Obsah:
Chcete schudnúť, ale nie obvyklým spôsobom zdvíhania závažia alebo potenia v posilňovni? A chcete, aby vaše telo bolo pri tom pružné? Potom je pre vás starodávna jogínska prax Surya Namaskara!
Surya Namaskar bola uznaná ako jedna z najúžasnejších a najjednoduchších techník chudnutia. Je to starodávne, silné a niečo, čo sa praktizuje už mnoho storočí. Robí telo pružným, fit a silným. Väčšina odborníkov tvrdí, že Surya Namaskar tiež zvyšuje metabolizmus a pomáha pri budovaní štíhleho svalstva. Ťažko by ste dnes našli tréning, ktorý by priniesol také úžasné výsledky v krátkom čase!
Poďme teda bez ďalších odkladov na spôsob, ako pomocou tejto úžasnej a starodávnej techniky jogy zhodiť váhu!
O čom je Surya Namaskar?
Surya Namaskar je v angličtine tiež známy ako Pozdrav slnku. Je to bežná postupnosť 12 postojov tela. Každá z týchto asán sa vykonáva rozťahovaním najskôr pravou stranou tela a potom ľavou stranou. Toto robí jedno kolo pozdravu slnka. Malo by sa urobiť 12 kôl, to znamená sada 24 ásan. Tieto ásany majú fenomenálny vplyv na hrdlo, hrudník, srdce, žalúdok, črevá a nohy. Jednoduchšie povedané, Pozdrav slnku alebo Surya Namaskar je samo o sebe kompletným tréningom tela. Pozície v oblasti Surya Namaskar sa pohybujú od ohybu a ohýbania až po natiahnutie svalov, pričom neustále rytmicky dýchajú a vychádzajú. Z tohto dôvodu odborníci na jogu označili Surya Namaskar za základ power jogy. Power joga si jednoducho kladie za cieľ dosiahnuť viac zdravotných výhod za kratší čas. Ak teda máte veľa práce alebo chcete znížiť váhu za kratší čas,toto cvičenie jogy je určené pre vás.
Ako každý iný ásan, aj Surya Namaskar by sa mal cvičiť nalačno. to je