Pokiaľ ide o bylinky, rozmarín je z veľkej časti kráľovnou všetkých z dôvodu mnohých zdravotných výhod, ktoré ponúka. A zdá sa, že ľudstvo bolo v tomto tajomstve a odjakživa využíva svoje výhody, pretože rozmarín považovali staroveké grécke, rímske a egyptské civilizácie za posvätný.

Fascinujúce, že? Poďme sa teda pozrieť na všetky úžasné spôsoby, ako môžeme z tejto zázračnej byliny a jej éterického oleja ťažiť.

Obsah

• Čo je to rozmarínový olej?
• Rozmarínový výživový profil
• Aké sú výhody rozmarínového oleja?
• Najlepšie použitie rozmarínového oleja
• Čo sú zaujímavé skutočnosti o rozmarínovom oleji?
• Kde kúpiť rozmarínový olej
• Aké sú vedľajšie účinky rozmarínového oleja?

Čo je to rozmarínový olej?

Rozmarín ( Rosmarinus officinalis ), patriaci do čeľade Lamiaceae, je aromatická, vždyzelená bylina, ktorá sa nachádza v Stredomorí a Ázii. Má ihlicovité listy a jej kvety môžu byť ružové, biele, fialové alebo modré. Keďže vyzerá pekne, je veľmi rozšírený ako okrasná rastlina.

Rozmarín má vo varení pre labužníkov osobitné miesto vďaka svojej úžasnej vôni a jedinečnej horkej príchuti, najmä pokiaľ ide o jedlá, ktoré zahŕňajú akýkoľvek druh pečeného mäsa. Ale je to éterický olej extrahovaný z listov rozmarínu, ktorý je jeho odolnosťou.

Esenciálny olej z rozmarínu obsahuje množstvo prospešných zložiek, ako je 1,8-cineol, alfa-pinén a gáfor. Tieto látky mu dodávajú protizápalové, antibakteriálne, protiplesňové, analgetické a expektoračné vlastnosti a napomáhajú lepšiemu tráveniu, cirkulácii a dýchaniu. Poďme sa bližšie pozrieť na to, aké ďalšie úžasné živiny obsahuje tento éterický olej…

Späť na obsah

Rozmarínový výživový profil

Esenciálny olej z rozmarínu sa extrahuje parnou destiláciou z čerstvých vrcholov kvitnutia, ktoré poskytujú 1 - 2% oleja. Tento olej obsahuje širokú škálu zložiek a antioxidantov. Jeho hlavnými chemickými zložkami sú α-pinén, borneol, β-pinén, gáfor, bornylacetát, kamfén, 1, 8-cineol a limonén. Výživová hodnota byliny rozmarínu je vysvetlená v nasledujúcej tabuľke.

Bylina rozmarínu (Rosmarinus officinalis), čerstvé listy, výživová hodnota na 100 g.
(Zdroj: Národná databáza živín USDA)
Princíp	Hodnota živín	Percento RDA
Energie	131 Kcal	6,5%
Sacharidy	20,70 g	16%
Bielkoviny	3,31 g	6%
Celkový tuk	5,86 g	20%
Cholesterol	0 mg	0%
Vláknina	14,10 g	37%
Vitamíny
Fólie	109 ug	27%
Niacín	0,912 mg	6%
Kyselina pantoténová	0,804 mg	16%
Pyridoxín	0,336 mg	26%
Riboflavín	0,152 mg	12%
Tiamín	0,036 mg	3%
Vitamín A	2924 IU	97%
Vitamín C	21,8 mg	36%
Elektrolyty
Sodík	26 mg	2%
Draslík	668 mg	14%
Minerály
Vápnik	317 mg	32%
Meď	0,301 mg	33%
Žehliť	6,65 mg	83%
Horčík	91 mg	23%
Mangán	0,960 mg	42%
Zinok	0,93 mg	8,5%

Ako vidíte, rozmarínová bylina a jej éterický olej sú nabité úžasnými výživnými látkami. Čo môže znamenať iba jednu vec - ponúkajú množstvo výhod pre vaše zdravie, pokožku a vlasy.

Späť na obsah

Aké sú výhody rozmarínového oleja?

Rozmarínový olej je jednou z tých jedinečných ingrediencií, ktoré neponúkajú iba výhody pre vaše fyzické zdravie, ale aj zázraky pre vaše duševné zdravie. Od zmierňovania bolesti a podpory trávenia až po znižovanie úzkosti - rozmarínový olej pokrýva takmer každý základ. Pozrime sa podrobne na všetky výhody, ktoré ponúka.

1. Posilňuje imunitný systém

Pokiaľ ide o ochranu tela pred chorobami, antioxidanty sú jednou z vašich najväčších zbraní. Rozmarínový olej obsahuje myrcén, chemickú látku, ktorá pôsobí ako silné antioxidanty a odbúrava voľné radikály, ktoré môžu poškodiť vaše bunky a spôsobiť množstvo infekcií a chorôb. Pravidelné vdychovanie rozmarínového oleja teda môže pomôcť posilniť váš imunitný systém (1).

2. Je protizápalový

Trpíte bolesťami, ktoré akoby nikdy nezmizli? Potom je čas, aby ste tieto miesta začali masírovať rozmarínovým éterickým olejom. Tento olej funguje ako silné protizápalové činidlo, pretože obsahuje α-pinén, ktorý zmierňuje opuchy a bolesť (2).

3. Podporuje trávenie

Môže to pre vás znieť trochu zvláštne, ale trenie rozmarínového oleja o žalúdok a spodnú časť chodidiel môže skutočne pomôcť tráveniu. Ako sa pýtate? Je to preto, že rozmarínový olej zlepšuje kvalitu sekrécie žalúdočnej kyseliny a objem žlče produkovanej pečeňou - čo sú dve zložky potrebné pre dobré trávenie. Môže teda pomôcť zmierniť zápchu, žalúdočné kŕče, nadúvanie, plynatosť (áno, mám na mysli prdy) a príznaky dyspepsie (3).

4. Zmierňuje bolesti svalov a kĺbov

Shutterstock

Pokiaľ ide o boj proti bolesti, rozmarín je pre svoj obsah 1,8-cineolu, alfa-pinénu a gáfru trocha trojitou hrozbou. Je to analgetikum (tlmí bolesť), protizápalové (zmierňuje opuch) a antinociceptívum (blokuje pocit bolesti). Preto sa tradične používa na zmiernenie bolesti svalov, kĺbov, výronov a príznakov artritídy a reumatizmu. Aj keď bola rozmarínový olej schválený nemeckou komisiou E na liečbu týchto stavov a bolo preukázané, že má tieto účinky u potkanov, neexistujú presvedčivé vedecké dôkazy o tom, že by to bolo u ľudí (4), (5).

5. Zvyšuje cirkuláciu

Zistilo sa, že topické použitie rozmarínového oleja zlepšuje krvný obeh v tejto oblasti (6). Zlepšený krvný obeh môže ponúknuť množstvo ďalších výhod, ako je úľava od bolesti a podpora rýchleho zrážania krvi, ktoré by zase mohli urýchliť hojenie rán a podporiť rast vlasov.

6. Lieči bolesti hlavy

Kvôli častým bolestiam hlavy a migréne vám chýba škola / práca? Potom už stačí len natrieť pár kvapiek rozmarínového oleja medzi dlane a natrieť si ich cez nos a ústa. Zistilo sa, že tento silný éterický olej tlmí bolesť, je veľmi efektívny pri znižovaní bolesti hlavy (7).

7. Zmierňuje kašeľ, nachladnutie a chrípku

Shutterstock

Čas na malý kvíz. Aký je spoločný faktor medzi kašľom, prechladnutím a chrípkou? Áno, všetky sú spôsobené bakteriálnymi alebo vírusovými infekciami. Esenciálny olej z rozmarínu, keď je vdychovaný, pôsobí ako silné antibakteriálne činidlo a bojuje proti týmto infekciám (8).

8. Pomáha zlepšovať respiračnú aktivitu

Eukalyptol (1,8-cineol) a gáfor obsiahnutý v rozmarínovom oleji pomáhajú rozširovať priedušky v pľúcach a napomáhajú lepšiemu prúdeniu vzduchu. Pomáha teda pri úľave od mnohých respiračných problémov, ako je vyplachovanie hrudníka a upchatie nosa, znižovanie kašľa, nachladnutia a bolesti hrdla a liečba príznakov respiračných alergií a zápalov dutín. Rozmarínový olej má tiež antispazmodické vlastnosti (zmierňuje svalové kŕče), ktoré dobre fungujú pri liečbe bronchiálnej astmy.

9. Znižuje stres

Kedykoľvek sa cítite vystresovaní alebo máte príliš známe „boj alebo útek“, nie je to nič iné ako hormón kortizol, ktorý sa uvoľňuje do vášho tela. Ktokoľvek, kto trpí chronickým stresom, môže mať v tele nadmerné množstvo kortizolu, čo by mohlo narušiť jemnú hormonálnu rovnováhu a narušiť normálny metabolizmus, a tým vystriedať množstvo ďalších chorôb. Ale sú tu dobré správy! Zistilo sa, že vôňa rozmarínového oleja významne znižuje hladinu kortizolu v slinách (10). Až teda nabudúce pocítite, že sa u vás vyskytne stres z každodenného života, doprajte si aromaterapiu s rozmarínovým olejom.

10. Pomáha bojovať proti rakovine

V súčasnosti prebieha veľa výskumov na testovanie účinku rozmarínového oleja na rakovinu. Karnozol, súčasť rozmarínového oleja, preukázal obzvlášť sľubné výsledky v boji proti rakovine (11). Rozsiahly výskum vykonaný na zvieratách tiež preukázal protirakovinový účinok rozmarínového oleja na hrubé črevo, pankreas, prsia, prostatu, krk, močový mechúr, rakovinu vaječníkov a leukémiu (12). Ukázalo sa tiež, že inhibuje šírenie karcinómu pečene a spomaľuje rast nádorov (13). Je tu však ešte dlhá cesta, kým sa nájde nesporné spojenie medzi rozmarínovým olejom a jeho protirakovinovými účinkami.

11. Odstraňuje zlý zápach

Shutterstock

Všetci vieme, že rozmarínový olej vyžaruje príjemnú vôňu, ktorej žiadna iná vôňa neprekonala. Čo ste však pravdepodobne nevedeli, je to, že práve prchavá zlúčenina myrcén, ktorá sa nachádza v tomto éterickom oleji, mu dodáva túto príjemnú vôňu. Rozmarínový olej sa vo veľkej miere používa v osviežovačoch miestnosti, difuzéroch a voňavých sviečkach na odstránenie nepríjemného zápachu. Používa sa tiež v kozmetike, voňavých kúpeľových výrobkoch a parfumoch.

12. Zabraňuje pohlavne prenosným chorobám

Esenciálny olej z rozmarínu obsahuje dve veľmi dôležité zlúčeniny - beta-pinén a limonén - ktoré majú antivírusové vlastnosti. Zistilo sa, že tieto dve zložky pri testovaní in vitro znižujú infekčnosť vírusu herpesu o úžasných 100% (14). Je však stále potrebné vykonať rozsiahly výskum, aby sa zistilo, aký efektívny by bol olej pri vdýchnutí alebo lokálnom použití na skutočné zníženie symptómov a infekčnosti pohlavných chorôb v reálnom scenári.

13. Zvyšuje zdravie ústnej dutiny

Pol lyžičky rozmarínového oleja zmiešaného v šálke destilovanej vody funguje ako vynikajúca ústna voda. Antibakteriálna aktivita rozmarínového oleja pomáha predchádzať vzniku dutín, zápalu ďasien a tvorbe plakov. Zbavuje vás dokonca aj baktérie Streptococcus sobrinus, ktorá sa udomácňuje vo vašich zubných dutinách a je hlavnou príčinou zubného kazu (15).

14. Pomáha pri detoxikácii pečene a zlepšuje činnosť žlčníka

Viaceré výskumné štúdie preukázali, že antioxidačné vlastnosti rozmarínového oleja pomáhajú pri liečbe poškodených pečeňových buniek u potkanov a tiež zastavujú šírenie rakovinových buniek v pečeňových bunkách in vitro (16), (17). Je tiež známe, že inhalácia rozmarínu reguluje tvorbu a ukladanie žlče v pečeni a žlčníku, a tým zlepšuje fungovanie tráviaceho systému.

15. Zlepšuje kognitívne funkcie

Až sa nabudúce pri štúdiu na skúške rozptýlite, alebo sa jednoducho nebudete môcť sústrediť na zadané pracovné miesto, nadýchnite sa rozmarínového oleja alebo si ho pridajte niekoľko kvapiek do difuzéra miestnosti. Nielen, že pomáha zlepšovať koncentráciu, ale je tiež vynikajúci na zvýšenie pamäte (18).

16. Pomáha znižovať nervové napätie a únavu

Shutterstock

Inhalácia rozmarínového oleja, keď sa cítite unavení alebo napätí, pôsobí ako stimulant a pomáha zvyšovať váš krvný tlak, srdcovú frekvenciu a dychovú frekvenciu. To vám zase pomôže cítiť sa sviežejšie a energickejšie (19).

17. Funguje ako antidepresívum

Ďalším skvelým spôsobom, ako rozmarínový olej prospieva duševnému zdraviu, je pôsobenie ako antidepresívum. Bolo zistené, že karnozol a kyselina betulínová obsiahnuté v rozmarínovom oleji vytvárajú u potkanov antidepresívny účinok (20). Aromaterapia s použitím rozmarínového oleja pomáha ľuďom relaxovať a lieči príznaky depresie (21).

18. Pomáha pri zmierňovaní úzkosti

Máme pre vás všetkých skvelých správ pre všetkých, ktorí ste zvedaví na nervové testy! Výskumná štúdia preukázala, že vdýchnutie rozmarínového oleja pred testom pomohlo znížiť stres pri testovaní a celkovú úroveň úzkosti u študentov ošetrovateľstva (22).

19. Znižuje výskyt akné a bojuje proti známkam starnutia

Zistilo sa, že topická aplikácia rozmarínového oleja zmierňuje zápaly spôsobené akné (23). Ale to nie je všetko! Znižuje tiež opuchy pod očami a zlepšuje cirkuláciu, aby vám poskytla žiariacu pokožku. Okrem toho bojuje proti poškodeniu slnečným žiarením a poškodením voľnými radikálmi a napína pokožku v boji proti známkam starnutia (24).

20. Zvyšuje zdravie vlasov

Dajte zbohom všetkým vlasovým starostiam s rozmarínovým olejom. Dodáva rednúcim vlasom nový život, dodáva vám hrubšie zámky a pomáha pri liečbe lupín (25). Ďalej sa tiež zistilo, že tento éterický olej stimuluje rast vlasov a lieči alopéciu (26).

21. Pôsobí ako repelent proti komárom a hmyzu

Neustále otravovaní komármi a inými chrobákmi? No, hovorím, už nie! Esenciálny olej z rozmarínu obsahuje limonén a gáfor, ktoré dokážu zázraky pri odpudzovaní najrôznejších druhov hmyzu, najmä komárov (27).

Takže, ako vidíte, rozmarínový olej ponúka celý rad zdravotných výhod, ktoré si len kladú otázku, ako sa má používať? Nižšie sú uvedené niektoré z najlepších spôsobov, ako používať rozmarínový olej vo svoj prospech.

Späť na obsah

Najlepšie použitie rozmarínového oleja

• Ak chcete vyčistiť hlien: Rozmarínový olej funguje ako vynikajúci expektorant. Stačí si trieť pár kvapiek medzi dlaňami a niekoľko minút ich hltať cez ústa a nos, aby ste vytlačili hlien z hrudníka.

• Pre silné vlasy: Už vieme, že rozmarínový olej je darom z nebies pre ľudí s rednúcimi vlasmi. Ak však chcete ešte viac posilniť jeho vlastnosti pri zahusťovaní vlasov, jednoducho pridajte niekoľko kvapiek éterického oleja z rozmarínu do lyžice ricínového oleja a dvoch lyžíc kokosového oleja a vmasírujte si ich do vlasov.

• Zvyšuje zdravie prostaty: Protizápalové vlastnosti rozmarínového oleja pôsobia výborne pri zlepšovaní zdravia prostaty. Stačí pridať pár kvapiek éterického oleja z rozmarínu na čajovú lyžičku ľubovoľného nosného oleja (dobrá voľba je kokosový alebo olivový olej) a votrieť ho pod semenníky.

• Zmierňuje bolesti svalov a kĺbov: Nechajte pôsobiť proti spazmickým a protizápalovým vlastnostiam rozmarínového éterického oleja svoje kúzlo na vaše boľavé svaly a bolesti kĺbov. Spojte pár kvapiek oleja z rozmarínu a mäty piepornej s lyžičkou kokosového oleja. Masírujte túto zmes na problémové oblasti niekoľko minút, aby ste zmiernili bolesť.

• Difúzor éterického oleja: Príjemná aróma rozmarínového oleja môže poskytnúť úľavu pri mnohých dýchacích problémoch, ako je astma, bronchitída, sinusitída a upchatie nosa pri bežnom nachladnutí. Stačí pridať 5 alebo viac kvapiek rozmarínového oleja do difuzéra alebo odparovača miestnosti.

Chcete nejaké drobnosti, vďaka ktorým budete na budúcej domácej párty vyzerať úžasne? Tu je niekoľko zaujímavých faktov o rozmarínovom oleji, ktoré vám prospejú.

Späť na obsah

Čo sú zaujímavé skutočnosti o rozmarínovom oleji?

Okrem toho, že rozmarín poskytuje celý rad prínosov pre duševné a fyzické zdravie, robí z neho veľmi zaujímavú rastlinu, čo sa týka jej pôvodu a použitia. Tu je niekoľko zaujímavých hlášok:

• Názov rozmarín pochádza z latinského slova rosmarinus , čo znamená „morská hmla“. Je to pravdepodobne preto, lebo na rast nepotrebuje veľa vody a môže prežiť pri vlhkosti poskytovanej morom. To vysvetľuje, prečo tak dobre rastie na pobreží Stredozemného mora.
• Rastlina rozmarínu môže dorásť až do výšky 5 metrov, čo je celkom úžasné vzhľadom na to, že ide o ker.
• Rozmarín sa odpradávna používa ako symbol pamiatky a je rozptýlený po hroboch.
• Rosemary bola Medzinárodnou bylinkovou asociáciou vyhlásená za „bylinu roka“ v roku 2000. (Úprimne povedané, viac ma prekvapuje skutočnosť, že existuje niečo ako medzinárodná bylinková asociácia. A ak by vás zaujímalo, Herb roka pre rok 2018 je chmeľ.)
• Táto sladká rastlina bola dlho považovaná za symbol vernosti a dobré znamenie pre manželské zväzky. Preto boli vetvičky rozmarínu vyrobené do pokrývky hlavy, ktorú nosila nevesta, zatiaľ čo ženích mal na hrudi vetvičku.

Vďaka tomu ste získali nejaké pekné krmivo pre mozog, však? Teraz vám zostáva už len vedieť, kde si môžete kúpiť rozmarínový éterický olej. No, čítaj ďalej…

Späť na obsah

Kde kúpiť rozmarínový olej

Esenciálny olej z rozmarínu si môžete kúpiť v miestnej drogérii alebo na ktorejkoľvek významnejšej internetovej obchodnej stránke. Najprv sa však nezabudnite pozrieť na testovanie oleja, aby ste sa uistili, že je vysoko kvalitný.

Teraz si môžete kúpiť všetok organický rozmarínový olej, ktorému sa chcete vyhnúť všetkým chemickým konzervačným látkam na svete, ale stále môžete zažiť jeho nepriaznivú reakciu jednoducho kvôli všetkým prchavým a silným chemikáliám, z ktorých je zložený. Osvetlite sa teda trochu tým, že si prečítate upozornenia týkajúce sa rozmarínového oleja.

Späť na obsah

Aké sú upozornenia na rozmarínový olej?

Áno, rozmarín je úžasný elixír, ktorý ponúka množstvo zdravotných výhod. Pokiaľ však ide o vedľajšie účinky, musíte mať na pamäti niekoľko dôležitých vecí. Potrebujete vedieť:

• Je to vždy