Je teda mätový čaj lepší ako zelený čaj? Dozvieme sa to v nasledujúcej časti.
Je čaj z mäty piepornejšej lepší ako zelený čaj na chudnutie?
Mätový čaj a zelený čaj sú vedecky dokázané, že majú vlastnosti proti obezite. Problémom zeleného čaju však je, že nie je chutný pre mnoho žien, ktoré chcú schudnúť. Čoskoro stratia záujem o zelený čaj a dostanú sa späť ku káve, cukru a krému. Aromatizované zelené čaje tiež neprinášajú toľko výsledkov ako organické. Takže po chuti je víťazom pepermintový čaj. Má sviežu a prírodnú arómu, ktorá zabíja hlad a pomáha znižovať neustále rastúci obvod pása. Nebudete sa tým nudiť a tieto recepty vás inšpirujú, aby ste zistili, čo ešte môžete pridať, aby bol váš čaj na chudnutie zaujímavejší a chutnejší. Existujú aj ďalšie zdravotné výhody mätového čaju, o ktorých sa dozvieme v nasledujúcej časti.
Ďalšie zdravotné výhody čaju z mäty piepornej
Obrázok: Shutterstock
- Pomáha zlepšovať koncentráciu a činnosť mozgu
- Znižuje zápach z úst
- Má antimikrobiálne vlastnosti
- Pomáha znižovať výskyt kožných vyrážok a vyrážok
- Je to jeden z najlepších bylinných liekov na sínusitídu
- Pitie mätového čaju pred spaním vám môže pomôcť lepšie zaspať
- Môže sa tiež použiť na liečbu chrípky, nachladnutia, nevoľnosti a zvracania
- Mätový čaj pomáha posilňovať imunitu
Teraz mi dovoľte navrhnúť niekoľko preventívnych opatrení, ktoré musíte mať na pamäti.
Prevencia
Original text
- Pred použitím čaju z mäty piepornej na chudnutie sa poraďte s lekárom.
- Nepoužívajte ho, ak ste na ňu alergický alebo na ktorúkoľvek zo zložiek uvedených v receptoch na čaj.
- Jeho nadmerná konzumácia môže spôsobiť pálenie záhy. Držte sa teda