20 zdravých štiav, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí

Šťavy z ovocia a zeleniny majú protizápalové vlastnosti a sú dobrým zdrojom vitamínov, minerálov a antioxidantov. Chýbajú im však bielkoviny, sacharidy, vláknina a tuky, ktoré naše telo potrebuje, aby fungovalo normálne. Preto nie je vhodné držať sa nízkokalorickej diéty s úplným obsahom džúsov, pretože nárazová diéta vám môže spôsobiť naopak priberanie.

Zdravou možnosťou je vychutnať si tieto džúsy niekoľko dní v týždni ako náhradu za rafinované nezdravé jedlo zo sacharidov. Či už ide o chudnutie alebo starostlivosť o pokožku a vlasy, tieto recepty na džúsy sú chutné, zdravé a ľahko sa pripravujú. Pozri sa.

Zdravé džúsy na chudnutie

1. Tenký orez
2. Zelený hriech
3. Taviť tuk
4. Mango Tango
5. Ploché brucho
6. Ananásový Boost
7. Edgy Veggie
8. Twist z kokosovej vody
9. Deep In Purple
10. Twitter Bitter
11. La Tomatina
12. Fúzia spaľovania tukov
13. Egrešová kmínová salsa
14. Nápoj na chudnutie jablčného zázvoru
15. Watermelon Crush
16. Kale hody
17. Zlatý oranžový
18. Tónovanie pšeničnej trávy
19. Chudnúca limonáda
20. Celerový cesnakový nápoj veľkosti kvapky

Kliknutím sem zobrazíte zväčšenú verziu tejto infografiky.

1. Tenký orez

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 1/2 jablka
• 5 zeleného hrozna
• 1/2 grapefruitu
• Štipku každého zo soli a korenia

Pokyny

1. Suroviny vhoďte do mixéra.

1. Pridajte trochu soli a korenia.

1. Pred pitím poriadne premiešajte.

Výhody

Tento nápoj, bohatý na vitamíny, minerály, vlákninu a prírodný cukor, vás udrží hydratovaný a pomôže vám schudnúť, bojovať s rôznymi problémami s pokožkou, spomaliť starnutie a znížiť stres (1), (2), (3).

Späť na obsah

2. Zelený hriech

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 1/2 uhorky
• 2 kiwi
• 4 liči
• 1 polievková lyžica ľanových semien
• Štipka soli

Pokyny

1. Zmiešajte uhorku, kivi a liči.

1. Nalejte zmiešanú dobrotu do pohára s džúsom a dolejte ju mletými ľanovými semenami.

1. Poriadne premiešajte a usrkajte!

Výhody

Tento nápoj je úžasný pre vašu pokožku. Všetky ingrediencie sú bohaté na rôzne mikroživiny, ktoré čistia váš systém, pomáhajú vám chudnúť a posilňujú imunitný systém (4), (5), (6).

Späť na obsah

3. Taviť tuk

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 2 listy kelu
• Šťava z polovice citróna
• 1/2 oranžovej
• 1/2 broskyne
• 1 čajová lyžička mletého tekvicového semena

Pokyny

1. Listy kelu a broskyňu nahrubo nasekáme.

1. Teraz vhoďte všetky ingrediencie do mixéra.

1. Pred pitím poriadne premiešajte.

Výhody

Kaempferol a kvercetín sú dva najrozšírenejšie antioxidanty, ktoré sa v keli nachádzajú. Tento nápoj je bohatý na ďalšie mikroživiny, ktoré podporujú tráviaci systém, znižujú hladinu cholesterolu, pomáhajú pri rýchlom chudnutí a sú prospešné pre vaše vlasy a pokožku (7), (8), (9).

Späť na obsah

4. Mango Tango

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 1 plátok zrelého manga
• 2 lyžice citrónovej šťavy
• 1/2 hrnčeka jogurtu

Pokyny

1. Plátok manga nahrubo nasekajte a vhoďte do mixéra.

1. Teraz pridajte jogurt a citrónovú šťavu.

1. Dobre premiešajte.

1. Pred pitím niekoľko minút dajte do chladničky.

Výhody

Manga sú nabité výživou a môžu vám pomôcť v boji proti mnohým chorobám (10). Aj keď je tento nápoj na vyššej strane kalorickej tabuľky, jeho pitie raz týždenne vám prinesie viac škody ako škody (11).

Späť na obsah

5. Ploché bruško

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 15 stredných kociek melónu
• 1 granátové jablko
• 2 lyžice jablčného octu
• 1/2 lyžičky mletej škorice v prášku

Pokyny

1. Vhodte melón a granátové jablko do mixéra.

1. Pridajte jablčný ocot a škoricový prášok.

1. Roztočte to.

Výhody

Všetky zložky tohto nápoja napomáhajú chudnutiu a zlepšujú vaše celkové zdravie. Bohatý na antioxidanty je to dokonalý nápoj, ak chcete skutočne rýchlo schudnúť (12), (13), (14), (15).

Späť na obsah

6. Ananásový boost

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 2 plátky ananásu
• 1/2 uhorky
• 3-4 listy špenátu
• 1 šálka kokosovej vody

Pokyny

1. Špenát nahrubo nasekáme a uhorku a ananás nakrájame na kocky.

1. Všetky ingrediencie vhoďte do mixéra.

1. Roztočte to.

1. Tesne pred podávaním pridajte kokosovú vodu.

Výhody

Tento sladký a lahodný nápoj dodá vášmu telu prírodné elektrolyty, vitamíny, minerály a vlákninu. Posilní to vaše kosti, pomôže vám pri trávení, zlepší sa vám zrak a ochráni vás pred nachladnutím a chrípkou (15), (16), (17).

Späť na obsah

7. Edgy Veggie

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 1 umytú a nelúpanú cviklu
• 1 zelerová stopka
• 1 stredne veľká mrkva
• 5 ružičiek brokolice
• 1 lyžica limetkovej šťavy
• Niekoľko listov mäty
• Štipka soli

Pokyny

1. Nahrubo nakrájajte všetku zeleninu a vložte ju do mixéra.

1. Pridajte nadrobno nakrájané lístky mäty a štipku soli.

1. Nakoniec pridáme limetkovú šťavu a pred pitím ju poriadne premiešame.

Výhody

Tento výživný nápoj pomôže zvýšiť imunitu vášho tela, podporí tráviaci systém, zníži hladinu zlého cholesterolu a tiež bojuje proti rakovine (18), (19).

Späť na obsah

8. Twist s kokosovou vodou

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 2 šálky jemnej kokosovej vody
• Nežný kokos
• 3-4 jahody
• 1/2 broskyne
• 1/2 jablka
• Štipka čierneho korenia

Pokyny

1. Nahrubo nakrájajte jablko, jemný kokos a broskyňu a kúsky vhoďte do mixéra.

1. Pridajte jahody a roztočte to.

1. Pridajte kokosovú vodu a štipku čierneho korenia.

1. Dobre premiešajte a vypite.

Výhody

Tento nízkokalorický nápoj je nabitý prírodnými elektrolytmi, sacharidmi, vitamínmi a minerálmi. Tento nápoj pomáha znižovať krvný tlak, zmierňovať stres a zdraviť vaše vlasy a pokožku (17), (20).

Späť na obsah

9. Deep In Purple

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 1 umytú a olúpanú cviklu
• 1/2 uhorky
• 3-4 brusnice
• 1/2 paradajky
• Hrsť listov koriandra
• Štipka soli
• Štipka kajenského korenia

Pokyny

1. Uhorku, cviklu a paradajku nakrájajte na malé kocky a vhoďte ich do mixéra.

1. Pridajte brusnice, štipku soli a kajenské korenie.

1. Roztočte to.

1. Pred pitím pridajte nahrubo nasekané listy koriandra.

Výhody

Tento nápoj je bohatý na minerály, bielkoviny, sacharidy, vitamíny a minerály a predstavuje komplexné riešenie mnohých zdravotných problémov, ako je obezita, rakovina, srdcové choroby, bakteriálna infekcia, poruchy trávenia a nízky krvný tlak. Pomáha tiež pri znižovaní stresu (4), (18), (21), (22).

Späť na obsah

10. Twitter Bitter

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 1 trpká tekvica
• 1-palcový list aloe vera
• 1-palcová uhorka
• Štipka soli
• Štipka kajenského korenia

Pokyny

1. Trpkú tekvicu umyte, rozkrojte na dve polovice a vyberte semienka.

1. Otvorte list aloe vera a odstráňte gél.

1. Nakrájajte trpkú tekvicu a uhorku na malé kocky.

1. Zmiešajte horkú tekvicu, uhorku a aloe vera.

1. Pridajte štipku soli a kajenské korenie. Dobre premiešajte a vypite.

Tip: Nepridávajte soľ a po nasekaní trpkú tekvicu vytlačte, pretože tak stratíte 80% dobroty horkej tekvice. Ak je to pre vás príliš trpké, skúste piť iba raz týždenne.

Výhody

Nie je potrebné zdôrazňovať, že ak ste diabetik, mali by ste tento elixír vypiť. Tento nápoj nabitý vitamínmi a minerálmi pomáha pri hojení rán, popálenín, vredov a pri prevencii rakoviny, akné, chorôb pečene atď. (4), (22), (23), (24).

Späť na obsah

11. La Tomatina

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 2 nakrájané paradajky
• Šťava z polovice citróna
• 1 šálka nasekanej žeruchy
• Hrsť listov koriandra
• Štipka soli a korenia

Pokyny

1. Vhodte do mixéra paradajky, žeruchu a listy koriandra a roztočte ich.

1. Pridajte trocha limetkovej šťavy a štipku soli a korenia.

1. Pred pitím poriadne premiešajte.

Výhody

Tento nápoj je bohatý na betakarotén, lykopén, luteín, vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákninu. Je to nápoj pre zdravie. Zloženie posilní imunitu vášho tela, ochráni vás pred chorobami, ako je rakovina, zlé trávenie, obezita, srdcové choroby, a tiež rozžiari vašu pokožku (25, 26).

Späť na obsah

12. Fúzia spaľovania tukov

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 2 mrkvy
• 6-7 kociek melónu
• 1/2 jablka
• 2 listy kelu
• 1/2 grapefruitu
• Štipka čierneho korenia

Pokyny

1. Vhoďte nahrubo nasekanú mrkvu, jablko, kel a grapefruit do mixéra.

1. Pridajte kocky melónu a roztočte ich.

1. Pridajte štipku čierneho korenia a vypite.

Výhody

Tento nápoj je vysoko