Sóda na chudnutie môže spôsobiť zvýšenie hmotnosti

Čo obsahuje diétna sóda?

Shutterstock

Aby ste pochopili, prečo je diétna sóda škodlivá pre vaše zdravie a prečo spôsobuje priberanie, musíte vedieť, čo obsahuje. Tu je zoznam zložiek:

• Sóda
• Aspartám
• Karamelová farba
• Kyselina fosforečná
• Prírodné arómy

Tieto zložky sa môžu zdať neškodné, ale môžu spôsobiť, že budete po určitom čase priberať. Tu sú spôsoby, ako diétna sóda spôsobuje zvýšenie hmotnosti.

8 spôsobov, ako sóda na chudnutie spôsobí, že budete mať nadváhu a zdravie

Shutterstock

Diétna sóda vám môže pomôcť pribrať mnohými spôsobmi. Začnime s prísadami a potom si povieme niečo o ďalších faktoroch, vďaka ktorým je diétna sóda potenciálnym nápojom na zvýšenie hmotnosti.

1. Diétna sóda obsahuje sýtenú vodu - podľa Monica Reinagel MS, LD / N, sýtená voda vylučuje vápnik z kostí (1). A to môže spôsobiť nedostatok vápnika a osteoporózu. Nedostatok vápnika úzko súvisí s obezitou, zápalmi v tele, kardiovaskulárnymi chorobami a cukrovkou typu 2 (2).

1. Aspartám nemusí byť taký, aký sa zdá - strašidelný, že? Ale to je pravda! Aspartám obsahuje dve aminokyseliny (jednotka bielkovín), aspartát a fenylalanín a má 4 kalórie na gram. Je asi 200-krát sladší ako sacharóza, ale pretože sa konzumuje v obmedzenom množstve, spotreba kalórií je nízka (3). Na etikete sódy však nie je uvedené množstvo použitého aspartámu - a to je dôvod na obavy. Nemyslíš?

1. Pravé farby karamelovej farby - Podľa spoločnosti s mega sódou sa karamelová farba „vyrába procesom, ktorý spočíva v zahriatí kukuričného alebo trstinového cukru a iných sacharidov na dosiahnutie požadovanej farby.“ Kukurica, trstina, cukor a ďalšie zdroje sacharidov (zlých sacharidov) sú potraviny, ktorým sa chcete vyhnúť, ak sa snažíte schudnúť. Problém nie je v konzumácii jednej diódy sódy raz týždenne alebo trikrát mesačne. Doprajeme si diétnu sódu, premýšľame iba z pohľadu kalórií. Karamelová farba môže byť navyše silným karcinogénom a vyžaduje prísnejšie predpisy (4).

1. Kyselina fosforečná dodáva viac než len ochutnať - podľa Coca-Coly „Kyselina fosforečná sa používa v niektorých nealkoholických nápojoch, vrátane Coca-Coly, na zvýšenie chuti nápoja. Kyselina fosforečná obsahuje fosfor, jeden zo základných prírodných prvkov a základnú živinu. Fosfor je hlavnou zložkou kostí. “Štúdia potvrdila, že kyselina fosforečná spôsobuje eróziu zubnej skloviny (5). Mnoho vedeckých štúdií naznačuje, že kyselina fosforečná môže tiež spustiť tvorbu obličkových kameňov (6, 7).

1. Prírodné arómy nemusia byť také prírodné - Prírodné arómy pochádzajú z prírodných potravín. Ale podľa Alexandry Caspero, RD, „Stovky chemikálií možno použiť na napodobnenie chuti prírodných aróm - takže prírodnými arómami môže byť čokoľvek.“ Takže v skutočnosti nemôžete povedať, čo sa do vašej coly v mene prírodných chutí.

1. Zvyšuje produkciu inzulínu - inzulín je produkovaný beta bunkami pankreasu. Prenáša molekuly glukózy z krvi do buniek, kde sa glukóza mení na energiu vo forme ATP. Keď pijete colu, umelé sladidlo nabáda mozog, aby signalizoval beta bunkám vylučovanie inzulínu (8). Ale nie je dostatok molekúl glukózy, aby sa dostali do buniek. To zmätie mozog a vaše telo začne po určitý čas vyvíjať metabolický syndróm.

1. Prinúti vás túžiť - Keď pravidelne konzumujete diétnu sódu, ktorá obsahuje umelé farbivá a ochucovadlá, budete mať tendenciu viac po nej túžiť. Postupne sa stane súčasťou vášho životného štýlu a vtedy sa začnú vkrádať zdravotné problémy.

1. Blázni, keď konzumujete viac - mali ste teda dve diétne limonády - technicky 0 kalórií. Dobré správy! Teraz môžete skonzumovať šišku, po ktorej ste túžili, alebo vrece zemiakových lupienkov, ktoré sa od minulého týždňa cítia osamelo! No, prepáčte, že vám to prezradím - tu vás klamú diétne sódy. Núti vás spotrebovať viac kalórií tým, že budete premýšľať iba z uhla kalórií. Musíte myslieť aj z hľadiska výživy - a diétna sóda má 0 výživovú hodnotu. Je zrejmé, že sóda alebo diétna sóda pre vás nie sú v žiadnom prípade zdravé v neobmedzenom množstve. Pravidelné pitie sódy môže predstavovať vážne nebezpečenstvo pre vaše zdravie. A ak skutočne radi pijete sódu a nemôžete ju behom okamihu vystrihnúť zo svojej každodennej rutiny, môžete vyskúšať nasledujúce alternatívy.

Alternatívy diétnej sódy

Shutterstock

• Zmiešajte šťavu z granátového jablka alebo bobúľ s perlivou vodou.
• Popíjajte ľadový čaj alebo kávu za studena.
• Zelený čaj a zelený čaj matcha s mandľovým mliekom môžu byť tiež skvelými náhradami kávy.
• Pite vodu s uhorkou, zázvorom a plátkami limety.
• Pridajte si do čaju alebo do vody mätu a ďalšie bylinky.
• Pridajte štyri kocky ľadu do pohára s vodou.
• Čerstvo stlačený džús dajte do chladničky a pred pitím pridajte štipku himalájskej ružovej soli.

Nie je ťažké nájsť alternatívy diétnej sódy, ktoré majú dobré množstvo mikroživín. Tieto alternatívy chutia dobre a nepoškodzujú vaše telo.

Záverom možno povedať, že akýkoľvek druh závislosti nie je pre vaše zdravie prospešný. Pravidelná konzumácia sódy môže viesť k vzniku rôznych chorôb. Takže buď obmedzte konzumáciu sódy v potrave a pozrite sa na iné alternatívy, alebo sa jej úplne vyhnite. Môžete tiež absolvovať detoxikačnú diétu, ktorá vám pomôže vrátiť sa do starých koľají. Pokračujte a zmeňte svoj život ešte dnes! Na zdravie!

Referencie

1. „Je sýtená voda pre vás zlá?“ Scientific American

2. „Vápnik a vitamín D pri obezite a súvisiacich chronických ochoreniach.“ Americká národná knižnica medicíny

3. „Priberať na váhe„ diétou? “ Umelé sladidlá a neurobiológia chutí na cukor “Národná lekárska knižnica USA

4.„ Karamelová farba v nealkoholických nápojoch a expozícia 4-metylimidazolu: kvantitatívne hodnotenie rizika “Národná lekárska knižnica USA

5.„ Kyseliny pop-cola a erózia zubov: In Vitro, In Vivo, elektrónovo-mikroskopické a klinické správy “Národná lekárska knižnica USA

6.„ Sýtené nápoje a chronické ochorenie obličiek “Národná lekárska knižnica USA

7.„ Sóda a iné nápoje a riziko obličkových kameňov “USA Národná lekárska knižnica

8. „Požitie sódy pred pridaním glukózy zvyšuje sekréciu peptidu-1 podobného glukagónu“ Národná lekárska knižnica v USA