50 zdravých zeleninových a ovocných štiav na chudnutie

Všetci vieme, že zelenina a ovocie môžu pomôcť pri chudnutí. Čo však v prípade, že neradi jete ovocie a zeleninu? Možno vás prekvapí, že to viete, ale ovocné a zeleninové šťavy sú vynikajúce, sýte a plné výživy. V skutočnosti môžete zhodiť dve veľkosti džínsov nahradením dvoch jedál denne týmito vymenovanými 50 ovocnými a zeleninovými džúsmi.

Len na opatrnosť - aj keď sú tieto džúsy výživné, neobsahujú základné bielkoviny, sacharidy a tuky. Preto sa nesnažte schudnúť dlhodobým pitím iba džúsu. Jedzte ďalšie zdravé jedlá, pravidelne cvičte a pri chudnutí si poriadne oddýchnite.

Zeleninová a ovocná šťava na chudnutie

1. Šťava z uhoriek

Obrázok: iStock

Zloženie

• 1 uhorka
• Šťava z 1/2 citróna
• 1/4 lyžičky čiernej soli

Pokyny

1. Uhorku nahrubo nasekáme a kúsky hodíme do mixéra.

2. Roztočte to.

3. Uhorkovú šťavu nalejte do pohára.

4. Pridajte citrónovú šťavu a čiernu soľ. Dobre premiešajte.

Výhody

Šťava z uhoriek je nápoj, ktorý ochladzuje, osviežuje a ochladzuje. Pôsobí ako prírodné diuretikum, odvádza z tela toxíny a tukové bunky. Pred každým jedlom vypite pohár uhorkovej šťavy, aby ste potlačili chuť do jedla.

2. Zelerová šťava

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 2 stonky zeleru
• Hrsť listov koriandra
• Šťava z 1/2 citróna
• Štipka soli

Pokyny

1. Zelerové stonky nahrubo nasekáme a vhodíme do mixéra.

2. Hodte listy koriandra a roztočte ho.

3. Zelerovú šťavu nalejte do pohára.

4. Pridajte citrónovú šťavu a štipku soli. Dobre premiešajte.

Výhody

Denný príjem zelerovej šťavy vám môže pomôcť zhodiť prebytočné kilogramy z tela. Znižuje celkový kalorický príjem, a tým znižuje hmotnosť. Zelerová šťava zmierňuje celulitídu a opuchy tým, že pôsobí ako diuretikum. Zabraňuje tiež zápche a znižuje riziko kalcifikácie v tele (1).

Späť na obsah

3. Mrkvová šťava

Obrázok: iStock

Zloženie

• 2 mrkvy
• Hrsť listov koriandra
• 1 polievková lyžica jablčného octu
• Štipka čiernej soli

Pokyny

1. Mrkvu a listy koriandra nahrubo nasekajte a vhoďte do mixéra.

2. Šťavu nalejte do pohára.

3. Pridajte jablčný ocot a čiernu soľ. Dobre premiešajte.

Výhody

Čerstvá mrkvová šťava je vynikajúcim zdrojom vlákniny. Zvýšená hladina vlákniny podporuje vyššiu hladinu testosterónu, ktorý pomáha znižovať telesný tuk. Pravidelná konzumácia mrkvovej šťavy vám pomôže nielen rýchlejšie schudnúť, ale aj posilní sebaobranný mechanizmus tela. Po každom tréningu v posilňovni vypite pohár mrkvovej šťavy, aby ste boli plní až do obeda (2).

4. Zelná šťava

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 1 šálka nakrájanej kapusty
• 1 šálka nasekanej uhorky
• 1/2 lyžičky čiernej soli
• Šťava z 1/2 citróna

Pokyny

1. Hodíme do mixéra nakrájanú kapustu a uhorku. Roztočte to.

2. Šťavu nalejte do pohára.

3. Pridajte citrónovú šťavu a čiernu soľ. Dobre premiešajte.

Výhody

Kapusta je mimoriadne nízkokalorická zelenina a dokáže vás dlhšie zasýtiť. Vysoké koncentrácie vitamínu C a antokyanínu v kapustovej šťave znižujú riziko vzniku cukrovky. Pijte kapustovú šťavu pred jedlom alebo po jedle, ako zdravé občerstvenie alebo ako náhradu jedla. Zelná šťava tiež reguluje chuť na sladké alebo slané jedlá (3).

5. Šťava z červenej repy

Obrázok: iStock

Zloženie

• 1 cvikla
• 1/2 čajovej lyžičky praženého rascového prášku
• Šťava z 1/4 citróna
• Štipka soli

Pokyny

1. Nakrájajte cviklu a kúsky nahoďte do mixéra. Roztočte to.

2. Cviklovú šťavu nalejeme do pohára.

3. Pridajte pražený rascový prášok, citrónovú šťavu a soľ. Dobre premiešajte.

Výhody

Šťava z červenej repy je skvelým doplnkom vašej diéty na chudnutie. Neobsahuje žiaden tuk ani cholesterol a je plný výživných látok. Repná šťava je dobrým zdrojom rozpustnej aj nerozpustnej vlákniny, ktorá bojuje s tukmi udržiavaním správnej funkcie čriev (4).

6. Šťava z horkej tekvice

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 1 trpká tekvica
• Štipka soli

Pokyny

1. Nakrájajte trpkú tekvicu a kúsky vhoďte do mixéra. Roztočte to.

2. Nalejte horkú tekvicovú šťavu do pohára.

3. Osolíme a dobre premiešame.

Výhody

Aj keď vieme, že zelenina je pre nás dobrá, šťava z horkej tekvice nie je nič, čo by väčšina ľudí chcela konzumovať. Antioxidanty v ňom obsiahnuté však úplne detoxikujú vaše telo, zlepšujú trávenie, zvyšujú metabolizmus, podporujú chudnutie a zabraňujú hromadeniu nadbytočných tukových buniek v tele (5).

7. Šťava z pšeničnej trávy

Obrázok: iStock

Zloženie

• 1 šálka nasekanej pšeničnej trávy
• Šťava z 1/4 citróna
• Štipka čiernej soli

Pokyny

1. Pšeničnú trávu miešajte asi 30 sekúnd.

2. Šťavu preceďte do pohára.

3. Pridáme citrón a čiernu soľ. Dobre premiešajte.

Výhody

Šťava z pšeničnej trávy je jednou z najlepších možností detoxikácie. Pomáha pri chudnutí, pretože obsahuje veľké množstvo draslíka, ktorý pomáha efektívne spaľovať kalórie. Obsah vlákniny pomáha aj pri potláčaní návalov hladu (6).

8. Šťava z aloe vera

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 1 list aloe vera
• Šťava z 1/4 citróna
• Štipka soli

Pokyny

1. Olúpte list aloe vera a nasekajte ho. Hoďte do mixéra a roztočte ho.

2. Nalejte šťavu z aloe vera do pohára.

3. Pridajte citrónovú šťavu a štipku soli. Dobre premiešajte.

Výhody

Šťava z aloe vera nemusí chutiť najlepšie, ale dá vášmu metabolizmu okamžitý prísun. Jeho pravidelná konzumácia prispeje nielen k chudnutiu, ale aj k zdraviu vašich vlasov a pokožky (7) (8).

9. Šťava z melónu

Obrázok: iStock

Zloženie

• 1 šálka melónu
• Štipka soli
• 2 lístky mäty

Pokyny

1. Hodte kocky melónu do mixéra. Roztočte to.

2. Vylejte šťavu z melónu do pohára.

3. Pridajte štipku soli a dobre premiešajte.

4. Ozdobíme lístkami mäty.

Výhody

Vodný melón predstavuje 90% vody a je dokonalým zdravým džúsom na chudnutie. Tiež kvôli množstvu elektrolytov, vitamínov a minerálov zaisťuje, že schudnete bez straty energie a pocitu slabosti (9).

10. Šťava z egreše

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 4 egreše
• 1/4 čajovej lyžičky kajenského korenia
• 1/4 lyžičky čiernej soli

Pokyny

1. Egreš nastrúhame a nahrubo nasekáme.

2. Hodte ich do mixéra a roztočte ich.

3. Šťavu preceďte do pohára.

4. Pridajte kajenské korenie a čiernu soľ. Dobre premiešajte.

Výhody

Angreštový džús nemusí chutiť tak dobre ako pomarančový džús, ale ak hľadáte vitamín C, je to vaše najlepšie. Egreš je jedným z najbohatších zdrojov vitamínu C. To zase pomáha zvyšovať rýchlosť metabolizmu v tele, a tým znižuje hromadenie tuku v tele (10).

11. Šťava z granátového jablka

Obrázok: iStock

Zloženie

• 1 šálka granátového jablka
• Šťava z 1/4 citróna
• Hrsť lístkov mäty
• 1/4 čajovej lyžičky čerstvo mletého čierneho korenia

Pokyny

1. Hodte granátové jablko do mixéra a roztočte ho.

2. Šťavu preceďte do pohára, aby ste odstránili rozdrvené semená.

3. Pridajte citrónovú šťavu, čierne korenie a lístky mäty. Dobre premiešajte.

Výhody

Pekná farba a sladká chuť nie sú jedinými faktormi, vďaka ktorým je šťava z granátového jablka taká obľúbená. Tieto malé zrná sú plné vlákniny a cítite sa plní. Je tiež bohatý na antioxidanty, pretože zvyšuje váš imunitný systém. To je skutočne dôležité pre zdravý spôsob chudnutia (11).

12. Citrónová šťava

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 1 citrón
• 1 lyžička medu
• 1/2 teplej šálky vody

Pokyny

1. Citrónovú šťavu vytlačte do pohára.

2. Pridajte vodu a med a dobre premiešajte.

Výhody

13. Brusnicová šťava

Obrázok: iStock

Zloženie

• 1 šálka brusníc
• 1 lyžička medu
• Štipka soli

Pokyny

1. Naočkujte brusnice a ovocie vložte do mixéra. Roztočte to.

2. Šťavu nalejte do pohára.

3. Pridajte med a štipku soli. Dobre premiešajte.

Výhody

Brusnicový džús je jedným z najbohatších zdrojov antioxidantov, ktoré pomáhajú pri odbúravaní tukov (13).

14. Tenký orez

Zloženie

• 1/2 jablka
• 5 zeleného hrozna
• 1/2 grapefruitu
• Štipku každého zo soli a korenia

Pokyny

1. Suroviny vhoďte do mixéra.

2. Pridajte trochu soli a korenia.

3. Pred pitím poriadne premiešajte.

Výhody

Tento nápoj, bohatý na vitamíny, minerály, vlákninu a prírodný cukor, vás udrží hydratovaný a pomôže vám schudnúť, bojovať proti rôznym kožným problémom, spomaliť starnutie a odbúrať stres.

Späť na obsah

15. Zelený hriech

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 1/2 uhorky
• 2 kiwi
• 4 liči
• 1 polievková lyžica ľanových semien
• Štipka soli

Pokyny

1. Zmiešajte uhorku, kivi a liči.

2. Zmiešanú dobrotu nalejte do pohára na džús a dolejte ju mletými ľanovými semiačkami.

3. Poriadne premiešame a usrkávame.

Výhody

Tento nápoj je úžasný pre vašu pokožku. Všetky ingrediencie sú bohaté na rôzne mikroživiny, ktoré čistia váš systém, pomáhajú vám chudnúť a posilňujú imunitný systém.

16. Taviť tuk

Zloženie

• 2 listy kelu
• Šťava z 1/2 citróna
• 1/2 oranžovej
• 1/2 broskyne
• 1 čajová lyžička mletého tekvicového semena

Pokyny

1. Listy kelu a broskyňu nahrubo nasekáme.

2. Hádzať všetky ingrediencie do mixéra.

3. Pred pitím poriadne premiešajte.

Výhody

Kaempferol a kvercetín sú dva najrozšírenejšie antioxidanty, ktoré sa v keli nachádzajú. Tento nápoj je bohatý na ďalšie mikroživiny, ktoré podporujú tráviaci systém, znižujú hladinu cholesterolu, pomáhajú pri rýchlom chudnutí a sú prospešné pre vaše vlasy a pokožku.

17. Mango Tango

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 1 plátok zrelého manga
• 2 lyžice citrónovej šťavy
• 1/2 hrnčeka jogurtu

Pokyny

1. Plátok manga nahrubo nasekáme a kúsky hodíme do mixéra.
2. Teraz pridajte jogurt a citrónovú šťavu. Dobre premiešajte.
3. Pred pitím niekoľko minút dajte do chladničky.

Výhody

Manga sú nabité výživou a môžu vám pomôcť v boji proti mnohým chorobám (14). Aj keď je tento nápoj na vyššej strane kalorickej tabuľky, jeho pitie raz týždenne vám urobí viac škody ako škodu.

18. Ploché bruško

Zloženie

• 15 stredných kociek melónu
• 1 granátové jablko
• 2 lyžice jablčného octu
• 1/2 lyžičky mletej škorice v prášku

Pokyny

1. Vložte melón a granátové jablko do mixéra.
2. Pridajte jablčný ocot a škoricový prášok.
3. Roztočte to.

Výhody

Všetky zložky tohto nápoja napomáhajú chudnutiu a zlepšujú vaše celkové zdravie. Bohatý na antioxidanty je to dokonalý nápoj, ak chcete skutočne rýchlo schudnúť.

19. Ananásový boost

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 2 plátky ananásu
• 1/2 uhorky
• 3-4 listy špenátu
• 1 šálka kokosovej vody

Pokyny

1. Špenát nahrubo nasekáme a uhorku a ananás nakrájame na kocky.
2. Všetky ingrediencie vhoďte do mixéra. Roztočte to.
3. Tesne pred podávaním pridajte kokosovú vodu.

Výhody

Tento sladký a lahodný nápoj dodá vášmu telu prírodné elektrolyty, vitamíny, minerály a vlákninu. Posilní to vaše kosti, pomôže vám pri trávení, zlepší sa vám zrak a ochráni vás pred prechladnutím a chrípkou.

20. Edgy Veggie

Zloženie

• 1 umytú a nelúpanú cviklu
• 1 zelerová stopka
• 1 stredne veľká mrkva
• 5 ružičiek brokolice
• 1 lyžica limetkovej šťavy
• Niekoľko listov mäty
• Štipka soli

Pokyny

1. Nahrubo nakrájajte všetku zeleninu a vložte ju do mixéra.
2. Pridajte nadrobno nakrájané lístky mäty a štipku soli.
3. Nakoniec pridáme limetkovú šťavu a pred pitím ju poriadne premiešame.

Výhody

Tento výživný nápoj pomôže zvýšiť imunitu vášho tela, podporí tráviaci systém, zníži hladinu zlého cholesterolu a tiež bojuje proti rakovine (15).

21. Twist s kokosovou vodou

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 2 šálky jemnej kokosovej vody
• Nežný kokos
• 3-4 jahody
• 1/2 broskyne
• 1/2 jablka
• Štipka čierneho korenia

Pokyny

1. Nahrubo nakrájajte jablko, jemný kokos a broskyňu a kúsky vhoďte do mixéra.
2. Pridajte jahody a roztočte to.
3. Pridajte kokosovú vodu a štipku čierneho korenia.
4. Dobre premiešajte a vypite.

Výhody

Tento nízkokalorický nápoj je nabitý prírodnými elektrolytmi, sacharidmi, vitamínmi a minerálmi. Tento nápoj prispieva k zníženiu krvného tlaku, odbúravaniu stresu a zdraviu vašich vlasov a pokožky.

22. Deep In Purple

Zloženie

• 1 umytú a olúpanú cviklu
• 1/2 uhorky
• 3-4 brusnice
• 1/2 paradajky
• Hrsť listov koriandra
• Štipka soli
• Štipka kajenského korenia

Pokyny

1. Uhorku, cviklu a paradajku nakrájajte na malé kocky a vhoďte ich do mixéra.
2. Pridajte brusnice, štipku soli a kajenské korenie. Roztočte to.
3. Pred pitím pridajte nahrubo nasekané listy koriandra.

Výhody

Tento nápoj je bohatý na minerály, bielkoviny, uhľohydráty, vitamíny a minerály a predstavuje komplexné riešenie mnohých zdravotných problémov, ako je obezita, rakovina, srdcové choroby, bakteriálne infekcie, poruchy trávenia a nízky krvný tlak. Pomáha tiež pri znižovaní stresu.

23. Twitter Bitter

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 1 trpká tekvica
• 1-palcový list aloe vera
• 1-palcová uhorka
• Štipka soli
• Štipka kajenského korenia

Pokyny

1. Trpkú tekvicu umyte, rozkrojte na dve polovice a vyberte semienka.
2. Otvorte list aloe vera a odstráňte gél.
3. Nakrájajte trpkú tekvicu a uhorku na malé kocky.
4. Zmiešajte horkú tekvicu, uhorku a aloe vera.
5. Pridajte štipku soli a kajenské korenie. Dobre premiešajte a vypite.

Tip: Nepridávajte soľ. Po nasekaní horkú tekvicu nestláčajte, pretože tak stratíte 80% dobroty horkej tekvice. Ak je to pre vás príliš trpké, skúste to piť iba raz týždenne.

Výhody

Netreba dodávať, že ak ste diabetik, mali by ste tento elixír piť (16). Tento nápoj nabitý vitamínmi a minerálmi pomáha pri hojení rán, popálenín, vredov a pri prevencii rakoviny, akné, chorôb pečene atď.

24. La Tomatina

Zloženie

• 2 nakrájané paradajky
• Šťava z 1/2 citróna
• 1 šálka nasekanej žeruchy
• Hrsť listov koriandra
• Štipka soli
• Štipka korenia

Pokyny

1. Hádzajte paradajky, žeruchu a listy koriandra do mixéra a roztočte ich.

2. Pridajte trocha limetkovej šťavy a štipku každej zo solí a korenia.

3. Pred pitím poriadne premiešajte.

Výhody

Tento nápoj je bohatý na betakarotén, lykopén, luteín, vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákninu. Je to nápoj, ktorý prispieva k dobrému zdraviu (17). Zloženie posilní vašu imunitu, ochráni vás pred chorobami, ako je rakovina, tráviace ťažkosti, obezita a srdcové choroby, a tiež rozžiari vašu pokožku.

25. Fúzia spaľovania tukov

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 2 mrkvy
• 6-7 kociek melónu
• 1/2 jablka
• 2 listy kelu
• 1/2 grapefruitu
• Štipka čierneho korenia

Pokyny

1. Hrubo nasekanú mrkvu, jablko, kel a grapefruit vhoďte do mixéra.

2. Pridajte kocky melónu a roztočte ich.

3. Pridajte štipku čierneho korenia a vypite.

Výhody

Tento nápoj sa veľmi odporúča tým, ktorí skutočne chcú rýchlo schudnúť bez toho, aby sa rozhodli pre nárazové diéty. Poskytuje vášmu telu dostatočné množstvo výživy a energie. Pomáha stabilizovať krvný tlak, zlepšuje imunitu, spomaľuje starnutie, chráni pred mikrobiálnymi infekciami a podporuje trávenie.

26. Nápoj na chudnutie jablčného zázvoru

Zloženie

• 1 jablko
• 1/2 palca koreňa zázvoru
• 5-6 zeleného alebo čierneho hrozna
• Vápno
• Mätové listy

Pokyny

1. Jablko, koreň zázvoru a listy mäty nahrubo nasekajte.

2. Hodte ich do mixéra.

3. Pridajte hrozno a roztočte ho.

4. Na záver pred pitím pridajte kúsok vápna.

Výhody

Tento nápoj na chudnutie dodá telu výživu a ochráni ho pred srdcovými chorobami, cukrovkou, črevnými infekciami, zápchou, rakovinou, artritídou. Pomáha tiež pri znižovaní hladiny cholesterolu a predchádzaní menštruačným kŕčom, bolestiam kĺbov a nevoľnosti. Môže pomôcť v boji proti bežnej chrípke a chrípke tiež (18, 19).

27. Žltá paprika a grapefruitová šťava

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 1 grapefruit
• 1/2 žltej papriky
• 2 kvapky stévie
• 1 citrónový klin

Pokyny

1. Naberte grapefruit a vhoďte do mixéra.

2. Nakrájajte papriku a vhoďte do mixéra. Roztočte to.

3. Šťavu nalejte do pohára.

4. Pridajte stéviu a dobre premiešajte.

5. Ozdobíme citrónovým klinom.

Výhody

Grapefruity vám pomôžu schudnúť a tiež vedú k vyššej citlivosti na inzulín (20). Paprika má dobré množstvo antioxidantov, ktoré vyplavia škodlivé toxíny (21).

28. Špenát a jablkový džús

Zloženie

• 1 šálka nasekaného špenátu
• 1 nasekané jablko
• Štipka soli

Pokyny

1. Vhoďte nasekaný špenát a nakrájané jablko do mixéra a roztočte ho.

2. Šťavu nalejte cez sitko do pohára.

3. Pridajte štipku soli a dobre premiešajte.

Výhody

Špenát je jedným z najbohatších zdrojov vitamínu E, kyseliny listovej, železa a vlákniny. Jablká sú bohaté na flavonoidy a zabraňujú priberaniu (22).

Späť na obsah

29. Aloe-Melon Twist

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 15 stredne veľkých kociek melónu
• 1-palcový list aloe vera
• 2-3 jahody
• 1 kivi
• Štipka čierneho korenia

Pokyny

1. Rozdeľte list aloe vera a vydlabte gél.
2. Hodte všetky ingrediencie do mixéra a roztočte ho.
3. Pridajte štipku čierneho korenia a vypite ho.

Výhody

Tento nápoj je bohatý na antioxidanty, vitamíny a minerály a má tiež protizápalové vlastnosti. Okrem toho, že vám pomôže pri chudnutí, ochráni vás tiež pred rakovinou, kožnými poruchami a bakteriálnymi infekciami.

30. Kale hody

Zloženie

• 3-4 listy kelu
• Citrónová šťava
• 1 hruška
• 1/2 uhorky
• 1 lyžička prášku praženého kmínu
• Listy z koriandra

Pokyny

1. Listy kelu, hrušky a uhorky nahrubo nasekáme.

2. Zmiešajte tieto ingrediencie.

3. Pred pitím pridajte kúsok limetky, pražený prášok z rasce a listy koriandra.

Výhody

Tento nápoj plný vitamínov C, A a K dodáva vášmu mozgu výživu, pomáha pri chudnutí a trávení, chráni oči, predchádza menštruačným poruchám a pomáha udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi.

31. Zlatá oranžová

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 2 pomaranče
• 1/2 palca kurkumy koreň
• 1/2 mrkvy
• 1/2 zeleného jablka
• Štipka soli

Pokyny

1. Olúpte pomaranč, koreň kurkumy a mrkvu.

2. Mrkvu a zelené jablko nahrubo nasekáme.

3. Všetky suroviny vhoďte do mixéra a roztočte ho.

4. Pridajte štipku soli a pred pitím poriadne premiešajte.

Výhody

Tento nápoj je plný vitamínov A a C a minerálov. Chráni vaše telo pred mnohými chorobami, ako je rakovina, Alzheimerova choroba, srdcové choroby, artritída a duševné choroby.

32. Nápoj zo zeleru cesnaku vo veľkosti kvapky

Zloženie

• 1 zelerová stopka
• 1 strúčik pretlačeného cesnaku
• 1/2 zelenej papriky
• 1/2 lyžičky rozdrvených semien feniklu
• Štipka soli
• Štipka čerstvo mletého čierneho korenia

Pokyny

1. Nakrájajte stonku zeleru a papriku a vhoďte ich do mixéra.
2. Pridajte pretlačený cesnak a semená feniklu a roztočte to.
3. Nakoniec pridáme štipku každého zo soli a čierneho korenia. Dobre premiešajte a vypite.

Výhody

Tento nápoj bohatý na vlákninu, vitamíny, minerály, pomáha pri trávení a chudnutí a chráni vás pred rakovinou (23).

33. Šťava z paradajok a uhoriek

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 1 šálka nasekanej uhorky
• 1/2 šálky nakrájanej paradajky
• 1/4 citrónovej šťavy
• Štipka soli

Pokyny

1. Hodte nasekanú uhorku a paradajku do mixéra a roztočte to.
2. Pridajte citrónovú šťavu a štipku soli. Dobre premiešajte.

Výhody

Táto šťava je populárny vzorec na spaľovanie tukov, ktorý tiež zvyšuje vlákninu vo vašej strave.

34. Žerucha a mrkvová šťava

Zloženie

• 1/2 šálky žeruchy
• 1,2 šálky nakrájanej mrkvy
• Štipka soli
• Štipka čerstvo mletého korenia

Pokyny

1. Do mixéra zahoďte žeruchu a nasekanú mrkvu. Roztočte to.

2. Pridajte štipku soli a čerstvo mleté ​​korenie. Dobre premiešajte.

Výhody

Žerucha je bohatá na antioxidanty a vlákninu. Jeho pitie vás zasýti a zlepší pohyb čriev. Tento džús pite najlepšie ráno (24).

Späť na obsah

35. Granátové jablko a šťava z litchi

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 1/2 šálky granátového jablka
• 1/2 šálky nasekaných litchi
• 1/2 limetkovej šťavy
• Štipka čiernej soli

Pokyny

1. Hodte granátové jablko a litchi do mixéra a roztočte ich.
2. Šťavu nalejte cez sitko do pohára.
3. Pridajte štipku čiernej soli a trocha limetkovej šťavy. Dobre premiešajte.

Výhody

Granátové jablko má protizápalové vlastnosti a pomáha udržiavať normálny krvný tlak a regulovať hladinu cukru v krvi (25). Litchi je výživné ovocie, ktoré pomáha zvyšovať metabolizmus (26).

36. Mrkva, zázvor a jablkový džús

Zloženie

• 1/2 šálky nakrájanej mrkvy
• 1/2 šálky nakrájaných jabĺk
• 1/2 palca koreňa zázvoru
• 1 lyžica limetkovej šťavy
• Štipka soli

Pokyny

1. Do mixéra vhoďte nasekanú mrkvu, nasekané jablko a koreň zázvoru. Roztočte to.

2. Šťavu preceďte do pohára.

3. Pridajte citrónovú šťavu a štipku soli. Dobre premiešajte.

Výhody

Táto šťava má vysoký obsah kyseliny citrónovej a je najlepšia na spaľovanie tukov.

Späť na obsah

37. Pomarančová, mrkvová a repná šťava

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 1 oranžová
• 1 šálka nakrájanej mrkvy
• 1/2 šálky nakrájanej červenej repy
• 1/2 limetkovej šťavy
• 1/2 lyžičky čiernej soli

Pokyny

1. Pomaranče olúpte a vložte do mixéra.

2. Hodíme nasekanú mrkvu a cviklu. Roztočte to.

3. Šťavu nalejte do pohára.

4. Pridajte limetkovú šťavu a čiernu soľ. Dobre premiešajte.

Výhody

Pomaranč, mrkva a červená repa sú plné vitamínov a výživných látok (27, 28, 29). Táto šťavnatá sladká šťava vám pomôže dostať sa späť do formy za chvíľu.

38. Zeler a repný džús

Zloženie

• 2 stonky zeleru
• 1/2 šálky nakrájanej červenej repy
• Listy koriandra na ozdobu
• Štipka soli

Pokyny

1. Nakrájajte stonky zeleru a vhoďte do mixéra.

2. Nakrájanú cviklu zahoďte do mixéra a roztočte ju.

3. Šťavu nalejeme do pohára a pridáme štipku soli.

4. Poriadne premiešame a dozdobíme lístkami koriandra.

Výhody

Zeler je ďalšia zelenina, ktorá je bohatá na vlákninu, zatiaľ čo repa ponúka veľa zdravotných výhod (30). Táto šťava je bohatá na antioxidanty a pomáha detoxikovať organizmus.

39. Pšeničná tráva a šťava z granátového jablka

Zloženie

• 1 šálka čerstvej pšeničnej trávy
• 1 šálka granátového jablka
• 1 lyžica limetkovej šťavy
• Štipka čiernej soli

Pokyny

1. Vhoďte pšeničnú trávu a granátové jablko do mixéra a roztočte ich.

2. Šťavu preceďte do pohára.

3. Pridajte limetkovú šťavu a štipku soli. Dobre premiešajte.

Výhody

Pšeničná tráva pomáha znižovať hladinu cholesterolu a znižuje riziko cukrovky (31). Granátové jablko je nabité živinami, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak a predchádzať srdcovým chorobám (32). Tento nápoj sa vysoko odporúča pre pacientov s obéznym srdcom.

40. Brokolica a zelený hroznový džús

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 1/2 šálky brokolice
• 1/2 šálky zeleného hrozna
• Štipka čierneho korenia
• Štipka soli

Pokyny

1. Vhoďte brokolicu a zelené hrozno do mixéra a roztočte ho.
2. Šťavu preceďte do pohára.
3. Pridajte štipku čierneho korenia a soľ. Dobre premiešajte.

Výhody

Brokolica je najlepšou zeleninou na chudnutie (33). Sladké zelené hrozno je bohaté na vitamíny A a C a minerály ako vápnik, draslík, horčík a fosfor (34). Táto šťava je najlepšia na rýchle raňajky.

41. Rozdrvenie melónu a uhorky

Zloženie

• 1 šálka medového melónu
• 1/2 šálky uhorky
• 1/4 šálky ľadovej vody
• Hrsť lístkov mäty
• Štipka čiernej soli

Pokyny

1. Vhoďte medový melón, uhorku, ľadovú vodu a lístky mäty do mixéra a roztočte ho.
2. Nalejte šťavu do pohára.
3. Pridajte štipku čiernej soli a dobre premiešajte.

Výhody

Medový melón a uhorka sú dobrým zdrojom minerálov, vitamínov, antioxidantov a ďalších fytonutrientov, ktoré vyplavia naše toxíny a udržia vás hydratovanú (35, 36).

42. Šťava z čierneho hrozna a červenej repy

Obrázok: iStock

Zloženie

• 1/2 šálky čierneho hrozna
• 1 šálka nakrájanej červenej repy
• 1/2 lyžičky medu
• 1/2 čajovej lyžičky prášku praženého kmínu
• Štipka soli

Pokyny

1. Čierne hrozno a cviklu rozmixujte pomocou mixéra.
2. Šťavu preceďte do pohára.
3. Pridajte med, soľ a pražený prášok z rasce.
4. Dobre premiešajte.

Výhody

Táto tmavofialová šťava má protirakovinové, protizápalové, antioxidačné látky, látky znižujúce hladinu cukru v krvi, proti starnutiu a antimikrobiálne vlastnosti (37, 38, 39). Toto je niekoľko základných vlastností potrebných pre mobilizáciu tukov.

43. Marakuja a citrónová šťava

Zloženie

• 2 marakuja
• 2 lyžice citrónovej šťavy
• 1 polievková lyžica medu
• 1/4 šálky vody
• Štipka soli
• 2-3 lístky mäty

Pokyny

1. Naberajte dužinu mučenky do pohára.
2. Pridajte citrónovú šťavu, med, vodu a štipku soli.
3. Poriadne premiešajte a ozdobte lístkami mäty.

Výhody

Táto šťava zo zlatého ovocia je bohatá na vlákninu, vitamíny a minerály (40), (41). Je to vysoko