Bipolárna porucha - príznaky, príčiny, nápravné opatrenia a tipy na zvládnutie

Bipolárna porucha postihuje každý rok asi 5,7 milióna dospelých v USA. Ako už názov napovedá, tento stav môže spôsobiť, že postihnutý jedinec sa bude v určité dni cítiť extrémne depresívne a voči ostatným bude neobvykle vysoký a vzrušený. Ak vás zaujíma, ako tento stav vyliečiť, poviem vám, že neexistuje absolútna liečba. Niekoľko tipov vám však môže pomôcť zvládnuť bipolárnu poruchu a jej príznaky. Posuňte sa nadol a dozviete sa viac o tomto duševnom stave a rôznych možnostiach jeho riadenia.

Obsah

• Čo je bipolárna porucha?
• Typy bipolárnej poruchy
• Príznaky a príznaky bipolárnej poruchy
• Príčiny a rizikové faktory bipolárnej poruchy
• Ako prirodzene zvládnuť bipolárnu poruchu
• Liečba bipolárnej poruchy
• Tipy na zvládnutie bipolárnej poruchy

Čo je bipolárna porucha?

Bipolárna porucha je ťažkosťou duševného zdravia. Je poznačený extrémnymi zmenami nálady u postihnutých jedincov. Môže to mať za následok extrémne zvýšenú náladu alebo epizódy depresie. Tento stav sa tiež označuje ako bipolárna choroba alebo manická depresia.

Existujú tri hlavné typy bipolárnej poruchy.

Späť na obsah

Typy bipolárnej poruchy

Bipolárna porucha je rozdelená do troch typov v závislosti od symptómov prejavovaných postihnutými jedincami. Oni sú:

• Bipolárny l

Je definované nástupom najmenej jednej manickej epizódy. U postihnutej osoby sa môžu vyskytnúť hypomanické alebo dokonca depresívne epizódy pred alebo po prvej manickej epizóde. Tento typ ovplyvňuje rovnako mužov aj ženy.

• Bipolárny II

Jedinci s bipolárnou poruchou typu II majú často veľkú depresívnu epizódu, ktorá môže trvať až dva týždne. Môže sa u nich dokonca vyvinúť hypomanická epizóda, ktorá môže trvať asi 4 dni. Tento typ je bežnejší u žien.

• Cyklotýmia

Cyklotymia je tretí typ bipolárnej poruchy. U osôb trpiacich týmto typom bipolárnej poruchy sa môžu vyskytnúť epizódy hypománie aj depresie. Tieto príznaky sú však často kratšie a menej závažné ako príznaky spôsobené inými dvoma typmi.

Príznaky a príznaky bipolárnej poruchy sa u dospelých a detí líšia. Môžu sa tiež líšiť u mužov a žien. Tu sú niektoré príznaky prejavujúce sa každým z nich.

Späť na obsah

Príznaky a príznaky bipolárnej poruchy

Jedinci s bipolárnou poruchou často vykazujú príznaky mánie, hypománie alebo depresie.

Počas manických epizód sa jednotlivec môže správať ako:

• Extravagantné výdavky
• Oddávať sa nechránenému sexu
• Užívanie drog

U osôb trpiacich hypomániou sa v porovnaní s manickými prejavujú čoraz menej závažné príznaky. Často sa u nich môžu vyskytnúť zmeny nálad.

Tí, ktorí majú príznaky depresie spojené s bipolárnou poruchou, môžu vykazovať príznaky ako:

• Smútok
• Strata energie
• Beznádej
• Nedostatok záujmu
• Samovražedné myšlienky
• Príliš veľa alebo príliš málo spánku

Hlavné príznaky spojené s bipolárnou poruchou sa zvyčajne líšia podľa pohlavia a veku.

ženy

Bežné príznaky bipolárnej poruchy u žien môžu zahŕňať:

• Mierne epizódy mánie
• Prežívajte depresívnejšie epizódy ako manické
• Štyri alebo viac epizód depresie a mánie ročne, ktoré sa označujú ako rýchle cyklovanie
• Trpieť súčasne inými zdravotnými problémami, ako je obezita, poruchy štítnej žľazy, migrény a úzkostné poruchy
• Diagnostikujú sa neskôr v živote, povedzme v 20. alebo 30. rokoch

Muži

Príznaky u mužov sa líšia od žien v nasledujúcich aspektoch. Muži môžu:

• Zažite závažnejšie epizódy, najmä epizódy mánie
• Majte problémy so zneužívaním návykových látok (drogy alebo alkohol)
• Hrajte počas ktorejkoľvek z manických epizód
• Diagnostikujte sa skôr v živote

Deti

Medzi manické príznaky u detí patria:

• Konať hlúpo
• Cítim sa príliš šťastný
• Hovoríme rýchlo a rýchlo meníme témy
• Problémy so sústredením alebo sústredením
• Vychutnávanie si rizikového správania
• Krátky temperament
• Problémy so spánkom

Deti môžu tiež trpieť depresívnymi epizódami a prejavovať sa týmito príznakmi:

• Moping okolo
• Konať veľmi smutne
• Spí príliš veľa alebo príliš málo
• Prejavovanie energie a záujmu o bežné činnosti
• Cítite sa bezcenní alebo vinní
• Jesť príliš veľa alebo príliš málo
• Myslenie na smrť alebo samovraždu

Tínedžeri

Tínedžeri zvyčajne vykazujú príznaky manických epizód ako:

• Vykazovanie rizikového správania
• Zneužívanie látok
• Myslieť na sex viac ako zvyčajne
• Sexuálna nadmerná aktivita
• Problémy so spánkom bez známok únavy
• Krátky temperament
• Problémy so zaostrovaním
• Ľahko sa rozptýli

Medzi depresívne príznaky, ktoré vykazujú tínedžeri (alebo dospievajúci), patria:

• Veľa spím alebo vôbec
• Jesť príliš veľa alebo menej
• Pocit smútku
• Odstúpenie od rodiny, priateľov a aktivít
• Neustále myslenie na smrť a samovraždu

Aj keď je bipolárna porucha častá, lekári zatiaľ nevedia určiť jej presnú príčinu. Vedcom zatiaľ nie je jasné, prečo sa to u niektorých jedincov objavuje, u iných nie.

Ďalej je uvedených niekoľko možných príčin a rizikových faktorov rozvoja bipolárnej poruchy.

Späť na obsah

Príčiny a rizikové faktory bipolárnej poruchy

Hlavné príčiny vzniku rôznych typov bipolárnej poruchy sú:

• Genetika - rodinná anamnéza bipolárnej poruchy
• Štrukturálne alebo funkčné abnormality v mozgu

Medzi ďalšie faktory, ktoré vás môžu vystaviť vyššiemu riziku vzniku bipolárnej poruchy, patria:

• Stres
• Traumatické životné skúsenosti
• Fyzická choroba
• Zneužívanie drog alebo alkoholu
• Pohlavie - Bipolárna porucha postihuje rovnako mužov aj ženy, ale u žien je trikrát vyššia pravdepodobnosť, že sa u nich vyvinie rýchle cyklovanie epizód nálady.

Vzhľadom na to, že výkyvy nálady spojené s bipolárnou poruchou sa stále menia, je ťažké diagnostikovať túto duševnú chorobu. Váš lekár môže na diagnostiku bipolárnej poruchy použiť niekoľko testov a vyšetrení.

Späť na obsah

Diagnóza

Testy a vyšetrenia, ktoré váš lekár môže zvoliť na diagnostiku bipolárnej poruchy, sú:

• Fyzikálna skúška
• Krvné a / alebo močové testy na vylúčenie iných príčin
• Vyhodnotenie vášho duševného zdravia
• Záznam alebo denník, ktorý sleduje vaše zmeny nálady, ako aj stravovacie a spánkové vzorce
• Podľa diagnostických kritérií, tj. Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch (DSM), získate prehľad symptómov bipolárnej poruchy.

Kombinácia týchto diagnóz môže lekárovi pomôcť pochopiť, či máte bipolárnu poruchu. Keď sa to potvrdí, nestrácajte ďalšiu sekundu na začiatku liečby, aby ste zabránili tomu, aby sa táto choroba stala život ohrozujúcou. Pozrime sa na niektoré prírodné alternatívy liečby tejto duševnej poruchy.

Ako prirodzene zvládnuť bipolárnu poruchu

1. Rybí olej
2. Rhodiola Rosea
3. Esenciálne oleje
4. Omega-3 mastné kyseliny
5. Vitamíny
6. Ľanové semená
7. Koreň kozlíka lekárskeho
8. Prášok zo sladkého drievka
9. Hadí koreň
10. Ginkgo Biloba
11. Mučenka

Domáce lieky na zvládnutie bipolárnej poruchy

1. Rybí olej

Shutterstock

Budete potrebovať

500 mg doplnkov rybieho oleja

Čo musíte urobiť

1. Konzumujte 500 mg doplnkov rybieho oleja.
2. Môžete tiež skonzumovať 3,5 unce varenej ryby, ako je losos, makrela alebo tuniak.

Ako často by ste to mali robiť

Musíte to robiť každý deň.

Prečo to podporuje vašu duševnú pohodu

Rybí olej je bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ako je kyselina eikosapentaénová (EPA) a kyselina dokosahexaénová (DHA). Tieto mastné kyseliny hrajú významnú úlohu vo fungovaní centrálneho nervového systému a tiež pomáhajú pri prejavoch bipolárnej poruchy (1).

Späť na obsah

2. Rhodiola Rosea

Shutterstock

Budete potrebovať

• 5 g koreňa rodioly
• 1 šálka horúcej vody

Čo musíte urobiť

1. Vezmite 5 g koreňa rodioly do pohára a pridajte doň pohár horúcej vody.
2. Strmé 4 hodiny.
3. Preceďte a vypite asi pätinu čaju.
4. Pokračujte v tom, kým nespotrebujete celú šálku čaju.

Ako často by ste to mali robiť

Tento čaj musíte piť každý deň.

Prečo to podporuje vašu duševnú pohodu

Rhodiola rosea funguje ako adaptogén, pomáha vám prispôsobiť sa stresu, ktorý je spojený s bipolárnou poruchou. Je tiež známy pre svoj antidepresívny účinok u jedincov trpiacich miernou až stredne ťažkou depresiou (2).

Pozor

Nepodávajte túto bylinu nadmerne, pretože by to potom mohlo zhoršiť príznaky depresie a úzkosti.

Späť na obsah

3. Esenciálne oleje

a. Levanduľový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

• 2-3 kvapky levanduľového oleja
• Voda
• Difúzor

Čo musíte urobiť

1. Pridajte dve až tri kvapky levanduľového oleja do difuzéra naplneného vodou.
2. Vdýchnite rozptýlenú arómu.

Ako často by ste to mali robiť

Musíte to urobiť 1 až 2 krát denne.

Prečo to podporuje vašu duševnú pohodu

Levanduľový olej je vynikajúci na zmiernenie stresu, úzkosti a depresie, čo z neho robí ideálnu voľbu pri liečbe bipolárnej poruchy (3).

b. Harmančekový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

• 2-3 kvapky harmančekového oleja
• Difúzor
• Voda

Čo musíte urobiť

1. Naplňte difuzér vodou.
2. Pridajte do nej dve až tri kvapky harmančekového oleja.
3. Vdýchnite príjemnú arómu.

Ako často by ste to mali robiť

Musíte to urobiť dvakrát denne, najlepšie každé ráno a večer.

Prečo to podporuje vašu duševnú pohodu

Harmančekový olej pomáha zmierňovať príznaky stresu a depresie. Vykazuje antidepresívne aktivity, ktoré pomáhajú zvládať príznaky úzkosti a depresie spojené s bipolárnou poruchou (4).

Späť na obsah

4. Omega-3 mastné kyseliny

Shutterstock

Budete potrebovať

500 mg omega-3 mastných kyselín

Čo musíte urobiť

1. Konzumujte ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ako sú sardinky, losos, makrela a tuniak (asi 3,5 unce).
2. Po porade so svojím lekárom môžete tiež užívať ďalšie doplnky pre omega-3.

Ako často by ste to mali robiť

Konzumujte omega-3 denne.

Prečo to podporuje vašu duševnú pohodu

Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú pri zvládaní príznakov bipolárnej poruchy zvládaním meniacich sa nálad postihnutých osôb. Tieto mastné kyseliny tiež pomáhajú regulovať behaviorálne aspekty spojené s poruchami nálady, ako je stres a depresia (5, 6).

Späť na obsah

5. Vitamíny

Shutterstock

Predpokladá sa, že vitamíny B3 a D pomáhajú pri liečbe bipolárnej poruchy.

Vitamín B3 sa môže používať v kombinácii s inými spôsobmi liečby a prípadne pomáha nahradiť psychofarmakologické lieky používané na liečbu bipolárnej poruchy (7).

Pacienti s týmto ochorením tiež majú vyššiu pravdepodobnosť nedostatku vitamínu D, a preto ho musia konzumovať viac, aby videli jeho účinok na ich stav (8).

Viac týchto vitamínov môžete získať konzumáciou potravín, ako sú tuniak, huby, arašidy, avokádo, zelený hrášok, syr a vaječné žĺtky. Po konzultácii s lekárom môžete tiež vziať ďalšie doplnky týchto vitamínov.

Späť na obsah

6. Ľanové semená

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 lyžica práškových ľanových semien
• 1 pohár mlieka alebo vody

Čo musíte urobiť

1. Pridajte lyžicu práškových ľanových semien do pohára horúceho mlieka.
2. Poriadne premiešajte a skonzumujte.
3. Ľanové semienko môžete pridať aj do obľúbeného džúsu alebo smoothie.

Ako často by ste to mali robiť

Túto zmes musíte piť najmenej dvakrát denne.

Prečo to podporuje vašu duševnú pohodu

Ľanové semienko obsahuje ALA, ktorá sa vo vašom tele premieňa na omega-3 mastné kyseliny. Ako už viete, omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť pri zvládaní príznakov depresie a úzkosti spojených s bipolárnou poruchou typu I (9).

Späť na obsah

7. Koreň kozlíka lekárskeho

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 lyžička koreňa kozlíka lekárskeho
• 1 pohár vody

Čo musíte urobiť

1. Pridajte čajovú lyžičku koreňa valeriány lekárskej do šálky horúcej vody.
2. Strmé po dobu 10 minút a napätie.
3. Pite čaj.

Ako často by ste to mali robiť

Tento čaj môžete piť 1 až 2 krát denne.

Prečo to podporuje vašu duševnú pohodu

Koreň valeriány lekárskej je spájaný so zníženou mierou úzkosti a stresu (10). Toto sú niektoré z hlavných príznakov bipolárnej poruchy a ich zvládnutie môže pomôcť lepšie zvládnuť váš stav.

Späť na obsah

8. Prášok zo sladkého drievka

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička prášku sladkého drievka
• 1 pohár vody

Čo musíte urobiť

1. Pridajte čajovú lyžičku sladkého drievka do pohára s vodou.
2. V hrnci ju privedieme k varu.
3. Dusíme 15 minút a necháme vychladnúť.
4. Zmes vypite.

Ako často by ste to mali robiť

Toto musíte piť najmenej raz denne.

Prečo to podporuje vašu duševnú pohodu

Prášok sladkého drievka je odvodený z koreňa Glycyrrhiza glabra . Vykazuje antidepresívne aktivity, ktoré môžu ľahko pomôcť pri zvládaní príznakov bipolárnej poruchy, ako sú zmena nálady, stres a úzkosť (11).

Späť na obsah

9. Indický hadovec

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 štipka indického prášku snakeroot
• 1 pohár teplej vody

Čo musíte urobiť

1. Pridajte štipku indického prášku snakeroot do pohára vody.
2. Dobre premiešajte a konzumujte každý deň.

Ako často by ste to mali robiť

To musíte skonzumovať 1 až 2 krát denne po dobu niekoľkých týždňov, aby ste začali vidieť výsledky.

Prečo to podporuje vašu duševnú pohodu

Prášok z hadej srsti pomáha zvládať príznaky úzkosti a nespavosti, ktoré sú u bipolárnych jedincov celkom zrejmé (12).

Pozor

Nekonzumujte vysoké dávky tejto byliny, pretože by to mohlo mať nepriaznivé účinky, ako sú depresie a závraty.

Späť na obsah

10. Ginkgo biloba

Shutterstock

Budete potrebovať

• 2 čajové lyžičky ginkga biloba
• 1 pohár vody

Čo musíte urobiť

1. Pridajte dve čajové lyžičky ginkga biloba do šálky horúcej vody.
2. Strmé po dobu 5 až 10 minút.
3. Preceďte a skonzumujte.
4. Môžete tiež pridať čaj do čaju, aby ste vylepšili jeho chuť.

Ako často by ste to mali robiť

Toto musíte piť 1 až 2 krát denne.

Prečo to podporuje vašu duševnú pohodu

Ginkgo biloba je tiež známe ako strom jinan. Podporuje prietok krvi do mozgu, čím pomáha pri kognitívnych poruchách a vyrovnáva vašu náladu (13), (14). To má priaznivý vplyv na bipolárnu poruchu.

Späť na obsah

11. Mučenka

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička sušenej mučenky
• 1 šálka horúcej vody

Čo musíte urobiť

1. Pridajte čajovú lyžičku sušenej mučenky do šálky horúcej vody.
2. Strmé po dobu 5 až 10 minút a preceďte.
3. Zmes vypite.

Ako často by ste to mali robiť

Túto zmes musíte piť 1 až 2 krát denne.

Prečo to podporuje vašu duševnú pohodu

Mučenka má upokojujúce a sedatívne vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierňovať stres a úzkosť a zlepšujú spánok (15, 16, 17).

Podľa Dr. Perpetua Neo (DClinPsy): „Tieto vám môžu pomôcť zvládnuť príznaky a prepracovať váš životný štýl tak, aby ste viac dbali na svoje zdravie holistickým spôsobom. Aj napriek tomu by ste mali vždy vyhľadať odbornú lekársku pomoc, najlepšie u tímu, ako je váš všeobecný lekár, psychiater a psychológ. “

Späť na obsah

Liečba bipolárnej poruchy

Liečba zahŕňa:

• Lieky ako stabilizátory nálady (lítium)
• Antipsychotiká ako Olanzapín
• Antidepresívum-antipsychotiká, ako je fluoxetín-olanzapín
• Lieky proti úzkosti ako Alprazolam (Xanax) na krátke obdobie
• Tabletky na spanie
• Liečba duševného zdravia ako psychoterapia a elektrokonvulzívna terapia (ECT)
• Alternatívne spôsoby liečby, ako je akupunktúra

Späť na obsah

Tipy na zvládnutie bipolárnej poruchy

• Postupujte podľa určitých spánkových a stravovacích návykov.
• Naučte sa rozpoznávať svoje zmeny nálady a podľa toho sa ich snažte zvládať.
• Požiadajte svoju rodinu alebo priateľov, aby podporili plán liečby, ktorý ste dodržiavali.
• Zvládajte stres pravidelným cvičením alebo cvičením meditácií a jogy.
• Vyhľadajte terapiu alebo koučing alebo oboje.
• Poraďte sa so svojím lekárom o vašich príznakoch, aby ste dostali potrebnú liečbu.

Dr. Perpetua Neo (DClinPsy) hovorí: „Bipolárna porucha sa môže ťažko orientovať, pretože ovplyvňuje naše fungovanie. Náhle zmeny nálady človeka môžu mať pocit, akoby stratil kontrolu. Existuje tiež čas a úsilie potrebné na prechod k prežívaniu života, všímanie si jeho symptómov a jeho zvládanie, čo si samo osebe môže vyžadovať psychoterapiu. Celkovo intervencie sú