Náhla váha, ktorú si zvyknete prikladať na prsia po tehotenstve alebo po náhlom zvýšení hmotnosti, môže byť… nepohodlná. Ak sa teda snažíte, aby vaše prsia vyzerali o niečo menšie a perkiernejšie (a samozrejme menej ochabnuté), máme chrbát! Tu je niekoľko prírodných hackov, ktoré vám pomôžu prirodzene zmenšiť veľkosť vašich pŕs.

Obsah

• Aké sú faktory ovplyvňujúce veľkosť prsníkov?
• Ako prirodzene zmenšiť veľkosť pŕs
• Tipy na zmenšenie veľkosti pŕs

Aké sú faktory ovplyvňujúce veľkosť prsníkov?

Veľkosť vašich pŕs určuje niekoľko faktorov. Sú uvedené nižšie:

• Genetika: Vaše gény hrajú hlavnú úlohu pri určovaní tvaru a veľkosti prsníkov ovplyvňovaním hladín hormónov, ktoré ovplyvňujú vaše prsné tkanivo.

• Vaša váha: Bez ohľadu na to, aké veľké alebo malé máte prsia, veľká časť vašich prsných tkanív je zložená z tuku. Ak sa stane, že prídete alebo schudnete, môže sa zmeniť veľkosť vašich prsníkov.

• Váš vek: S pribúdajúcim vekom sa môžu väzy, ktoré držia vaše prsia pohromade, opotrebovať a spôsobiť ich prehnutie.

• Dojčenie: Z dôvodu výkyvov hormónov majú vaše prsníky počas dojčenia tendenciu napučiavať a vypustiť, až keď to prestanete.

Teraz, keď ste si dobre vedomí rôznych faktorov, ktoré sú zodpovedné za tvar a veľkosť vašich pŕs, sa pozrime na niekoľko prirodzených spôsobov, ktoré môžu pomôcť pri zmenšení veľkosti vašich pŕs.

Ako prirodzene zmenšiť veľkosť pŕs

1. Pískavica grécka
2. Ľanové semená
3. Ďumbier
4. Zelený čaj
5. Neem a kurkuma
6. Garcinia Cambogia
7. Rybí olej
8. Masáž prsníkov
9. Strava
10. Najlepšie cviky

1. Senovka grécka

Shutterstock

Budete potrebovať

• 3 lyžice semien senovky gréckej
• Voda (podľa potreby)

Čo musíte urobiť

1. Namočte na noc tri polievkové lyžice semien senovky gréckej.
2. Nasledujúce ráno ich rozdrvte s niekoľkými kvapkami vody, aby ste vytvorili hustú pastu.
3. Túto pastu nanášajte rovnomerne na obe svoje prsia.
4. Nechajte pôsobiť, kým nevyschne, potom ho môžete umyť vodou.

Ako často by ste to mali robiť

Musíte to robiť 3 až 4 krát týždenne.

Prečo to funguje

Semená senovky gréckej môžu pomôcť spevniť vaše prsia a zmenšiť ich veľkosť vďaka spevňujúcim vlastnostiam. Aplikácia senovky gréckej na vaše prsia tiež zabráni ich ochabnutiu a strate tvaru (1).

Späť na obsah

2. Ľanové semienko

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 polievková lyžica mletého ľanového semena
• 1 pohár teplej vody

Čo musíte urobiť

1. Pridajte lyžicu ľanových semien do pohára teplej vody a dobre premiešajte.
2. Túto zmes skonzumujte.
3. Prípadne môžete do svojho obľúbeného jedla alebo džúsu pridať aj práškové ľanové semienko.

Ako často by ste to mali robiť

Musíte to urobiť raz denne.

Prečo to funguje

Ľanové semienko má vlastnosti znižujúce hladinu estrogénu (2), (3). Estrogén je jedným z hormónov, ktoré regulujú množenie vašich prsných buniek. A zníženie jeho hladín pomôže zmenšiť vaše prsia.

Späť na obsah

3. Ďumbier

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička strúhaného zázvoru
• 1 pohár vody
• Med

Čo musíte urobiť

1. Pridajte čajovú lyžičku strúhaného zázvoru do šálky vody.
2. Túto zmes privedieme do hrnca k varu.
3. Dusíme 5 minút a scedíme.
4. Pred pridaním medu necháme chvíľu vychladnúť.
5. Konzumujte to.

Ako často by ste to mali robiť

Tento čaj pite najmenej trikrát denne.

Prečo to funguje

Vaše prsia sú tvorené hlavne tukovými tkanivami. Pravidelná konzumácia zázvorového čaju pomáha pri spaľovaní nahromadeného tuku v prsníkoch tým, že zvyšuje rýchlosť metabolizmu vášho tela (4), (5). To zase zmenší vaše prsia.

Späť na obsah

4. Zelený čaj

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička zeleného čaju
• 1 pohár vody
• Med

Čo musíte urobiť

1. Pridajte čajovú lyžičku zeleného čaju do šálky vody.
2. Toto privedieme k varu v hrnci.
3. Dusíme 5 minút a scedíme.
4. Čaj nechajte na chvíľu vychladnúť a potom do neho pridajte trochu medu.
5. Vypite to.

Ako často by ste to mali robiť

Zelený čaj musíte konzumovať 3 až 4 krát denne.

Prečo to funguje

Zelený čaj je ďalším úžasným liekom, ktorý pomáha znižovať veľkosť vašich pŕs spaľovaním tukov v nich. Obsahuje antioxidanty, ktoré urýchľujú metabolizmus vášho tela (6).

Späť na obsah

5. Neem a kurkuma

Shutterstock

Budete potrebovať

• Hrsť neemových listov
• 2 čajové lyžičky kurkumového prášku
• 4 poháre vody
• Med (voliteľné)

Čo musíte urobiť

1. Pridajte neemové listy do vody a priveďte ju do varu.
2. Dusíme 5 až 10 minút a preceďte.
3. Akonáhle sa roztok dostatočne zahreje na pitie, pridajte doň dve čajové lyžičky kurkumy a medu.
4. Toto skonzumujte.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to denne niekoľko mesiacov.

Prečo to funguje

Tento liek je obzvlášť užitočný, ak sa snažíte stratiť tuk z prsníkov po tehotenstve alebo dojčení. Vaše prsia sa zväčšujú, keď dojčíte v dôsledku zápalu a ukladania tuku. Neem a kurkuma pomáhajú prekonať zápal a prebytočný tuk zmenšiť veľkosť vašich pŕs (7), (8).

Späť na obsah

6. Garcinia Cambogia

Shutterstock

Budete potrebovať

300 - 500 mg doplnkov garcinia cambogia

Čo musíte urobiť

Konzumujte 300 - 500 mg doplnkov garcinia cambogia.

Ako často by ste to mali robiť

Tieto doplnky musíte brať trikrát denne.

Prečo to funguje

Garcinia cambogia má vynikajúcu schopnosť spaľovania tukov. Pravidelná konzumácia týchto doplnkov pomáha zvyšovať rýchlosť metabolizmu vášho tela, čím sa chudnutie stáva ľahkou úlohou (9).

Späť na obsah

7. Rybí olej

Shutterstock

Budete potrebovať

Doplnky rybieho oleja (1 000 mg)

Čo musíte urobiť

1. Konzumujte 1 000 mg doplnkov rybieho oleja.
2. Prípadne môžete mať každý druhý deň porciu varených rýb.

Ako často by ste to mali robiť

Tieto doplnky musíte konzumovať jedenkrát denne.

Prečo to funguje

Rybí olej je bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Tieto mastné kyseliny sú veľmi populárne pre svoje antiestrogénové aktivity a môžu znižovať hladinu estrogénu vo vašom tele (10). To zase môže pomôcť zmenšiť aj vaše prsia.

Späť na obsah

8. Masáž prsníkov

Shutterstock

Budete potrebovať

Teplý masážny olej (kokosový alebo olivový olej)

Čo musíte urobiť

1. Vezmite mierne rozohriaty kokosový alebo olivový olej a naneste si ho na prsia.
2. Jemne krúživými pohybmi masírujte každý prsník smerom nahor.
3. Pokračujte v masáži 10 minút, potom môžete olej umyť.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to každý deň.

Prečo to funguje

Pravidelná masáž prsníkov môže pomôcť pri znižovaní ukladania tuku v prsných tkanivách (11).

Späť na obsah

9. Diéta

Shutterstock

Dôležitú úlohu pri znižovaní veľkosti vašich prsníkov zohráva aj vaša strava. Keď skonzumujete viac kalórií, ako vaše telo vyžaduje, a nespálite ich, máte tendenciu priberať. Vďaka tomu sa zväčšia vaše prsia.

Mali by ste teda konzumovať potraviny, ktoré pomáhajú pri spaľovaní tukov. Medzi niekoľko takýchto jedál patrí chudé mäso, ovocie, zelenina a ryby. Taktiež sa vyhýbajte tučným jedlám, ako je červené mäso, syry, smotana a mastné občerstvenie.

Späť na obsah

10. Najlepšie cviky

1. Behanie

Shutterstock

Všetky druhy kardio cvičenia môžu pomôcť pri redukcii telesného tuku, vrátane tuku v oblasti poprsia. Takže si zacvičte, behajte alebo bicyklujte, aby ste zmenšili svoje prsia.

Trvanie

20 až 30 minút

2. Push-up

Shutterstock

Push-up môže pomôcť tonizovať vaše prsia a tým ich spevniť, a tak pomôcť zmenšiť ich veľkosť.

Opakovania

15 až 20

3. Plávanie

Shutterstock

Údery, ktoré používate pri plávaní, pôsobia na svaly hrudníka a ramien, a tým vám pomáhajú dosiahnuť požadovaný tvar a veľkosť pŕs.

Trvanie

20 minút

4. Jóga

Shutterstock

Cvičenie jogových pozícií, ako sú Modlitba, Polmesiac a Žaba, môže pomôcť zmenšiť vaše prsia a zvýšiť ich pevnosť.

Trvanie

Každú pózu z jogy musíte držať 10 až 20 sekúnd.

Musíte tiež postupovať podľa tipov uvedených nižšie, aby ste týmto prostriedkom pomohli a dosiahli lepšie výsledky.

Späť na obsah

Najlepšie tipy na zmenšenie veľkosti pŕs

• Držte sa zdravej výživy.
• Vyhýbajte sa spracovaným potravinám, sladkým jedlám a sodovkám.
• Na detoxikáciu tela pite veľa vody.
• Udržujte svoju váhu na uzde.
• Noste podprsenku s úplným zakrytím správnej veľkosti.
• Dodržujte správny pohybový režim.

Späť na obsah

Pomocou vyššie uvedených tipov a riešení určite dosiahnete menšie a kvalitnejšie výsledky. Len nezabudnite na sústredenie a zvyšok zapadne na svoje miesto. Dajte nám vedieť, ak ste považovali tento príspevok za užitočný, komentárom v poli nižšie.