Rýchlo chudnete? Máte nutkanie často navštevovať toaletu? Cítite neustále smäd a hlad? Ak bola vaša odpoveď na všetky vyššie uvedené otázky kladná, musíte si okamžite objednať schôdzku so svojím lekárom a nechať si skontrolovať hladinu cukru v krvi. Ak už máte, pravdepodobne už viete, že ste diabetik.

Cukrovka je dnes jednou z najbežnejších neprenosných chorôb a hlavnou príčinou problému je zvýšený stres a drsný životný štýl. Je možné, že tieto faktory znížili produkciu inzulínu v tele. Je tiež možné, že krvné bunky prestali reagovať na produkovaný inzulín.

Existujú tri typy cukrovky - 1. typu, 2. typu a gestačný diabetes. Nech už je to akýkoľvek typ, najlepšie je začať liečbu najskôr. To však nie je všetko! Kombinácia liekov s jogou a meditáciou a dodržiavanie lepších postupov v oblasti životného štýlu vašu situáciu ešte viac uľahčia.

Ako môže jóga pomôcť pri cukrovke

Keď ochoriete na cukrovku, máte tendenciu priberať, máte vysokú hladinu cukru v krvi a nízku hladinu inzulínu. Jóga reguluje vašu váhu a udržuje hladinu cukru v krvi a inzulínu pod kontrolou. Vyplavuje toxíny a zlepšuje krvný obeh. Jóga tiež odbúrava stres. Pravidelným cvičením môžete tiež zvrátiť a znížiť ďalšie komplikácie. Aj keď sú fyzické ásany mimoriadne nevyhnutné, mudry sú rovnako silné. Mohli by sa zdať ako jednoduché postoje, ale posilňujú systém a dodávajú energiu aj telu.

5 výkonných jogových mudier na cukrovku

1. Surya Mudra
2. Pran Mudra
3. Apan Múdra
4. Gyan Múdra
5. Linga Múdra

1. Surya Múdra

Obrázok: Instagram

Surya Mudra sa tiež nazýva Slnečná Múdra. Je známe, že zvyšuje zložku ohňa v tele a generuje teplo - to znamená zlepšený metabolizmus. Pri pravidelnom cvičení uvidíte zníženie hmotnosti a zníženie hladiny cukru.

Túto mudru môžete cvičiť pri sedení vo vadžrasane, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky. Cvičte túto mudru dotykom špičky palca po špičku prstenníka. Držte mudru po dobu piatich minút naraz a zvýšte čas tým, ako vám to vyhovuje. Ideálne sú tri sady.

Späť na obsah

2. Prána mudra

Obrázok: Instagram

Táto mudra sa tiež nazýva Múdra života. Zameriava sa na zlepšenie vitálnej sily života pri stimulácii koreňovej čakry. Je to mimoriadne silná mudra, ktorá vás zmocňuje zvnútra. Táto mudra robí zázraky, keď chcete detoxikovať. Ak sa praktizuje v apánskej mudre, pomáha zmierniť diabetické príznaky.

Túto mudru môžete praktizovať pri pohodlnom sedení v sediacej ásane podľa vášho výberu. Môžete tiež stáť a trénovať túto mudru. Pri cvičení tejto mudry musíte používať obe ruky. Dotknite sa špičkami malého prsta a prstenníka po špičkách palca a ukazovák a prostredník držte rovno. Začnite tým, že mudru podržíte päť minút, a tréningom predĺžte jej trvanie. Tri sady tejto mudry každý deň sa ukážu ako účinné.

Späť na obsah

3. Apan Múdra

Obrázok: Instagram

Ďalšia mudra na cukrovku, ktorá vyvoláva čistenie, sa považuje za najjednoduchšiu jogovú mudru. Vyvažuje prvky v tele. To nielen reguluje prácu tela, ale tiež pomáha vyplavovať nežiaduce toxíny. Keď cvičíte túto mudru, máte tendenciu veľa močiť. To pomáha znižovať hladinu cukru v krvi.

Túto mudru je možné cvičiť v sediacej ásane podľa vášho výberu. Môžete to trénovať aj v stoji. Všetko, čo musíte urobiť, je dotknúť sa končekov prstenníka a prostredníka končekmi palca. Uistite sa, že ukazovák a malé prsty sú držané rovno. Vydržte tak dlho, ako vám bude dobre. Cvičte túto mudru každý deň.

Späť na obsah

4. Gyan Múdra

Obrázok: Instagram

Táto mudra, tiež známa ako Chin Mudra, navodzuje pocit hlbokej relaxácie. Pomáha vám prekonať stres a úzkosť.

Môžete predpokladať sediaci alebo stojaci ásan podľa vášho výberu. Uistite sa, že ste v pohodlí. Ohnite ukazovák a zaistite, aby sa ukazovák dotýkal špičky palca. Zvyšok prstov musí byť rovný. Zatvorte oči, zhlboka dýchajte a relaxujte. Cvičte túto mudru vždy, keď máte pocit stresu a počasia.

Späť na obsah

5. Linga Múdra

Obrázok: Instagram

Linga predstavuje mužský reprodukčný orgán. Táto mudra stimuluje požiarny prvok v tele. Zvyšuje metabolizmus a pomáha vám chudnúť. Nižšia hmotnosť znamená stabilný cukor v krvi.

Túto mudru je možné vykonať aj v sede alebo v stoji. Musíte len zopnúť ruky pred seba a uistiť sa, že sú vaše prsty poprepletané. Namierte palec ľavej ruky nahor a zaistite ho palcom pravej ruky. Mudru držte tak dlho, ako vám to bude príjemné.

Späť na obsah

Niekoľko ukazovateľov, na ktoré nezabudnite pri cvičení mudier pre cukrovku

1. Pred cvičením jogy na ochorenie sa vždy poraďte s lekárom.
2. Tieto mudry nepraktizujte ihneď po jedle. Keď cvičíte tieto mudry, vaše telo musí mať významnú hladinu glukózy.
3. Najlepší čas na cvičenie mudier je buď skoro ráno, alebo večer, zvyčajne východ alebo západ slnka.
4. Ak je pre vás joga nová, určite cvičte mudry aj ásany pod vedením certifikovaného inštruktora jogy.

Je ľahké podceniť silu piatich prstov. Kombinácia pravidelných jogových postupov s mudrami a lepším životným štýlom vás môže zbaviť akýchkoľvek chorôb, v tomto prípade cukrovky! Už ste niekedy vyskúšali niektorú z týchto jogových mudr na cukrovku? Ako ti to pomohlo? Podeľte sa s nami o komentár nižšie.