Ako prirodzene predchádzať pupienkom a akné - 13 tipov

Stlačiť alebo nestlačiť - to je otázka! Väčšina z nás má na svedomí stlačenie tých červených a cibuľovitých pupienkov, ktoré sa nám občas objavia na tvári. Vyskakovanie pupienkov však nie je najlepším spôsobom, ako sa ich zbaviť. Potrebujete systematický prístup zahŕňajúci starostlivosť o seba, životný štýl a stravu a dôkladnú rutinu starostlivosti o pleť, aby ste zabránili vzniku pupienkov a zbavili sa ich. V tomto článku sme diskutovali o príčinách vzniku pupienkov a o tipoch a nápravných opatreniach na ich prevenciu. Začnite posunutím nadol.

Prečo dostávame pupienky?

Podľa slovníka je pupienok zapáleným miestom na pokožke. Pupienok je druh akné, ktorý sa môže vyskytnúť v každom veku a kedykoľvek.

Než sa pokúsite liečiť, musíte pochopiť, prečo sa vám tvoria pupienky alebo akné. Ďalej sú uvedené faktory zodpovedné za tento stav:

• Upchaté póry: Keď sú póry alebo mazové žľazy zablokované, nemôžu uvoľňovať maz (mastná látka, ktorá udržuje vašu pokožku hydratovanú). Nahromadenie oleja, odumretých buniek pokožky a baktérií v tejto oblasti spôsobuje akné alebo pupienok.
• Genetika: Ak sa vo vašej rodine vyskytlo akné, je pravdepodobné, že ich budete mať aj vy. Vaše gény určujú, ako citlivá je vaša pokožka na hormonálne výkyvy, ako rýchlo vylučuje svoje bunky, koľko kožného mazu produkuje a ako reaguje na zápaly. Všetky tieto faktory určujú, ako ľahko sa u vás vyvinú pupienky.
• Hormóny: Vaša hladina estrogénu a testosterónu priamo súvisí s pupienkami. Preto najčastejšie trpíte pupienkami počas puberty a tehotenstva a keď máte menštruáciu.
• Stres: Štúdie ukazujú, že stres akné zhoršuje (1, 2). Mazové žľazy obsahujú receptory stresových hormónov. Keď ste v strese, hormóny zvyšujú produkciu kožného mazu v pokožke a spôsobujú akné.
• Depresia: Depresia súvisí s akné a naopak. Štúdie zistili, že akné súvisí so zvýšeným rizikom depresie (3, 4).
• Fajčenie: Vzťah medzi fajčením a akné nie je jasný. Klinické štúdie zistili, že fajčenie je dôležitým faktorom prispievajúcim k rozšíreniu a závažnosti akné (5). Fajčenie často znižuje tok kyslíka do buniek pokožky, narúša hormonálnu rovnováhu a spomaľuje proces hojenia.
• Spotreba alkoholu: Aj keď alkohol nespôsobuje akné, ovplyvňuje hladinu hormónov, ktoré akné regulujú. Štúdia zistila, že alkohol môže zvýšiť hladinu testosterónu u žien. Taktiež zvyšuje hladinu estradiolu (forma estrogénu) u žien (6).
• Strava: Aj keď je vzťah medzi stravou a akné diskutabilný, určité potraviny (napríklad spracované a sladké jedlá) môžu váš stav zhoršiť, zatiaľ čo iné jedlá (napríklad morské plody a zelenina) ho môžu vylepšiť.

Či už vaše pupienky alebo akné vyvolali hormonálne problémy alebo genetické faktory, dermatológ vám môže pomôcť diagnostikovať a liečiť hlavnú príčinu. V prípade, že pupienky spôsobujú problémy so životným štýlom alebo iné faktory (iné ako genetika a hormonálne podmienky), existujú spôsoby, ako ich zvládnuť. Tu je niekoľko rád, ktorými sa môžete riadiť.

Ako zabrániť pupienkom a akné

1. Poriadne si umyte tvár

Dôkladné čistenie je chrbticou každej rutiny starostlivosti o pleť. Na čistenie tváre používajte jemný a nekomedogénny čistiaci prostriedok dvakrát denne - raz ráno a raz pred spaním. Ak sa potíte, očistite si tvár. Vyvarujte sa však jeho umývaniu len preto, že je mastný. Na odstránenie oleja z pokožky použite savý papier. Počas umývania tiež používajte teplú vodu na otvorenie pórov.

2. Poznajte svoj typ pleti

To je dôležité, pretože vám pomôže pri výbere správnych produktov starostlivosti o pleť pre váš typ pleti. Výrobky, ktoré sú vhodné pre mastnú pleť, nie sú ideálne pre suchú pokožku. Mastná pokožka je najviac náchylná na pupienky, pretože mazové žľazy sú nadmerne aktívne a produkujú veľa mazu. Kombinovaná pokožka je tiež náchylná na pupienky v T-zóne.

3. Udržujte svoju pokožku hydratovanú

Hydratácia pokožky je nevyhnutná pre prevenciu pupienkov. Vyhýbajte sa však zvlhčovačom, ktoré obsahujú chemikálie a syntetické vonné látky. Vždy choďte na nekomedogénne zvlhčovače, aby vaša pokožka nebola po každom umývaní suchá.

4. Používajte lieky na akné

V drogériách sú k dispozícii voľnopredajné lieky, ktoré môžete použiť na liečbu akné a pupienkov. Predtým, ako začnete užívať akékoľvek lieky, obráťte sa na dermatológa. Nezabudnite tiež správne postupovať podľa pokynov.

5. Pite vodu (veľa z toho!)

Keď je vaše telo dehydratované, signalizuje vašej pokožke, aby produkovala viac oleja, aby bola hydratovaná. To zvyšuje zápal a zhoršuje akné.

6. Používajte mejkap s rozumom

Možno vás bude lákať zakryť si akné a jazvy mejkapom. Make-up však môže ešte viac upchať vaše póry a zhoršiť váš stav. Pri líčení zvoľte nekomedogénne a nemastné recepty. Vyhýbajte sa tiež ťažkým základom a korektorom.

7. Nedotýkajte sa pupienka

Vaše prsty sú domovom choroboplodných zárodkov a baktérií, ktoré sa môžu preniesť na vašu pokožku. Preto pupienok nestláčajte, nedotýkajte sa ho ani ho nepoškriabte.

8. Udržujte sa v bezpečí na slnku

Dlhodobé vystavenie slnku vašu pokožku dehydratuje a vytvára jej viac oleja, čo spôsobuje upchatie pórov a vyrážky. Vezmite si dáždnik a použite krém na opaľovanie, ak vyrážate.

9. Skontrolujte svoju stravu

To, čo jete, sa odráža na vašej pokožke. Preto si dávajte pozor na to, čo si dávate na tanier. Recenzia publikovaná v časopise Journal of the American Academy of Dermatology naznačuje, že niektoré potraviny môžu akné zhoršovať. Potraviny s vysokým glykemickým indexom, ako sú pečené dobroty, čipsy, nealkoholické nápoje a jedlá z bielej múky, môžu akné zhoršovať. Zistilo sa, že mliečne výrobky v niektorých prípadoch vyvolávajú akné (7).

10. Žiadne drhnutie

Ak máte akné, nepoužívajte píling na tvár. Vyhýbajte sa čisteniu tváre látkovými vankúšikmi alebo žínkami. Čistenie už podráždenej pokožky spôsobuje ďalšie zápaly a zhoršuje výskyt pupienkov alebo akné.

11. Skontrolujte svoje výrobky na starostlivosť o vlasy

Výrobky na starostlivosť o vlasy (šampóny, kondicionéry a stylingové výrobky) obsahujú chemikálie a oleje, ktoré môžu upchávať póry a spôsobiť akné a pupienky v blízkosti línie vlasov, čela a krku. Tento typ akné sa často nazýva akné kozmetika. Používajte produkty, ktoré nie sú komedogénne, neobsahujú olej a sú neagenogénne. Tiež po použití ľubovoľného vlasového prípravku pokožku hlavy dobre umyte, aby ste odstránili prípadné zvyšky.

12. Znížte stres

Stres môže tiež spôsobiť pupienky a akné. Pokúste sa znížiť hladinu stresu meditáciou alebo inou činnosťou, ktorá vás urobí šťastnými a bez stresu.

13. Tvárové doplnky udržiavajte čisté

Spolu s kontrolou svojich životných návykov musíte tiež aplikovať miestne lieky na akné. Môžete dostávať voľne predajné lieky, masti a séra alebo vám lekár môže predpísať lieky v závislosti od povahy a závažnosti vášho stavu. Poďme sa pozrieť na možné spôsoby liečby pupienkov alebo akné.

Alternatívne liečby na zastavenie pupienkov a akné

• Benzoylperoxid

Benzoylperoxid je veľmi častou zložkou krémov na ošetrenie akné / pupienkov (8). Zvyčajne nájdete krémy obsahujúce 2,5%, 5% alebo 10% benzoylperoxidu. Mierne akné môže vyžadovať nízke percento masti, zatiaľ čo ťažké akné môže vyžadovať vyššie percento benzoylperoxidu. Pred zakúpením sa poraďte so svojím lekárom, pretože nesprávne percento krému môže vašu pokožku vysušiť a zhoršiť jej stav.

• Kyselina salicylová

V porovnaní s benzoylperoxidom je kyselina salicylová bezpečnejšou možnosťou liečby akné. Lieči stav bez poškodenia pokožky. Má keratolytické vlastnosti, ktoré rozpúšťajú keratín a exfoliujú léziu (akné alebo pupienok), čím upokojujú zápal (9).

• Síra

Toto antibakteriálne činidlo sa používa na liečbu akné od čias starých Egypťanov. Vysuší alebo zmenší pupienok, čím zmierni zápal. Síra nedehydratuje pokožku a je jemnejšia ako benzoylperoxid (10).

• Tretinoín

Jedná sa o typ kyseliny trans-retinovej, ktorá sa používa na liečbu akné v počiatočných fázach. Má komedolytické vlastnosti, čo znamená, že uvoľňuje póry, podporuje rast nových buniek a zaisťuje hladký tok mazu (11).

• Kyselina azelaová

Kyselina azelaová má protizápalové vlastnosti a používa sa na liečbu stredne ťažkého akné. Účinok 20% kyseliny azelaovej bol študovaný pri liečbe akné a zistilo sa, že je rovnako účinný ako tretinoínový krém pri liečbe akné (12).

• Liečba laserom

Liečba laserom sa často používa na liečbu stredne ťažkého až ťažkého akné a považuje sa za bezpečnú a účinnú metódu. Toto je možnosť liečby s nízkym alebo žiadnym rizikom, ktorá na odstránenie akné používa svetelné lúče. Nejde však o samostatnú liečbu. Spolu s liečebným postupom musíte používať lieky na úplné odstránenie (13).

• Chemický peeling

Ak sa vykoná chemický peeling pod dohľadom profesionála, bude pôsobiť ako kúzlo na rozjasnenie pokožky, na ošetrenie akné a hyperpigmentácie. Pomáha pri znižovaní jaziev po akné a iných kožných problémoch. Postup môže spôsobiť mierne nepohodlie a podráždenie, ktoré sa dá ľahko zvládnuť (14).

• Mikrodermabáza

Tento proces spočíva v jemnom exfoliácii postihnutej oblasti pomocou ručných prístrojov s hrotmi s diamantovými hrotmi na brúsenie pokožky a vákuovým odsávaním na jej odstránenie. Tento postup lokálneho lúpania je veľmi populárny a je bezpečný a účinný pri liečbe mierneho až silného akné (15).

Ako zabrániť pupienkom pri používaní domácich liekov

Zložka	Ako to pomáha
Čajovníkový olej	Má antibakteriálne vlastnosti, ktoré pomáhajú predchádzať akné a pupienkom. Kliknite sem a dozviete sa viac.
Med	Má protizápalové a antibakteriálne vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať zápal. Kliknite sem a dozviete sa viac.
Aloe Vera	Okrem toho, že má antibakteriálne vlastnosti, pomáha aj pri upokojení pokožky. Kliknite sem a dozviete sa viac.
Ľadová kocka	Trenie kocky ľadu o pupienok zmierňuje zápal. Viac podrobností nájdete tu.
Zubná pasta	Môžete použiť zubnú pastu na ošetrenie akné a pupienkov. Ak sa chcete dozvedieť, ako na to, kliknite sem.
Aspirín	Aspirín sa nepoužíva iba na zmiernenie bolesti, ale aj na zvládnutie akné. Ak sa chcete dozvedieť, ako na to, kliknite sem.

Nerobte paniku, ak dostanete pupienok - pretože to iba zhorší problém. Buďte trpezliví s plánom liečby. Neočakávajte, že akné alebo pupienky odídu cez noc. Po konzultácii s dermatológom sa držte liečebného postupu, ktorý ste si vybrali, a doprajte pokožke čas na uzdravenie.

často kladené otázky

V akom veku prestanem dostávať pupienky?

Pupienky by mali zmiznúť väčšinou, keď ste v polovici 20. rokov, a hormóny v tele sa vyrovnajú. Ak však máte akékoľvek hormonálne problémy, môžu sa vám naďalej robiť pupienky a akné.

Ako zabrániť rastu pupienkov?

Nedotýkajte sa pupienka ani ho nepichajte. Navštívte dermatológa a aplikujte predpísané lieky, aby ste zabránili ďalšiemu zápalu.

15 zdrojov

Stylecraze má prísne pokyny pre získavanie zdrojov a spolieha sa na odborne preskúmané štúdie, akademické výskumné inštitúcie a lekárske asociácie. Vyhýbame sa použitiu terciárnych odkazov. Ďalšie informácie o tom, ako zabezpečujeme presnosť a aktuálnosť nášho obsahu, sa dozviete v našich redakčných pravidlách.

• Spojenie medzi stresom a akné medzi študentkami medicíny v Džidde v Saudskej Arábii, klinickou, kozmetickou a vyšetrovacou dermatológiou, Národnou lekárskou knižnicou USA, Národnými inštitútmi zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5722010/

• The Impact of Pyschological Stress on Acne., Acta Dermato-venereologica, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28871928

• Porovnanie úzkosti a depresie u pacientov s akné Vulgaris a zdravých jedincov, Indian Journal of Dermatology, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3051295/

• Riziko depresie u pacientov s akné vo Veľkej Británii: populačná kohortná štúdia, British Journal of Dermatology, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/322985966_Risk_of_depression_among_patients_with_acne_in_the_UK_A_population-based_cohort_study

• Epidemiológia akné u bežnej populácie: riziko fajčenia, British Journal of Dermatology, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11453915

• Akútny účinok alkoholu na androgény u žien pred menopauzou. Alkohol a alkoholizmus, Americká lekárska knižnica, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10684783

• Diet and Acne, Journal of the American Academy of Dermatology.

  www.jaad.org/article/S0190-9622(09)00967-0/abstract

• Aká je úloha čistiacich prostriedkov na báze benzoylperoxidu v liečbe akné? The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3016935/

• Liečba akné vulgaris vankúšikmi s kyselinou salicylovou. Clinical Therapeutics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1535287

• Aktualizácia riadenia akné vulgaris, Klinická, kozmetická a vyšetrovacia dermatológia, Americká národná knižnica medicíny, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3047935/

• Tretinoín: Prehľad jeho protizápalových vlastností pri liečbe akné, Časopis klinickej a estetickej dermatológie, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3225141/

• Klinické štúdie s 20% krémom s obsahom kyseliny azelaovej pri liečbe akné vulgaris. Porovnanie s vehikulom a topickým tretinoínom. Acta Dermato-venereologica, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2528257

• Terapie na báze svetla pri liečbe akné, online denník Indian Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4439741/

• Účinnosť a bezpečnosť povrchového chemického peelingu pri liečbe aktívneho akné vulgaris, Anais Brasileiros De Dermatologia, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429107/

• Použitie mikrodermabázy na akné: pilotná štúdia. Dermatologic Surgery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11298700