Top 10 zdravotných výhod pomarančového džúsu

Stvoriteľ nás požehnal nespočetnými požehnaniami, z ktorých jedným je čerstvé ovocie. Každé ovocie je prospešné pre človeka vďaka jeho vlastným výživovým vlastnostiam. Dnes si povieme niečo o výživovej hodnote a výhodách pomarančového džúsu.

Je pre vás pomarančový džús dobrý? Pomaranče sú jedným z najchutnejších druhov ovocia, ktoré sú rovnako populárne aj u starších ľudí, dospelých i detí. Tento „Boží dar“ vám poskytuje nielen úžasnú chuť, ale tiež zvyšuje silu odporu. Úžasné živiny obsiahnuté v pomarančoch pomáhajú telu bojovať proti závažným chorobám, ako sú kardiovaskulárne problémy, rakovina a gastrointestinálne poruchy. Výhody tohto ovocia je možné využiť vo veľmi krátkom čase konzumáciou čerstvého pomarančového džúsu. Týmto spôsobom sa živiny rýchlo vstrebávajú do krvi bez potreby procesu trávenia. Poďme k výhodám pitia pomarančového džúsu.

Top 10 zdravotných výhod pomarančovej šťavy

Surový pomaranč a jeho nektár pomáha ľudskému telu niekoľkými spôsobmi, tu je 10 najdôležitejších výhod pomarančového džúsu.

1. Udržuje hladinu krvného tlaku

Pomarančový džús je úžasný nápoj pre pacientov s vysokým alebo nízkym krvným tlakom (1). Máte záujem nájsť dôvod? Tento lahodný nápoj obsahuje značné množstvo horčíka, ktoré má vynikajúcu schopnosť vrátiť narušenú hladinu krvného tlaku do normálneho rozsahu.

2. Podporuje imunitný systém

Vďaka prítomnosti vitamínu C (2) je pomarančový džús najlepším obrancom proti mnohým chorobám (ako je chrípka alebo prechladnutie) a podporuje imunitný systém.

3. Obsahuje liečivé vlastnosti

Jednou z hlavných zdravotných výhod pomarančového džúsu sú jeho liečivé vlastnosti. Pomaranče obsahujú flavonoidy (ako naringenín a hesperidín), ktoré sú protizápalovými látkami (3). Keď konzumujete toto lahodné ovocie v surovej alebo džúsovej forme, flavonoidy úžasne pôsobia na liečbu artritídy a liečia stuhnutosť a bolesť.

4. Zabraňuje rakovine

Najnovší vedecký výskum odhalil účinnosť pomarančového džúsu na prevenciu niekoľkých druhov rakoviny (4). Pomaranče obsahujú látku známu ako D - limonén, ktorá je účinným prostriedkom proti rakovine kože, rakovine prsníka, ústnej dutiny, rakovine hrubého čreva a rakovine pľúc. Ďalej v tomto ohľade pomáha aj prítomnosť vitamínu C.

5. Výhody pri liečbe a prevencii vredov

Vredy sa zvyčajne objavujú v tenkom čreve a žalúdku. Výskyt vredov sa niekedy stáva hlavným dôvodom zápchy, pretože v takom prípade sa spotrebované častice potravy nemôžu správne rozložiť. Pomarančový džús je veľmi výhodný pri liečbe a prevencii vredov (5). Stimuluje tiež tráviaci systém.

6. Zabraňuje obličkovým kameňom

Riziko tvorby obličkových kameňov možno znížiť pravidelným užívaním jednej dávky pomarančového džúsu. Príliš veľká koncentrácia minerálov a chemikálií sa zvyčajne prejaví ako vývoj obličkových kameňov. Pomarančový džús obsahuje citrát, ktorý má vynikajúcu schopnosť predchádzať tejto poruche znižovaním kyslosti moču. Jednotlivci, ktorí trpia týmto strašným stavom, by mali do denného stravovacieho plánu (6) zahrnúť čerstvý pomarančový džús.

7. Pomáha pri chudnutí

Mnoho ľudí verí, že pravidelná konzumácia pomarančového džúsu je užitočná pri znižovaní nadbytočných kilogramov. Tvrdia, že toto citrusové ovocie je plné antioxidantov, ktoré účinne pôsobia pri chudnutí (7).

8. Znižuje riziko srdcových infarktov

Ďalším hlavným prínosom pomarančového džúsu je jeho pomoc pri prevencii srdcových porúch. Hesperidín je látka na rastlinnej báze, ktorá chráni tepny pred upchatím zlepšením zdravia blízkych buniek. Pomaranče obsahujú hesperidín (8) v dostatočnom množstve, takže konzumácia jedného pohára čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu zaisťuje nižšie riziko srdcových infarktov (9).

9. Lieči anémiu

Anémia je stav, ktorý sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku nedostatku červených krviniek v hemoglobíne. Hlavným dôvodom tejto situácie je nedostatok železa. Pomarančový džús poskytuje dobré množstvo vitamínu C, ktorý podporuje vstrebávanie železa do krvného obehu. Preto väčšina lekárov odporúča pacientom s anémiou, aby pravidelne konzumovali pomaranč alebo jeho šťavu (10).

10. Robí pleť krásnou a mlado vyzerajúcou

Vďaka antioxidačným vlastnostiam pomarančového džúsu je pokožka svieža, krásna a vyzerá mlado tým, že zabraňuje účinkom starnutia (11). Antioxidanty v kombinácii s vitamínom C navyše chránia bunky pokožky pred pôsobením voľných radikálov. Užívanie jednej porcie pomarančového džúsu každý deň je teda najlepším spôsobom, ako si dlho udržať sviežosť a príťažlivosť pokožky. Pomarančový džús pre pokožku je požehnaním bez akéhokoľvek maskovania!

Takže teraz vám je jasné, aké sú hlavné výhody pomarančového džúsu, poďme sa teraz pozrieť na jeho výživový profil.

Výživa z pomarančového džúsu

Čerstvý pomarančový džús je skvelým zdrojom prospešných živín, ako sú minerály, vitamíny, flavonoidy a fyto živiny. Všetky tieto živiny majú významnú úlohu pri udržiavaní zdravého tela. Spotreba vitamínu C je nevyhnutná na ochranu buniek tela pred voľnými radikálmi. Uspokojivé množstvo tohto rozhodujúceho vitamínu možno telu dodať prijatím pomarančového džúsu. Prítomnosť mangánu, draslíka, železa, chlóru, zinku, kyseliny listovej, sodíka, fosforu a pektínu ho robí cennejším. A čo je najdôležitejšie, kalórie v pomarančovom džúse sú nulové.

Databáza výživy USDA s pomarančovým džúsom

Živina	Množstvo	% Denná hodnota
Veľkosť porcie	8 uncí (1 šálka)	-
Kalórie	110 kcal	-
Celkový obsah sacharidov	25 g	8%
Cukry spolu	21 g	-
Celková vláknina	0,5 g	2%
Bielkoviny	2 g	-
Celkový tuk	0,32 g	0%
Cholesterol	0 mg	0%
Vitamíny
Vitamín C	82 mg	137%
Tiamín	0,28 mg	18%
Folát	45 mcg DFE	11%
Vitamín B6	0,13 mg	7%
Vitamín A	194 IU	4%
Niacín	0,70 mg	3%
Minerály
Draslík	473 mg	14%
Horčík	27 mg	7%
Vápnik *	25 / 350-500 mg	3% / 35% -50%
Žehliť	0,42 mg	2%
Sodík	2 mg	0%

Dúfam, že sa vám páčil náš príspevok o výhodách pomarančového džúsu. Konzumujte toto úžasné ovocie a získajte jeho nekonečné výhody. Nezabudnite nám poskytnúť spätnú väzbu.