13 najlepších zadných strojov roku 2020 - recenzie a tipy na nákup

Čo uľahčuje získanie sekáča späť? Chrbtový stroj! Je tiež známy ako stroj na natiahnutie chrbta alebo rímske kreslo. Môžete robiť izolačné cvičenia zamerané na dolnú časť chrbta, brušné svaly a bedrové svaly. Na rozdiel od klasického stroja na sedenie v rade, chrbtový stroj pomáha spaľovať tuk z dolnej časti trupu a zoštíhľuje pás. Dáva tvar V pre mužov a tvar presýpacích hodín pre ženy.

Musíte si však zvoliť stroj na chrbát, ktorý je stabilný, vyrobený z robustného materiálu, poskytuje tlmenie a podporuje vašu telesnú hmotnosť. Potrebujete nejaké odporúčania? Tu je 13 najlepších zadných strojov roku 2020, z ktorých si môžete vybrať.

Poznámka: Nepoužívajte stroj na chrbát, ak máte mierne bolesti krížov alebo krížov. Nepoužívajte ho za každú cenu, ak máte poranenie krížov alebo pošmyknutý disk.

13 najlepších strojov na výrobu chrbta roku 2020

1. Dekompresný a predlžovací stroj Teeter Dex II

Dekompresný a predlžovací stroj Teeter Dex II je všestranné inverzné zariadenie s rotáciou vpred a bokmi. Pomáha posilňovať dolnú časť chrbta, zlepšuje tonus svalov celého tela a možno ju použiť na úľavu od bolesti chrbta.

Je vyrobený z plastu a ocele a poskytuje stabilitu, ktorú potrebujete pri bezpečnom cvičení. Môžete cvičiť v rôznych polohách, aby ste zamerali dolnú časť chrbta a spevnili vás bez toho, aby ste si príliš predĺžili chrbát a hamstringy. Toto zariadenie na predĺženie chrbta znižuje riziko poranenia krížov. Je navrhnutý tak, aby dodal vášmu tréningu pohodlie.

Veľký polstrovaný vinylový brušný vankúš je výškovo nastaviteľný a ponúka stabilitu a podporu. Ergonomické kolieska s nastaviteľnou hĺbkou zaisťujú bezpečné držanie nohy, keď ste v obrátenej polohe. Rukoväte sú navrhnuté tak, aby podporovali rôzne cviky, a sú pogumované, aby sa zabránilo pošmyknutiu.

Môžete ľahko vykonávať upravené kliknutia a obrátené poklesy. Najlepšie na tom je, že táto značka je registrovaná FDA, poskytuje 5-ročnú záruku, podporuje maximálnu hmotnosť 300 libier a je nastaviteľná pre používateľov od 4'8 "do 6'6" vysokého.

Pros

• Stabilný a odolný
• Vhodný na tréningy jadra, hornej časti tela a dolnej časti chrbta.
• Pomáha natiahnuť chrbát a zmierniť bolesť.
• Nepreťahuje dolnú časť chrbta.
• Znižuje riziko poranenia krížov.
• Podporuje mnoho rôznych tréningov.
• Posilňuje dolnú časť chrbta.
• Ergonomické, nastaviteľné valčeky nôh
• Nastaviteľný polstrovaný vinylový brušný vankúš
• Značka registrovaná FDA
• Gumené rukoväte poskytujú dobrý úchop.
• Bezpečné držanie nohy
• Poskytuje podporu celého tela
• Podporuje hmotnosť najviac 300 libier.
• Nastaviteľné pre používateľov s výškou 4'8 "- 6'6".

Zápory

• Ťažko sa nastupuje a vystupuje zo stroja.
• Môže to byť nepríjemné na stehnách.
• Zaberá veľa podlahovej plochy.
• Môže spôsobiť bolesť v dolnej časti chrbta ľuďom, ktorí sú kratší.

2. Nastaviteľná rímska stolička Valor Fitness / lavica na predĺženie chrbta

Nastaviteľná rímska stolička / predlžovacia lavica Valor Fitness je vyrobená z ocele s rozmermi 2 ″ x 2 ″ s rozmermi 12 palcov a má robustnú základňu statívu. Je to stabilný posilňovač dolnej časti chrbta a ab. Pomáha budovať silné a pevné jadro. Od pravidelných kľukov po šikmé kľuky a pretiahnutie chrbta (dokonca aj v opačnom smere) môžete svoje pohyby zdokonaľovať s maximálnou stabilitou bez neustáleho strachu zo straty stability alebo pádu.

Kvalitné a pohodlné vinylové polstrovanie umožňuje pohodlnú prácu a odoláva intenzívnemu tlaku. Päť nastaviteľných polôh so zaisťovacími čapmi v podložke pre 8 ″ rozsah pohybu vám pomôže nájsť tú pravú pozíciu na cvičenie bez rizika zranenia.

Oceľová stupačka zaisťuje bezpečnosť pridaním priľnavosti a stability. Lýtkové vypchávky, ktoré je možné nastaviť do troch polôh, zvyšujú oporu a zaisťujú nohy a zabraňujú pádom. Môžete pohodlne použiť kettlebells, záťažové vesty, vážené taniere a guľky na doplnenie tréningu. Ľahko podporuje maximálnu hmotnosť 350 libier.

Pros

• Stabilný a odolný
• Má statívový podstavec pre stabilitu.
• Kvalitné a pohodlné vinylové polstrovanie pre väčšie pohodlie.
• Vydrží intenzívny tlak spôsobený tréningom.
• Podporuje rôzne rozsahy pohybov.
• Pomáha posilňovať chrbát a jadro.
• Pomáha natiahnuť chrbát.
• Oceľová nášľapná plocha 16 "x 14" zaisťuje správne držanie nohy.
• Lýtkové chrániče sú nastaviteľné, zaistite nohy, aby ste zabránili pádom.
• Podporuje maximálnu hmotnosť 350 libier.

Zápory

• Zostavenie môže chvíľu trvať.
• Môže sa zakolísať
• Možno nevydrží masívnu váhu.
• Ťažké na prenášanie

3. Stamina Pro Ab / Hyper Bench

Stamina Pro Ab / Hyper Bench je viacúčelové zariadenie. Dodáva sa s lavičkou a zadným extenzorom. Preto môžete robiť kľuky, šikmé kľuky a chytiť dve činky alebo voľné činky, aby ste si pohodlne sadli alebo ľahli, aby ste mohli vykonávať lisovanie na plecia, hrudník, tlaky nad hlavou alebo tlaky na lavičke, tlaky bedrového kĺbu, poklesy tricepu, ohnuté rady, a split drepy.

Robustná 2-palcová oceľová konštrukcia rámu a husto polstrovaná lavica s odolným prešívaným vinylovým čalúnením poskytujú podporu a stabilitu pri intenzívnom tréningu. Valce s penovou výstelkou zaisťujú nohy a podopierajú lýtka, keď sa tlačíte dopredu alebo do strany. Podpora stehien zaisťuje vašu bezpečnosť a zvyšuje stabilitu a rovnováhu. Najlepšie na tom je, že nastaviteľná je aj opierka nôh, ktorá podporuje rôzne výšky.

Lavica dodávaná s týmto vybavením sa dá nastaviť do štyroch polôh a pomáha udržiavať stabilnú polohu chrbtice. Jeho kompaktný a skladací dizajn umožňuje ľahké skladovanie a zmestí sa tiež do malého priestoru.

Pros

• Stabilný a odolný
• Viacúčelové zariadenie
• Robustná 2 ″ oceľová rámová konštrukcia
• Husto polstrovaná lavica s odolným prešívaným vinylovým čalúnením.
• Dokáže vykonávať cviky na celé telo.
• Penové vankúšiky s vysokou hustotou podporujú a vydržia intenzívne tréningy.
• Nastaviteľná opierka nôh
• Penové valčeky podopierajú a zaisťujú nohy pre stabilitu.
• Lavica je nastaviteľná do 4 polôh.
• Výška podnožky je nastaviteľná.
• Skladací a ľahko skladovateľný.

Zápory

• Nemusí podporovať ťažšie váhy.

Z Amazonu

4. Sunny Health & Fitness Hyperextension Roman Chair

Rímska stolička Sunny Health & Fitness Hyperextension je cvičebné zariadenie s predĺžením chrbta o 45 stupňov. Zameriava sa na dolnú časť chrbta a glutes.

Pri rozmeroch 39 ”x 24” x 33 ”je dizajn elegantný, ale vďaka oceľovému rámu je stabilný a odolný. Môžete zvýšiť pevnosť jadra bez hyperextenzie chrbta a riskovať zranenie krížov. Penové valčeky s vysokou hustotou blokujú nohu a poskytujú telu oporu pri cvičení. Tento stroj má stabilizátory, ktoré zvyšujú stabilitu zariadenia pri cvičení.

Podlahové vyrovnávače vám pomôžu vykonávať cviky na chrbát bez toho, aby sa zariadenie vlnilo na nerovnej podlahe. Podložka na stehná je výškovo nastaviteľná (môžete ju upraviť podľa svojej výšky). Tento stroj na predĺženie chrbta je skladací a môžete ho ľahko uložiť v rohu. Podporuje maximálnu hmotnosť 250 libier.

Pros

• Zameriava sa na dolnú časť chrbta, jadro a boky
• Oceľový rám - odolný a stabilný
• Elegantný dizajn
• Vďaka stabilizátorom a podlahovým vyrovnávačom je odolný voči výkyvom.
• Nastaviteľná opora stehien
• Podpora penového lýtka
• Nezaťažuje dolnú časť chrbta.
• Skladací a ľahko skladovateľný.
• Podporuje hmotnosť až 250 libier.

Zápory

• Môže sa vykonávať obmedzený počet cvičení.
• Nepodporuje menšie výšky.
• Zostavenie môže byť ťažké.
• Ťažké na nosenie pre ženy.

5. Valor Fitness DE-5 stroj zaťažený doskou / späť

Stroj Valor Fitness DE-5 Plate Loaded Ab / Back Machine je multifunkčné a efektívne zariadenie na cvičenie. Môžete ho použiť na posilnenie a tonizáciu brušných a chrbtových svalov posunutím hrudnej podložky za alebo pred telo. Toto zariadenie na cvičenie chrbta tiež zlepšuje rovnováhu, držanie tela a športový výkon.

Nastavením slnečných hodín si môžete zvoliť dokonalú polohu podložky na hrudi. Dostanete rozsah nastavenia 295 stupňov a 28 možností funkcií ab a chrbta na zameranie rôznych svalov na tele. Tento stroj na chrbát je vyrobený z oceľových rúrok 3 "x 2" a 2 "x 2" z ocele 12. Je stabilný a zostáva v bezpečí počas intenzívnych cvičení celého tela. Každá noha je obalená gumovými krytkami, ktoré zvyšujú stabilitu a chránia podlahu. Dvojvrstvové vinylové polstrovanie na podložkách na hrudi, sedadle a vankúšoch nôh poskytuje pohodlie a odoláva stresu pri opakovanom a intenzívnom používaní.

Pros

• Umožňuje cviky na spodnú a hornú časť tela.
• Posilňuje a tonizuje jadro, kríže a glutety.
• Zlepšuje rovnováhu, držanie tela a športový výkon.
• Oceľové hadice sú robustné.
• Stabilita je zaistená gumovou pätkou.
• Dvojvrstvové vinylové polstrovanie na podložkách na hrudi, sedadle a vankúšoch na nohy poskytuje pohodlie.
• Zahŕňa plastový olympijský adaptér na rukáv, jednu 50 mm pružinovú sponu a jednu 25 mm pružinovú sponu.
• 3-ročná záruka na rám, 2-ročná záruka na podložky, 1-ročná záruka na správne kolíky.

Zápory

• Pokyny na montáž nie sú úplné.
• Môže predĺžiť chrbát.

6. Rímska stolička ComMax

Dobrý stroj na predlžovanie chrbta by mal mať viacnásobné nastavenie. Stolička ComMax Romain je jeden taký nastaviteľný stroj na chrbát. Má 3 nastavenia sklonu - 30-40-50 stupňov.

Hlavnú zadnú oceľovú tyč možno tiež nastaviť v siedmich nastaveniach podľa vašej výšky. 1,6 ”podporné podložky s riadidlami poskytujú podporu a pohodlie pri cvičení. Peny na nohy držia vaše telo stabilné pri drvení. Zadný stroj je navrhnutý tak, aby zabezpečil plný rozsah pohybu, zatiaľ čo vaše telo je v naklonenej polohe. Je to skvelá pomôcka na cvičenie, ktorá sa zameriava na rôzne svalové skupiny. Posilňuje a tonizuje brušné svaly, glutety, kríže a hamstringy. Je skladací a dá sa ľahko uložiť na malom priestore. Podporuje až 300 libier hmotnosti.

Pros

• 3 nastavenia sklonu
• 7 nastaviteľných výškových nastavení
• Stabilný a odolný
• 6 ”stehenná podložka poskytuje vankúš a oporu.
• Umožňuje plný rozsah pohybu.
• Pracuje na bruškách, gluteách, stehnách a krížoch.
• Skladací a dá sa ľahko skladovať.
• Podporuje maximálnu hmotnosť 300 libier.

Zápory

• Nepodporuje väčšie váhy.
• Nevhodné pre vysokých ľudí.

7. Body-Solid Back Hyper Extension

Body-Solid Back Hyper Extension je ideálny pre domácu telocvičňu a komerčné použitie. Jeho 2 ″ x 3 ″ ťažké oceľové telo a mimoriadne hrubá 3-palcová durafirm opierka stehien robia tento zadný extenzor jedinečne stabilným a robustným.

Môžete vykonávať drvenie, naťahovanie a šikmé drhnutie, aby ste spevnili a spevnili svoje jadro, kríže a glutety. Zlepšuje tiež vašu flexibilitu a cirkuláciu a môže zmierniť bolesti v krížoch.

Pros

• Telo z hrubého ocele 2 ″ x 3 ″
• Stabilný a odolný
• Zlepšuje vašu flexibilitu a cirkuláciu.
• Posilňuje a tonizuje brušné svaly, kríže a glutety.
• Môže byť použitý doma alebo v komerčnej telocvični.
• Môže byť použitý na rehabilitáciu bolesti v dolnej časti chrbta.

Zápory

• Žiadne podporné kotúče z teľacej peny.
• Nemusí byť úplne pohodlný pre všetky druhy cvičení.
• Môže hyperextenzovať dolnú časť chrbta.
• Nie pre ľudí nad 5'10 ”.
• Zhromaždenie môže chvíľu trvať.
• Neponúka hodnotu za peniaze.

8. Body-Solid Powerline Hyperextension Bench

Body-Solid Powerline Hyperextension Bench je kombináciou obráteného predĺženia chrbta a šikmého flexora nastaveného v presnom uhle 45 stupňov. Obrátený 45-stupňový uhol pomáha uvoľniť napätie v chrbte a tele. Môžete bezpečne a pohodlne posilňovať a tonizovať brušné svaly, kríže a glutety.

4 ”teleskopické stredové podložky s dvojitým prešívaním sú nastaviteľné pre používateľov všetkých veľkostí. Lavica má nadrozmerný 8 ”penový valec, ktorý drží vaše nohy pevne a poskytuje vám potrebnú oporu pri práci na vašom jadre.

Pros

• Kombinácia predĺženia zadného chrbta a šikmého ohýbača nastaveného v presnom uhle 45 stupňov .
• Pomáha posilňovať, tonizovať a zlepšovať flexibilitu .
• Zlepšuje cirkuláciu
• Uvoľňuje únavu
• Pôsobí na brušné svaly, kríže a glutety
• 4 ”nastaviteľné podložky v strednej časti poskytujú tlmenie a pohodlie .
• Vydrží intenzívne cvičenie .
• 8 ”penové valčeky zaistia nohy a zabránia pádom.

Zápory

• Montáž si vyžaduje čas.

9. Nastaviteľná rímska stolička Goplus

Nastaviteľná rímska stolička Goplus je vyrobená z ťažkej ocele a hrubej oceľovej rúry. Je odolný a poskytuje optimálnu podporu pre brušáky, bočné prehnutie a tlaky. Zameriava sa na svaly dolnej časti chrbta, brušné svaly, stehná a glutety.

Má päť nastaviteľných bodov (od 28,7 ”do 23,5”) pre zväčšenie alebo zmenšenie výšky. 1,5 ”široká podpera stehien poskytuje podporu vášmu telu a penové valčeky zabraňujú kĺzaniu nôh. Každá noha je obalená gumovými krytkami, ktoré vám umožnia trénovať s väčšou stabilitou spolu s ochranou podlahy. Tento stroj má maximálnu nosnosť 330 libier.

Pros

• Robustný rám
• Dobré na tonizáciu a posilnenie brušných svalov, krížov, stehien a gluteí.
• 5-bodová nastaviteľná výška
• 5 ”široká podložka na stehná
• Penové valčeky na podporu nôh a stabilizáciu tela.
• Gumené čiapky chránia podlahu.
• Maximálna nosnosť je 330 libier.

Zápory

• Nesnáša ťažšie váhy.
• Zhromaždenie môže chvíľu trvať.

10. Rímska stolička Gujji Fun

Rímska stolička Gujji Fun je robustná s telom z odolnej ocele a s povrchovou úpravou. Má rozmery 44,5 "x 27,2" x 29-39 ". Táto extenzorka chrbta alebo rímska stolička má štyri nastaviteľné body na zväčšenie alebo zmenšenie výšky (28,7 "- 23,5"). Tento polstrovaný a polstrovaný stroj na predlžovanie chrbta vám umožňuje posilniť a tonizovať dolnú časť chrbta, brušné svaly, šikmé svaly, hamstringy a glutes.

Toto posilňovacie zariadenie dolnej časti chrbta má maximálnu nosnosť 300 libier. Má penové valčeky, ktoré držia vaše nohy a podopierajú vaše lýtka pri cvičení. Jeho rozdelená podpora stehien tlmí vašu panvovú oblasť. Jeho vypracovanie môže pomôcť zlepšiť obeh a zmierniť bolesť. Ak chcete robustný a stabilný multifunkčný stroj na predĺženie chrbta s nízkym rozpočtom, vyskúšajte to.

Pros

• Posilňuje dolnú časť chrbta, brušné svaly, stehná a glutety.
• Má 4-bodové nastaviteľné telo.
• Penové valčeky držia nohy a zabraňujú pádom.
• Delené stehenné vankúšiky tlmia a poskytujú podporu počas tréningu.
• Zlepšuje cirkuláciu.
• Zmierňuje bolesť a únavu.
• Podporuje hmotnosť až 300 libier.

Zápory

• Nemusí podporovať ťažšie váhy.
• Nemusí podporovať tých, ktorí sú vysokí.

11. Lavička pre hyperextenziu Goplus Fitness

Goplus Fitness Hyperextension Bench je kompaktný, odolný a stabilný stroj na predĺženie chrbta. Na brušku môžete pracovať tak, že si spodnú časť chrbta opriete o podložku, nohy si zaistíte za penové valčeky a urobíte brušáky. Otočte sa a môžete zamerať brušné steny pohybmi „v sede“. Ľahko môžete vykonať bočné flexie, aby ste zamerali šikmé svaly a zbavili sa tak bočného tuku.

Elegantný dizajn tiež uľahčuje skladovanie a nezaberie veľa miesta. Nastaviteľná výška (31,4 ″ až 37,4 ″) je kompatibilná so širokou škálou výšok. Pena s vysokou hustotou a polstrované čalúnenie z neho robia pohodlné vybavenie na predĺženie chrbta. Podporuje až 220 libier hmotnosti.

Pros

• Odolná oceľ, robustné a stabilné telo
• Umožňuje plynulé umiestnenie.
• 4-bodová nastaviteľná výška
• Posilňuje dolnú časť tela, brušné svaly, šikmé kĺby, stehná a glutety.
• Vycpávky a penové rolky sú veľmi pohodlné.
• Vydrží intenzívne tréningy.
• Elegantný a kompaktný dizajn
• Nezaberá veľa miesta.
• Ľahko sa skladuje

Zápory

• Stehenné vložky môžu byť menšie.
• Nesnáša ťažšie váhy.

12. Lantusi Hyper Back Extension Bench

Lantusi Hyper Back Extension Bench je cvičebné zariadenie typu „všetko v jednom“. Tento výškovo nastaviteľný stroj na chrbát je pripevnený k plochej lavici, ktorú je možné tiež znovu nastaviť do naklonenej polohy.

Môžete vykonávať brušáky, brušáky ab, šikmé brušáky, kliky, tricepsové dipy alebo chytať závažia, aby ste vykonávali lisovanie na plecia, na hrudník, na strop a biceps. Umožňuje vám posilniť a tonizovať celé telo. Robustné telo a čalúnené čalúnenie umožňujú vykonávať cviky bez straty rovnováhy alebo rizika úrazu.

Pros

• Umožňuje cvičenie hornej časti tela a krížov.
• Robustný kovový rám
• Nastaviteľná plochá lavica
• Výškovo nastaviteľný stroj na predĺženie chrbta
• Dobre polstrované pre pohodlie a stabilitu.
• Penové kotúče pomáhajú držať nohy na mieste.

Zápory

• Kolísavý
• Nemusí podporovať ťažšie váhy.
• Úzke stupačky
• Zhromaždenie si vyžaduje čas.

13. Rímska stolička Henf Roman, lavička pre hyperextenziu v domácnosti

Rímska stolička pre hyperextenčnú stoličku Henf Roman Chair je jednoducho vyzerajúci stroj na chrbát vyrobený z odolnej ocele. Obsahuje štyri úrovne bodov nastavenia výšky, ktoré vám umožňujú nastaviť výšku (27,95-32,28 ”) podľa vašich preferencií.

Toto všestranné zariadenie na precvičovanie chrbta tiež zacieľuje na glutety, stehná a brušné svaly, aby vám pomohlo dosiahnuť tento sekáčový vzhľad v krátkom čase. Môžete vykonávať riadky s jednoručkami, bicepsové kudrlinky, tlaky nad hlavou, tlaky na ramená, lis na hrudník, šikmé ohyby, brušáky, brušáky atď.

Polstrované čalúnenie a penová rolka poskytujú stabilitu pri intenzívnom tréningu. Maximálna nosnosť tohto stroja na predĺženie chrbta je 176 libier.

Pros

• Elegantný dizajn
• Robustný
• Stabilný
• Nastaviteľná výška
• Polstrované čalúnenie
• Penová rolka drží nohy na mieste.
• Pomáha posilňovať dolnú časť chrbta, brušné svaly, glutety a stehná.
• Podporuje až 176 libier.
• Skladací a ľahko skladovateľný.
• Ľahké na nosenie
• Nevyžaduje montáž.

Zápory

• Nepodporuje väčšie váhy.

Toto je 13 najlepších zadných strojov z roku 2020, ktoré by ste mohli zvážiť pri kúpe. Tu sú ďalšie typy chrbtových strojov.

Typy strojov na chrbát

• Rímske stoličky - Rímske stoličky sú najvhodnejšie na cvičenie hyperextenzie. Jedná sa v podstate o stroje na chrbát, ktoré pomáhajú posilňovať a tonizovať dolnú časť chrbta, brušné svaly, šikmé svaly a tiež zacieľujú na hamstringy a glutety.

• Trakčné postele - sú najvhodnejšie na dekompresnú terapiu a rehabilitáciu. Pomáhajú urýchliť proces obnovy, zlepšujú krvný obeh a zvyšujú mobilitu. Trakčné postele sú opatrené opaskami a zámkami členkov, aby bola zaistená dvojnásobná bezpečnosť.

Čo hľadať v stroji na chrbát - Sprievodca nákupom

Konštrukcia - Skontrolujte, či je chrbtový stroj dobre vyrobený a vyrobený z odolného materiálu, najmä ak ho chcete pravidelne používať alebo či ste vysoký a / alebo silný. Najlepšie je ťažká oceľ so širokým rámom. Skontrolujte, či je zadný stroj sklopný a má nastaviteľnú výšku.

Stabilita - Posledná vec, ktorú chcete, je padnúť na tvár a zraniť sa. Preto pri prvých použitiach zhodnoťte stabilitu stroja. Skontrolujte, či má dostatok polstrovania, gumou obopnuté chodidlá, široký rám a nižšie položené ťažisko.

Range Of Motion - Ak chcete investovať do stroja na chrbát, je lepšie byť všestranný. Zistite, či vám umožňuje zamerať sa na rôzne svalové skupiny. Najlepšie je stroj na chrbát s nastaviteľnou lavičkou a viacerými bodmi pre nastaviteľnú výšku. Malo by vám umožniť vykonávať najmenej tri druhy cvičení na zlepšenie sily, pružnosti, obehu a zníženie únavy.

Pozor!

Stroje na chrbát sú známe tým, že spôsobujú problémy s krížmi. Ak nemáte sprievodcu ani osobného trénera, skončíte hyperextenziou krížov a môžete čeliť neodvolateľnému zraneniu. Pri používaní tohto stroja na predĺženie chrbta musíte udržiavať správnu formu. Nepoužívajte ho, ak ste začiatočník alebo máte problém s krížmi. Nepoužívajte tento stroj bez náležitého vedenia licencovaného trénera.

Záver

Silná a tónovaná dolná časť chrbta pomáha zlepšovať rovnováhu, držanie tela a siluetu tela. Spaľujte tuky a vyrežte tieto základné svaly, aby ste získali stroj gréckej podoby so strojom na chrbát. Dúfam, že vám tento príspevok pomôže presne určiť, do ktorého z týchto 13 strojov na chrbát chcete investovať.