Obsah:
- Hlavné prvky článku
- Čo je to hCG?
- Čo robí hCG s vašim telom?
- Pomáha diéta hCG pri chudnutí?
- Môže hCG diéta zlepšiť zloženie tela?
- Ako dodržiavať diétu hCG
- Ponuka stravy hCG
- Potraviny, ktoré môžete jesť na diéte HCG
- Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pri diéte hCG
- O produktoch hCG
- Diéta hCG - bezpečnosť a vedľajšie účinky
- Záver
- Odpovede odborníkov na otázky čitateľov
- 12 zdrojov
Diéta hCG je módna diéta, ktorá vám pomôže schudnúť 30 kíl len za mesiac. Táto veľmi nízkokalorická diéta (VLCD) umožňuje dietujúcim konzumovať okolo 500 - 800 kalórií denne spolu s kvapkami, peletami alebo sprejmi hCG (hormón ľudského chorionického gonadotropínu).
Mnohí veria, že hCG pomáha kontrolovať hlad. Neexistuje však dostatočný vedecký výskum, ktorý by to potvrdil. FDA a vedecká komunita preto nepodporujú stravu hCG.
Hlavné prvky článku
- Čo je to hCG?
- Čo robí hCG s vašim telom?
- Pomáha diéta hCG pri chudnutí?
- Môže hCG diéta zlepšiť zloženie tela?
- Ako dodržiavať diétu hCG
- Ponuka stravy hCG
- Potraviny, ktoré môžete jesť na diéte hCG
- Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pri diéte s obsahom HCG
- O produktoch hCG
- Diéta hCG - bezpečnosť a vedľajšie účinky
- Záver
Čo je to hCG?
Shutterstock
hCG (ľudský choriový gonadotropín) je hormón, ktorý sa nachádza v zvýšenej hladine počas počiatočnej fázy tehotenstva (1). hCG sa používa aj v domácich súpravách na tehotenské testy a na liečbu neplodnosti u mužov i žien (2, 3, 4).
HCG diéta, ktorá je nápadom Dr Albert Simeons, bola vytvorená v roku 1954. A navrhol dve zložky stravy:
- Choďte na veľmi nízkokalorickú stravu (500 - 800 kalórií).
- Nechajte si podať injekcie hCG alebo si vezmite voľne predajné kvapky, spreje alebo pelety s hCG.
Teraz, skôr ako sa pustíme do podrobností tejto diéty a pochopíme, či má hCG nejakú úlohu, pozrime sa, čo tento tehotenský hormón robí s vašim telom.
Späť na obsah
Čo robí hCG s vašim telom?
Shutterstock
Hormón hCG pomáha vytvárať a udržiavať tehotenstvo v prvom trimestri. Pomáha vývoju a placente embryí (5).
Pomáha tiež pri raste a diferenciácii orgánov dieťaťa a potláča kontrakcie myometria matky, aby sa zabránilo predčasnému ukončeniu tehotenstva. hCG tiež indukuje tvorbu nových krvných ciev (angiogenézu) u dieťaťa a reguluje imunitnú toleranciu (1).
Po troch mesiacoch hladiny hCG klesajú. Ako však pomáha ďalšia dávka hCG pri chudnutí? Posunutím nadol to zistíte.
Späť na obsah
Pomáha diéta hCG pri chudnutí?
Shutterstock
Áno, hCG diéta pomáha pri chudnutí. Tvorcovia a priaznivci diéty hCG sa domnievajú, že hCG pomáha potlačiť hlad a naštartovať metabolizmus, čím pomáha zbaviť sa veľkého množstva tuku. ALE rôzne vedecké štúdie potvrdili, že hCG nehrá žiadnu úlohu pri znižovaní hmotnosti.
Je to vďaka nízkosacharidovej a veľmi nízkokalorickej diéte, že dietujúci chudnú (6), (7), (8), (9). Jedna štúdia porovnávala úbytok hmotnosti s hCG a bez neho a zistila, že injekcie hCG nemali žiadnu ďalšiu výhodu (10).
Môžete teda schudnúť pomocou diéty hCG, ale to nie vďaka injekciám hCG alebo sprejmi / peletami / kvapkami. Je to preto, že budete mať veľmi, veľmi obmedzenú stravu. Ale zaručuje to zlepšenie zloženia tela (zníženie tuku)? Tu by ste mali vedieť.
Späť na obsah
Môže hCG diéta zlepšiť zloženie tela?
Áno, hCG diéta môže pomôcť zlepšiť zloženie tela.
V štúdii vedci experimentovali s diétami spolu s doplnkami, ako sú hCG, vitamíny, probiotiká atď. Hodnotil sa lipidový profil každého pacienta. A vedci zistili, že tuková hmotnosť pacientov sa znížila a ich lipidové profily sa zlepšili (11).
Neexistujú žiadne ďalšie dôkazy z výskumu, ktoré by ukazovali podobné výsledky. V skutočnosti to, že budete príliš dlho držať veľmi nízkokalorickú stravu, môže mať opačný efekt. To znamená, že vaše telo sa prepne do režimu „hladomoru“ a začne ukladať kalórie ako tuk. A to môže mať za následok zvýšenie tukovej hmoty.
Zníženie svalovej hmoty je častým vedľajším účinkom chudnutia a je bežné pri diétach, ako je hCG diéta, ktorá výrazne obmedzuje príjem kalórií. To môže vaše telo prinútiť myslieť si, že hladuje, a znížiť počet kalórií, ktoré spálite, aby šetrila energiu (12).
Ale hej! Zatiaľ nerobte unáhlené závery. Pred rozhodnutím sa pozrite na fázy výživy hCG, čo jesť a ako dlho v nich pokračovať. Posunúť nadol.
Späť na obsah
Ako dodržiavať diétu hCG
Ak chcete dodržiavať diétu hCG, musíte prejsť nasledujúcimi fázami:
- Fáza načítania - V tejto fáze budete dva dni konzumovať vysokokalorické a tučné jedlá a budete užívať hCG.
- Fáza chudnutia - Budete konzumovať 500 kalórií a tri jedlá (raňajky, obed a večera) a budete užívať hCG po dobu 3 - 5 týždňov.
- Fáza údržby - Postupne do svojej stravy zahrniete jedlo s vysokým obsahom kalórií, po dobu 3 týždňov sa vyhnete cukru alebo škrobu a prestanete užívať hCG.
Prezrite si nasledujúce stravovacie plány pre každú fázu, aby ste pochopili, ako by mala vaša strava vyzerať.
Späť na obsah
Ponuka stravy hCG
- Fáza načítania
| Jedlá | Čo jesť |
|---|---|
| Raňajky (8:00) | 2 varené vajcia + 1 šálka teplého mlieka + 4 mandle |
| Obed (12:30) | 1 šálka tuniakového alebo hubového šalátu |
| Občerstvenie (16:00) | 10 pistácií v škrupine + 1 šálka zeleného čaju |
| Večera (19:00) | 1 stredná šálka šošovicovej polievky + 1 šálka grilovanej zeleniny |
- Fáza chudnutia (500 kalórií)
| Jedlá | Čo jesť |
|---|---|
| Raňajky (8:00) | 1 varené vajce + 1 šálka zeleného čaju
ALEBO 1 banán + 1 šálka čiernej kávy |
| Obed (12:30) | 1 šálka šošovicovej polievky alebo 2 oz grilovanej ryby + ½ šálky blanšírovanej brokolice, mrkvy a francúzskej fazule |
| Večera (19:00) | ½ šálky varenej fazule + 1 šálka zmiešanej zeleniny |
- Fáza údržby
| Jedlá | Čo jesť |
|---|---|
| Raňajky (8:00) | Banánové ovsené vločky + 1 šálka čiernej kávy alebo zeleného čaju |
| Obed (12:30) | 1 miska šalátu alebo polievky + 1 šálka tvarohu |
| Občerstvenie (16:00) | 1 šálka zeleného čaju + 1 sušienka na trávenie |
| Večera (19:00) | ½ šálky chilli fazule + 1 plochý chlieb + 1 šálka blanšírovanej zeleniny
ALEBO Grilované kurča + 1 šálka zeleniny + 1 šálka teplého mlieka pred spaním |
Teraz, okrem potravín uvedených v tabuľke stravovania, je tu zoznam potravín, ktoré môžete konzumovať.
Späť na obsah
Potraviny, ktoré môžete jesť na diéte HCG
Shutterstock
- Vegetariáni - špenát, kel, reďkovka, mrkva, červená repa, rukola, bok choy, mangold, paradajka, uhorka, kapusta, paprika, tekvica, tekvica, baklažán a rebarbora.
- Ovocie - jablko, banán, avokádo, ananás, vodný melón, muškátový oriešok, broskyňa, hruška, slivka, pluot, papája, granátové jablko, grapefruit, limetka, citrón, mandarínka a mandarínka.
- Bielkoviny - vajcia, losos, morka, tuniak, treska škvrnitá, baza, makrela, tofu, sójové kúsky, fazuľa a strukoviny.
- Zrná - červená ryža, čierna ryža, hnedá ryža, ovos a zlomková pšenica.
- Mliečne výrobky - mlieko a cmar.
- Tuky a oleje - olivový olej, avokádový olej a rybí olej.
- Orechy a semená - mandle, ľanové semienko, pistácie, vlašské orechy, slnečnicové semená a melónové semená.
- Byliny a korenie - koriander, kmín, cesnakový prášok, zázvorový prášok, korenie, kurkuma, čili vločky, klinček, kardamón, bazalka, oregano, kôpor, fenikel, badián, škorica, šafran, mäta, kari listy, muškátový oriešok, muškátový oriešok a horčica.
Teraz sa pozrite na zoznam potravín, ktorým by ste sa mali vyhnúť, keď ste na diéte hCG.
Späť na obsah
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pri diéte hCG
Shutterstock
- Vegetariáni - biele zemiaky
- Ovocie - mango, sapodilla a jackfruit.
- Bielkoviny - červené mäso
- Zrná - Cron a biela ryža.
- Mliečne výrobky - syr, maslo a margarín.
- Tuky a oleje - rastlinný olej, orechové maslo, konopný olej a repkový olej.
- Nekvalitné jedlá - spracované mäso, hranolky, vyprážané kuracie mäso, kečup, ranč, majonéza, hranolky, oblátky, koláče, pečivo a chlieb.
- Nápoje - energetické nápoje, balené ovocné a zeleninové šťavy a alkohol.
Z jedálnička vylúčite všetky nezdravé jedlá a budete konzumovať potraviny bohaté na živiny, ktoré vám pomôžu zhodiť kilá. Teraz si povedzme niečo o produktoch hCG, pretože hCG je súčasťou tejto stravy.
Späť na obsah
O produktoch hCG
hCG je k dispozícii na pulte vo forme sprejov, peliet alebo kvapiek. Injekčná forma je však najúčinnejšia pri zvyšovaní hladín hCG v krvi. A tieto injekcie sú dostupné iba na lekársky predpis. „Homeopatické“ hCG predávané vo voľnom predaji majú zanedbateľné množstvo hCG.
A teraz mi dovoľte prediskutovať najdôležitejšiu otázku - je použitie hCG bezpečné pri chudnutí?
Späť na obsah
Diéta hCG - bezpečnosť a vedľajšie účinky
Shutterstock
FDA neschvaľuje stravu hCG, pretože nie je k dispozícii dostatok vedeckých údajov, ktoré by dokazovali, že hCG je dôvodom chudnutia tých, čo stravujú (13).
Voľne predajný hCG je predávaný na trhu a dáva falošné sľuby o chudnutí. Môžete iba držať nízkokalorickú diétu a schudnúť. Okrem toho existuje veľa ďalších bezpečnostných obáv a vedľajších účinkov stravy s hCG. Oni sú:
- Zväčšenie pŕs u mužov
- Riziko vzniku rakoviny
- Opuchy
- Tvorba krvnej zrazeniny, ktorá vedie k zablokovaniu krvných ciev
- Únava
- Podráždenosť
- Depresia
Späť na obsah
Záver
Diéta s hCG vám môže pomôcť pri chudnutí, ale prináša aj množstvo zdravotných komplikácií. Odporúčam vám dodržiavať 1200 kalorickú stravu, cvičiť a zmeniť svoj životný štýl, aby ste schudli a udržali ju. Ak ste ochotní minúť peniaze za takzvané zázračné pilulky hCG, uložte si ich a použite ich na získanie členstva vo fitnescentre a načerpanie niektorých hormónov „dobrý pocit“ namiesto toho, aby ste si do tela vpichli tehotenský hormón. Dáva zmysel?
Buďte opatrní!
Späť na obsah
Odpovede odborníkov na otázky čitateľov
Môžete mať vajcia na diéte hCG?
Áno, môžete mať vajíčka, ak sa rozhodnete dodržiavať diétu hCG.
Môžete piť alkohol počas diéty hCG?
Nie, vyhýbajte sa alkoholu, keď ste na diéte hCG.
Môže hCG viesť k rakovine?
Áno, nadmerné používanie hCG na chudnutie môže viesť k rozvoju rakoviny.
Mám pri chudnutí dodržiavať diétu hCG?
Prečítajte si článok a rozhodnite sa sami. Dôrazne vám však odporúčame vyskúšať diétu s nízkym obsahom kalórií / s nízkym obsahom sacharidov, pravidelne jesť a cvičiť, aby ste schudli.
12 zdrojov
Stylecraze má prísne pokyny pre získavanie zdrojov a spolieha sa na odborne preskúmané štúdie, akademické výskumné inštitúcie a lekárske asociácie. Vyhýbame sa použitiu terciárnych odkazov. Ďalšie informácie o tom, ako zabezpečujeme presnosť a aktuálnosť nášho obsahu, sa dozviete v našich redakčných pravidlách.- Referenčné rozsahy a determinanty celkových hladín hCG počas tehotenstva: štúdia Generation R, European Journal of Epidemiology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4584104/
- Tehotenské testy: preskúmanie. Ľudská reprodukcia, Americká národná knižnica medicíny, Národné ústavy zdravia.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1639991
- Úspešná liečba plodnosti pomocou gonadotropínov pre mužský hypogonadotropný hypogonadizmus, Endocrinology, Diabetes & Metabolism Case Reports, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4722247/
- Liečba mužskej neplodnosti HCG a HMG s problémami hypofýzy. Urology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3099447
- Ľudský choriový gonadotropín: Tehotenský hormón a ďalšie, International Journal of Molecular Sciences, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454971/
- Účinok ľudského chorionického gonadotropínu (HCG) na liečbu obezity pomocou Simeonsovej terapie: metaanalýza založená na kritériách. British Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8527285
- . Geburtshilfe und Frauenheilkunde. Americká národná lekárska knižnica, národné ústavy zdravia.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3609673
- Účinok ľudského chorionického gonadotropínu (HCG) na liečbu obezity pomocou Simeonsovej terapie: metaanalýza založená na kritériách. British Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1365103/
- Neúčinnosť ľudského chorionického gonadotropínu pri redukcii hmotnosti: dvojito zaslepená štúdia. American Journal of Clinical Nutrition, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/786001
- Ľudský choriový gonadotropín a chudnutie. Dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia. Juhoafrický lekársky vestník, Americká národná knižnica medicíny, Národné ústavy zdravia.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405506
- Vplyv redukcie hmotnosti na kardiovaskulárne rizikové faktory a CD34-pozitívne bunky v obehu, International Journal of Medical Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156990/
- Metabolické spomalenie s masívnym úbytkom hmotnosti napriek zachovaniu hmotnosti bez tuku, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Oxford University Press.
academic.oup.com/jcem/article/97/7/2489/2834464