Obsah:
- Kto je Beth Smith Chapman?
- Prečo Beth Smith schudla?
- Ako schudla Beth Smith?
- Diéta na chudnutie od Beth Smithovej
- Cvičenie na chudnutie podľa Beth Smithovej
- Podstúpila Beth Smith operáciu brušných brušiek?
- Tipy na udržanie chudnutia
Beth Smith Chapman, hviezda a producentka televíznej reality show, stratila ohromných 50 libier!
Jej nové krivky vyvolali špekulácie, že išla pod nôž. Ale to je jej voľba. Čo chválime, je spôsob, akým udržiava chudnutie. Beth Smith tiež nedávno bojovala s tvrdým bojom proti rakovine hrdla druhého stupňa. Jej príbeh je jedinečný, ale zároveň relatable a inšpiratívny.
Čítajte ďalej a dozviete sa, ako schudla a ako využiť jej tipy na chudnutie, aby sa stala aktívnou a zdravou. Potiahnite hore!
Kto je Beth Smith Chapman?
Beth Smith Chapman je lovkyňa odmien, televízna hviezda reality filmu (Dog the Bounty Hunter), producentka a manželka Duana Chapmana, ktorý je tiež lovcom odmien. Beth Smith sa narodila v Colorade 29. októbra 1969 a jej otec Garry Smith bol profesionálnym hráčom bejzbalu. Než sa Beth Smith stala v 29 rokoch najmladšou licencovanou lovkyňou odmien v Colorade, pracovala ako čašníčka, speváčka v nočnom klube, telocvikárka a korčuliarka.
Pred svadbou s Duanom Chapmanom sa Beth Smith vydala v roku 1991 za Keitha A Barmora. Majú dcéru Cecily Barmore. Cecily však nie je jej najstaršie dieťa. Porodila Dominika Davisa, keď mala 17 rokov. Neskôr sa Beth stretla s Dominikom Davisom a celá rodina teraz žije spolu.
Otázkou však je, prečo chcela Beth Smith schudnúť? Zistite v nasledujúcej časti.
Prečo Beth Smith schudla?
Beth Smith Chapman chcela schudnúť, pretože chcela žiť zdravo a lepšie. Ako každá iná televízna hviezda, aj jej váha bola predmetom diskusií dlhé roky. Nikdy však nechcela zmeniť vzhľad, pokiaľ to nechcela. Ako to teda urobila? Poďme zistiť.
Ako schudla Beth Smith?
Beth Smith schudla vedením zdravého a zdatného životného štýlu. Začala zo svojho jedálnička vylučovať nezdravé jedlo a začala konzumovať zdravšie a zdravšie jedlá. Denne tiež cvičí. Tu sú jej plány stravovania a tréningu.
Diéta na chudnutie od Beth Smithovej
Shutterstock
Beth Smith začala konzumovať veľa čerstvého ovocia a zeleniny. Jej najobľúbenejšou zeleninou je hlávkový šalát a kapusta. Počas celého dňa tiež pila veľa vody a začala konzumovať celozrnné cereálie. Tu je ukážka stravovacieho plánu, ktorý vám poskytne predstavu o tom, čo jedla pri chudnutí.
| Jedlá | Čo jesť |
|---|---|
| Raňajky (7:00) | 1 hrianka avokáda + 1 šálka čiernej kávy / zeleného čaju + ¼ šálka bengálskeho gramu |
| Občerstvenie (10:00) | ½ šálky melónu / papáje |
| Obed (12:30) | Tuniakový šalát alebo hubový šalát + 1 šálka cmaru / kokosová voda |
| Občerstvenie (15:30) | 1 šálka zeleného čaju + 1 sušienka na trávenie |
| Večera (19:00) | 1 šálka šošovicovej polievky + 1 viaczrnný chlebový chlieb + 1 šálka teplého mlieka pred spaním |
Cvičenie na chudnutie podľa Beth Smithovej
- Zahrievanie - 10 minút
- Kliky - 2 série po 25 opakovaní
- Kliky na bicykel - 2 sady po 25 opakovaní
- Ruský zvrat - 2 série po 30 opakovaní
- Vstup a výstup nohy - 2 série po 15 opakovaní
- Zvyšovanie nohy - 2 série po 15 opakovaní
- Kliky na nohy - 2 série po 25 opakovaní
- Vysoké kolená - 2 série po 25 opakovaní
- Alternatívne kopy nohou - 2 série po 25 opakovaní
- Burpees - 2 série po 12 opakovaní
- Horolezec - 2 série po 15 opakovaní
- Stacionárny cyklus - 5 minút
- Lis na činky - 2 série po 12 opakovaní
- Bicepsové kučery - 2 série po 12 opakovaní
- Činkové mušky - 2 série po 12 opakovaní
- Predĺženie tricepu - 2 sady po 12 opakovaní
- Nástenné kliky - 2 sady po 10 opakovaní
- Ochladiť - 5 minút
Beth Smith Chapman si dala tú námahu a pravidelne dodržiavala stravovací a tréningový plán, aby získala telo, ktoré má teraz. Alebo podstúpila bruško? Zistite v nasledujúcej časti.
Podstúpila Beth Smith operáciu brušných brušiek?
Nie sú potvrdené správy o tom, že by Beth podstúpila operáciu chudnutia alebo liposukciu. Niektorí tiež špekulujú, že Beth podstúpila chirurgický zákrok na zmenšenie prsníkov. Nejde však o to, či podstúpila operáciu. Nakoniec záleží na tom, ako sa cíti po chudnutí.
Momentálne váži 82 kg, je vysoká 5'7 ”a jej telesné rozmery sú 44-30-38. A svoju novú postavu si udržiava celkom ako profesionálka. Ak aj vy chcete schudnúť a udržať si chudnutie, musíte postupovať podľa týchto rád.
Tipy na udržanie chudnutia
- Eliminujte všetky zdroje rafinovaných sacharidov.
- Vyhýbajte sa všetkým zdrojom trans-tukov.
- Pite asi 8 pohárov vody denne.
- Konzumujte celé jedlo z bielkovín, dobrých sacharidov a zdravých tukov.
- Doprajte si poriadny odpočinok.
- Zbavte sa stresu tým, že robíte veci, ktoré robíte radi.
- Osvojte si umenie kontroly porcií.
- Obmedzte konzumáciu alkoholu.
- Prestať fajčiť.
- Nikdy nevynechávajte raňajky.
- Vyvarujte sa neskorému nočnému občerstveniu.
Na záver možno povedať, že chudnutie a boj s rakovinou Beth Smith Chapman sú inšpiratívne. Chirurgický zákrok alebo nie, udržanie úbytku hmotnosti je ťažšie ako jeho úbytok. Takže jej plne pripisujeme zásluhu na jej novom tele a lepšom životnom štýle.
Rovnako ako ona, aj vy sa môžete zbaviť prebytočného ochlpenia a znížiť riziko rôznych chorôb spojených s obezitou. Takže, urobte si plán a konajte podľa neho hneď! Pretože zajtra je už neskoro. Na zdravie!