Pomáha vám ranná joga pri chudnutí?

Áno! Viem, ranné vstávanie na cvičenie jogy je mučenie, aj keď na chudnutie funguje výborne. Ale potom vám musím povedať, vyskúšajte to, pretože nič také neexistuje.

Som si istý, že sa bojíte ranných cvičení jogy. Sú peklo, že? Skúste to však. Bude to ťažké týždeň, ale keď si človek zvykne na rutinu, nič také neexistuje. Ubezpečujem vás, že sa z toho stane závislosť.

Znova a znova vám bolo povedané, že cvičiť jogu ráno je dobré. Pýtali ste sa prečo? Existuje veľa dôvodov a chudnutie je jedným z najdôležitejších.

Čítajte ďalej a dozviete sa, ako ranná jogová rutina pomáha pri chudnutí.

Ranná jóga na chudnutie - ako to pomáha?

Nie je nič ako ranné cvičenie jogy. Je to úžasné! Po dobrých 6-8 hodinách spánku je vaše telo pripravené na solídne cvičenie.

Vaša myseľ je ráno svieža a prijíma to, čo jej príde do cesty. Kŕmiť ju pozitívnou energiou jogy je teda dobrý nápad. Obnovuje odpočinutú energiu v tele a pripravuje vás na horlivosť.

Energia, ktorú jóga prebudí, prehreje váš tráviaci systém. Teplo uľahčuje pohyb výživných látok v tele a rýchlejšie rozpúšťa sacharidy a tuky, ako je obvyklé, a zlepšuje rýchlosť metabolizmu.

Teraz všetci vieme, že dobrý metabolizmus je pri chudnutí rozhodujúci. Je to jadro udržania zdravej hmotnosti a ranné cvičenie jogy napravuje podstatu problému a čokoľvek, čo urobíte ďalej, váš problém vyrieši ešte lepšie.

Takže ráno cvičte ásany, aby ste si spevnili, natiahli, spevnili a prebudili svaly. S ich pomocou odrežte tuk v tele.

Nižšie sme zostavili zoznam ásan, ktoré musíte ráno vyskúšať, aby ste sa stali fit a štíhlymi. Skontroluj ich.

Ranné jogové ásany na chudnutie

1. Simhasana
2. Chaturanga Dandasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Paripurna Navasana
5. Anjaneyasana
6. Parsvottanasana
7. Upavistha Konasana

1. Simhasana (Lion Pose)

Google

O spoločnosti The Pose

Simhasana alebo Lion Pose je asana, ktorá vyzerá ako revúci lev. Musíte tiež revať ako lev v Simhasane. Je to simhasana pre začiatočníkov. Cvičte pózu na prázdny žalúdok a vyčistite črevá a pózu držte 30 sekúnd.

Ako pomáha pri chudnutí?

Simhasana precvičuje vašu tvár. Udržuje vašu štítnu žľazu zdravú. Stiahne vaše tvárové svaly, aby vyzerali mlado, a zlepší krvný obeh vašej tváre.

Ak sa chcete dozvedieť viac o ásanoch a ich postupe, kliknite sem - Simhasana .

Späť na obsah

2. Chaturanga Dandasana (nízka doska)

iStock

O spoločnosti The Pose

Chaturanga Dandasana alebo Low Plank je asana, ktorá pripomína push-up. Zaujatie tela vyžaduje všetky končatiny vášho tela a nazýva sa tiež Štábna končatina s štyrmi končatinami. Je to vinyasa jogová asana pre začiatočníkov. Cvičte to nalačno a držte pózu 30 až 60 sekúnd.

Ako pomáha pri chudnutí?

Chaturanga Dandasana pretiahne vaše ruky, ramená a svaly nôh. Zlepšuje stabilitu vášho jadra a zvyšuje vašu výdrž.

Ak sa chcete dozvedieť viac o ásanoch a ich postupe, kliknite sem - Chaturanga Dandasana .

Späť na obsah

3. Ardha Matsyendrasana (Half Lord Of The Fishes Pose)

iStock

O spoločnosti The Pose

Ardha Matsyendrasana alebo Half Lord Of The Fishes Pose je asana pomenovaná po jogínovi menom Matsyendranath. Jedná sa o polospinálny zákrut v sede. Je to asana pre hathajogu na zaciatocniku. Cvičte to nalačno a vydržte 30 až 60 sekúnd.

Ako pomáha pri chudnutí?

Ardha Matsyendrasana tónuje vaše brušné svaly. Natiahne vám chrbát a prečistí vnútorné orgány. Póza tiež zlepšuje trávenie a odstraňuje odpad z tela.

Ak sa chcete dozvedieť viac o ásanoch a ich postupe, kliknite sem - Ardha Matsyendrasana .

Späť na obsah

4. Paripurna Navasana (loď predstavuje)

iStock

O spoločnosti The Pose

Paripurna Navasana alebo Boat Pose je asana, ktorá vyzerá ako loď pokojne plávajúca vo vode. Ak chcete zaujať pózu, musíte zostaviť úplné „V“. Póza je na strednej úrovni ashtanga jogovej asany. Cvičte to nalačno a držte pózu 10 až 60 sekúnd.

Ako pomáha pri chudnutí?

Paripurna Navasana tonizuje vaše brušné svaly. Natiahne vám to hamstringy a ohýbače bedier. Póza tiež stimuluje vaše črevá a štítnu žľazu.

Ak sa chcete dozvedieť viac o ásanoch a ich postupe, kliknite sem - Paripurna Navasana .

Späť na obsah

5. Anjaneyasana (Hanuman Pose)

iStock

O spoločnosti The Pose

Anjaneyasana alebo Hanuman Pose je asana, ktorá je pomenovaná tak, pretože sa podobá postoju lorda Hanumana v staroindickej mytológii. Je to vinyasa jogová asana pre začiatočníkov. Cvičte to nalačno a držte pózu 15 až 30 sekúnd.

Ako pomáha pri chudnutí?

Anjaneyasana posilňuje vaše svaly gluteusu a štvorhlavý sval. Dokonca vám to natiahne boky a ohýbače bedier. Póza stimuluje vaše tráviace orgány a udržuje vaše telo tonizované.

Ak sa chcete dozvedieť viac o ásanoch a ich postupe, kliknite sem - Anjaneyasana .

Späť na obsah

6. Parsvottanasana (pyramídová pozícia)

iStock

O spoločnosti The Pose

Parsvottanasana alebo Pyramid Pose je asana, ktorá pripomína pyramídu. Je vyváženie, ako aj póza v predklone. Je to vinyasa jogová asana pre začiatočníkov. Cvičte pózu nalačno a držte ju 30 sekúnd.

Ako pomáha pri chudnutí?

Parsvottanasana vám naťahuje nohy, boky a plecia. Stimuluje vaše brušné orgány a zlepšuje trávenie. Póza zlepšuje prietok krvi do mozgu a upokojuje vás.

Ak sa chcete dozvedieť viac o ásanoch a ich postupe, kliknite sem - Parsvottanasana .

Späť na obsah

7. Upavistha Konasana (poloha v sede)

iStock

O spoločnosti The Pose

Upavistha Konasana alebo The Seated Angles Pose je asana, ktorá poskytuje osvedčené postupy na vykonávanie pokročilejších úsekov. Póza je stredná úroveň asha Hatha jogy. Cvičte to nalačno a držte pózu 30 až 60 sekúnd.

Ako pomáha pri chudnutí?

Upavistha Konasana sa tiahne vnútornou a vonkajšou stranou vašich nôh. Taktiež sa dobre pretiahne vaše ruky. Dokonca vám to natiahne svaly chrbtice a hamstringy.

Ak sa chcete dozvedieť viac o ásanoch a ich postupe, kliknite sem - Upavistha Konasana .

Späť na obsah

Poďme si teraz odpovedať na niektoré bežné otázky týkajúce sa rannej jogy.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Kedy ráno cvičím jogu?

Brahma Muhurta 3:40 hod. Je ideálna, ale ak to nie je vhodné, kedykoľvek od 5:00 do 6:00 hod.

Je jóga dobrou voľbou ako zdvíhanie závažia v posilňovni?

Áno, je, ak nie lepšie. Pri joge dvíhate svoju váhu, aby ste posilnili a tonizovali.

Skorý spánok a skoré vstávanie je príslovie, ktoré sa do našich hláv implantuje odjakživa. Koľkí z nás to však dodržiavajú? Všetky tieto staré výroky preukázateľne priniesli dobré výsledky. Výhody skorého vstávania a cvičenia jogy sú dôkazom. Prečo to teda nevyskúšať? Už ste niekedy uvažovali o rannej joge na chudnutie? Ako ti to pomohlo? Povedzte nám svoj príbeh komentovaním nižšie.