Ašvaganda: zdravotné prínosy, riziká a nepriaznivé účinky

Používanie ajurvédy možno vysledovať až do roku 6000 pred naším letopočtom. Po väčšinu z týchto 6 000 rokov bol ashwagandha kritickou súčasťou. Aj dnes sa používa ako všeobecné tonikum na zmiernenie stresu, únavy, bolesti a zápalov (1).

Ashwagandha má jedinečné fytochemické zloženie, ktoré je zodpovedné za tieto výhody. Jeho optimálne množstvo môže tiež bojovať proti rakovine. Viac informácií o tomto indickom revitalizačnom afrodiziaku sa dozviete v tomto informatívnom čítaní.

Čo je Ašvaganda?

istock

Ashwagandha ( Withania somnifera ) je ajurvédska bylina. Je endemický pre Indiu, Pakistan, Španielsko, Afriku, časti Stredného východu a juhovýchodnú Áziu. Tieto listy, plody, semená, výhonky a korene tejto rastliny boli používané v tradičnej medicíne (1), (2).

Pre svoje protizápalové a neuroprotektívne vlastnosti sa často označuje ako „ indický ženšen “. V extraktoch z ashwagandhy bolo identifikovaných až 35 rôznych fytochemikálií (2).

V rastlinných častiach sú v rôznom pomere alkaloidy, saponíny, steroidné laktóny (withanolidy), polyfenoly, fytosteroly, mastné kyseliny atď. (2).

Ashwagandha sa preto používa ako všeobecné tonikum na zvýšenie energie a zníženie únavy. Je tiež známe, že má účinky proti starnutiu. Existuje dostatok dôkazov na preukázanie týchto výhod a bezpečnosti byliny.

V nasledujúcich častiach nájdete podrobný popis ashwagandhy.

Čo robí Ashwagandha pre vaše telo?

Táto starodávna bylina je širokospektrálnym liekom. Od artritídy po Alzheimerovu chorobu môžu extrakty z ashwagandhy uľaviť takmer od každej chronickej poruchy. Môže podporovať imunitu a tiež revitalizovať vaše telo (3).

1. Môže kontrolovať nerovnováhu štítnej žľazy

Ashwagandha môže jemne zvyšovať hladinu tyroxínu. Preto sa táto bylina môže používať na kontrolu klinickej hypotyreózy (nízka hladina hormónov štítnej žľazy). Dávka 600 mg (za deň) extraktu z koreňa ashwagandhy bola podaná 50 jedincom s nerovnováhou štítnej žľazy. Takmer u všetkých pacientov došlo k významnému zlepšeniu profilov štítnej žľazy (4, 5).

Obsahuje fytochemikálie ako alkaloidy, saponíny a steroidy, ktoré pomáhajú pri syntéze hormónov. Sú zvýšiť na T4 hladiny hormónov. Spustí sa tiež transformácia hormónu T4 na T3 (6).

Navyše pre túto bylinu nebolo nájdených veľa správ o toxicite. Preto môže byť ashwagandha bezpečným bylinným liekom na kontrolu nerovnováhy štítnej žľazy (5, 6).

2. Riadi duševné zdravie

istock

Starnutie sprevádza strata pamäti, tolerancia voči stresu a problémy s duševným zdravím. Môže to viesť k nedostatočnej výkonnosti, nízkej sebaúcte a oslabeniu imunity. Použitie alternatívnej medicíny u jedincov bojujúcich s týmito stavmi ukázalo pozitívne výsledky (7).

Korene ašvagandy znižujú stres a zlepšujú kvalitu života starších ľudí. Znižujú hladinu kortizolu, neurotransmiteru, ktorý zvyšuje stres. Tradičná medicína tiež používala túto bylinu na zvládanie psychiatrických stavov (8).

Malé klinické štúdie demonštrujú účinok tohto ajurvédskeho lieku na schizofréniu a depresiu. Aj keď jeho mechanizmus potrebuje ďalšie preskúmanie, ashwagandha je sľubným riešením pre stres, schizofréniu a ďalšie choroby mozgu súvisiace s vekom (9).

3. Účinné proti zápalovým poruchám

Ajurvéda používa túto bylinu na liečbu viacerých zápalových porúch. Ashwagandha sa ukázala ako účinná proti žalúdočným vredom, Alzheimerovej, Parkinsonovej a Huntingtonovej (neurodegeneratívnej) poruche (10).

Niekoľko štúdií dokazuje, že táto bylina spomaľuje, zastavuje, obracia alebo dokonca odstraňuje neuritickú atrofiu (bolesť pochádzajúcu z nervov) a stratu synapsií v mozgu. Ashwagandha môže preto zmierňovať chronické bolesti (analgetické vlastnosti) (10).

Samozrejme, že potláča tvorbu prozápalových chemických poslov v tele. To je jeden z dôvodov, prečo sa jeho extrakty používali na liečbu artritídy, kožných chorôb, opuchov, zápchy, strumy, vredov, pupienkov, koliky a kôpok (10), (11).

4. Bojuje proti úzkosti a depresii

Posledné výskumy a tradičné použitie ashwagandhy potvrdzujú jeho anxiolytické vlastnosti. To znižuje hladinu úzkosti a depresie tým, že pôsobí priamo na nervový systém (12).

Záchvaty paniky spôsobujú, že mozog uvoľňuje spravodlivé množstvo stresových hormónov, ako je adrenalín a kortizol. To by mohlo viesť k bolestiam hlavy, závratom, únave, nespavosti a nakoniec k poškodeniu / smrti nervov (13).

Byliny ako ashwagandha chránia neuróny pred týmto poškodením. Používa sa preto ako mierne trankvilizér / antidepresívum (13).

5. Pomáha liečiť cukrovku

Podľa štúdií na zvieratách majú extrakty z listov a koreňov ashwagandhy antidiabetické účinky. Flavonoidy v týchto tkanivách zlepšujú citlivosť na inzulín u jedincov s cukrovkou (14, 15).

Tieto extrakty znižovali hladinu niekoľkých markerov cukrovky. U liečených subjektov sa obnovili hladiny cukru v moči, glukózy v krvi, glykozylovaného hemoglobínu (HbA1c) a hladiny pečeňových enzýmov (14).

Ashwagandha tiež kontroluje metabolizmus lipidov u pacientov s cukrovkou. Môže zabrániť zápalu vyvolanému hyperlipidémiou (vysokou hladinou lipidov) a následnému poškodeniu orgánov (14).

6. Môže zvýšiť hladinu sexuálnych hormónov

Tradičná medicína popisuje ashwagandhu ako afrodiziakum. Používa sa na liečbu mužskej sexuálnej dysfunkcie a neplodnosti. Podľa toho klinické štúdie hlásia zvýšenie hladín testosterónu a progesterónu v sére u jedincov liečených ashwagandhou (16).

Účinky tejto byliny na zvýšenie hormónov sú výraznejšie u mužov. Niekoľko experimentov a prác ukazuje zvýšené libido z dôvodu zvýšenej hladiny testosterónu u mužov. Ashwagandha znižuje hladiny FSH (folikuly stimulujúci hormón) a LH (luteinizačný hormón) a zároveň zvyšuje hladinu testosterónu (17), (18).

Použitie optimálneho množstva ashwagandhy môže zvýšiť koncentráciu spermií, objem spermií a motilitu spermií u oligospermických mužov. Vyvoláva tiež anxiolytické, protizápalové a stres znižujúce účinky, ktoré môžu prispieť k lepšiemu sexuálnemu správaniu (17, 18).

Kvízový čas!

• Ashwagandha sa používa na liečbu akné, vypadávania vlasov (alopécie) a prírastku telesnej hmotnosti. Tieto príznaky tiež vznikajú ako súčasť komplexných stavov, ako je vrodená hyperplázia nadobličiek a syndróm polycystických ovárií (PCOS) (19).
• Pomáha tiež pri zvládaní a prevencii abstinenčných príznakov z morfínu a iných opiátových liekov. Tradičné indické a čínske byliny ako ashwagandha majú účinky proti závislosti a boli použité na liečbu únavy, závratov, úzkosti a pod. Vyvolaných opiátmi (20), (21).
• Táto bylina chráni vaše obličky (nefroprotektívne) pred chemickým stresom. Používa sa na liečenie rôznych chorôb / poranení / zlyhaní obličiek (3).
• Koreň tejto byliny vonia ako kôň („ashwa“). Preto sa volá Ašvagandha. Pri konzumácii vám údajne dá silu koňa!

7. Zvyšuje svalovú hmotu a silu

istock

Ashwagandha je adaptogén. Adaptogény sú byliny, ktoré chránia / kondicionujú vaše telo tak, aby sa mohlo adaptovať na extrémne podmienky, vrátane vysokého fyzického, psychického alebo chemického stresu. Takéto byliny, najmä ašvaganda, fungujú dobre ako ergogénna pomôcka (22).

Cvičenie je tiež formou stresu a tento bylinkový extrakt pomáha vášmu telu vydržať. Koreňový extrakt zvyšuje testosterón a má anxiolytické (proti úzkosti) účinky. To zlepšuje zameranie / koncentráciu a vytrvalosť a nakoniec zvyšuje svalovú hmotu (22).

Štúdie ukazujú rýchlejšie zotavenie zo svalového zranenia u jedincov, ktorí užívali ashwagandhu. Môže to byť kvôli jeho protizápalovým a analgetickým účinkom. Tento tradičný bylinný doplnok preto môže pomôcť pri kulturistike a pri budovaní jadra (22).

Avšak

Ashwagandha môže interagovať s týmito liekmi a zvyšovať sedáciu, čo vedie ku kóme. Môže tiež spôsobiť náhle výkyvy hladín krvného tlaku a cukru v krvi.

Má Ashwagandha nejaké vedľajšie účinky?

Môže byť bezpečné mať ashwagandhu krátkodobo orálne. Neboli hlásené takmer žiadne správy o toxicite s ashwagandhou (3).

Ale dlhodobé užívanie alebo veľké dávky ashwagandhy môžu spôsobiť hnačky, žalúdočné ťažkosti a nevoľnosť. Taktiež nie je dostatok údajov na preukázanie bezpečnosti pri dlhodobom používaní.

Nie je jasné, či by sa táto bylina mala používať počas tehotenstva a laktácie. Zložky ashwagandhy sa nemôžu prenášať materským mliekom na plod.

Možno sa budete chcieť vyhnúť používaniu takýchto bylinných liekov aj u novorodencov a dojčiat.

Ak chcete použiť ashwagandhu (26), postupujte v každom prípade podľa pokynov lekára alebo výrobcu.

V súhrne

Ashwagandha je jednou z hlavných zložiek ajurvédskych prípravkov. Zlepšuje duševné a reprodukčné zdravie a zvyšuje odolnosť a životnosť, ak sa užíva v správnom množstve. Ashwagandha je účinný adaptogén a môže zvýšiť vašu imunitu.

Ale pretože by mohol interagovať s konkrétnymi liekmi, vyzývame vás, aby ste sa poradili o užívaní ashwagandhy so svojím lekárom. Užívanie v predpísaných dávkach zabezpečí aktívny a zdravý život vpred!

Páčilo sa vám, čo ste čítali? Svoju spätnú väzbu nechajte do poľa nižšie. Dotazy a príslušné vstupy sú vždy vítané!

26 zdrojov

Stylecraze má prísne pokyny pre získavanie zdrojov a spolieha sa na odborné štúdie, akademické výskumné inštitúcie a lekárske asociácie. Vyhýbame sa použitiu terciárnych odkazov. Ďalšie informácie o tom, ako zabezpečujeme presnosť a aktuálnosť nášho obsahu, sa dozviete v našich redakčných pravidlách.

• ASHWAGANDHA, LiverTox, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health, Americké ministerstvo zdravotníctva a ľudských služieb.

  livertox.nih.gov/Ashwagandha.htm

• Modulačná úloha koreňového extraktu z Ashwagandhy na nefrotoxicitu a kardiotoxicitu vyvolanú gama žiarením u mužských albínových potkanov, American Journal of Phytomedicine and Clinical Therapeutics, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download;jsessionid=DDEA0E04FBF0BBD0029942162B746985?doi=10.1.1.678.2965&rep=rep1&type=pdf

• Účinok koreňového extraktu Ashwagandha 3 ( Withania Somnifera ) proti zmenám hladín močoviny v sére a kreatinínu u potkanov vyvolaných gentamicínom, The Journal of Bangladesh Society of Physiologists, CiteSeerX, Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.847.4282&rep=rep1&type=pdf

• Jemné zmeny v indexoch štítnej žľazy počas placebom kontrolovanej štúdie extraktu Withania somnifera u osôb s bipolárnou poruchou, Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/

• Účinnosť a bezpečnosť koreňového extraktu z ashwagandhy u subklinických pacientov s hypotyreózou: dvojito zaslepená randomizovaná placebom kontrolovaná štúdia. Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28829155

• Recenzia na Zázrak byliniek pri liečbe a regulácii štítnej žľazy, International Journal of Trend in Scientific Research and Development (IJTSRD), Academia.

  www.academia.edu/39739508/Review_on_Miracle_of_Herbals_in_Treatment_and_Regulation_of_Thyroid

• Dopad Ashwagandhy ( Withania Somnifera ) na profil duševného zdravia starších žien, European Scientific Journal, CiteSeerX, Pensylvánska štátna univerzita.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1020.531&rep=rep1&type=pdf

• Prospektívna, randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia bezpečnosti a účinnosti vysoko koncentrovaného extraktu z úplného spektra koreňa ashwagandhy pri znižovaní stresu a úzkosti u dospelých, Indian Journal of Psychological Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/

• Účinky štandardizovaného extraktu z Withania somnifera (Ashwagandha) na príznaky depresie a úzkosti u osôb so schizofréniou, ktoré sa zúčastňujú randomizovanej, placebom kontrolovanej klinickej štúdie. Annals of Clinical Psychiatry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31046033

• Prehľad o Ashwagandhe: Rasayana (Rejuvenator) pre ajurvédu, African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicine, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

• Extrakt z koreňa ashwagandhy má protizápalové účinky na bunky HaCaT inhibíciou dráh MAPK / NF κB a reguláciou cytokínov. International Journal for Molecular Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29620265

• Alternatívna liečba úzkosti: Systematický prehľad výsledkov pokusov na ľuďoch hlásených pre ajurvédsku bylinu Ashwagandha ( Withania somnifera ), Journal of Alternative and Complementary Medicine, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/

• Ashwagandha pre úzkosť, zdravie a wellness, Wayne State University.

  blogs.wayne.edu/healthandwellness/2018/08/02/ashwagandha-for-anxiety/

• Hypoglykemické a hypolipidemické účinky koreňových a listových extraktov Withania somnifera na diabetické potkany indukované alloxanom, International Journal of Molecular Sciences, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695282/

• Účinok Withania somnifera na citlivosť na inzulín u potkanov, ktorí nie sú závislí od inzulínu. Základná a klinická farmakológia a toxikológia, Americká národná knižnica medicíny, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18346053

• Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná krížová štúdia skúmajúca hormonálne a vitálne účinky Ashwagandhy ( Withania somnifera ) na starnutie, mužov s nadváhou, American Journal of Men's Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438434/

• Účinok Withania somnifera na hladiny pohlavných hormónov u diabetických samcov potkanov, Iranian Journal of Reproductive Medicine, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.848.9895&rep=rep1&type=pdf

• Liečba deficitu neklasickej 11-hydroxylázy s koreňom Ashwagandha, kazuistiky z endokrinológie, Národná lekárska knižnica USA, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496100/

• Withania somnifera zabraňuje zníženiu hustoty chrbtice v kryse jadra accumbens u potkanov vyvolané odobratím morfínu: štúdia konfokálnej laserovej skenovacej mikroskopie. Výskum neurotoxicity, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19551457

• Tradičná čínska a indická medicína pri liečbe závislosti od opioidov: prehľad, Avicenna Journal of Phytomedicine, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075718/

• Skúmanie účinku suplementácie Withania somnifera na svalovú silu a zotavenie: randomizovaná kontrolovaná štúdia, Journal of the International Society of Sports Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/

• Withania somnifera : od prevencie k liečbe rakoviny, rukopis autora, HHS Public Access, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899165/

• Botanický, chemický a farmakologický prehľad Withania somnifera (indický ženšen): ayurvédskej liečivej rastliny, Indian Journal of Drugs and Diseases, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1000.8622&rep=rep1&type=pdf

• Bylinné lieky: Drogovo-bylinné interakcie, sestry kritickej starostlivosti, Americká asociácia sestier kritickej starostlivosti, CiteSeerX, Pensylvánska štátna univerzita.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.903.9218&rep=rep1&type=pdf

• Withania, Databáza liekov a laktácie (LactMed), Polica, Národná lekárska knižnica USA, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501905/