Polievka na chudnutie: 9 chutných polievok, ktoré by ste mali vyskúšať

Polievky sú súčasťou tekutej stravy, ktorá sa zvyčajne konzumuje pred jedlom alebo niekedy ako náhrada občerstvenia. Existujú rôzne odrody polievok, ktoré sú zdravé a výživné, pretože obsahujú zeleninu a ďalšie živiny. Niektorí ľudia do svojej každodennej stravy zaraďujú polievky s cieľom regulácie hmotnosti. Polievky sa konzumovali od roku 6000 pred naším letopočtom ako obľúbené predjedlá. Polievky môžu byť účinným nástrojom pri chudnutí. Tu sú rôzne polievky, ktoré pomáhajú pri chudnutí a ako fungujú.

Najlepšie polievky na chudnutie

a. Vegetariánske polievky

fotka s licenciou CC (BY) zdieľaná Eliotom Phillipsom

Zeleninová polievka na chudnutie môže byť tou najlepšou voľbou, pretože je nízkokalorická a má bohatú výživovú hodnotu. Existujú určité polievky, ktoré pomáhajú pri chudnutí. Niekoľko z nich je uvedených nižšie:

1. Kapustová polievka

Toto je najbežnejšie známa polievka na chudnutie a ľudia ju tiež hojne používajú na rýchle chudnutie.

Obrázok: Shutterstock

2. Paradajková polievka

Paradajková polievka pomáha pri chudnutí. Paradajka patrí medzi zeleninu, ktorá dokáže rýchlo spáliť kalórie.

Obrázok: Shutterstock

3. Jasné polievky

Číre polievky majú nízky obsah kalórií.

Obrázok: Shutterstock

4. Marocká cícerová polievka

Táto polievka je chutná a nízkokalorická.

Obrázok: Shutterstock

5. Mrkvová a koriandrová polievka

Bohatý na živiny a veľmi nízkokalorický.

Obrázok: Shutterstock

b. Ne vegetariánske polievky:

fotka s licenciou CC (BY SA) zdieľaná Sethom Andersonom

Recepty na vegetariánsku polievku na chudnutie majú v porovnaní s vegetariánskymi polievkami relatívne vyšší obsah kalórií. Nie je vhodné dať si červené mäso, a preto sa pri dodržiavaní režimu chudnutia treba vyhýbať pridávaniu baraniny alebo hovädzieho mäsa do polievok. Do polievky je možné pridať primerané množstvo kuracieho a vajcového mäsa, pretože sú bohaté na bielkoviny. Niekoľko nevegetariánskych polievok s nízkym obsahom kalórií je uvedené nižšie:

6. Kuracia polievka zo salsy

Obrázok: Shutterstock

7. Kuracia a kapustová polievka

Obrázok: Shutterstock

8. Kuracie a zeleninové teplé polievky

Obrázok: Shutterstock

9. Vajcová kvapková polievka

Obrázok: Shutterstock

Vyššie uvedené nevegetariánske polievky majú menej ako 100 kcal na porciu.

Výhody

• Plnosť: Konzumácia polievok ako predkrmu pred jedlom dodáva sýtosť a umožňuje konzumovať menšie množstvo jedla počas jedla.

• Veľmi málo kalórií: V porovnaní s inými predjedlami sú polievky nízkokalorické a sú zdravé, pretože sa zvyčajne pripravujú zo zeleniny alebo z prísad, ktoré majú vysokú výživovú hodnotu. Ak osoba konzumuje polievky pred jedlom, príjem tejto potraviny sa zníži o 100 kalórií. Týmto spôsobom je možné znížiť celkové kalórie za deň.

Ako vybrať najlepšie polievky:

Pri konzumácii polievok na podporu chudnutia si musíte uvedomiť určité veci. Vyberte si najlepšiu polievku na chudnutie na základe nasledujúcich faktorov:

• Nízke kalórie - Kalórie v porcii musia klesnúť do 150 kalórií.

• Nízky obsah sodíka - Sodík má schopnosť zadržiavať vodu, preto sa vyhýbajte polievkam so sodíkom alebo konzumujte polievky s nízkym obsahom sodíka.

• Domáce polievky - Hotové polievky môžu obsahovať konzervačné látky, takže je bezpečné mať polievky, ktoré sú domáce.

• Vyhýbajte sa krémovým polievkam - Je lepšie vyhnúť sa polievkam, ako je krém z húb alebo krém z kuracej polievky, pretože sú bohaté na kalórie.

Polievky teda poskytujú telu potrebné živiny bez zvyšovania hmotnosti. Nájdite si svojho obľúbeného obľúbenca a pripravte si polievku. Nezabudnite nám zanechať svoj názor.