27 Úžasné výhody hnedej ryže pre pokožku, vlasy a zdravie

Nezaobídete sa bez ryže za deň?

Som s vami úplne v príbuzenskom vzťahu, rovnako ako viac ako polovica indickej populácie. Ale táto svorka často patrí do kategórie „obmedzených“ potravín kvôli vysokému obsahu sacharidov. Ale čo keby som povedal, že môžete mať ryžu a stále kontrolovať príjem sacharidov? Znie to príliš dobre, aby to bola pravda? Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli o najlepšej náhrade ryže, ktorá je nielen sýta a výživná, ale môže tiež splniť vašu chuť na ryžu. Teraz už vieš, o čom hovorím, že? Áno, je to hnedá ryža.

Čo je hnedá ryža

Obrázok: Shutterstock

Vedecký názov - pôvod Oryza sativa

- východná India, Mjanmarsko, severný Vietnam, Thajsko

Neleštená a nerafinovaná forma bielej ryže je známa ako hnedá ryža. Táto odroda sa získava odstránením iba vonkajšieho obalu jadra ryže a zachováva si vrstvu otrúb plnených živinami.

Hnedá a nerafinovaná odroda je v mnohých ohľadoch určite lepšia ako základná biela a rafinovaná. Najdôležitejšie je množstvo základných živín, ktoré s hnedou ryžou prichádzajú, ktoré sa pri viacnásobnom mletí a leštení v prípade bielej ryže často nestratia.

Je hnedá ryža zdravá? Hnedá ryža je bohatá na životne dôležité minerály, ako je horčík, vápnik, draslík, mangán, fosfor, zinok, železo a selén. Obsahuje tiež základné vitamíny, ako je vitamín B1 nazývaný tiamín, vitamín B2 nazývaný riboflavín, vitamín B3 nazývaný niacín, vitamín B6, vitamín E a tiež vitamín K. Hnedá ryža je vynikajúcim zdrojom bielkovín a obsahuje tiež bohaté množstvo vlákniny. Okrem toho všetko poskytuje hnedá ryža dôležité mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie dobrého zdravia.

Zahrnutie hnedej ryže do vašej stravy má množstvo výhod, a to nielen pre vaše zdravie, ale aj pre pokožku a vlasy!

Prečo by ste mali do svojej stravy zahrnúť hnedú ryžu?

Výhody pre pokožku

1. Bezchybná pleť
2. Stánky predčasného starnutia
3. Udržuje pružnosť pokožky
4. Lieči akné
5. Lieči ekzém
6. Zmierňuje vyrážky a popáleniny od slnka

Výhody pre vlasy

1. Lieči poškodené vlasy
2. Funguje ako prírodný kondicionér na vlasy
3. Lieči lupiny

Zdravotné výhody

1. Kontroluje hladinu cholesterolu
2. Chráni pred poškodením voľnými radikálmi
3. Prevencia srdcových chorôb
4. Prospešné pre diabetikov
5. Pomáha kontrolovať váhu
6. Zabraňuje rakovine
7. Zabraňuje neuro-degeneratívnym komplikáciám
8. Lieči nespavosť
9. Zabraňuje vzniku žlčových kameňov
10. Zdravie kostí
11. Prospešné pre nervový systém
12. Lieči astmu
13. Udržuje imunitný systém silný
14. Prospešné pre dojčiace ženy
15. Obsahuje vlastnosti proti depresii
16. Pomáha správnej funkcii čriev
17. Kontroluje infekcie kvasinkami Candida
18. Je perfektný ako detská výživa

Výhody hnedej ryže pre pokožku

Obrázok: Shutterstock

Ryža je základnou potravinou mnohých oblastí Indie. Viete si predstaviť Tamilčana alebo Bengálčana, ktorý neje ryžu?

Vedieť, že základná látka môže skutočne zlepšiť vaše zdravie a krásu, je však úplne iná vec. Rovnako ako naša hnedá ryža pracuje na tom, aby vám poskytla zdravú a krásnu pokožku.

Čítajte ďalej a dozviete sa „ako“ a „prečo“!

1. Bezchybná pokožka

Bezchybná pokožka. Koľko z nás sa každé ráno pozrie do zrkadla a je úplne spokojných s tým, čo vidí? Ja niesom; vďaka všetkému znečisteniu a UV lúčom, ktoré mi dávajú všetky tie škvrny, tmavé škvrny a zápaly.

Nebojte sa, príroda má riešenie pre všetkých.

Vďaka bohatému obsahu vlákniny a ďalších základných minerálov v hnedej ryži je vaša pokožka bezchybná (1). Je tiež známe, že bielkoviny nachádzajúce sa v tejto zdravej ryži fungujú ako silný peeling. Podporujú rast buniek a stimulujú prietok krvi v našej pokožke, čo nám dodáva žiarivý a jasný vzhľad.

Tu je príklad, ako môžete použiť hnedú ryžu na získanie bezchybnej pokožky:

Budete potrebovať

• 1/2 hrnčeka hnedej ryže
• 1 šálka vody
• 1 misa
• Vyčistite vatové gule

Čo musíte urobiť

1. Začnite proces hrubým čistením ryže, aby ste odstránili všetky nečistoty.
2. Vložte ryžu do čistej misy a podlejte ju vodou.
3. Nechajte ho namočené asi 15 minút, kým prebytočné živiny nevsiaknu do vody.
4. Zmes preceďte, odložte vodu a použite ryžu na varenie.
5. Do kvapaliny ponorte čistú vatovú tyčinku a očistite si ňou tvár a krk. Jemne vmasírujte niekoľko minút.
6. Nechajte pôsobiť asi 10 minút, kým zmes úplne nevyschne.
7. Umyte ho bežnou vodou a osušte.
8. Tento postup opakujte každý deň, aby ste dosiahli túto žiarivú žiaru.

Táto metóda bude fungovať ako efektívny toner, ktorý pomôže minimalizovať všetky viditeľné škvrny a póry.

Späť na obsah

2. Stánky predčasného starnutia

Hnedá ryža plná bielkovín opravuje poškodenú pokožku a chráni ju pred vráskami, ochabnutou pokožkou a jemnými linkami.

Kolísanie hladiny cukru v krvi môže viesť k stresu, ktorý je jednou z hlavných príčin starnutia. Komplexné sacharidy prítomné v hnedej ryži môžu pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi a zabrániť predčasnému starnutiu. Ryžové otruby sa tiež považujú za vysoko účinné pri lokálnej aplikácii na prevenciu vrások (2).

Späť na obsah

3. Udržuje pružnosť pokožky

Selén prítomný v hnedej ryži pomáha udržiavať pružnosť pokožky a znižovať jej zápal (3).

Na získanie pevnej pokožky použite nasledujúci balíček na tvár:

Budete potrebovať

• 2 lyžice hnedej ryže
• 1 polievková lyžica obyčajného jogurtu

Čo musíte urobiť

1. Na výrobu tejto pleťovej masky najskôr zomelieme hnedú ryžu, až kým nebude veľmi jemná.

2. Jednu lyžicu obyčajného jogurtu zmiešajte s pol lyžice mletej ryže.

3. Túto zmes naneste na svoju čerstvo umytú tvár.

4. Po asi 10 minútach ho opláchnite teplou vodou.

5. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak budete postup opakovať dvakrát týždenne.

Späť na obsah

4. Lieči akné

Tu je riešenie pre všetky vaše problémy s akné!

Hnedá ryža je plná antioxidantov, vitamínov a horčíka, ktoré chránia pokožku pred škvrnami a výskytom akné.

Inzulín produkovaný použitím bielej ryže spúšťa tvorbu kožného mazu na pokožke. Prebytočný maz na pokožke môže spôsobiť akné. Hnedá ryža účinne predchádza týmto problémom.

Táto odroda ryže obsahuje sťahujúce a chladiace vlastnosti, čo je najlepšie pri použití na vyrážky. Upokojuje popáleniny a zmierňuje začervenanie okolo akné.

Budete potrebovať

• 2 lyžice vody z hnedej ryže
• Bavlnené guličky

Čo musíte urobiť

1. Dôkladne si vyčistite tvár.
2. Vatový tampón ponorte do ryžovej vody a naneste priamo na postihnuté miesta.
3. Nechajte ju uschnúť na vzduchu. Bude to trvať asi 10 až 15 minút.
4. Umyte ho vlažnou vodou.
5. Túto metódu opakujte každé tri dni, aby ste získali pleť bez akné.

Späť na obsah

5. Lieči ekzém

Obrázok: Shutterstock

Vysoký obsah škrobu v hnedej ryži účinne pôsobí pri upokojujúcich ekzémoch.

Všetko, čo musíte urobiť, je ponoriť čistú handričku do vody z hnedej ryže a jemne ňou potľapkať postihnuté miesto. Postup opakujte päť minút a nechajte vyschnúť na vzduchu.

Toto ošetrenie dvakrát denne po dobu 10 dní priamo poskytne úľavu od kožnej poruchy.

Späť na obsah

6. Upokojuje vyrážky a popáleniny od slnka

Bolo toto leto naozaj poriadne tvrdé slnko?

Bez obáv, tu vám ponúkame lacné a efektívne riešenie, ako sa tohto popálenia zbaviť.

Hnedá ryža má vysoké protizápalové a chladiace vlastnosti, čo sa hodí pri liečbe vyrážok a spálení od slnka (4). Pomáha rýchle zotavenie našej pokožky a chráni ju pred tvorbou akýchkoľvek stôp.

Stačí naniesť hnedú ryžovú vodu na postihnuté miesto raz denne, aby ste videli okamžité účinky.

Späť na obsah

Výhody hnedej ryže pre vlasy

Hnedá ryža je dobrá na udržanie zdravých vlasov. Obsahuje vitamín B1, vitamín B3, vitamín B6, vitamín E, folacín, draslík a veľa vlákniny - to všetko je potrebné pre zdravé vlasy.

Pozrime sa, ako môžete využiť túto ingredienciu z nebies na svoju slávu.

7. Lieči poškodené vlasy

Obrázok: Shutterstock

Naše vlasy potrebujú pre zdravý rast množstvo minerálov a živín. A hnedá ryža je zdrojom výživy.

Ošetruje pokožku hlavy a korene, zabraňuje ich lámaniu, a tým končí vypadávaniu vlasov (5). Hnedá ryža obsahuje aj bielkoviny, ktoré podporujú rast buniek a prekrvenie pokožky hlavy, čo z nich robí dokonalú prísadu na ošetrenie poškodených vlasov.

Budete potrebovať

• 3-4 lyžice hnedej ryže
• 1 vajce
• 1 šálka vody

Čo musíte urobiť

1. Zmiešajte mletú ryžu s bielkom a pridajte do nej pohár vody.
2. Túto zmes vyšľahajte, aby bola trochu spenená.
3. Túto zmes naneste na vlasy.
4. Asi po 10 minútach opláchnite. Pomôže to vyčistiť vlasy a odstrániť nečistoty a prebytočný olej.
5. Tento postup opakujte raz alebo dvakrát týždenne, aby ste poškodené vlasy skrotili.

Späť na obsah

8. Funguje ako prírodný kondicionér na vlasy

Prečo si kupovať drahé kondicionéry, keď si môžete nechať rovnaké ošetrenie urobiť aj doma?

Hnedá ryža je plná živín, vlákniny a škrobu, vďaka čomu môžu byť naše kadere jemné a lesklé. Pomocou nasledujúceho postupu si môžete pripraviť svoj prírodný kondicionér na vlasy z hnedej ryže:

Budete potrebovať

• 1 šálka vody z hnedej ryže
• 3-4 kvapky rozmarínu / pelargónie / levandule alebo iného éterického oleja podľa vášho výberu

Čo musíte urobiť

1. Pridajte niekoľko kvapiek éterického oleja do šálky vody z hnedej ryže a nechajte ju dobre zmiešať.

2. Túto zmes naneste na vlasy po ukončení šampónovania.

3. Nechajte pôsobiť 10 až 15 minút, potom ho umyte studenou vodou.

4. Tento postup opakujte zakaždým, keď si urobíte kúpeľ hlavy.

Späť na obsah

9. Lieči lupiny

Už vás nebaví oprašovať biele šupinky z vašich čiernych šiat na ramene?

Je čas, aby ste vyskúšali prirodzený spôsob riešenia odolných lupín.

Hnedá ryža je vysoko bohatá na selén, minerál, o ktorom je známe, že znižuje lupiny. Jeho pravidelné používanie tiež podporuje zdravý rast vlasov (6).

Všetko, čo musíte urobiť, je dvakrát týždenne masírovať vlasy a pokožku hlavy čerstvou ryžovou vodou. Tento proces zabezpečí správny prietok krvi a prísun výživných látok do vlasových folikulov.

Späť na obsah

Výhody hnedej ryže pre zdravie

Pri takom vysokom obsahu živín je hnedá ryža nevyhnutnosťou pri každej zdravej strave. Medzi najlepšie zdravotné výhody konzumácie hnedej ryže patria:

10. Kontroluje hladinu cholesterolu

Naša láska k nezdravému jedlu spôsobila zvýšenie našich hladín cholesterolu. Nerobte si starosti, máme domáci liek na riešenie tohto problému.

Hnedá ryža obsahuje prirodzene sa vyskytujúce oleje, ktoré pomáhajú udržiavať zdravú hladinu cholesterolu v tele (7).

Použitie klíčeného extraktu z hnedej ryže môže tiež zabrániť zvýšeniu obsahu triglyceridov v pečeni v dôsledku vysokého príjmu alkoholu.

Späť na obsah

11. Chráni pred poškodením voľnými radikálmi

Prítomnosť silných antioxidantov v hnedej ryži chráni telo pred poškodením voľnými radikálmi (8).

Toto základné vlákno obsahuje superoxiddismutázu, nevyhnutný antioxidačný enzým, ktorý chráni naše bunky pred oxidačným poškodením, najmä počas výroby energie (9).

Späť na obsah

12. Prevencia srdcových chorôb

Hnedá ryža je najlepšia, pokiaľ ide o zdravie srdca.

Kardiovaskulárne choroby sú jednou z hlavných príčin úmrtí na celom svete; Podľa údajov zverejnených WHO si v roku 2012 vyžiadali asi 17,5 milióna životov.

Blokovanie tepien z dôvodu tvorby plakov sa dá znížiť pravidelnou konzumáciou hnedej ryže (10). Toto neuveriteľné zrno pomáha udržiavať srdce zdravé vďaka bohatému obsahu selénu (11).

Späť na obsah

13. Prospešné pre diabetikov

Obrázok: Shutterstock

Zaujíma vás, aká účinná je hnedá ryža pre diabetikov? Nízky glykemický index hnedej ryže pomáha vyrovnať hladinu cukru v krvi znížením uvoľňovania inzulínu v tele (12). Štúdia odhalila, že progresia cukrovky sa dá znížiť až o 60% pri pravidelnej konzumácii hnedej ryže.

Nebojte sa a zaraďte do svojho jedálnička hnedú ryžu už dnes.

Späť na obsah

14. Pomáha kontrolovať váhu

Často by ste si všimli, že váš dietetik vo vašej jedálničku uviedol namiesto bielej ryže hnedú ryžu. Pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, je hnedá ryža na chudnutie tou najlepšou dostupnou voľbou, najmä ak ste milovníkom ryže. Ak sa spojí s dobrým cvičením, môže vám pomôcť dostať sa do formy počas niekoľkých dní.

Mangán v hnedej ryži pomáha pri syntéze nadbytočného tuku v tele (13). Zosilňuje tiež funkciu antioxidačného enzýmu glutatiónperoxidázy. Pomáha tiež zvyšovať hladinu HDL cholesterolu v boji proti obezite.

Späť na obsah

15. Predchádza rakovine

Hnedá ryža je užitočná v boji proti rôznym druhom rakoviny, ako je rakovina prsníka, rakovina hrubého čreva a leukémia (14).

Prítomnosť vlákniny a silných antioxidantov v hnedej ryži z nej robí dokonalú zbraň proti rakovine. Vláknina nachádzajúca sa v hnedej ryži priľne k nebezpečným toxínom, ktoré spôsobujú rakovinu.

Hnedá ryža tiež obsahuje dôležité fenoly, ako je kyselina ferulová, tricín a kyselina kávová, ktoré sú užitočné pri brzdení nekontrolovaného rastu buniek rakoviny prsníka a hrubého čreva. Vedci tiež overili protinádorové vlastnosti hnedej ryže.

Späť na obsah

16. Predchádza neurodegeneratívnym komplikáciám

Hnedá ryža, najmä vyklíčená, je bohatá na kyselinu gama-aminomaslovú, ktorá pomáha predchádzať neurodegeneratívnym poruchám, ako je Alzheimerova choroba (15). Základné zložky prítomné v naklíčenej hnedej ryži pomáhajú inhibovať škodlivý enzým známy ako protylendopetidáza.

Späť na obsah

17. Lieči nespavosť

Obrázok: Shutterstock

Doprajete si svojich osem hodín zdravého spánku alebo ste jedným z tých, ktorí sa v noci prehadzujú a obracajú sa na posteľ?

Ak je to vo vašom prípade pravda, musíte vyskúšať hnedú ryžu. Je známe, že toto zrno má relaxačné vlastnosti, ktoré vám pomôžu spať pokojne ako dieťa.

Melatonín, spánkový hormón prítomný v hnedej ryži, tiež pomáha zvyšovať kvalitu spánku (16). Uvoľňujú nervy, čo zvyšuje cyklus spánku.

Späť na obsah

18. Zabraňuje vzniku žlčových kameňov

Žlčové kamene sú spôsobené nadmerným množstvom žlčových kyselín. Nerozpustná vláknina prítomná v hnedej ryži znižuje hladinu vylučovaných žlčových kyselín z čreva a podporuje pohyb potravy, čo znižuje riziko tvorby žlčových kameňov (17).

Späť na obsah

19. Zdravie kostí

Špenát nie je jediný spôsob, ako získať zdravé kosti ako Popeye.

Hnedá ryža je bohatá na horčík, ktorý sa považuje za životne dôležitú živinu potrebnú na udržanie zdravia kostí spolu s vitamínom D a vápnikom (18). Je nápomocný pri prevencii a liečbe osteoporózy a iných porúch kostí. To je jeden z úžasných prínosov pre zdravie hnedej ryže.

Späť na obsah

20. Prospešné pre nervový systém

Hnedá ryža pomáha pri udržiavaní hladkého a správneho fungovania nervového systému a mozgu.

Metabolizmus mozgu sa urýchľuje pomocou základných minerálov, ako je mangán a vitamín B prítomných v hnedej ryži (19, 20). Horčík obsiahnutý v hnedej ryži tiež pomáha regulovať svaly a nervy. Tiež riadi náhle uvoľnenie vápnika v nervových bunkách a zabraňuje náhlej aktivácii nervu. Toto udržuje svaly a nervy uvoľnené a zabraňuje nadmernému sťahu.

Hnedá ryža je bohatá na vitamín E, ktorý tiež pomáha predchádzať rôznym chorobám spojeným s mozgom.

Späť na obsah

21. Lieči astmu

Pacienti s astmou v detskom veku musia prejsť na hnedú ryžu, aby tento stav ukončili.

Štúdie preukázali, že konzumácia celých zŕn, ako je hnedá ryža, spolu s rybami, redukuje príznaky astmatu a sipotu o 50%.

Späť na obsah

22. Udržuje imunitný systém silný

Často ochoriete? Pozýva pre vás čo i len malá zmena počasia obavy o zdravie? Potom je hnedá ryža pre vás to pravé.

Hnedá ryža je nabitá základnými minerálmi, vitamínmi a významnými fenolickými zložkami, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém tela. Pomáha tiež urýchliť hojenie, vyživovať telo a umožniť mu tak lepšie bojovať proti infekciám (21).

Späť na obsah

23. Prospešné pre dojčiace ženy

Obrázok: Shutterstock

Klíčená hnedá ryža alebo naklíčená hnedá ryža sú užitočné pre dojčiace matky.

Výskum potvrdil pozitívne výsledky dojčiacich žien pri znižovaní únavy, depresií a porúch nálady. Na čo teda čakáte, zaraďte dnes do svojej stravy toto neuveriteľné zrno, aby ste zabránili popôrodnej depresii!

Späť na obsah

24. Obsahuje vlastnosti proti depresii

Naklíčená hnedá ryža obsahuje antidepresívne vlastnosti a pomáha v boji proti duševným poruchám.

Investigatívny výskum preukázal prítomnosť esenciálnych aminokyselín v hnedej ryži, ako sú glycerín, GABA a glutamín, ktoré pôsobia pri znižovaní depresie, úzkosti a stresu (22).

Späť na obsah

25. Pomáha správnej funkcii čriev

Prítomnosť nerozpustnej vlákniny v hnedej ryži pomáha tráveniu a pomáha pri správnom vylučovaní. Voda je priťahovaná k črevám kvôli prítomnosti vlákniny, ktorá vedie k zabráneniu zápche pridaním väčšieho množstva tekutín do stolice (23, 24).

Späť na obsah

26. Kontroluje infekcie kvasinkami Candida

Hnedá ryža je jednoducho najlepším riešením pre tých, ktorí trpia kvasinkovými infekciami vyvolanými kvasinkami Candida, kvôli nízkemu glykemickému indexu.

V tomto stave sú sladké a škrobové jedlá prísnym záporom, pretože zvyšujú riziko zápalu. Vysoký obsah vlákniny v hnedej ryži pomáha tráviacemu systému liečiť premnožené kandidy.

Späť na obsah

27. Je perfektný ako detská výživa

Hnedá ryža, ktorá je ľahko stráviteľná a obsahuje veľa vlákniny, je jedným z najlepších jedál pre vaše dieťa.

Je tiež bohatá na množstvo výživných látok, ako je vápnik, mangán, selén a mnoho ďalších, ktoré napomáhajú rastu dieťaťa. Úprimne povedané, táto alternatíva je oveľa lepšia ako obdarovanie malého dieťaťa výrobkami z obilnín z bielej ryže.

Späť na obsah

Po prekročení šesťmesačnej hranice môžete svojmu dieťaťu začať dávať hnedý ryžový nákyp.

Slovo opatrnosti

Tu uvádzame niekoľko vedľajších účinkov a zdravotných rizík spojených s hnedou ryžou, ktoré by pri ignorovaní mohli spôsobiť vážne problémy:

• Niekoľko ľudí môže mať alergiu na hnedú ryžu, najmä tých, ktorí sú alergickí na sóju, orechy a lepok. Pred konzumáciou hnedej ryže vo väčšom množstve sa uistite, či na ne nemáte alergiu.

• Hnedú ryžu nenechávajte uloženú v chladničke dlhšie ako šesť dní. Časom môže prostredie bohaté na živiny slúžiť ako živná pôda pre niektoré mikroorganizmy.

• Vyvarujte sa konzumácii hnedej ryže vo veľkom množstve, pretože obsahuje vysokú koncentráciu arzénu, ktorá môže spôsobiť zlyhanie orgánu, poškodenie tkaniva a prípadne smrť.

Takže to bolo všetko o zdravotných výhodách hnedej ryže a o tom, prečo je hnedá ryža lepšia ako biela ryža. teraz sa pozrime na niekoľko odborných otázok.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

koľko kalórií v šálke hnedej ryže?

1 šálka kalórií z hnedej ryže obsahuje asi 216 kalórií.

Prečo sa hnedá ryža varí dlhšie?

Hnedá ryža sa varí dlhšie v porovnaní so všetkými odrodami bielej ryže. Je to preto, že otrubová vrstva na prvej z nich obmedzuje voľný priechod molekúl vody cez ne, zatiaľ čo voda ľahko prechádza cez biele ryžové granule aj bez pomoci tepla.

Hnedá ryža je jednoducho super jedlo, ktoré je možné pridať do akejkoľvek stravy. Môže to chvíľu trvať, kým si zvyknete, ale dennú kvótu bielej ryže nahraďte hnedou farbou a uvidíte rozdiel!

Dúfam, že sa vám páčil náš príspevok o výhodách hnedej ryže. Máte radi hnedú ryžu? Poznáte nejaké špeciálne výhody hnedej ryže? Podeľte sa o ne s nami do poľa pre komentáre nižšie.