20 úžasných výhod kofeínu pre pokožku, vlasy a zdravie

Nemôžete fungovať bez kofeínu vo vašom systéme? Pripojte sa k lige.

Ale kofeín nie je len váš ranný energizér. Je to vzácny prírastok do našich kuchynských políc z mnohých dôvodov.

Poďme hlboko do vysokého speneného hrnčeka kapučína a pochopme, ako môže byť kofeín prospešný pre našu pokožku, vlasy a zdravie. Nadšený? Čítajte ďalej a dozviete sa viac o výhodách kofeínu.

Čo je to kofeín?

• Je dokázané, že šálka horúcej kávy môže pomôcť pozdvihnúť vaše zmysly a osviežiť vás. Túto kvalitu kávy možno pripísať prítomnosti kofeínu, ktorý je centrálnym nervovým stimulantom.

• Kofeín je v podstate horký biely kryštalický alkaloid. Je to stimulačný liek, ktorý sa v rôznom množstve nachádza v semenách, listoch a plodoch niektorých rastlín.

• Kofeín sa najčastejšie konzumuje vo forme čaju, kávy, nealkoholických nápojov a energetických nápojov.

• Široko sa konzumuje vo forme infúzií extrahovaných zo semien kávovníka a listov čajovníkového kríka.

• Medzi ďalšie zdroje patria jedlá, ktoré obsahujú produkty pochádzajúce z kola orechov.

• Kofeín je často považovaný za škodlivý liek, pretože môže byť návykový. Užívanie v správnej dávke môže mať pozitívne účinky na vaše zdravie.

• Užívanie kofeínu spôsobuje zlepšenie športového výkonu, zvyšuje bdelosť a znižuje únavu.

• Môže dočasne zahnať ospalosť a pozdvihnúť náladu. Na rozdiel od iných psychoaktívnych látok je teda kofeín legálny a neregulovaný takmer vo všetkých častiach sveta.

Výhody kofeínu pre zdravie

Každý by si mal uvedomiť, či je kofeín prospešný pre zdravie. Množstvo kofeínu obsiahnuté v dvoch až štyroch šálkach kávy denne nie je na škodu. Pri nadmernom príjme kofeínu sa však môžete cítiť nepokojne, podráždene a úzkostlivo. Niektorí ľudia sú citliví na kofeín a musia obmedziť svoj príjem. Užívanie kofeínu v správnych dávkach môže poskytnúť nasledujúce zdravotné výhody.

1. Dobré pre pečeň

Kofeín, ak sa užíva vo forme kofeínového klystíru, detoxikuje vašu pečeň a čistí hrubé črevo. Štúdia na Dukeovej univerzite dokázala, že kofeín môže znižovať stukovatenie pečene u tých, ktorí trpia ochorením tukov mimo pečene.

2. Znižuje riziko cukrovky

Výskum hovorí, že pitie 5 šálok kávy denne môže znížiť riziko vzniku cukrovky. Je to predovšetkým kvôli prítomnosti vysokej hladiny antioxidantov bojujúcich proti chorobám. Denné pitie kávy bez cukru vám môže znížiť pravdepodobnosť, že budete trpieť cukrovkou 2. typu.

3. Zostrí váš mozog

Kofeín je prospešný pre váš mozog. Spôsobuje uvoľňovanie dopamínu, chemickej látky v mozgu, ktorá stimuluje oblasť šedej hmoty. Toto je opäť zodpovedné za bdelosť, riešenie problémov a tlak, vďaka čomu je váš mozog aktívny a ostrejší. Niet divu, že ráno ako prvá vec potrebujeme šálku silnej kávy. Pomáha nám zostať bdelým po celý deň.

Výskum na Harvarde v skutočnosti preukázal, že u ľudí, ktorí vypijú štyri šálky kofeínového nápoja, je polovica pravdepodobnosti, že budú trpieť Parkinsonovou chorobou v porovnaní s ostatnými. Je to predovšetkým preto, že kofeín udržuje molekuly dopamínu aktívne. Blokuje tiež adenozín, ktorý môže spomaliť hromadenie amyloidu-beta, toxického mozgového plaku, ktorý je spojený s Alzheimerovou chorobou.

4. Kardiovaskulárne zdravie

Niekoľko šálok kávy denne vás môže obdarovať zdravým srdcom! Pýtate sa ako? Kofeín sťahuje vaše tepny infiltráciou do receptorov, ktoré lemujú steny krvných ciev. To spôsobí zvýšenie vášho krvného tlaku. To je však problém u nezvyklých pijanov. Účinok na krvný tlak býva u bežných kávičkárov omnoho menší, pretože ich organizmus je voči jeho účinkom do istej miery tolerantný.

V skutočnosti výskum na Brooklyn College zistil, že muži, ktorí konzumujú 4 šálky kofeínového nápoja denne, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť srdcovými chorobami, ako tí, ktorí si nikdy nedali ani jeden dúšok. Zistilo sa, že pitie kávy znižuje riziko mozgovej príhody o 22%. Takže sa kofeínu nevzdávajte len tak, má toho veľa čo ponúknuť!

5. Pomôcky pri chudnutí

Pitie kofeínových nápojov môže pomôcť pri chudnutí. Pravidelní konzumenti alkoholu často hlásia pokles chuti do jedla, čo má za následok chudnutie. Len sa uistite, že to s ním neprekračujete! Stačí 300 - 400 miligramov kofeínu v akejkoľvek forme (cola, čaj alebo káva).

6. Zdravie očí

Kofeín sa v poslednej dobe spája s výhodami pre zdravie očí. Je známe, že kofeín je silný neuroprotektant, ktorý znižuje pravdepodobnosť hypoxie (deprivácie kyslíka) v sietnici a zabraňuje tak sietnicovému degénu.

7. Protirakovinové vlastnosti

Kofeín môže znížiť riziko vzniku rakoviny. Tiež oddialuje vznik bežnej rakoviny.

Niekoľko publikovaných štúdií sa zameralo na účinok kofeínu na rakovinové bunky. A tu nehovoríme o jednej alebo dvoch šálkach denne; všetky tieto štúdie sa zameriavajú na štyri šálky kofeínu denne, aby sa znížilo riziko rakoviny.

Štúdie ukazujú, že konzumácia najmenej 5 šálok kofeínových nápojov môže znížiť riziko rakoviny ústnej dutiny o 39%, rakoviny mozgu o 40%, rakoviny hrubého čreva o 42%, rakoviny prsníka o 49% a rakoviny endometria o 19%.

8. Zlepšuje svalový výkon a výdrž

Výskum preukázal, že konzumácia 140 až 400 mg kofeínu 30 až 60 minút pred cvičením môže zlepšiť rýchlosť aj vytrvalosť. Aký spôsob, ako si uľahčiť tréning!

Kofeín mierne zvyšuje vaše srdce a dychovú frekvenciu stimuláciou nervového systému. Takto pripravíte svoje telo na špičkový výkon. Tiež uľahčuje kontrakciu svalov blokovaním adenozínových receptorov pripojených k svalovým vláknam. To spúšťa elektrickú aktivitu, ktorá vyvoláva väčšie dávky vápnika.

Keď je navyše kofeín zmiešaný s sacharidmi, dokáže po cvičení rýchlejšie doplniť koncentráciu svalového glykogénu. Kofeín sa preto často používa v energetických nápojoch na zvýšenie výdrže.

9. Liečba migrény a bolesti hlavy

Noc nadmerného pitia (alkoholu) môže nasledujúci deň viesť k nekontrolovateľnej bolesti hlavy. Áno, hovorím o neuváženej a bolestivej kocovine. Šálka ​​silnej čiernej kávy by mohla pomôcť poraziť túto krutú bolesť! Silné neuroprotektívne účinky kofeínu pomáhajú zvýšiť účinnosť gastrointestinálneho príjmu liekov proti bolesti. Preto je prospešný pre pacientov s liekmi na migrénu a bolesti hlavy.

10. Zlepšuje pamäť

Kofeín zvyšuje hladinu neurotransmiteru nazývaného acetylcholín. To je spojené s pozornosťou, koncentráciou, učením a pamäťou. Preto má pozitívny vplyv na pamäť a kognitívne funkcie. Kofeín je celkovo vynikajúci pre zdravie nášho mozgu!

Výhody kofeínu pre pokožku

Okrem zlepšenia nálady môže kofeín vylepšiť aj vašu pokožku. Existuje dôvod, prečo kozmetické spoločnosti začali do svojej ponuky produktov starostlivosti o pleť začleňovať kofeín. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako:

11. Bojuje proti voľným radikálom

Voľné radikály sú zodpovedné za predčasné starnutie pokožky. To má za následok vznik vrások, jemných vrások a stratu pružnosti. Áno, obávané tri príznaky starnutia!

Kofeín však môže pomôcť. Antioxidanty obsiahnuté v kofeíne môžu útočiť na tieto voľné radikály a eliminovať ich. Zlepší sa tým celkový vzhľad vašej pokožky. Z tohto dôvodu je kofeín široko používaný v denných a nočných krémoch proti starnutiu spolu s retinolom.

12. Upokojuje zápal

Kofeín má protizápalové vlastnosti, vďaka čomu je užitočný pri znižovaní zápalu a začervenania pokožky. Používanie kofeínu v produktoch starostlivosti o pleť môže znížiť a zabrániť zápalu a začervenaniu a poskytnúť vám krásny a rovnomerný tón pleti.

13. Liečba tmavých kruhov pod očami

Tmavé kruhy môžu byť spôsobené rôznymi faktormi, ako sú dehydratácia, alergie, nedostatok spánku alebo genetika. Aj keď kofeín nedokáže vyliečiť dedičné tmavé kruhy, jeho protizápalové vlastnosti ho robia prospešným pri znižovaní opuchov a zápalov spojených s tmavými kruhmi. Kofeín tiež znižuje hromadenie krvi pod očami, čo prispieva k tmavým tieňom.

Pri hľadaní kofeínu nemusíte chodiť na iné miesta. Ojazdené čajové vrecúška by tiež stačili. Čajové lístky obsahujú kofeín. Takže si môžete na 5 minút vložiť vlhké čajové vrecúška pod oči, aby ste potlačili tmavé kruhy a opuchy, bez toho aby ste míňali príliš veľa.

14. Redukuje celulitídu

Kofeín prítomný v produktoch starostlivosti o pokožku môže dehydratovať tukové bunky. To vedie k tomu, že voda zmizne z povrchu pokožky. Tým sa minimalizuje výskyt celulitídy, a tým sa získa hladšia pokožka.

Výskum na univerzite v Sao Paule dokázal, že aplikácia pleťového krému s obsahom kofeínu znížila veľkosť tukových buniek proti celulitíde o 17%. K dispozícii je množstvo krémov proti celulitíde, ktoré môžu znížiť výskyt celulitídy. Ďalším spôsobom, ako používať kofeín, je pridať si doma mletú alebo instantnú kávu do bežného telového pílingu.

15. Liečba Rosaceae

Kofeín sťahuje cievy, aby sa znížilo začervenanie. Vďaka tomu je ideálnym liekom na sčervenanie tváre a rosaceae. Pri lokálnej aplikácii kofeín funguje ako diuretikum, napomáha cirkulácii a je tiež silným antioxidantom. Má teda schopnosť upokojiť podráždenú a začervenanú pokožku spôsobenú poškodením slnkom a ružovkami.

16. Opravuje poškodenie UV

Štúdie ukázali, že kofeín môže tiež napraviť poškodenie kože spôsobené vystavením UV lúčom. Považuje sa za silnejší antioxidant ako polyfenoly obsiahnuté v zelenom čaji. V skutočnosti patrí medzi najlepšie a najsilnejšie antioxidanty na boj proti poškodeniu UV žiarením.

17. Napína pokožku

Ďalšou výhodou kofeínu je, že jeho lokálne použitie dokáže utiahnuť jemné linky a vyhladiť opuchnutú pokožku. Kofeín používaný v krémoch absorbuje vaša pokožka, aby spevnila a spevnila svoj vzhľad. Inhibuje tiež rast rakovinových buniek kože. Kozmetické výrobky často obsahujú kofeín, pretože vám môžu poskytnúť bezchybný vzhľad.

Výhody kofeínu na vlasy

Dĺžka a kvalita vašich vlasov závisí od zdravia vašich vlasových folikulov a cyklu rastu vlasov. Kofeín stimuluje nielen vaše telo a myseľ, ale aj vaše vlasové korienky. Často sa používa ako prísada do šampónov a iných výrobkov na starostlivosť o vlasy na zlepšenie rastu a štruktúry vlasov. Má nasledujúce výhody pre vlasy.

18. Liečba vypadávania vlasov

U mužov často dochádza k vypadávaniu vlasov v dôsledku účinkov mužského hormónu dihydrotestosterónu (DHT), ktorý ovplyvňuje náchylné vlasové folikuly. V dôsledku toho sa tieto folikuly zmenšujú a nakoniec zmiznú, čo spôsobí plešatenie. Tento proces, známy ako miniaturizácia vlasových folikulov, nepriaznivo ovplyvňuje rastové fázy vlasov.

Kofeín, ak sa aplikuje lokálne, preniká do vlasových korienkov a stimuluje ich. Okrem toho, že zabraňuje plešateniu a vypadávaniu vlasov, stimuluje vlasové korienky v pokožke hlavy a spúšťa silnejší rast vlasov.

Aby bol kofeín účinný, nechajte šampón s obsahom kofeínu zostať na pokožke hlavy dve minúty, aby mohol preniknúť ku korienkom vlasov.

19. Stimuluje rast vlasov

Kofeín sa považuje za stimulant vlasových folikulov. Výskum časopisu International Journal of Dermatology naznačil, že lokálna liečba kofeínom viedla k zvýšeniu priemerného rastu vlasových folikulov asi o 46%. Tiež predĺžil jeho životný cyklus o 33%. Je to preto, že kofeín môže blokovať účinok DHT, ktorý poškodzuje vlasové folikuly a je zodpovedný za spôsobenie mužskej plešatosti.

20. Robí vlasy upraviteľnými

Okrem posilnenia vlasovej šachty dodávajú kofeínové výrobky vašim vlasom prirodzený lesk a robia ich lepšie upraviteľnými.

Pozor

Kofeín môže poskytnúť rôzne výhody pre vašu pokožku, vlasy a zdravie. To je však možné len pri správnom dávkovaní kofeínu. Zistilo sa, že nadmerný príjem kofeínu má nepriaznivé účinky na vaše zdravie. Niektorí ľudia sú navyše citliví na kofeín a vyžaduje sa od neho, aby obmedzili jeho konzumáciu alebo sa mu úplne vyhli.

Zvýšená spotreba môže tiež spôsobiť závislosť v dôsledku zvýšenej tolerancie a na získanie rovnakých stimulačných výhod potrebujete väčšie množstvo kofeínu. Ďalej sú uvedené negatívne účinky spojené s nadmernou konzumáciou kofeínu.

1. Pri konzumácii viac ako 500 až 600 miligramov kofeínu denne sa môžete stať náchylnými na zdravotné problémy, ako je nespavosť, nervozita, nevoľnosť, problémy s tráviacim traktom, zvýšená srdcová frekvencia, bolesti hlavy a migrény atď.

1. Zvyšuje krvný tlak u tých, ktorí na ňu nie sú zvyknutí, čím zvyšuje riziko mozgových príhod a mozgových vaskulárnych ochorení.

1. Pravidelná konzumácia vás môže na ňom spôsobiť závislosť a odvykanie môže spôsobiť bolesti hlavy, únavu a zníženú bdelosť.

1. Nadmerná konzumácia kofeínovej kávy je spojená so znížením minerálnej hustoty kostí, čo môže spôsobiť osteoporózu.

1. Denná konzumácia kofeínu spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi, a tým spôsobuje problémy diabetikom.

1. Kofeín môže zhoršiť stav nespavosti. Často zasahuje do hlbokého spánku, čo môže spôsobiť únavu počas dňa.

1. Ako diuretikum je pravdepodobné, že spôsobí dehydratáciu.

1. Prispieva k úbytku kostnej hmoty v chrbtici u starších postmenopauzálnych žien.

1. Vysoké dávky kofeínu môžu spôsobiť úzkosť.

1. Nepriaznivo ovplyvňuje kontrolu jemných svalových pohybov, ako napríklad roztrasenie rúk.

1. Nadmerná konzumácia kofeínu zvyšuje pravdepodobnosť výskytu sluchových halucinácií.

Mýtus o kofeíne

1. Kofeín je návykový

Je to do istej miery pravda, pretože kofeín je stimulantom centrálneho nervového systému, takže pravidelné užívanie kofeínu spôsobuje, že vaše telo je od neho závislé. Iné lieky môžu ohrozovať vaše fyzické, sociálne alebo ekonomické zdravie, ale kofeín to nerobí. Ak si dáte kávu viac ako dve šálky denne a náhle prestanete užívať kofeín, vyskytnú sa u vás nasledujúce príznaky:

• Bolesť hlavy
• Únava
• Úzkosť
• Podráždenosť
• Depresia

2. Kofeín spôsobuje nespavosť

Telo sa rýchlo vstrebáva a rýchlo sa zbavuje kofeínu. Čím viac si dáte kávu, tým viac ste pripravení o spánok. Ak si dáte viac ako dve šálky kávy, čaju alebo zeleného čaju denne, budete po celý deň v strehu. Konzumácia kofeínu po 20:00 vám bude určite prekážať v spánku. Jedna osoba musí spať najmenej šesť hodín pre zdravú myseľ a telo, preto sa káve vyhýbajte neskôr počas dňa.

3. Kofeín je škodlivý pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť

Mnoho štúdií ukazuje, že neexistuje žiadna súvislosť medzi malým množstvom kofeínu a prípadmi, ako sú potrat, vrodené chyby, problémy s počatím, predčasný pôrod atď. Ak človek užije 200 mg alebo viac kofeínu denne, nemalo by to vplyv na tehotenstvo.

4. Kofeín má dehydratačný účinok

Kofeín môže spôsobiť časté močenie. Štúdie ukazujú, že kofeín pôsobí ako mierne diuretikum, ale užívanie mierneho množstva kofeínu denne nespôsobuje dehydratáciu.

5. Kofeín nemá žiadne zdravotné výhody

kofeín má len málo zdravotných výhod. Každý pravidelný konzument kávy zvyšuje svoju bdelosť a koncentráciu.

Odporúčaný príjem kofeínu

Aby ste mohli využiť výhody kofeínu a minimalizovať jeho negatívne účinky, je dôležité prijímať správne dávkovanie. The