15 Úžasné výhody a využitie slnečného žiarenia pre pokožku, vlasy a zdravie

O škodách, ktoré na vašej pokožke spôsobuje slnko, existuje toľko bzučania. O negatívach slnečných lúčov sa hovorí tak podrobne, že väčšina ľudí urobí všetko pre to, aby sa slnku vyhli.

Aj keď nadmerné vystavenie slnečnému žiareniu určite nie je bezpečnou voľbou, musíte si uvedomiť, že slnko hrá zásadnú úlohu v našom celkovom raste a vývoji.

V dávnych dobách bolo opaľovanie súčasťou jogy. Má sa za to, že má množstvo liečivých vlastností. Mnoho kultúr, napríklad Gréci, praktizovalo aj slnenie, aby liečili rôzne choroby.

Vedci dnes dospeli k záveru, že vystavenie ultrafialovému (UV) žiareniu prítomnému na slnečnom svetle má priaznivé aj nepriaznivé účinky na ľudské zdravie. Rovnaké UV žiarenie, ktoré spôsobuje kožné choroby, môže tiež liečiť niektoré choroby!

Slnečné svetlo nielen pomáha nášmu telu reagovať na stresové situácie, ale má aj ďalšie rôzne funkcie, ako je udržiavanie krvného tlaku, riadenie uvoľňovania inzulínu a premena tukov a sacharidov na energiu.

Pozrime sa na výhody slnečného žiarenia pre pokožku, vlasy a zdravie.

Výhody slnečného žiarenia pre zdravie:

1. Zvyšuje prísun vitamínu D:

Nie je žiadnym tajomstvom, že slnko je jedným z najbohatších zdrojov vitamínu D, ktorý je nevyhnutný pre dobré zdravie. Neustálym nanášaním krémov a krémov na opaľovanie na pokožku zakaždým, keď vyjdete z domu, sa pripravujete o tento vzácny vitamín.

Vitamín D je nevyhnutný pre zdravie a pevnosť vašich kostí a zubov, pre podporu vášho imunitného systému, pre ochranu pred demenciou a starnutím mozgu a tiež pre minimalizáciu astmatických prejavov. Možno vás prekvapí, že tiež chráni vaše telo pred rakovinou.

Dodávka vitamínu D sa zvyšuje v dôsledku slnečného žiarenia, a preto je známy aj ako vitamín slnečného žiarenia. Väčšinou je každé tkanivo v našom tele regulované aktívnou formou vitamínu D - 1,25-dihydroxyvitamínu D3 (1,252 D3), ktorý sa podieľa na metabolizme vápnika, imunitného systému a neuromuskulárnych funkcií. K nedostatku vitamínu D dochádza v dôsledku nedostatku vonkajšieho slnečného žiarenia.

2. Slnečné svetlo vás môže chrániť pred rakovinou prostaty:

Čím menej slnečného žiarenia dostanete, tým vyššia je pravdepodobnosť, že vám bude diagnostikovaná rakovina prostaty. Áno! Čítali ste to dobre. Medzi vedcami je to dobre známy fakt. V mnohých výskumoch sa zistilo, že v USA majú afroameričania najvyššiu úmrtnosť a najkratšie prežitie. Podľa štúdie z roku 2005, ktorú uskutočnila Univerzita North Carolina Wake Forest University, môže nedostatok slnečného žiarenia zvýšiť pravdepodobnosť rakoviny prostaty.

3. Slnečné žiarenie znižuje hladiny kortizolu:

Stresový hormón je známy ako kortizol. Môže to zvýšiť vašu chuť do jedla a odborníci naznačujú, že vysoké hladiny kortizolu vedú k priberaniu. V štúdii uskutočnenej Centrom pre neurovedy na Coloradskej univerzite sa zistilo, že vystavením jasnému svetlu sa dajú hladiny kortizolu znížiť.

4. Slnečné svetlo môže pomôcť zdvihnúť depresiu:

Slnečné svetlo môže pomôcť ľuďom trpiacim depresiou. Kvôli menšiemu vystaveniu slnku môže dôjsť k zvláštnej forme depresie, ktorá sa nazýva sezónna afektívna porucha (SAD). Stáva sa to hlavne v zime alebo na jeseň. V roku 2001 štúdia uskutočnená na univerzite v Miláne v Taliansku ukazuje, že skoré ranné slnečné žiarenie môže skrátiť dĺžku hospitalizácie u pacientov s bipolárnou depresiou. V prípade nemocničných miestností, do ktorých nepreniká slnečné svetlo, sa zvyšuje dĺžka hospitalizácie pacientov v porovnaní s miestnosťami, do ktorých vchádza slnečné svetlo.

5. Nedostatok slnečného svetla zvyšuje vaše riziko vysokého krvného tlaku:

Štúdia z roku 2008 na Harvardskej lekárskej fakulte zistila, že v dôsledku menšieho vystavenia slnku sa zvyšuje riziko vzniku vysokého krvného tlaku. Podľa rovnakej správy môže slnečné žiarenie navyše priamo ovplyvňovať riziko kardiovaskulárnych chorôb. Zdá sa, že vitamín D je jedným z najsilnejších hormónov na reguláciu krvného tlaku.

6. Slnečné svetlo znižuje riziko roztrúsenej sklerózy:

Podľa štúdie uskutočnenej na Austrálskej národnej univerzite vedie menej priameho slnečného žiarenia prijímaného ľuďmi žijúcimi vo vyšších zemepisných šírkach k vyššiemu výskytu a rozšíreniu sklerózy multiplex. Medzi vyššie zemepisné šírky patrí Severná Amerika, Európa a samozrejme miesta ako Island.

7. Slnečné svetlo znižuje vaše riziko cukrovky:

Podľa odborníkov má vitamín D preventívny účinok na cukrovku. Štúdia z roku 2006, ktorú viedli Univerzita v Lunde a Malmö University Hospital vo Švédsku, zistila, že konzumácia vitamínu D v ranom veku bola silne spojená s nižším rizikom cukrovky 1. typu.

8. Pomáha pri psoriáze:

Psoriáza je kožné ochorenie, pri ktorom sa vytvárajú červené, suché plaky, ktoré zahusťujú pokožku. Hovorí sa, že ide o nevyliečiteľné ochorenie. Svetelná terapia sa používa na liečbu psoriázy a je známa ako fototerapia. Slnko je zdrojom svetla, a preto vám slnečné svetlo môže pomôcť znížiť psoriázu.

9. Slnečné svetlo lieči vitiligo:

Vitiligo môže byť spôsobené autoimunitným procesom a lieči sa ultrafialovým žiarením (UVA) v kombinácii s liekom alebo prírodným liekom. Je to kožné ochorenie, pri ktorom sa na koži vyskytujú biele škvrny. Pri tejto chorobe sú zničené niektoré oblasti buniek tvoriacich pigment.

10. Slnečné svetlo chráni pred artritídou:

Dospelí a deti s nekontrolovanou astmou majú výrazne nižšie hladiny vitamínu D v krvi ako u zdravých ľudí. Tvrdila to štúdia z roku 2013, ktorú uskutočnila doktorka Stephanie Korn v Nemecku. Tí, ktorí užívajú kortikosteroidy alebo eozinofíliu v spúte, majú vyššie riziko získania nedostatku vitamínu D.

Výhody slnečného žiarenia pre pokožku:

Okrem skvelého opálenia má slnečné svetlo aj niekoľko úžasných výhod pre pokožku.

11. Lieči akné:

Kožné poruchy ako akné, psoriáza, ekzémy atď. Sa dajú liečiť pomocou slnečného žiarenia. Nedávna štúdia naznačila, že štvortýždňová vonkajšia terapia opaľovaním urobila zázraky pri zmierňovaní príznakov psoriázy u viac ako 80 percent pacientov. Plesňové infekcie je možné liečiť aj slnečným žiarením.

12. Helióza:

Liečba slnečným žiarením alebo helióza funguje úžasne dobre. Trik, ako sa ubezpečiť, že pokožke prospieva namiesto poškodenia, je postupné vystavenie pokožky slnku namiesto úplného vystavenia od prvého dňa. Toto je obzvlášť dôležité, ak ste citliví na slnko a vaša pokožka nie je zvyknutá na vystavenie.

13. Pomáha pri chudnutí:

Ďalšou úžasnou výhodou slnečného žiarenia je, že pomáha pri chudnutí. Opaľovanie je skutočne skvelé, ak chcete schudnúť, pretože pomáha zbaviť sa prebytočného tuku v tele.

Výhody slnečného žiarenia na vlasy:

Je slnečné žiarenie dobré pre vlasy? Nielen vaša pokožka potrebuje slnko pre zdravie. Vaše vlasy môžu skutočne profitovať aj zo slnka.

14. Liečba vypadávania vlasov:

Helióza je účinný liek na vypadávanie vlasov. Aj keď je to skvelá správa pre tých, ktorí trpia extrémnymi stratami, je treba tiež pamätať na to, že nadmerné vystavenie slnečnému žiareniu môže spôsobiť viac škody ako úžitku, takže svojim vlasom môžete dať dávku slnečných lúčov. Je známe, že epiteliálne bunky, ktoré pomáhajú vašim vlasom rásť, sú vysoko citlivé na UV svetlo a prílišné vystavenie môže znížiť hladinu vitamínu E a C, ktoré sú nevyhnutné pre rast vlasov.

15. Pomáha rastu vlasov:

Slnečné svetlo umožňuje telu produkovať vitamín D a ten následne stimuluje rast vašich vlasov a zabraňuje ich vypadávaniu.

Aj keď je dôležité mať neustále zapnutý krém na opaľovanie, najmä ak sa chystáte na dlhší čas vonku, nezabudnite, že by ste sa nemali úplne pripraviť o slnečné lúče. Vystúpte trochu viac a nechajte svoje telo prijať vitamíny, ktoré potrebuje, aby ste získali zdravú pokožku a vlasy.

Vychutnávajte si slnečné svetlo a objímajte jeho teplo! Dúfam, že vám tento článok pomohol. Podeľte sa o svoje skúsenosti v sekcii komentárov nižšie.