10 najlepších doplnkov biotínu pre zdravé vlasy a žiarivú pokožku - 2020

Krehké nechty, redšie vlasy a nevýrazná pokožka nie sú len otázkou krásy. Problém siaha hlboko pod vašu pokožku. Tieto vonkajšie prejavy naznačujú špecifické základné problémy, ktoré väčšinou súvisia s určitým druhom nedostatku vitamínov. Biotín sa označuje ako všeliek na všetky tieto problémy.

Biotín je vitamín rozpustný vo vode, ktorý hrá zásadnú úlohu pre zdravie vašich vlasov, pokožky a nechtov. Aj keď je jeho nedostatok zriedkavý, ak nemáte dostatok biotínu, môže sa u vás vyskytnúť vypadávanie vlasov alebo matná pokožka. Jedinou cestou z toho je užívanie doplnkov. Výskum biotínu je obmedzený a stále je v počiatočných štádiách (1).

Aby sme vám pomohli nájsť najlepší doplnok, preskúmali sme a zúžili sme 10 najlepších doplnkov biotínu. Ale predtým, ako preskúmate možnosti doplnkov, je nevyhnutné, aby ste vedeli, čo je biotín a čo robí s vašim telom.

Čo je to biotín?

Biotín je vitamín B, ktorý je nevyhnutný pre uľahčenie zdravého metabolizmu a tvorbu dôležitých enzýmov (2). Biotín premieňa určité živiny na energiu a predpokladá sa, že zlepšuje keratínovú infraštruktúru vášho tela. Ako každý iný vitamín rodiny B, aj biotín pomáha telu metabolizovať bielkoviny a spracovávať glukózu. Je tiež známy ako vitamín B7 alebo vitamín H.

Pretože ľudské telo nedokáže syntetizovať biotín, musíme ho konzumovať prostredníctvom stravy alebo doplnkov. Telo si nevytvára žiadne zásoby biotínu a nepoužitý biotín sa z tela vyplavuje močom. Preto musí do nášho systému vstupovať každý deň prostredníctvom našej stravy. Biotín je koenzým, ktorý zvyšuje pôsobenie enzýmu.

Dôležitosť biotínu

Cicavce nemôžu syntetizovať biotín. Preto musíme závisieť od príjmu potravy z mikrobiálnych a rastlinných zdrojov. Biotín funguje ako koenzým pre päť karboxyláz u ľudí. Pomáha telu spracovávať glukózu a metabolizuje bielkoviny, tuky a sacharidy. Predpokladá sa, že je vhodný pre zdravé vlasy, nechty a pokožku.

Tento vitamín je obsiahnutý v mnohých zdravotníckych a kozmetických výrobkoch, aj keď biotín nemôže byť absorbovaný cez pokožku alebo vlasy.

Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA), ktorý poskytuje vedecké poradenstvo pomáhať tvorcom politík, potvrdil množstvo výhod biotínu v strave (3):

• Je nevyhnutný pre metabolizmus uhľohydrátov a tukov
• Pomáha metabolizmu produkujúcemu energiu
• Pomáha pri udržiavaní zdravej pokožky a slizníc
• Pomáha normálnej funkcii nervového systému
• Pomáha pri udržiavaní zdravých vlasov
• Pomáha normálne psychologické funkcie

Biotínové doplnky si získavajú veľkú popularitu a sú ľahko dostupné v uličkách supermarketov. Tu je 10 najlepších doplnkov biotínu, ktoré môžete zvážiť.

Top 10 biotínových doplnkov

1. Športový výskum biotínu s organickým kokosovým olejom

KÚPIŤ NA AMAZONE

Sports Research je rodinná spoločnosť, o ktorej je známe, že poskytuje vysoko kvalitné zdravotné a wellness produkty. Doplnok Sports Research Biotin s organickým kokosovým olejom podporuje a podporuje zdravý rast vlasov, pokožky a nechtov. Pomáha tiež zdravému metabolizmu.

Tento doplnok obsahuje 10 000 mcg biotínu v organickom za studena lisovanom kokosovom oleji. Kokosový olej pomáha pri redukcii hmotnosti, zvyšuje imunitu a môže pomáhať kontrolovať príznaky cukrovky. Tento výrobok neobsahuje GMO a je dodávaný vo vegánskom mäkkom géle. Značka United States Pharmacopeia zaručuje vysokú čistotu a presnosť dávkovania tohto doplnku biotínu.

Pros

• Nie je overené pomocou GMO
• Veggie biotín mäkký gél
• 90 dní záruka vrátenia peňazí
• Pomáha podporovať zdravé vlasy, nechty a pokožku

Zápory

Žiadne

2. Vitafusion extra silné biotínové gumy

KÚPIŤ NA AMAZONE

Biotínové gumy Vitafusion sú vynikajúcim zdrojom biotínu. Prichádzajú v lahodnej prírodnej čučoriedkovej príchuti. Vitafusion je jediný doplnok na báze gumy na trhu. Je vyrobený v USA a neobsahuje glutén a kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy.

Dve extra silné biotínové gumy poskytujú dennú hodnotu 5 000 mcg vitamínu. Podporuje dobré vlasy, nechty a pokožku a tiež podporuje metabolizmus tukov, bielkovín a sacharidov. Tento doplnok obsahuje toľko biotínu ako iné recepty. Môžete si teda dať dennú dávku doplnku a zároveň si vychutnať sladkosť.

Táto nostalgická gumovitá receptúra ​​sa konzumuje ľahko ako vitamíny vo forme tabliet alebo piluliek. Je na želatínovej báze a obsahuje niektoré umelé dochucovadlá a farbivá.

Pros

• Žiadny kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy
• Prírodná čučoriedková príchuť
• Príjemca ceny Best Excellence Award šéfkuchára za rok 2018

Zápory

• Každá gumovitá látka obsahuje 3 gramy cukru.

3. Natrol Biotin Maximálna sila

KÚPIŤ NA AMAZONE

Natrol je popredný výrobca vitamínov a doplnkov. Biotínový doplnok Natrol pomáha obnoviť zdravie vašich vlasov, žiarivosť pokožky a pevnosť nechtov. Tento doplnok podporuje metabolizmus a pomáha pri premene potravy na energiu.

Natrol Biotin Maximum Strength je 100% vegetariánsky doplnok, ktorý pomáha udržiavať zdravé vlasy, pokožku a nechty. Je k dispozícii v dávkach 1 000, 5 000 a 10 000 mcg. Ponúka všetky výhody doplnkov biotínu a obsahuje aj vápnik.

Tento doplnok je najlepšou voľbou pre vegánov a vegetariánov, pretože sa dodáva vo forme tabliet a nie želatínových kapsúl. V súčasnosti patrí k najpredávanejším a najlepšie hodnoteným doplnkom vitamínu B7.

Pros

• Obsahuje 66 mikrogramov vápnika
• 100% vegetariánske
• Dostupné v rôznych dávkach
• Hodnota za peniaze

Zápory

Žiadne

4. Nature's Bounty Biotin Suplement

KÚPIŤ NA AMAZONE

Nature's Bounty je vlajkovou loďou spoločnosti Nature's Bounty Co., dôveryhodnej značky ľudí, ktorí si uvedomujú zdravie po celé desaťročia. Je známe, že značka poskytuje doplnky neprekonateľnej kvality a hodnoty.

Mäkké gély s rýchlym uvoľňovaním neobsahujú žiadne konzervačné látky, lepok ani cukor. Tento doplnok je k dispozícii za zlomok nákladov konkurencie. Je k dispozícii v dávkach 1 000, 5 000 a 10 000 mcg. Tento doplnok z mäkkého gélu pomáha podporovať zdravé vlasy, pokožku, nechty a energetický metabolizmus.

Pros

• Dostupné v dávkach 1 000 a 5 000 mcg
• Mäkké gély s rýchlym uvoľňovaním
• Podporuje zdravé vlasy, pokožku a nechty

Zápory

• Nevhodné pre vegetariánov a vegánov

5. Hairfluence By Zhou Nutrition

KÚPIŤ NA AMAZONE

Tento viaczložkový vlasový doplnok poskytuje vašim vlasom cielenú výživu, aby dosiahli svoj skákací potenciál. Tento doplnok biotínu bohatý na živiny je vynikajúci pre všetky typy vlasov. Podporuje existujúce zdravie vlasov a stimuluje rast nových buniek.

Tento doplnok nielen pomáha a podporuje zdravie vlasov, ale viditeľné výhody si môžete všimnúť po dvoch až troch týždňoch aj na pokožke a nechtoch. Ponúka 5 000 mcg biotínu na porciu. Tento vedecky formulovaný doplnok je zmesou dôveryhodných aminokyselín, vitamínov a minerálov. Obsahuje bambusový extrakt, kolagén a keratín.

Pros

• Zacielené na podporu rastu vlasov
• Nabité vitamínmi, minerálmi a stavebnými blokmi bielkovín
• Viaczložkový vlasový doplnok

Zápory

• Pre 5 000 mcg je potrebná dávka dvoch kapsúl.

6. Havasu Nutrition High Potency Biotin Gummies

KÚPIŤ NA AMAZONE

Havasu Nutrition High Potency Biotin Gummies sú vyrobené z vysoko kvalitných surovín a sú priateľské k vegetariánom. Tento doplnok predstavuje pohodlný a chutný spôsob výživy tela. Je to vzorec bez GMO s prísadami na báze pektínu.

Každá porcia obsahuje iba 15 kalórií. Tento doplnok vám preto umožňuje využívať výhody biotínu bez obáv z demontáže zdravého stravovacieho plánu. Každá porcia ponúka vysoko účinný biotín, ktorý podporuje telo v správnom množstve potrebnom pre optimálny bunkový rast a metabolizmus. Tento doplnok neobsahuje kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy a glutén. Je to najlepšie pre tých, ktorí hľadajú ľahko žuvateľné vitamíny.

Pros

• Vysokoúčinné biotínové gumy
• Podporujte rast a metabolizmus buniek
• Bez GMO
• Bez kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy a lepku
• Ľahko sa žuje
• Iba 15 kalórií na porciu

Zápory

• Každá gumovitá látka obsahuje 3 gramy cukru.

7. SBR Nutrition Biotin

KÚPIŤ NA AMAZONE

Dajte zbohom ľubovoľným dávkam biotínu s týmto doplnkom biotínu vo fľaši s kvapkadlom. Každá porcia tohto doplnku obsahuje 5 000 mcg biotínu. Vďaka nim budú vaše vlasy pôsobiť hustejšie a zlepší sa tón a textúra pokožky. Tento vegánsky / vegetariánsky vhodný doplnok má prírodnú vanilkovú príchuť a je bezlepkový.

Tento tekutý doplnok výživy sa ľahko konzumuje a je šetrnejší k tráviacemu systému v porovnaní s jeho náprotivkami v kapsulách, ktoré obsahujú plnidlá alebo nadbytočné prísady. Tento tekutý biotín sa vyrába v USA v zariadení registrovanom FDA.

Prírodná vanilka a stévia zvyšujú chuť. Má porovnateľne vyššiu mieru absorpcie v porovnaní s doplnkami v tuhej forme.

Pros

• Bez GMO
• Vhodné pre vegánov
• Bez umelých konzervantov
• Bezlepkový
• Vyrobené v zariadení registrovanom FDA

Zápory

• Spôsob podávania kvapkadlom nie je veľmi presný.

8. Solgar Super vysoko účinný biotín

KÚPIŤ NA AMAZONE

Solgar je vo svete doplnkov známa značka. Inovuje a vyrába výživové doplnky vysokej kvality od roku 1947. Solgarova biotínová rastlinná kapsula je bezlepková a neobsahuje GMO.

Táto kapsula neobsahuje pšenicu, mliečne výrobky, sóju, droždie, cukor, sodík, umelé arómy, sladidlá, konzervačné látky a farbivá. Tento doplnok poskytuje 10 000 mcg biotínu na porciu.

Pros

• Super vysoká potencia
• Podporuje zdravú pokožku, nechty a vlasy
• Bezlepkový
• Bez GMO

Zápory

Žiadne

9. Zeniot Health Extra silný biotín

KÚPIŤ NA AMAZONE

Zenwise Health je značka, o ktorej je známe, že dodáva vysoko účinné produkty, ktorým môžete dôverovať. Zaviazali sa poskytovať prémiové doplnky, ktoré ponúkajú povzbudzujúce výsledky pre ľudí všetkých vekových skupín. Extra silný biotín obsahuje 5 000 mcg vitamínu, ktorý nielen podporuje a podporuje zdravé vlasy, pokožku a nechty, ale stará sa aj o váš metabolizmus a hladinu energie.

Je to zeleninová kapsula a neobsahuje väčšinu bežných alergénov. Jedna fľaša obsahuje 120 kusov pokročilého bezlepkového biotínu. Tento doplnok je formulovaný v zariadení registrovanom FDA, ktoré je certifikované podľa NSF a GMP.

Pros

• Zeleninová kapsula
• Bez bežných alergénov
• Bezlepkový
• Formulované v zariadení registrovanom FDA

Zápory

• Mierne dávkovanie

10. Teraz potraviny extra silný biotín

KÚPIŤ NA AMAZONE

Teraz je to populárna a primerane uznávaná spoločnosť zaoberajúca sa vitamínmi a doplnkami. Jeho doplnok Extra Strength Biotin podporuje metabolizmus aminokyselín a podporuje zdravé imunitné funkcie.

Táto vegánska / vegetariánska kapsula bez GMO je bezlepková. Tento výrobok so zaručenou kvalitou GMP je balený v USA. Tento 10 000 mcg biotínového doplnku neobsahuje bežné alergény. Ak chcete mať nízku dávku, môžete si kúpiť verziu doplnku biotínu v množstve 1 000 mcg a 5 000 mcg.

Pros

• Podporuje zdravé vlasy, pokožku a nechty
• Bez GMO
• Bezlepkový
• Vegánske / vegetariánske kapsuly
• Zaistená kvalita GMP

Zápory

• Nie pre pokožku so sklonom k ​​akné.

Biotín je základná živina, ktorá je prirodzene prítomná v malom množstve v niektorých potravinách a môže sa tiež brať ako doplnok výživy. Pretože je tento vitamín rozpustný vo vode, neukladá sa v tele. Preto ho musíte konzumovať prostredníctvom potravín a doplnkov.

Bohužiaľ neexistuje dobrý laboratórny test na zistenie nedostatku biotínu. Nízka hladina biotínu sa prejaví príznakmi, ako sú rednutie vlasov, lámanie nechtov a nevýrazná pokožka. Aj keď nedostatok je zriedkavým javom, môže sa vyskytnúť u chronických fajčiarov, alkoholikov a tehotných žien (4, 5). Môže to spustiť aj vaša strava. Ľudia, ktorí konzumujú veľa spracovaných potravín, majú s najväčšou pravdepodobnosťou nedostatok.

Tu je zoznam niekoľkých možných výhod biotínu:

• Môže regulovať hladinu cukru v krvi (6).
• Pomáha pri výrobe energie (7).
• Biotín je účinný pri liečbe lámavých nechtov (1).
• Biotín údajne podporuje zdravý rast vlasov, aj keď existuje len málo dôkazov na podporu tohto tvrdenia (1).
• Je to dôležité počas tehotenstva a dojčenia (8).
• Zlepšuje zdravie vašej pokožky. Nedostatok biotínu môže viesť k rôznym kožným problémom (9).

Kúpa doplnku by mala byť vždy dobre preskúmaným rozhodnutím. Pri nakupovaní doplnku biotínu je nevyhnutné zamerať sa na konkrétne premenné. Tu je zoznam niekoľkých faktorov, na ktoré musíte pamätať pri nákupe doplnku s obsahom biotínu.

Sprievodca nákupom

• Zloženie: Je znakom uvedomelého kupujúceho, aby si pri nákupe vyhľadal prísady, najmä pokiaľ ide o výrobky súvisiace so zdravím. Ak ste vegán alebo vegetarián, zabezpečte, aby doplnok neobsahoval želatínu na báze zvierat. Vždy je lepšie ísť po výrobkoch, ktoré nie sú overené na GMO, a na výrobky, ktoré neobsahujú bežné alergény.

• Vedľajšie účinky: Užívanie doplnkov s obsahom biotínu môže znížiť hladinu B5, čo môže viesť k vyrážkam, akné a svrbeniu. Aj keď sa to nestane každému, kto užíva biotínové doplnky, v prípade, že narazíte na tento problém, porozprávajte sa so svojím lekárom a začnite spolu užívať tablety vitamínu B5, aby sa veci vyvážili. Ak sa plánujete podrobiť krvným testom, pravdepodobne budete musieť svoj doplnok prepustiť deň alebo dva predtým. Je to preto, že doplnok biotínu narúša výsledky vašich krvných testov.

• Množstvo: Pri doplnkoch je najlepšie skontrolovať počet tabletiek v každej fľaši a koľko doplnku každá tabletka dodá. Je nevyhnutné zabezpečiť, aby ste si vybrali doplnok, ktorý obsahuje dostatočné množstvo biotínu pre vaše potreby.

Aj keď nejde o strieborné guľky, biotínové doplnky môžu pomôcť zlepšiť zdravie vašej pokožky, vlasov a nechtov. Ak plánujete užívať biotínové doplnky, nezabudnite to spomenúť so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že neexistujú potenciálne problémy so zdravím. Vyberte si z vyššie uvedeného zoznamu 10 najlepších doplnkov biotínu a podeľte sa s nami o svoje skúsenosti v sekcii komentárov nižšie.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Čo by som mal vedieť pred užitím doplnku biotínu?

Väčšina doplnkov s obsahom biotínu je k dispozícii v megadávkach, ktoré sú zvyčajne vyššie ako prijateľné množstvo, ktoré vaše telo denne potrebuje. Pretože je to vitamín rozpustný vo vode, všetko, čo vaše telo neabsorbuje a nevyžaduje, bude vyplavené močom. Biotínové doplnky môžu interferovať s výsledkami laboratórnych testov, ktoré testujú krv (10).

Ak plánujete užívať biotínové doplnky, vždy sa odporúča, aby ste sa predtým poradili so svojím lekárom, aby ste určili správne dávkovanie a doplnok, pre ktorý by ste sa mali rozhodnúť, aby v budúcnosti neexistovalo potenciálne nebezpečenstvo pre vaše zdravie.

Koľko biotínu je príliš veľa?

Podľa súčasných výživových odporúčaní by ste nemali prekročiť 10 000 mcg doplnkového biotínu denne.

Niekoľko lekárskych štúdií udávalo použitie 40 000 mcg biotínových doplnkov na liečbu nedostatkov, ktoré nevykazovali žiadne vedľajšie účinky, ale ak hovoríme o výživových odporúčaniach, 10 000 mcg alebo 10 mg je horná hranica (1).

Koľko biotínu je potrebné na rast vlasov?

FDA nemá a