Pomáha vám pitie citrónovej šťavy pri chudnutí?

Pitie citrónovej šťavy nielen pomáha spaľovať tuky, ale stará sa aj o vaše celkové zdravie, pretože je nabité vitamínom C, vlákninou, vitamínmi a minerálmi. Najlepšie na tom je, že nemusíte chudnúť na nízkokalorickú diétu alebo piť celý deň iba citrónovú šťavu. Stačí začleniť citrónovú šťavu do svojej každodennej stravy a uvidíte, že z lahôdky do báječnej kávy budete behom chvíľky prechádzať.

Zaujíma vás, ako funguje citrónová šťava na mobilizáciu tuku? Tu je odpoveď.

1. Fakty o výžive citrónovej šťavy

2. Kedy piť citrónovú vodu na chudnutie?

Obrázok: Shutterstock

• Skoro ráno vypite 1 pohár citrónovej vody nalačno
• Počas tréningu vypite 1 šálku citrónovej vody (so štipkou soli)
• 30 minút pred obedom a večerou vypite 1 pohár citrónovej vody

Príprava citrónovej vody na chudnutie vám zaberie 5 minút času. Tu je postup, ako si pripraviť šťavnatú citrónovú šťavu bohatú na vitamín C doma.

3. Ako si vyrobiť citrónovú vodu na chudnutie?

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 1 citrón
• 1 šálka vody

Ako sa pripraviť

1. Vodu ohrievajte, kým sa neohreje.
2. Vytlačte citrónovú šťavu do šálky teplej vody.
3. Dobre premiešajte.

4. Ostatné recepty s citrónovou vodou na chudnutie

Citrón a med

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 1 šálka teplej vody
• 1 citrón
• 1 lyžička medu

Ako sa pripraviť

Šťavu z 1 citróna vytlačte do šálky teplej vody.

1. Pridajte med a dobre premiešajte.

Výhody

Rovnako ako citróny, aj med podporuje chudnutie. Keď si ráno dáte dávku medu, dodáte telu dávku energie, ktorá vám pomôže zostať aktívnym po celý deň. Čím aktívnejší zostanete, tým viac tuku zmobilizujete. Je tiež silným antidiabetikom (1).

Citrón a škorica

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 1 šálka vody
• 1 citrón
• 1 čajová lyžička mletej škorice

Ako sa pripraviť

1. Pridajte mletú škoricu do pohára vody a nechajte ju cez noc namočenú.
2. Ráno varte škoricovú vodu, kým hladina neklesne na polovicu.
3. Necháme vychladnúť a precedíme.
4. Pridajte citrónovú šťavu a dobre premiešajte.

Výhody

Škorica pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu a má antimikrobiálne vlastnosti (2).

Citrón a mäta

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 1 šálka vody
• 1 citrón
• 6-7 listov mäty

Ako sa pripraviť

Mincovníkom rozdrvte lístky mäty.

1. Hodte rozdrvené lístky mäty do pohára.
2. Pridajte do nej 1 pohár vody a vytlačte citrónovú šťavu.
3. Dobre premiešajte.

Výhody

Mäta je bohatá na antioxidanty a vitamíny. Pomáha upokojiť črevné steny, chráni pred chrípkou a alergiami a zmierňuje bolesti (3).

Citrón a zázvor

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 1 šálka vody
• ½ citróna
• ½ palca koreňa zázvoru

Ako sa pripraviť

1. Maltou a paličkou rozdrvte koreň zázvoru.
2. Hodíme rozdrvený koreň zázvoru do pohára.
3. Pridajte 1 šálku vody a vytlačte do nej šťavu z polovice citróna.
4. Dobre premiešajte.

Výhody

Ďumbier bojuje s obezitou, kardiovaskulárnymi chorobami, cukrovkou, tráviacimi problémami a kožnými problémami. Má protizápalové vlastnosti, a preto pomáha znižovať bolesť (4).

Citrón a kajenské korenie

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 1 šálka teplej vody
• 1 citrón
• ½ čajovej lyžičky kajenského korenia

Ako sa pripraviť

1. Pridajte citrónovú šťavu a kajenské korenie do šálky vody.
2. Dobre premiešajte.

Výhody

Kajenské korenie obsahuje kapsaicín, ktorý je potenciálnym posilňovačom metabolizmu. Zabraňuje tiež tvorbe tukov v pečeni, cukrovke, ateroskleróze a predchádza riziku hypertenzie a mŕtvice (5).

Bylinkový čaj s citrónom

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 1 šálka vody
• 1 vrecúško s bylinkovým čajom
• ¼ citrón

Ako sa pripraviť

1. Varte pohár vody a nalejte do pohára s vekom.
2. Ponorte bylinkový čajový sáčok a nasaďte viečko.
3. Po 5 minútach čajové vrecúško vyberte.
4. Pridajte citrónovú šťavu a dobre premiešajte.

Výhody

Citrón dodáva bylinnému čaju citrusovú chuť a ovocnú vôňu. Bylinkové čaje sú účinné v prevencii cukrovky (6).

Citrón a ovocie

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 1 oranžová
• 1 citrón
• 1 kivi
• 1 lyžička medu
• Štipka čiernej soli

Ako sa pripraviť

1. Nakrájajte kivi a hodte do mixéra.
2. Pridajte citrónovú šťavu, pomarančový džús a med.
3. Roztočte to.
4. Nalejte do pohára a pridajte štipku čiernej soli.
5. Dobre premiešajte.

Výhody

Kiwi sú bohaté na vitamín E a antioxidanty (7). Pomaranče majú protizápalové a antioxidačné vlastnosti (8).

• Citrónová šťava a uhorková voda

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 6-7 plátkov uhorky
• 1 citrón
• 2 šálky vody

Ako sa pripraviť

1. Nalejte 2 šálky vody do fľaše.
2. Vytlačte šťavu z citróna a pridajte plátky uhorky.

Výhody

Uhorky pomáhajú pri vyplavovaní toxínov, zmierňujú bolesť spôsobenú spálením a opuchom a zabraňujú zápche (9). Popíjajte tento nápoj po celý deň, aby ste detoxikovali svoje telo.

5. Výhody citrónovej vody

Zvyšuje imunitu

Citróny obsahujú vitamín C, antioxidant, ktorý pomáha zachytávať škodlivé voľné kyslíkové radikály.

Pomáha správnemu tráveniu

Citróny obsahujú kyselinu citrónovú a pektín, ktoré pomáhajú tráveniu. Pektín tiež pomáha spomaliť rýchlosť, ktorou potravina opúšťa žalúdok, čo dlhšie vyvoláva pocit sýtosti.

Agent proti obezite

Citróny obsahujú limonín, ktorý pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu v krvi a pomáha spaľovať tuky.

Vyplavuje toxíny

Pretože citróny sú skvelým zdrojom vitamínu C a zachytávajú voľné kyslíkové radikály, pomáha vyplavovať toxíny produkované v tele. Pomáha tiež pri vyplavovaní toxínov z hrubého čreva.

Spomaľuje starnutie

Poškodenie DNA je primárnou príčinou starnutia. Vitamín C v citrónoch zabraňuje poškodeniu DNA. Citróny tiež pomáhajú produkovať kolagén, ktorý vyhladzuje vrásky.

Udržuje zdravie kostí

Vitamín C prítomný v citrónoch pomáha udržiavať zdravie kostí prevenciou poškodenia kostí mikrobiálnou infekciou.

Podporuje funkcie pečene a obličiek

Pektín znižuje zlý cholesterol v pečeni a zabraňuje tvorbe obličkových kameňov. Polyfenoly zvyšujú metabolizmus a činnosť pečeňových enzýmov.

Zvyšuje náladu

Pohár citrónovej vody s citrusovou chuťou a osviežujúcou vôňou pomáha zvyšovať náladu a relaxovať telo i myseľ.

Aj keď má citrónová šťava veľa výhod, mali by ste ich konzumovať iba v správnych dávkach a v správnom čase.

6. Čo robiť a nerobiť

Dos	Nerob
Použite filtrovanú vodu.	Nepoužívajte studenú vodu.
Pite citrónovú vodu najmenej trikrát denne.	Nekupujte chemicky upravené citróny.
Prvá dávka citrónovej vody skoro ráno sa má užiť nalačno.	Vyvarujte sa toho, aby ste mali viac ako päť citrónov denne.
Citrónovú šťavu vždy zriedte pohárom vody.	Neberte citrónovú šťavu priamo, pretože by to mohlo narušiť zubnú sklovinu.
Jedz zdravo. Zahrňte do svojej dennej stravy dobrý zdroj bielkovín, komplexných sacharidov a zdravých tukov.	Vyhýbajte sa nezdravým jedlám a potravinám s vysokým obsahom cukru.

7. Užitočný tip

1. Ak chcete urýchliť mobilizáciu tukov, nič nemôže fungovať lepšie ako cvičenie. Ak nemáte radi ťažké tréningy, začnite jogou alebo strečingovými cvičeniami.
2. Citrónovú vodu umyte dúškom vody, aby ste na svojich zuboch odstránili stopy citrónu.

8. Vedľajšie účinky citrónovej šťavy

Konzumácia príliš veľkého množstva citrónovej šťavy môže spôsobiť pálenie záhy, eróziu zubnej skloviny, reflux kyseliny a nadmerné vylučovanie moču.

Citrónová šťava je ľahký a fantastický prostriedok na riešenie problému „nedokážete schudnúť“. Takže už žiadne starosti a smutné tváre. Vyzdvihnite si dnes svoj citrónový nápoj, usmejte sa a povedzte na zdravie! Nezabudnite sa s nami podeliť o svoje výsledky chudnutia citrónovou vodou.