Triphala: zdravotné výhody, údaje o výžive a možné vedľajšie účinky

Triphala je bylinný liek s mnohými liečivými vlastnosťami. V Ájurvéde sa po celé storočia používa na liečbu mnohých zdravotných ťažkostí (1). Tento ajurvédsky bylinný liek je zmesou troch druhov ovocia pochádzajúcich z Indie.

Tento starodávny liek má antibakteriálne, laxatívne, antioxidačné a protizápalové vlastnosti (2). Prášok Triphala je prospešný pri liečbe mnohých problémov od chudnutia až po cukrovku. Pretože pôsobí ako protizápalový prostriedok, hovorí sa o ňom, že lieči artritídu. Obsahuje tiež antioxidanty, ktoré môžu zabrániť alebo oddialiť starnutie.

V tomto článku hovoríme o rôznych druhoch Triphala, ich potenciálnych zdravotných výhodách, použití, dávkovaní a možných vedľajších účinkoch.

Čítajte ďalej!

Čo je Triphala?

Triphala je spojenie dvoch sanskrtských slov - Tri , čo znamená tri, a Phala , čo znamená ovocie. To znamená, že Triphala je zmesou troch druhov ovocia v sušenej a práškovej forme. Patria sem bibhitaki, amalaki a haritaki.

Podľa ajurvédy sa predpokladá, že každé ovocie v Triphale má pozitívny vplyv na tri dóše tela - vata, pitta a kapha. Predpokladá sa, že tieto dóše prenikajú telom, mysľou a duchom. Predpokladá sa, že zložky v Triphale môžu tieto dóše liečiť a vyvážiť a zlepšiť tak vaše zdravie.

Triphala sa skladá z týchto troch druhov ovocia:

• Embilica officinalis, všeobecne známa ako amla alebo indický egreš. Toto jedlé ovocie má kyslastú chuť a často sa používa na dochutenie jedál (3).

Tieto bobule sú bohaté na vitamíny a minerály, ktoré môžu liečiť určité ochorenia, ako sú zápaly, štítna žľaza, rakovina, neurologické poruchy a osteoporóza (4).

• Terminalia bellirica sa bežne označuje ako bibhitaki alebo vibhidaka. To je najlepšie známe pre svoje protizápalové a antioxidačné vlastnosti (5).

Podľa ajurvédy sa používa na liečbu bakteriálnych a vírusových infekcií. Obsahuje flavóny, triesloviny a kyselinu gallovú, ktoré majú nesmierne liečivé účinky. Bibhitaki sa používa na reguláciu hladiny cukru v krvi a na reguláciu hmotnosti (6, 7).

• Terminalia chebula je tiež známa ako haritaki a harad . Haritaki je populárny liek na črevné a tráviace ťažkosti, ako je zápcha (8). Má antioxidačné vlastnosti a je balený s fytochemikáliami.

Triphala je zmes týchto troch druhov ovocia, ktoré sú sušené a miešané v správnom pomere. Zatiaľ čo sa tieto tri látky používajú osobitne na rôzne ošetrenia, spolu sú veľmi účinným liekom na množstvo zdravotných problémov (9).

Existujú tri typy Triphala, ktoré sa bežne používajú. Viac sa o nich dozviete v nasledujúcej časti.

Rôzne druhy Triphala

Podľa ajurvédy je Triphala troch typov:

• Swalpa Triphala: Swalpa Triphala je tiež známa ako Maha Triphala. Skladá sa z troch druhov ovocia - draksha, parushaka a kharjura (10).

• Madhura Triphala: Madhura Triphala je tiež známa ako Swadu Triphala. Skladá sa z kharjury, kasmaryy a drakshy . Tvrdí sa, že podporuje túžbu po jedle a zlepšuje videnie. Je tiež užitočný na zmiernenie nepravidelnej horúčky (10).

• Sugandhi Triphala: Sugandhi Triphala je zmesou lavangamu, jatiphalamu a ela . Pôsobí ako adstringent a je užitočný pri liečbe problémov so zápchou spôsobených vata a kapha doshas (10).

Teraz, keď poznáte rôzne typy Triphaly, pozrime sa v nasledujúcej časti na jej prínos pre zdravie!

Zdravie Výhody Triphala

1. Môže chrániť pred chorobami a dutinami zubov

Protizápalové a antimikrobiálne vlastnosti Triphala môžu pomôcť predchádzať zubným problémom, ako je tvorba plakov, zápal ďasien, plesňové infekcie a boľavé miesta. Štúdia uskutočnená v Iráne zistila, že ústna voda pozostávajúca z Triphaly znižuje mikrobiálny rast, tvorbu zubného povlaku a zápal ďasien (11, 12).

Ďalšia štúdia uskutočnená na hospitalizovaných pacientoch s periodontálnym ochorením ukázala, že liečba ústnou vodou na báze Triphala zmierňuje zápal plakov a ďasien bez akýchkoľvek vedľajších účinkov (13).

Štúdia v Indii zistila, že Triphala pomáha zastaviť rast určitých druhov plesní v ústach (14).

2. Môže pomôcť pri liečbe cukrovky 2. typu

Triphala má hypoglykemické vlastnosti. To uľahčuje príjem inzulínu bunkami a znižuje príjem inzulínu vo forme výstrelov. Štúdia uskutočnená na 150 ľuďoch s cukrovkou zistila, že Triphala znižuje hladinu glukózy v krvi (15).

Ďalšia štúdia publikovaná v Medzinárodnom vestníku ajurvédskej medicíny uvádza, že Triphala môže zlepšiť homeostázu glukózy zmiernením oxidačného stresu (16). Amla v Triphale má tiež niektoré antidiabetické vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri prevencii a liečbe cukrovky (17).

3. Môže zlepšiť zdravie pokožky

Triphala má ochranný účinok na dermálne fibroblasty a keratinocyty. To znamená, že môže pomôcť obnoviť vrstvu dermy a pomôcť zotaviť sa z poranenia. Môže tiež zabrániť tmavnutiu, poškodeniu pokožky a starnutiu (18).

Jeho protizápalové a antioxidačné vlastnosti môžu pomôcť pri liečbe určitých kožných ochorení. Štúdia vykonaná na univerzite SGT (India) zistila, že Triphala môže pomôcť zvýšiť tvorbu kolagénu a mať antibakteriálny účinok, ktorý môže pomôcť pri hojení rán (19). Triphala je tiež bohatá na flavonoidy a antioxidanty, ktoré môžu oddialiť starnutie (20).

• Môže omladiť pokožku

Tvrdí sa, že tento bylinný prášok omladzuje, zvlhčuje, vyhladzuje a zjemňuje vašu pokožku. Toto sa pripisuje antioxidačným zlúčeninám prítomným v Triphale, ktoré čistia pigmentáciu a pomáhajú ničiť baktérie spôsobujúce akné. Táto vlastnosť spolu so zmäkčujúcou vlastnosťou robí z Triphala ideálny prostriedok na upokojenie suchej a šupinatej pokožky. Na podporu tohto tvrdenia je však k dispozícii obmedzený výskum.

• Môže znížiť temné kruhy

Používanie vody Triphala ako očnej vody je považované za jeden z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť opuchnutých očí a tmavých kruhov pod očami. Pridajte malé množstvo prášku Triphala do vody a dôkladne si ním umyte oči. Hovorí sa, že osviežuje vaše oči a zmierňuje opuchy. Aj keď na podporu tohto tvrdenia nie je k dispozícii dostatok vedeckých dôkazov, je podložený hromadami neoficiálnych dôkazov.

4. Môže stimulovať rast vlasov a liečiť lupiny

Zmäkčujúce vlastnosti Triphala zadržiavajú vlhkosť vo vlasoch a zabraňujú alopécii. Zmiešajte Triphala a vodu a vypite ju ako tonikum alebo ju naneste lokálne, aby ste stimulovali rast vlasov (10). Pretože Triphala má antifungálne vlastnosti, môže pomôcť pri liečbe lupín. Na preukázanie tohto tvrdenia je však potrebný ďalší výskum. Ak chcete použiť Triphala na redukciu lupín, stačí zmiešať dve polievkové lyžice prášku Triphala v 4-5 lyžiciach vody a pastu jemne vmasírovať na pokožku hlavy. Po 20 - 30 minútach ju umyte.

5. Pomáha pri chudnutí

Triphala riadi centrum sýtosti indukciou sekrécie cholecystokinínu (hormónu, ktorý sa uvoľňuje v tele, aby naznačoval, že ste plní) (21). Štúdia uskutočnená na myšiach na diéte s vysokým obsahom tukov zistila, že Triphala a jej zložky pôsobia ako prostriedky proti obezite a znižujú telesnú hmotnosť (22).

Antioxidačné vlastnosti a radikály hydroxylu a oxidu dusnatého prítomné v prípravku Triphala pomáhajú pri znižovaní telesnej hmotnosti a indexu telesnej hmotnosti (BMI) (23).

6. Zmierňuje žalúdočné vredy

Triphala vykazuje zmierňujúci účinok na vredy na žalúdočné vredy posilňovaním žalúdočnej sliznice a obnovovaním enzýmov zachytávajúcich voľné radikály v čreve (24).

7. Zlepšuje tráviace zdravie

Triphala funguje efektívne ako preháňadlo a môže byť použitá na stimuláciu stolice (25). Môže tiež znížiť zápal čriev (26). Ľudia s problémami s trávením alebo s pohybom čriev môžu mať pred spaním jednu lyžicu Triphala. Môžete si tiež vziať lyžicu skoro ráno na prázdny žalúdok s množstvom vody, aby ste sa rozlúčili s nadúvaním, žalúdočnou nevoľnosťou a hnačkami.

Ak sa chcete zbaviť zápchy, dajte si každý večer pohár plný teplej vody s 2 čajovými lyžičkami prášku Triphala. Po konzumácii určite nič nejedzte. Po pol hodine však môžete mať vodu.

8. Môže chrániť pred určitými druhmi rakoviny

Triphala obsahuje antioxidanty, ktoré môžu mať vlastnosti proti rakovine (27). Tieto antioxidanty môžu pôsobiť proti určitým typom rakoviny, ako sú pľúca, pečeň, pokožka a prsia (28).

Štúdie na zvieratách preukázali cytotoxický účinok Triphala. Podstatná regresia v nádorových bunkách sa pozorovala u myší, ktoré dostávali potravu Triphala (29). Štúdie in vivo preukázali, že Triphala je účinný pri inhibícii rastu nádoru pankreasu (30).

Je však potrebný ďalší výskum, aby sa pochopila vlastnosť Triphala v boji proti rakovine pre človeka.

9. Môže poskytnúť úľavu od artritídy a dny

Triphala vykazuje protizápalové vlastnosti, ktoré majú potenciál poskytnúť úľavu od bolesti kĺbov, artritídy a dny (31), (32). Poskytuje živiny, ktoré pomáhajú posilňovať vaše kosti a vyplavovať prebytočnú kyselinu močovú, ktorá je zodpovedná za zápal. Zistilo sa tiež, že triphala redukuje degradáciu chrupaviek a kostí u artritických potkanov (1).

10. Môže pomôcť znížiť stres a úzkosť

Triphala má od stresujúce vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri liečbe porúch súvisiacich so stresom a úzkosťou. Zistilo sa, že triphala zabraňuje hluku vyvolaným metabolickým zmenám u potkanov sprostredkovaním imunitných reakcií na zníženie hladiny stresu (1). Na pochopenie tohto účinku Triphaly na človeka je však potrebný ďalší výskum.

11. Môže zvýšiť imunitné zdravie

Triphala je bohatá na vitamín C, ktorý môže pomôcť pri zlepšovaní vášho imunitného systému (33). Pomáha tiež pri čistení tráviaceho a žalúdočného traktu, čo môže pomôcť zlepšiť vašu imunitu (25).

12. Môže zlepšiť zdravie očí

Triphala je silné očné tonikum, ktoré udržuje vaše oči zdravé a ostré. Má tiež niektoré antikataraktové vlastnosti (34). Triphala môžete konzumovať perorálne alebo ju môžete použiť ako prostriedok na vyplachovanie očí, aby ste sa zbavili akýchkoľvek očných infekcií.

Očné kvapky Triphala môžu pomôcť pri zmierňovaní príznakov „syndrómu počítačového videnia“, ako sú suché a podráždené oči, nadmerné vylučovanie sĺz a citlivosť na svetlo alebo oslnenie (35).

Asi 1-2 lyžice prášku Triphala môžete namočiť na noc do teplej vody. Ráno namočenú zmes preceďte a použite na čistenie očí.

Tento jednoduchý prostriedok zabezpečí, že vaše oči budú zdravé a bez infekcií.

Teraz, keď viete všetko o zdravotných výhodách lieku Triphala, poďme sa pozrieť na to, ako ho môžete používať.

Ako používať Triphala

Triphala je k dispozícii v rôznych formách, vrátane kapsúl, tabliet, prášku (čaj a obaly na tvár) a tekutých (výplachy očí).

• Kapsuly a tablety Triphala: Tablety alebo kapsuly Triphala sú lepšou voľbou pre ľudí, ktorí nemôžu užívať tento bylinkový prípravok vo forme prášku. Dajte si však pozor, aby ste ho nekonzumovali v nadmernom množstve.

• Čaj Triphala: Triphala sa môže konzumovať vo forme čaju. Pridajte čajovú lyžičku Triphala do šálky vody a povarte ju. Pre chuť pridajte med. Je bezpečné konzumovať tento čaj dvakrát až trikrát denne. Nadmerný príjem však môže viesť k niektorým vedľajším účinkom.

• Triphala Eyewash: Triphala je prospešná pre udržanie zdravia vašich očí. Vyrobte si očnú vodu Triphala zmiešaním čajovej lyžičky v pohári vody a nechajte cez noc namočiť. Túto vodu ráno používajte ako výplach očí, aby ste dosiahli lepšie výsledky.

• Triphala Face Pack: Triphala môže pomôcť pri zlepšovaní zdravia pokožky. Môžete zmiešať lyžicu prášku Triphala s trochou kokosového oleja a naniesť si ho na tvár. Toto balenie nechajte pôsobiť 10 až 15 minút, potom ho opláchnite teplou vodou. V prípade, že sa u vás po aplikácii vyskytne alergická reakcia, okamžite vyhľadajte lekára.

• Triphala s citrónom a medom: Môžete zmiešať citrón a med s Triphala a konzumovať ich. Avšak, aby ste dosiahli maximálny úžitok, užívajte Triphala s teplou vodou a bez akýchkoľvek prísad. Triphala môžete tiež zmiešať s mliekom alebo ghí. Konzumujte tento roztok na prázdny žalúdok alebo pred jedlom pre maximálnu absorpciu. Niektorí uprednostňujú konzumáciu Triphaly pred spaním teplou vodou. Pred začatím tejto liečby sa môžete s lekárom porozprávať o svojich možnostiach.

Tu je odporúčaná dávka lieku Triphala…

Dávkovanie

The