Kokosový olej na zápchu

Trpíte zápchou, ktorá sa nezlepšuje ani po odgrgnutí desiatok banánov a vypití litrov teplej vody? Existuje niekoľko typických zdravotných stavov, ktoré nemožno označiť za chorobu, ale spôsobujú značné nepríjemnosti a vedú ku komplikáciám. Jedným vynikajúcim príkladom je zápcha.

Vedeli ste, že kokosový olej môže pomôcť pri liečbe zápchy? No má. Čítajte ďalej a dozviete sa viac!

Ako sa vyskytuje zápcha?

V skutočnosti každé jedlo, ktoré konzumujete, prechádza procesom v tráviacom trakte a pečeni a nakoniec sa vylúči. Ľudské telo má prirodzený proces vylučovania, ale niekedy sa predĺži a naruší, čo vedie k zápche. Ak sa stolica dlho ukladá v hrubom čreve, stvrdne. To sťažuje črevným svalom jeho vytláčanie cez konečník.

Prečo dochádza k zápche?

Zápchu môže spôsobovať množstvo faktorov. Tie obsahujú:

• Zlé stravovacie návyky (nedostatok vlákniny v strave a nadmerné množstvo nezdravého jedla)
• Nedostatok dostatočného príjmu vody a tekutín
• Príjem určitých liekov
• Nedostatok aktivity a sedavý životný štýl
• Jesť mliečne jedlá vo veľkom množstve
• Tehotenstvo
• Depresia

Kombinácia týchto faktorov môže niekedy viesť aj k nepravidelnému pohybu čriev u detí i dospelých (1).

Možnosti liečby zápchy

Existuje veľa možností, ako sa zbaviť zápchy. Existuje toľko OTC liekov a preháňadiel, ktoré môžete použiť (2). Je však rozumné uchýliť sa k prírodným prostriedkom. Môžete si vybrať z vybraných prírodných procedúr na zmiernenie zápchy. Znižuje sa tak riziko vedľajších účinkov. V tomto ohľade sa kokosový olej javí ako účinné riešenie na liečbu zápchy.

Kokosový olej na zápchu

Je kokosový olej vhodný na zápchu? Kokosový olej patrí medzi najlepšie prírodné preháňadlá, ktoré si môžete zvoliť, aby ste si uľavili od zápchy. Olej získaný z kokosu má vláknitú povahu a podporuje metabolizmus v ľudskom tele. Pridanie kokosového oleja do jedla vám môže pomôcť vyriešiť nepravidelné vyprázdňovanie.

Kokosový olej vo svojej najčistejšej forme obsahuje mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri uvoľňovaní stolice. Tieto MCFA zvyšujú energiu črevných buniek a tým urýchľujú metabolizmus (3). Pomáha tiež zmäkčiť stolicu. Použitie kokosového oleja rieši občasné a chronické prípady zápchy, ako sa zistilo.

Musíte tiež vziať do úvahy skutočnosť, že konzumácia kokosového mäsa a konzumácia oleja sú tiež prospešné pre celkové zdravie. Podporuje proces trávenia a tiež rozžiari vašu pokožku. Kokosový olej je cenovo veľmi dostupný a je k dispozícii po celý rok.

Ideálne dávkovanie

Ako užívať kokosový olej pri zápche? Spočiatku si môžete do jedál každý deň pridať malé množstvo kokosového oleja, aby ste si uľavili od zápchy. Ideálne je pridať pol lyžice oleja na obed aj na večeru. To by malo byť v poriadku pre začiatočníkov. Ak je výsledok znesiteľný, môžete si do jedla postupne pridávať viac oleja. Ľudia, ktorí majú opakovanú zápchu, si môžu dvakrát alebo trikrát denne pridať 1 lyžicu kokosového oleja do jedál. Do jedál však nepridávajte veľké množstvo oleja.

Spôsoby pridávania kokosového oleja do potravín

Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete pridať kokosový olej do svojich potravín:

• Do domácich smoothies môžete pridať kokosový olej. Môže sa tiež pridať do rôznych ovocných štiav.
• Na raňajky môžete posypať trochou kokosového oleja na vrchu šalátov.
• Tento olej je možné pridať aj do teplých polievok, dusených jedál a karí pred jedlom.
• Pri domácej príprave pekárskych výrobkov môžete namiesto masla alebo margarínu namiešať trochu kokosového oleja. Môžete ho pridať do cesta pri príprave rôznych druhov chleba alebo koláčov.

Používanie kokosu inými spôsobmi na zmiernenie zápchy

Na úľavu od zápchy môžete použiť aj iné časti kokosu, ako je jeho olej.

1. Kokosové mäso

Kokosové mäso je vynikajúce. Môžete ich jesť surové alebo pripraviť do rôznych jedál (4). Je tiež dobrým zdrojom prírodných vlákien. Ak vašej strave chýba vláknina a to vedie k vzniku nepravidelných pohybov čriev, jedným z riešení je konzumácia kokosového mäsa. Dužina môže byť mäkká alebo polotvrdá na základe veku plodu. Vláknina obsiahnutá v dužine kokosového oleja absorbuje vodu a pomáha pri mäkšej stolici, vďaka čomu ľahko prechádza cez črevo a minimalizuje pravdepodobnosť zápchy.

2. Kokosové mlieko

Kokosové mlieko vyrobené extrahovaním kokosovej dužiny chutí vynikajúco. Používa sa väčšinou na kulinárske účely a dá sa použiť aj na riešenie problémov so zápchou. Obsahuje tiež vlákninu, ktorá môže pomôcť zmierniť problémy s vyprázdňovaním.

3. Kokosová voda

Kokosová voda chutí vynikajúco a môže pomôcť pri zmiernení zápchy. Ponúka tiež niekoľko ďalších zdravotných výhod (5). Avšak nadmerné pitie kokosovej vody môže viesť k hnačkám. Majte to teda na pamäti.

Body, na ktoré treba pamätať

Pri používaní kokosového oleja na liečbu problémov s vyprázdňovaním by ste mali pamätať na niekoľko vecí.

1. Zdravá strava a životný štýl

Zatiaľ čo užívanie kokosového oleja a iných častí ovocia vám môže pomôcť prekonať problémy so zápchou, musíte tiež dodržiavať zdravú výživu a životný štýl. Zápchu môžete udržiavať na uzde znížením príjmu potravín s nízkym obsahom vlákniny. Laxatívny účinok kokosového oleja môžete zvýšiť konzumáciou iných potravín na báze vlákniny. V tomto smere vám môže pomôcť aj pravidelné cvičenie a pitie vody.

2. Panenský kokosový olej

Na trhu dnes nájdete kokosový olej v rôznych formách. Používanie ľubovoľného druhu kokosového oleja vám nemusí priniesť požadovaný výsledok pri zvládaní problémov s vyprázdňovaním. Napríklad rafinované a parfumované varianty nie sú ideálne na použitie v tejto súvislosti. Rafinovaný kokosový olej obsahuje málo alebo žiadne vlákniny. Mali by ste sa rozhodnúť pre neparfumovaný panenský kokosový olej, ktorý je bohatý na vlákninu.

3. Vyvarujte sa predávkovania

Musíte pamätať na to, že každý človek má odlišné výživové požiadavky a zloženie nie je nikdy rovnaké. Z tohto dôvodu nie je denná dávka kokosového oleja pre dve osoby rovnaká. Predávkovanie môže viesť k príznakom podobným hnačke.

Preventívne opatrenia pre deti

Všeobecne platí, že deti môžu stráviť kokosový olej, keď sa podávajú s jedlom. Je však rozumné, aby ste vyhľadali lekársku pomoc skôr, ako vnútorne podáte kokosový olej dieťaťu, ktoré trpí pravidelnou alebo opakovanou zápchou. To isté sa dá povedať o kojencoch.

Prečo môže byť konzumácia kokosového oleja a výrobkov z neho niekedy problematická?

Zatiaľ čo mastné kyseliny so stredným reťazcom prítomné v panenskom kokosovom oleji a kokosových výrobkoch pomáhajú pri riešení zápchy, konzumácia kokosu môže byť v niektorých prípadoch tiež problematická. Je to tak preto, lebo kokosový orech obsahuje niektoré látky, ktoré môžu za určitých situácií spôsobiť problémy s trávením. Medzi vedľajšie účinky patrí nadúvanie, bolesti brucha, kŕče a hnačky. Tieto prípady však nie sú rozšírené.

1. Malátna absorpcia fruktózy

Jedinci s nedostatočnou absorpciou fruktózy môžu po konzumácii kokosu čeliť problémom. Zatiaľ čo kokosový olej nemá fruktózu, iné kokosové výrobky áno. Ak máte nedostatočnú absorpciu fruktózy, konzumácia kokosového mäsa alebo konzumácia kokosového mlieka môže viesť k nadúvaniu a bolestiam brucha. Jedným z indikátorov tohto stavu sú ťažkosti s trávením medu, hrušiek, špargle a kukuričného sirupu obohateného o fruktózu.

2. Fruktány

Potraviny na báze kokosu tiež obsahujú fruktány, ktoré sú fermentovateľnými sacharidmi s krátkym reťazcom. Vedú k gastrointestinálnym problémom. Túto zlúčeninu obsahujú kokosové výrobky okrem kokosového oleja. Ak netolerujete fruktán, je pravdepodobné, že budete mať problémy s trávením jedál, ako je pšenica, ružičkový kel, cesnak a cibuľa.

3. Salicyláty a amíny

Jedná sa o potravinové chemikálie prítomné v niektorých potravinách vyrobených z kokosu a kokosového oleja. Tieto môžu niekedy pripraviť cestu k tráviacim problémom.

Pár lyžičiek kokosového oleja je všetko, čo potrebujete pre zdravší životný štýl. Vyskúšajte tento liek ešte dnes a podeľte sa s nami o svoje skúsenosti komentovaním v poli nižšie!