Obsah:
- Power Yoga 101
- Čo je to power joga?
- Výhody silovej jogy
- Keď necvičiť silovú jogu
- Power Yoga vs. Kardio
- Silová jóga a chudnutie - ideálny plán
Okolo jogy sa vždy vynára črtajúca sa otázka - pomáha vám pri chudnutí? Jóga vám určite pomôže tonizovať a stratiť prebytočný tuk. Power Yoga je ale iná. Power Yoga a chudnutie majú spojenie jednoducho preto, lebo Power Yoga je druh kardiovaskulárneho tréningu. Je úžasné, ako má jóga riešenie na všetko. Ak chcete schudnúť a vážite možnosti tréningu, nepozerajte sa ďalej. Dajte šancu Power Yoge. Cvičenie vás bude nielen baviť, ale aj zhodíte nejaké to kilo.
Power Yoga 101
- Čo je to power joga?
- Výhody silovej jogy
- Keď necvičiť silovú jogu
- Power Yoga vs. Kardio
- Silová jóga na chudnutie - ideálny plán
Čo je to power joga?
Obrázok: Shutterstock
Power Yoga, cvičenie vo vinyase, je cvičenie založené na fitness. Nájde svoje korene v ašanskej vetve jogy a zdieľa spoločné vlastnosti a výhody. Podobne ako Aštanga joga, aj keď cvičíte silovú jogu, vaše telo vytvára vnútorné teplo a zvyšuje vašu výdrž. Pravidelným cvičením sa stanete silnými, flexibilnými a bez stresu.
Power Yoga je čoraz populárnejšia po celom svete. Dá celému telu dobrý tréning. Je to samozrejme budovanie sily a zahŕňa tiež vlastnosti dobrého aerobiku alebo kardio sedenia.
Power Yoga je moderná forma jogy, ktorá predstavuje dobré spojenie tradičných hodnôt jogy s potrebou hodiny - fitnes a chudnutie. Preto sa jedná o veľmi pozitívnu formu jogy, vďaka ktorej je zaujímavá a vyhľadávanejšia. Jóga tohto druhu stačí pre tých, ktorí majú pocit, že mali dobrý tréning, iba ak sa poriadne zapotia.
Späť na obsah
Výhody silovej jogy
Obrázok: Shutterstock
Power Yoga má všetky výhody bežného cvičenia jogy a ďalšie. Toto sú niektoré pozoruhodné výhody tohto druhu jogy.
- Pomáha spáliť spravodlivé množstvo kalórií.
- Buduje silu, vytrvalosť a pružnosť a tonizuje jadro a telo.
- Power Yoga povzbudí váš metabolizmus.
- Stanete sa viac zameraní.
- Stres a napätie sú výrazne znížené. Stanete sa pokojným a uvoľneným.
- Aj neaktívne svaly sú napnuté, napnuté a posilnené.
Späť na obsah
Keď necvičiť silovú jogu
Obrázok: Shutterstock
Prúd jogy, ktorý ste sa rozhodli cvičiť, závisí od toho, čo je vaším cieľom. Ak sa chcete zbaviť bolesti a hľadáte liečebnú prax, tak nie, táto forma jogy nie je pre vás.
Najlepšie je vyhnúť sa Power joge alebo ju robiť pod dohľadom alebo so súhlasom lekára, ak ste:
a. Tehotná
b. Trpieť vážnymi zraneniami
c. Nedávno ste podstúpili chirurgický zákrok
d. Mať závažné ochorenie alebo poruchu
Späť na obsah
Power Yoga vs. Kardio
Obrázok: Shutterstock
Buďme úprimní. Ak absolvujete intenzívne hodinové sedenie na kardio, stratíte dvojnásobný počet kalórií v porovnaní s tým, koľko stratíte pomocou Power jogy. Power Yoga však svaly kŕmi. Pracuje na jadre a zefektívňuje vaše telo, buduje základné svaly. Budovanie štíhleho svalstva je efektívne pri chudnutí a tiež naznačuje zvýšený metabolizmus, čo znamená spálenie značného množstva tukov.
Spaľujete kalórie pri kardio sedení, ale to ešte nemusí znamenať, že spaľujete tuky. Tiež nadmerné kardio môže vyčerpať svalovú rezervu, a to nie je ideálne pre dlhodobý plán chudnutia.
Späť na obsah
Silová jóga a chudnutie - ideálny plán
Obrázok: Shutterstock
V inom scenári, ak ste vzpierač alebo bežec, nepretržité cvičenie by vám mohlo svaly stiahnuť. Power Yoga vám pomôže predĺžiť tieto svaly intenzívnym strečingom a bude dobrým doplnkom vašej tréningovej rutiny. Pomôže vám pridať štíhlosť a pružnosť.
Späť na obsah
video a nahliadnite do toho, čo bude mať relácia Power Yoga:
Jóga je vždy