Môžu antikoncepčné tabletky spôsobiť chudnutie? ako schudnúť

Môže antikoncepcia pomôcť pri chudnutí? To je otázka, ktorá sa kladie pomerne často. Ako viete, existujú ženy, ktoré sa domnievajú, že to môže spôsobiť zvýšenie hmotnosti, aj keď neexistujú žiadne dôkazy, ktoré by to dokazovali. Výskum v skutočnosti naznačuje, že neexistuje žiadna súvislosť medzi kontrolou pôrodnosti a chudnutím.

Chceli by ste vedieť viac o súvislosti medzi antikoncepciou a chudnutím? Potom je tento príspevok to, čo si musíte prečítať.

Štúdie o antikoncepčných tabletkách a chudnutí

Niektoré značky antikoncepčných tabliet majú odlišné zloženie ako iné. Ako možno viete, väčšina tabletiek obsahuje hormóny estrogén a progestín. Tieto konkrétne značky používajú formu progestínového hormónu (známa ako drospirenón), ktorá sa líši od typu, ktorý sa zvyčajne používa (1). Tvrdí sa, že tento hormón má schopnosť pracovať s chémiou vášho tela ovplyvňovaním prebytočnej vody a sodíka.

Čo to znamená? Znamená to, že môže byť schopný bojovať proti nadúvaniu pôsobením ako diuretikum.

Nadúvanie je častým vedľajším účinkom, ktorý pociťuje veľké množstvo žien, ktoré užívajú antikoncepčné tabletky. Pravdou preto je, že stratu, ktorú môžete očakávať, môžete očakávať iba pri zadržiavaní vody. Keď ste na štandardnej tabletke, maximálna váha, ktorú môžete očakávať, je jedna alebo dve kilá. Odborníci tvrdia, že množstvo stratenej hmotnosti pri užívaní antikoncepčných tabliet by bolo rovnaké (2). Veria, že je vysoko nepravdepodobné, že by ste pomocou tabletky schudli 20 kíl.

Štúdia s 300 ženami na určitej značke antikoncepčných tabliet ukázala výsledky, pri ktorých boli schopné zhodiť dve kilá po 6 mesiacoch užívania tabliet. Je smutné, že účinky netrvali dlho, pretože sa zistilo, že váha sa vrátila približne po roku (3).

Môže antikoncepcia spôsobiť chudnutie?

Bez ohľadu na to, ako veľmi tomu chcete veriť, antikoncepcia nespôsobuje úbytok hmotnosti. Faktom je, že tablety jednoducho znižujú alebo zadržiavajú vodu vo vašom tele. Nie je to nič iné ako váha vody. Množstvo tuku, ktoré máte v tele, zostáva rovnaké. Najlepšie je prestať si antikoncepciu spájať s chudnutím. Ak chcete zhodiť tieto nechcené kilá, zvoľte zdravší a efektívnejší spôsob.

Vedľajšie účinky antikoncepcie závisia od toho, ako vaše telo reaguje na hormonálne zmeny. Ako už bolo spomenuté, prírastok hmotnosti spôsobený antikoncepciou sa vyskytuje iba u niektorých žien. Vo väčšine prípadov sú s týmto vedľajším účinkom tí, ktorí sú náchylní na rýchle priberanie. Predpokladá sa, že počet žien, ktoré priberajú, sa rovná počtu, pri ktorých dôjde k úbytku hmotnosti pri užívaní antikoncepčných tabliet.

Rovnako ako viera v to, že antikoncepcia môže spôsobiť, že priberiete navyše, je to úplný mýtus, že vám môže pomôcť pri chudnutí.

Ako schudnúť pri užívaní antikoncepčných tabliet

Milióny žien na celom svete sa sťažujú na prírastok hmotnosti v dôsledku antikoncepcie, najmä v dôsledku antikoncepčných tabliet. Žiadna štúdia nenašla dôkazy, ktoré by to potvrdzovali. Podľa odborníkov nehrajú antikoncepčné pilulky žiadnu úlohu pri priberaní alebo chudnutí. Ilúziu priberania však možno vytvárať kvôli ich vedľajším účinkom. Čo môžete urobiť, je zmierniť tieto vedľajšie účinky a dodržiavať cvičebný a stravovací plán, aby ste zabránili priberaniu. To môže tiež pomôcť prispieť k zníženiu hmotnosti, keď budete pokračovať v užívaní antikoncepčných tabliet.

Kroky pri chudnutí

1. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zvoliť antikoncepčnú tabletku, ktorá obsahuje estrogén v čo najmenšom množstve. V niektorých prípadoch môže tento hormón zväčšiť veľkosť tukových buniek, vďaka čomu budete mať pocit, že ste pribrali niekoľko kilogramov. Pamätajte, že nové tukové bunky sa do vášho tela skutočne nepridávajú. Podľa odborníkov môže tento efekt zabrániť zmene vašej súčasnej pilulky na takú, ktorá má nízku hladinu estrogénu. Váš lekár vám môže odporučiť pilulku s obsahom estrogénu v hladinách, ktoré zodpovedajú vašim špecifickým potrebám.

1. Aj keď antikoncepčné pilulky môžu spôsobiť zadržiavanie vody, musíte piť veľa vody a iných tekutín. To pomôže vyplaviť prebytočnú vodu a zabrániť zadržiavaniu vody vo vašom tele. Len čo sa vám podarí dosiahnuť správnu rovnováhu tekutín v tele a udržať ju, nadbytočná váha vody sa stratí.

1. Jedným z vedľajších účinkov antikoncepcie je zvýšenie chuti do jedla. Preto je dôležité sledovať príjem kalórií. Kvôli tomuto zvýšeniu chuti do jedla môžete konzumovať viac kalórií, ako by ste mali, bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali. Sledujte množstvo kalórií, ktoré konzumujete, a porovnajte ich s množstvom, ktoré spálite. Upravte svoj denný príjem kalórií alebo fyzické aktivity tak, aby ste dosiahli správnu rovnováhu, ktorá vám pomôže pri stabilnom chudnutí.

1. Dajte si pozor, aby ste svoje antikoncepčné pilulky užívali každý deň v rovnakom čase. To vám pomôže získať hormonálnu stabilitu. Keď dôjde k posunom vo vašich hormónoch, zmeny sa prejavia aj na vašej nálade. To môže mať za následok zmeny v úrovniach chuti do jedla a únave. Emočné stravovanie alebo nedostatok energie na cvičenie môžu byť tiež spôsobené hormonálnymi posunmi.

1. Ak chcete schudnúť zdravo, či už ste na tabletke, alebo nie, je dôležitá vyvážená strava a pravidelný pohyb (4). Vylúčenie spracovaných potravín z dennej stravy pomôže pri chudnutí a zlepší aj vaše celkové zdravie. Ak sa vaša chuť k jedlu zvýši kvôli antikoncepčným tabletkám, ktoré užívate, zvýši sa aj množstvo jedla, ktoré potrebujete na uspokojenie. Preto je dôležité držať sa čerstvých a zdravých jedál a zvýšiť svoju fyzickú aktivitu. Pravidelné tréningy vám pomôžu spáliť kalórie a podporia vaše úsilie pri chudnutí.

Ako vidíte, chudnutie počas tabletky nie je ťažké. Antikoncepčné pilulky nespôsobujú chudnutie, ale napriek nadúvaniu a chudnutiu vody sa môžete cítiť lepšie na svojom tele, ak sa pokúsite schudnúť alebo ho udržať.

Možnosti kontroly pôrodnosti

V súčasnej dobe existuje veľa možností, ktoré ženy majú, pokiaľ ide o antikoncepciu. Ako viete, najbežnejšie sa používajú perorálne kontraceptíva. Existujú ďalšie, ako sú bránice, krčné uzávery, špongie na kontrolu pôrodnosti, náplasti na kontrolu pôrodnosti, vaginálne krúžky, snímky antikoncepcie, vnútromaternicové telieska alebo vnútromaternicové telieska a pohotovostná antikoncepcia, čo je pilulka, ktorú je potrebné užiť do 72 hodín, aby sa zabránilo otehotneniu. Existujú aj chirurgické a nechirurgické možnosti, ktoré trvale bránia tehotenstvu.

Bez ohľadu na to, ktorú možnosť použijete, zistíte, že vám nemôže nijako pomôcť pri chudnutí. Ako už bolo spomenuté skôr, prírastok alebo úbytok hmotnosti nie je nič iné ako vedľajší účinok kontroly pôrodnosti, ktorý trvá iba niekoľko mesiacov. Aj keď skutočne chudnete, je nepravdepodobné, že zhodíte viac ako pol kila alebo dve.

Chudnutie zdravým spôsobom

Už ste niekedy uvažovali o antikoncepčných tabletkách na chudnutie? Ak chcete schudnúť, je najlepšie, aby ste to robili zdravo. Nesnažte sa používať antikoncepciu ako nástroj na chudnutie. Je zrejmé, že najlepším spôsobom, ako efektívne chudnúť, je dodržiavať vyváženú stravu, ktorá je plná ovocia, zeleniny a iných potravín bohatých na živiny, ako aj pravidelné cvičenie. Odborníci odporúčajú každý deň kardio tréning, ktorý vám pomôže pri chudnutí, najmä ak metóda antikoncepcie, ktorú používate, spôsobuje zadržiavanie vody. Pomôže vám to stratiť váhu vody a spáliť tiež kalórie.

Pred vykonaním každého plánu chudnutia je dôležité porozprávať sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Musíte si byť istí, že plán, ktorým sa budete riadiť, vyhovuje vášmu telu a nemá nepriaznivý vplyv na vaše zdravie. Ak užívate akýkoľvek predpísaný liek, je opäť dôležité ubezpečiť sa, že akékoľvek zmeny, ktoré urobíte vo svojom stravovaní alebo životnom štýle, neovplyvnia žiadny zdravotný stav, ktorý by ste mohli mať.

Môže teda antikoncepcia spôsobiť chudnutie? Odpoveď je veľká NOOOO! Antikoncepcia je spôsob, ako zabrániť tehotenstvu, a mala by sa brať na tento účel, iba pod dohľadom lekára. Poraďte sa so svojím lekárom a prediskutujte všetky rôzne možnosti. Nájdite ten, ktorý vyhovuje vášmu telu a vašim potrebám.

Dúfame, že vám tento príspevok pomohol. Povedzte nám to komentárom v poli nižšie.