Obsah:
- Recenzie na Garcinia Cambogia
- 1. Čo je Garcinia Cambogia?
- 2. Ako vám pomáha Garcinia Cambogia pri chudnutí?
- 1. Blokuje enzým citrát-lyázu
- 2. Zvyšuje hladinu serotonínu
- 3. Inhibuje metabolizmus sacharidov
- 4. Zvyšuje metabolizmus tukov
- 3. Ako užívať Garcinia Cambogia na chudnutie?
- 4. Video o tom, ako variť Garcinia Cambogia
- 5. Výsledky vedeckých testov
- a. Nutričná hodnota
- b. Účinnosť
Recenzie na Garcinia Cambogia
- Čo je Garcinia Cambogia?
- Ako vám pomáha Garcinia Cambogia pri chudnutí?
- Ako užívať Garcinia Cambogia na chudnutie?
- Video o tom, ako variť Garcinia Cambogia
- Výsledky vedeckých testov
- Výhody pre zdravie Garcinia Cambogia
- Vedľajšie účinky Garcinia Cambogia
- Prevencia
- Tipy
- Záver
- Časté otázky
1. Čo je Garcinia Cambogia?
Obrázok: Shutterstock
Garcinia cambogia alebo malabarský tamarind je ovocie z juhovýchodnej Ázie. Už dlho sa používa ako ochucovadlo do rôznych jedál a na konzerváciu. Toto ovocie je pôvodom z Indonézie, ale nájdeme ho aj v Indii a západnej a strednej Afrike. Je to malé ovocie tekvicového tvaru, ktoré je podľa chuti kyslé. Už mnoho rokov sa používa na liečbu problémov, ako sú parazity čriev, reumatoidná artritída a poruchy činnosti čriev (1). Teraz je jedným z najpopulárnejších doplnkov na chudnutie odporúčaných lekármi a fitness guru na celom svete.
V 90. rokoch bola Garcinia cambogia na výslní, keď vedci zistili, že jej extrakty spôsobujú úbytok hmotnosti u laboratórnych zvierat. To, či dokáže svoje čaro rovnakým spôsobom pôsobiť na človeka, sa však ešte len malo zistiť.
Späť na obsah
2. Ako vám pomáha Garcinia Cambogia pri chudnutí?
Po analýze ovocia a vykonaní experimentov vedci dospeli k záveru, že Garcinia cambogia je v skutočnosti účinná pri chudnutí aj u ľudí. Vedci pracovali na odhalení záhady, ktorá sa skrýva za vlastnosťami chudnutia Garcinia cambogia. Zistili, že kyselina hydroxycitrónová alebo HCA prítomné v kôre tohto ovocia boli hlavným dôvodom jeho vlastnosti proti obezite. Ako účinkuje Garcinia cambogia?
1. Blokuje enzým citrát-lyázu
Citrát-lyáza je enzým, ktorý katalyzuje premenu škrobu a cukru na tuk. HCA účinkuje tak, že blokuje tento enzým. Viaže sa na citrát lyázu a blokuje jej väzbu na akúkoľvek inú molekulu. To zase umožňuje, aby sa sacharidy spotrebovali ako energia pre telesné funkcie. Garcinia cambogia teda úspešne pomáha pri chudnutí (2).
2. Zvyšuje hladinu serotonínu
Kyselina hydroxycitrónová alebo HCA vysiela signály potlačujúce chuť do jedla do mozgu prostredníctvom 5-hydroxytryptofánu, predchodcu hormónu serotonínu. Vo výsledku stúpa hladina serotonínu a zvyšuje sa úroveň spokojnosti, ktorú človek dostáva z potravy. Preto máte tendenciu jesť menej (3).
3. Inhibuje metabolizmus sacharidov
Zistilo sa, že Garcinia cambogia znižuje metabolizmus uhľohydrátov inhibíciou pankreatického enzýmu alfa-amylázy a črevného enzýmu alfa-glukozidázy. Znížený metabolizmus uhľohydrátov vedie k významnému zníženiu hmotnosti (4).
4. Zvyšuje metabolizmus tukov
Zistilo sa tiež, že Garcinia cambogia urýchľuje metabolizmus tukov. Ak teda užívate Garcinia cambogia, bude brzdiť tvorbu tuku a metabolizovať nahromadený tuk. Obe tieto vlastnosti naznačujú, že Garcinia cambogia pomáha pri chudnutí.
Späť na obsah
3. Ako užívať Garcinia Cambogia na chudnutie?
Obrázok: Shutterstock
- Kúpte si dobrú značku tabliet z extraktu Garcinia cambogia. Mali by obsahovať 50 - 60% kyseliny hydroxycitrónovej. Užívajte tieto pilulky nalačno 30-60 minút pred jedlom. Musíte ich brať trikrát denne. Určite pite veľa vody.
- Ak vám tabletky nevyhovujú, môžete použiť tekutú formu extraktu. Pomocou kvapkadla odoberte najmenej 20 kvapiek tejto tekutiny. V ideálnom prípade by ste mali túto tekutinu užiť 10-15 minút pred jedlom.
- V Indonézii sa do prípravkov z rýb pridáva Garcinia cambogia. Môžete ho tiež pridať do zeleniny alebo na ryby alebo kuracie mäso, ak vás chutí.
- Tu je video, ako pripraviť zdravú polievku s Garcinia cambogia:
Späť na obsah
4. Video o tom, ako variť Garcinia Cambogia
Späť na obsah
5. Výsledky vedeckých testov
a. Nutričná hodnota
Jednou z kľúčových zložiek Garcinia cambogia je kyselina hydroxycitrónová. Je to tiež hlavná zložka, ktorá spôsobuje chudnutie. Zistilo sa, že xantóny prítomné v Garcinia cambogia pomáhajú v boji proti rakovine. Je tiež dobrým zdrojom vitamínu C a má antioxidačné a protizápalové vlastnosti.
b. Účinnosť
U laboratórnych zvierat sa zistilo, že extrakt z Garcinia cambogia je účinným prostriedkom na chudnutie. Existujú však protichodné teórie o tom, že Garcinia cambogia je hlavným prostriedkom na chudnutie aj u ľudí. Ľudia, ktorí berú