Obsah:
- 1. Pomáha vám schudnúť
- 2. Zlepšuje zdravie srdca
- 3. Posilňuje svaly
- 4. Znižuje bolesť kĺbov
- 5. Zlepšuje držanie tela
- 6. Bojuje proti rakovine
- 7. Znižuje stres
- 8. Zlepšuje kondíciu
- 9. Zmierňuje pôrod
Deväť z 10 ľudí trpí vážnymi zdravotnými problémami skôr, ako dosiahnu 30 rokov. A väčšina z týchto zdravotných problémov klíči z jednej príčiny - nezdravého životného štýlu. Existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť svoj životný štýl, ale nič nemôže prekonať jazdu na bicykli. Jazda na bicykli alebo bicykli každý deň môže otočiť koleso vášho života k lepšiemu. Ako? Čítajte ďalej a dozviete sa!
1. Pomáha vám schudnúť
Obrázok: Shutterstock
Bicyklovanie je jedným z najefektívnejších cvikov, ktoré môžete robiť, ak chcete schudnúť. Pomáha nielen spáliť kalórie, ale pôsobí aj na vaše štvorkolky, hamstringy, lýtka, biceps, glutety, plecia a chrbtové svaly. Okrem straty tuku teda budete tiež tonizovať svaly.
2. Zlepšuje zdravie srdca
Bicyklovanie môže pomôcť zlepšiť zdravie vášho srdca, pretože je to v podstate aeróbne cvičenie. Vyčerpanie kyslíka vo svaloch bude tlačiť na srdce, aby dodávalo viac okysličenej krvi, a tým pádom pracuje rýchlejšie. Spolu so srdcom vám pri bicyklovaní tiež dobre fungujú cievy a pľúca, čo prispieva k zdraviu vášho srdca.
3. Posilňuje svaly
Obrázok: Shutterstock
Toto zábavné cvičenie môže tiež posilniť vaše svaly. Keď ich zapracujete, narastú do sily a veľkosti. Čím viac svalov dôjde k opotrebovaniu, tým silnejšie budú rásť. Bicyklovanie pomáha posilňovať lýtka, štvorkolky, hamstringy, glutety, ohýbače bedier, chrbtové svaly, plecia a paže. Tiež uľahčuje rýchlejšie hojenie poranení. Budete pohyblivejší, flexibilnejší a vytrvalejší ako tí, ktorí pravidelne nejazdia na bicykli.
4. Znižuje bolesť kĺbov
Je to zarážajúce. Ako môže táto namáhavá činnosť znížiť bolesť kĺbov? Áno, jazda na bicykli skutočne znižuje bolesť kĺbov, najmä bolesť kolena. Pravidelné bicyklovanie pomáha zlepšovať pohyb kĺbov. Má malý vplyv na vaše kĺby, a preto môže pomôcť vyliečiť ľahké poranenie kĺbov alebo bedier a obnoviť chrupavku.
5. Zlepšuje držanie tela
Obrázok: Shutterstock
Keď idete na bicykli alebo na bicykli, robíte veľa vyvažovania bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali. Toto vyváženie pomáha zlepšiť držanie tela a koordináciu celého tela a posilňuje svaly hornej časti tela. Vaše držanie tela a chôdza sú tiež určené ďalšími faktormi, ako sú svalová sila, kondícia, váha atď. O všetky tieto faktory sa postará, ak každý deň jazdíte na bicykli aspoň 30 minút.
6. Bojuje proti rakovine
Verte tomu alebo nie, v boji proti rakovine môže pomôcť aj bicyklovanie alebo bicyklovanie. Sedavý životný štýl vás môže vystaviť riziku vzniku rakoviny v dôsledku toxického hromadenia v tele. To vedie k mutácii DNA a poškodeniu buniek a môže spôsobiť rakovinu. Nesprávne stravovanie môže tiež viesť k zápche a nadúvaniu, čo má za následok rakovinu hrubého čreva. Zistilo sa, že ľudia, ktorí jazdili na bicykli najmenej 30 minút denne, boli menej náchylní na vznik rakoviny prsníka a hrubého čreva. Dôvodom je, že bicyklovanie pomáha udržiavať vaše bunky aktívne a chráni vašu DNA pred mutáciami a oxidačným poškodením.
7. Znižuje stres
Obrázok: Shutterstock
Stres môže spôsobiť viac škody, ako si dokážete predstaviť. Môže to viesť k prírastku hmotnosti, zvýšeniu hladiny LDL cholesterolu a triglyceridov v krvi, astme, cukrovke, problémom s trávením, predčasnému starnutiu, úzkosti, bolestiam hlavy, vysokému krvnému tlaku, depresiám, kardiovaskulárnym chorobám a Alzheimerovej chorobe. Bicyklovanie môže pomôcť znížiť stres tým, že zabráni vašej mysli od problémov, ktoré vás trápia. Jazdite teda na bicykli, aby ste prekonali stres v práci alebo v škole.
8. Zlepšuje kondíciu
Bicyklovanie môže zlepšiť vašu celkovú kondíciu. Jazda na bicykli po rovinách alebo horských oblastiach môže pomôcť zlepšiť funkcie vášho srdca a krvných ciev a pracovať s nohami, rukami a chrbtovými svalmi. Môže tiež zlepšiť vašu kapacitu pľúc, pružnosť a vytrvalosť a zvýšiť silu kostí a svalov. Najlepšou časťou na bicyklovaní, aby ste sa dostali do kondície, je to, že nemáte pocit, že cvičíte alebo vynakladáte väčšie úsilie, aby ste boli fit. Je to nenáročné v porovnaní s inými formami cvičení.
9. Zmierňuje pôrod
Obrázok: Shutterstock
Ženy, ktoré jazdia na bicykli alebo bicykli každý deň najmenej 30 - 45 minút, mávajú počas pôrodu menšie komplikácie. Bicyklovanie zvyšuje silu kostí a svalov, zlepšuje držanie tela, pružnosť a vytrvalosť a pomáha budovať chrbtové svaly. Preto je bicyklovanie vysoko