Goji bobule - 15 pôsobivých zdravotných výhod antioxidačných super ovocia

Je známe, že goji, ktoré je v posledných rokoch propagované ako super ovocie, pomáha v boji proti cukrovke a rakovine. Tiež sú známe pre svoje silné antioxidanty a účinky proti starnutiu. Svet dnes hovorí o týchto jasne oranžovo-červených bobuliach, ktoré sú pôvodom z Číny. Preto si o nich tiež povieme. Posunutím nadol získate ďalšie informácie.

Je pre vás ovocie Goji dobré?

Tieto bobule sú populárne medzi celebritami ako Madonna a Miranda Kerr, a je to tak z nejakého dôvodu. Štúdie preukázali, že konzumácia bobúľ môže zvýšiť mozgovú činnosť a pocit pohody (1). Ďalšia čínska štúdia zistila, ako by tieto bobule mohli viesť k ústupu rakoviny. Existuje niekoľko štúdií, ktoré hovoria o bobuliach goji tak vysoko, že si človek nemôže pomôcť a nevyskúša ich. A v nasledujúcej časti diskutujeme o štúdiách, ktoré hovoria o rôznych výhodách týchto bobúľ.

Aké sú výhody bobúľ Goji?

1. Liečba cukrovkou pomocou bobúľ Goji

Niektoré štúdie na zvieratách preukázali, ako môžu goji bobule znižovať hladinu cukru v krvi. Bobule obsahujú polysacharidy, čo sú sacharidy s dlhým reťazcom, ktoré zohrávajú úlohu pri znižovaní hladiny cukru v krvi. Štúdie tiež preukázali, ako môžu tieto bobule pomôcť pri liečbe cukrovky typu 2 (2).

Bobule goji tiež zvyšujú reakciu na glukózu, čo zodpovedá ich hypoglykemickým účinkom.

2. Pomôžte bojovať proti rakovine

Štúdie vykonané na pacientoch s rakovinou odhalili, že lepšie reagovali na liečbu doplnením o plody goji. Bobule obsahujú fyzalin, o ktorom je známe, že zabíja rakovinové bunky. Bolo známe, že polysacharidy v bobuliach spôsobujú odumieranie rakovinových buniek, a to platí najmä v prípade rakoviny hrubého čreva, žalúdka a prostaty.

Vitamíny A a C v bobuliach majú antioxidačné účinky a môžu tiež predchádzať rakovine. Pracujú tiež pri prevencii rakoviny kože (3). Ďalšia poľská štúdia hovorí o tom, ako bobule môžu pomôcť predchádzať rakovine prsníka (4).

3. Môže pomôcť pri chudnutí

Shutterstock

Vzhľadom na to, že majú nízky obsah kalórií a sú bohaté na živiny, môžu si nájsť miesto vo vašom diétnom pláne na chudnutie. A plody goji majú nízky glykemický index (29), čo je dôvod, prečo ich konzumácia môže znížiť chuť na sladké jedlá a pomôcť pri chudnutí. Správy ukazujú, že konzumácia potravín s nízkym obsahom glykémie môže urýchliť chudnutie (5).

Bobule sú tiež bohaté na vlákninu, rovnako ako väčšina ovocia a zeleniny. Vláknina podporuje pocit sýtosti a bráni v štípaní - a môže tak prispievať k chudnutiu. Ďalšia štúdia hovorí o tom, ako môžu goji bobule zvýšiť výdaj energie a zmenšiť obvod pása u jedincov s nadváhou (6).

4. Môže regulovať hladinu krvného tlaku

Polysacharidy v bobuliach sa dajú pripísať svojim antihypertenzívnym vlastnostiam. Tieto bobule sa v skutočnosti používali v tradičnej čínskej medicíne na reguláciu hladiny krvného tlaku. Podľa čínskej štúdie môžu polysacharidy v bobuliach pomôcť znížiť hladinu krvného tlaku a predchádzať súvisiacim chorobám (7).

5. Posilnite zdravie zraku

Bobule goji sú výnimočne bohaté na zeaxantín, antioxidant známy pre svoje vynikajúce výhody pre oči. Často sa považujú za prírodnú liečbu vekom podmienenej makulárnej degenerácie. Zeaxantín v bobuliach tiež chráni oči pred pôsobením UV žiarenia, voľnými radikálmi a rôznymi inými formami oxidačného stresu.

Zistilo sa, že pravidelné pitie šťavy z goji po dobu 90 dní zvyšuje plazmatickú koncentráciu zeaxantínu, čo môže chrániť oči pred hypopigmentáciou a inými formami oxidačného stresu, ktoré môžu poškodiť makulu (8). Ďalšie štúdie ukazujú, ako môžu bobule slúžiť ako prírodná pomoc pri liečbe glaukómu (9).

6. Bobule Goji zlepšujú zdravie pľúc

Štúdie preukázali, že užívanie doplnku goji bobule počas štyroch týždňov znížilo zápal v pľúcach a zvýšilo aktivitu bielych krviniek proti pľúcnym chorobám, ako je chrípka.

Bobule goji môžu tiež zvýšiť imunitu, čo má želateľný vplyv na zdravie pľúc (10). Táto vlastnosť môže tiež pomôcť pri liečbe ochorení dýchacích ciest, ako je astma.

7. Môže pomôcť vyrovnať rovnováhu hormónov

Niektoré výskumy tvrdia, že bobule goji možno použiť na liečbu nedostatku jin a na obnovenie hormonálneho zdravia a rovnováhy (11).

8. Zvyšujte plodnosť a sexuálne zdravie

Štúdie preukázali, že bobule goji môžu zvyšovať hladinu testosterónu u mužov, a tým zlepšovať ich sexuálne zdravie. Môžu tiež slúžiť ako potenciálny alternatívny liek na erektilnú dysfunkciu.

Výskum tiež uvádza, že bobule môžu mať u mužov účinky zvyšujúce plodnosť (12).

9. Goji bobule bojujú proti depresii

Shutterstock

Bobule goji sú bohaté na vitamíny B a C a obsahujú tiež mangán a vlákninu - všetky tieto živiny zvyšujú vašu energetickú hladinu a je známe, že zvyšujú pozitivitu. Bobule sa tiež používajú v tradičnej čínskej medicíne na boj proti depresii a iným úzkostným stavom a poruchám nálady.

Štúdie tiež preukázali, že pravidelný príjem šťavy z goji bobúľ môže zvýšiť hladinu energie a zlepšiť náladu.

10. Detoxikujte pečeň

Bobule sa často používajú spolu s inými tradičnými bylinami, ako je sladké drievko a ganoderma, v pečeňových čističkách. Pokiaľ ide o tradičnú čínsku medicínu, plody goji prospievajú pečeni aj obličkám a obnovujú silu a vitalitu jednotlivca. Niektoré zdroje tvrdia, že tento aspekt bobúľ z nich robí tiež prírodný liek na obličkové kamene - ale skôr ako ich začnete užívať na tento účel, odporúčame vám porozprávať sa so svojím lekárom.

11. Môže zmierniť bolesť

Bobule goji majú protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť - jedným z nich je aj artritická bolesť. Existuje však málo informácií o tom, či bobule môžu zmierňovať aj bolesti svalov.

12. Môže zvýšiť svalový rast

Bobule goji obsahujú 18 aminokyselín, ktoré môžu pomôcť rastu svalov. Výťažok z bobúľ goji môže tiež zvýšiť produkciu svalového a pečeňového glykogénu, čo vám pomôže zostať dlhodobo fyzicky aktívny.

Bobule tiež obsahujú dobré množstvo bielkovín - ďalší dôvod, prečo môžu zvýšiť rast svalov (13).

13. Bobule Goji môžu opraviť opálenú pokožku

Bobule dobre fungujú aj pri liečbe hyperpigmentácie. Sú bohaté na vitamín C, betakarotén a aminokyseliny - to všetko zlepšuje vašu pleť a rozžiari vašu pokožku. Bobule môžete zahrnúť do svojej bežnej stravy.

Môžete tiež pripraviť pastu z bobúľ a použiť na tvár. Nechajte pôsobiť 15 minút a potom opláchnite studenou vodou. Ak to urobíte raz denne, môžete získať výsledky.

14. Môže pomôcť pri liečbe akné

To možno pripísať protizápalovým vlastnostiam bobúľ. Liečia zápaly kože a pomáhajú znižovať a predchádzať akné. Pitie džúsu môže liečiť zápal zvnútra, čo môže tiež prispieť k vášmu akné.

Ďalej si môžete tiež naniesť šťavu z goji alebo extrakt na tvár a po 15 minútach ju opláchnuť studenou vodou. Bobule môžu tiež spevniť vašu pokožku (pretože sú bohaté na vitamín C, ktorý pomáha budovať pokožku) a tiež redukovať vrásky. To v podstate znamená, že ich môžete použiť aj pre ich výhody proti starnutiu.

15. Posilnite rast vlasov

Bobule goji sú bohaté na vitamín A, živinu, o ktorej je známe, že zvyšuje krvný obeh. To tiež zlepšuje prekrvenie pokožky hlavy, čím podporuje rast vlasov a zabraňuje ich vypadávaniu.

A ako hovoríme, bobule sú tiež bohaté na vitamín C. Táto živina pomáha pri vstrebávaní železa, ktoré je tiež nevyhnutné pre rast vlasov.

Môžete si vziať bobule goji (ako celé ovocie alebo ako džús) alebo si džúsom umyť vlasy (potom ich môžete šampónovať ako obvykle).

Teraz, keď sme skončili s výhodami bobúľ goji, poďme sa pozrieť na niekoľko výživných látok, ktoré obsahujú.

Aký je výživový profil bobúľ Goji?

Nutričné ​​hodnoty
Veľkosť porcie:	28 g	-
Množstvo na porciu	-	-
Počet porcií:	-	188
Kalórie spolu	112	-
z tuku	14	-
		% Denná hodnota +
Celkový tuk	1,4 g	5%
Nasýtený tuk	0 g	0%
Cholesterol	0 g	0%
Sodík	83 mg	3%
Celkový obsah sacharidov	28 g	9%
Vláknina	4 g	16%
Cukry	4 g	10%
Bielkoviny	4 g	8%
	-	% Denná hodnota
Vitamín A	-	170%
Vitamín C	-	20%
Vápnik	-	6%
Žehliť	-	12%

Tieto živiny robia z plodov goji super ovocie. Ale ich nadmerné užívanie môže spôsobiť určité nežiaduce účinky.

Aké sú vedľajšie účinky bobúľ Goji?

• Liekové interakcie

Goji bobule môžu interagovať s určitými liekmi. Patria sem warfarín (riedidlo krvi) a cukrovka a lieky na krvný tlak.

• Alergie

Jednotlivci s alergiou na peľ sa musia držať ďalej od plodov goji. Môžu spôsobiť fotocitlivosť, ktorá spočíva v tvorbe vyrážok na pokožke po vystavení slnečnému žiareniu.

• Problémy s tehotenstvom a dojčením

Tehotným ženám sa odporúča, aby sa vyhýbali plodom goji, pretože by mohli spôsobiť potrat. O dojčení máme málo informácií - preto zostaňte v bezpečí a vyhnite sa ich používaniu.

Tieto vedľajšie účinky sú špecifické pre určité zdravotné podmienky. Aj v opačnom prípade je najlepšie udržiavať príjem v rámci