Ako vám čierne korenie pomáha pri chudnutí?

Kto si myslel, že čierne korenie vám môže pomôcť pri chudnutí! Ukázalo sa, že čierne korenie je tmavý kôň korenia, ktorý má veľa zdravotných výhod a chudnutie je jedným z nich. Toto nízkokalorické korenie je plné vitamínov, minerálov, zdravých tukov a vlákniny. Výskum ukazuje, že čierne korenie obsahuje piperín, ktorý zabraňuje diferenciácii tukových buniek, zvyšuje metabolizmus tukov a zvyšuje biologickú dostupnosť výživných látok (1, 2). Takže ak chcete schudnúť, aby ste vyzerali dobre alebo sa chcete vyhnúť chorobám spojeným s obezitou, začleňte čierne korenie do svojej každodennej stravy. Tu je príklad, ako môžete použiť čierne korenie vo svojich potravinách na chudnutie.

1. Ako používať čierne korenie na chudnutie

Obrázok: iStock

Čierne korenie môžete mať buď vnútorne, alebo zvonka. Tu je zoznam spôsobov, ako používať čierne korenie na efektívne zníženie hmotnosti.

a. Olej z čierneho korenia

Kúpte si v lekárni 100% čistý olej z čierneho korenia a pridajte 1 kvapku tohto oleja do pohára vody. Konzumujte to pred raňajkami. Tento olej môžete tiež nanášať na pokožku pri liečbe kožných infekcií.

b. Čaj z čierneho korenia

Čaj z čierneho korenia, ktorý sa ľahko pripravuje, je jedným z najlepších spôsobov konzumácie čierneho korenia na chudnutie. Na prípravu čaju môžete použiť vrecká so zázvorom, citrónom, medom, tulsi, škoricou alebo zeleným čajom. Použite ½ - 1 čajovú lyžičku čerstvého mletého čierneho korenia a vypite ho pred raňajkami.

c. Nápoj z čierneho korenia

Do svojho zeleninového alebo ovocného džúsu použite čierne korenie. Štipľavá vôňa čierneho korenia a výrazná chuť váš nápoj okorenia. Pravidelná konzumácia vám pomôže nielen schudnúť, ale aj vylepšiť pokožku a predchádzať problémom s črevom.

d. Konzumujte priamo

Čierne korenie môžete konzumovať priamo tak, že každé ráno žujete 2–3 čierne korenie. Toto by mali robiť iba tí, ktorí znesú horúčavu čierneho korenia.

2. Fakty o výžive čierneho korenia

100 g čierneho korenia obsahuje

3. Dávkovanie čierneho korenia na chudnutie

Obrázok: iStock

Na chudnutie môžete každý deň skonzumovať 1 - 2 čajové lyžičky čierneho korenia. Ak nie ste zvyknutí na príliš veľa čierneho korenia, zvyšujte svoju dennú dávku čierneho korenia postupne. Nekonzumujte príliš veľa čierneho korenia, pretože to spôsobí iba gastrointestinálne problémy, podráždenie žalúdka, pocit pálenia v očiach a dýchacie ťažkosti.

4. Kedy konzumovať čierne korenie na chudnutie

Čaj z čierneho korenia a olej z čierneho korenia (zriedený v 1 pohári vody) by ste mali konzumovať pred raňajkami. Tiež, ak uprednostňujete žuvanie čierneho korenia, dajte si ho ráno po rannom detoxikačnom nápoji a pred raňajkami. Večer alebo po obede si môžete dať pohár zeleninového alebo ovocného džúsu s čiernym korením.

5. Čierne korenie na recepty na chudnutie

• Čierne korenie a med

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 1 šálka vody
• 1 lyžička medu
• ½ čajovej lyžičky čerstvo mletého čierneho korenia

Ako sa pripraviť

1. Varte pohár vody.
2. Pridajte med a čierne korenie.
3. Pred pitím poriadne premiešajte a nechajte vychladnúť na izbovú teplotu.

Výhody

Táto zmes účinkuje ako detoxikačná voda, keď sa konzumuje ráno. Med je prírodné sladidlo, ktoré zvyšuje chuť a je tiež potenciálnym antidiabetickým činidlom (3). Preto je zváženie čierneho korenia a medu na chudnutie zdravou voľbou.

• Smoothie z čierneho korenia a kelu

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 1 šálka nahrubo nasekaného kelu
• 1 lyžička čerstvo mletého čierneho korenia
• ½ limetkovej šťavy

Ako sa pripraviť

1. Hodte nasekaný kel do mixéra a roztočte ho.
2. Nalejte rozmixovaný kel do pohára a pridajte citrónovú šťavu a čierne korenie.
3. Pred pitím poriadne premiešajte.

Výhody

Toto sú zdravé a rýchle raňajky. Kel je populárne známy pre svoju schopnosť napomáhať chudnutiu. Pomáha potláčať hladinu glukózy v tele po jedle a tým predchádza cukrovke (4). Vápno je vynikajúcim zdrojom vitamínu C a prispieva k posilneniu imunitného systému (5).

• Kurací šalát z mexického korenia

Zloženie

• 100 g varených kuracích pŕs
• ¼ šálka nadrobno nakrájanej červenej a žltej papriky
• ¼ šálka avokáda
• ½ limetkovej šťavy
• 3-4 nakladané plátky jalapeno
• Hrsť koriandra
• 2 listy šalátu
• 2 lyžičky nahrubo mletého čierneho korenia
• 2 lyžičky olivového oleja
• Soľ

Ako sa pripraviť

1. V miske zmiešajte olivový olej, soľ, korenie, limetkovú šťavu a avokádo.
2. Uvarené kuracie prsia nakrájajte na kocky alebo nastrúhajte a pridajte nadrobno nakrájanú papriku, soľ a korenie.
3. Nakrájané alebo nastrúhané kuracie mäso zmiešajte s avokádovým dresingom.
4. Vezmite misku na šalát a najskôr vložte šalátové listy.
5. Na šalát poukladajte na kocky nakrájané alebo nastrúhané kuracie mäso.
6. Dajte to trochu olivového oleja, čierneho korenia a koriandra.

Výhody

Avokádo obsahuje zdravé tuky, ktoré pomáhajú pri chudnutí a chránia pred kardiovaskulárnymi chorobami (6). Kuracie prsia sú dobrým zdrojom chudého proteínu (7). Paprika je bohatá na antioxidanty a je potenciálnym protirakovinovým činidlom (8). Vápna sú plné antioxidantov a vitamínu C. Pomáha chrániť pred reumatoidnou artritídou (9). Šalát pomáha vyčistiť vaše hrubé črevo a udržuje vaše srdce zdravé (10).

• Čaj z čierneho korenia

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 1/2 lyžičky čierneho korenia
• 1 palcový koreň zázvoru
• 1 vrecúško zeleného čaju
• 1 šálka vody

Ako sa pripraviť

1. Maltou a paličkou rozdrvte koreň zázvoru.
2. Šálku vody necháme zovrieť a pridáme drvený zázvor.
3. Varte ho 5 minút a preceďte ho do pohára.
4. Vrecúško so zeleným čajom namočte na 2 - 3 minúty.
5. Pridajte čierne korenie a pred pitím poriadne premiešajte.

Výhody

Ďumbier má antimikrobiálne, protizápalové a antioxidačné vlastnosti a pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych chorôb a problémov s črevom (11). Zelený čaj je antidiabetickej povahy, pomáha liečiť obezitu a srdcovo-cievne ochorenia (12).

• Čierne korenie a ovocná šťava

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• ½ šálky melónu
• ½ šálky ananásu
• ½ čajovej lyžičky čerstvo mletého čierneho korenia
• 1 lyžička limetkovej šťavy
• Štipka soli

Ako sa pripraviť

1. Hoďte melón a ananás do mixéra.
2. Dajte to dokopy a nalejte šťavu do pohára.
3. Pridajte limetkovú šťavu, čerstvo mleté ​​čierne korenie a štipku soli.
4. Dobre premiešajte.

Výhody

Vodný melón je bohatý na antioxidanty, vitamíny a minerály a pomáha tak bojovať proti určitým typom rakoviny, kardiovaskulárnym chorobám, obezite a cukrovke (13). Ananás je skvelým zdrojom vitamínu C a pomáha pri liečbe cukrovky a astmy (14). Limety majú nízky obsah kalórií, sú bohaté na vitamín C a pomáhajú bojovať proti srdcovým chorobám, obezite a cukrovke (15).

6. Ďalšie zdravotné výhody čierneho korenia

Obrázok: Shutterstock

Antioxidačná aktivita čierneho korenia zastavuje množenie nádorových buniek. Alkaloid piperín pomáha zlepšovať funkcie mozgu a gastrointestinálne funkcie. Čierne korenie tiež zvyšuje biologickú dostupnosť výživných látok a terapeutických liekov (16, 17). Ďalší výskum tvrdí, že čierne korenie stimuluje proliferáciu buniek kožného pigmentu a tvorbu dendritov, a preto ho možno použiť na liečbu problémov s depigmentáciou pokožky, ako je napríklad vitiligo (18). Čierne korenie má antimikrobiálne vlastnosti, a preto môže pomôcť pri liečbe mikrobiálnych infekcií a bodnutí hmyzom (19). Štúdia tiež potvrdila, že vdýchnutie pár z oleja z čierneho korenia môže fajčiarom pomôcť kopnúť do zadku (20). Je to tiež účinný domáci liek na bolesť hrdla a prechladnutie. Čierne korenie podporuje metabolizmus a pomáha spaľovať viac kalórií.Je tiež silným antidepresívom, a preto zabraňuje stresu a emocionálnemu stravovaniu.

7. Vedľajšie účinky čierneho korenia

Konzumácia príliš veľkého množstva čierneho korenia môže viesť k gastrointestinálnym problémom a žalúdočnej nevoľnosti.

1. Konzumácia nadmerného množstva čierneho korenia počas tehotenstva môže viesť k potratu.
2. Priame nanesenie väčšieho množstva čierneho korenia na pokožku môže pokožku podráždiť.

8. Užitočný tip

Po konzumácii čierneho korenia nezabudnite vypiť aspoň pol šálky vody. Do svojej stravy by ste mali zahrnúť aj pol šálky jogurtu bez tuku, aby ste upokojili črevné steny. Tiež by som vám odporučil, aby ste si každý deň dávali pozor na veľkosť porcií jedla a ľahké strečingové cvičenia, aby ste rýchlo schudli.

9. Pozor

Konzumácia príliš veľkého množstva čierneho korenia vám môže vážne ublížiť, a preto, ak sa cítite nesvoji a ak pálenie v žalúdku pretrváva, okamžite prestaňte čierne korenie používať.

Hovorí sa, že najlepšie veci v živote prichádzajú v malých baleniach a pokiaľ ide o chudnutie, skromné ​​čierne korenie určite funguje. Nielen, že zlepšuje váš metabolizmus a zabraňuje diferenciácii tukových buniek, ale tiež vám pomôže zbaviť sa mnohých ďalších zdravotných problémov. Takže začnite používať túto účinnú prírodnú prísadu na chudnutie ešte dnes a uvidíte výsledky sami!

Chcete sa podeliť o svoje skúsenosti alebo máte otázku? Do nižšie uvedeného poľa zanechajte komentár.

Na zdravie!