Diéta pre mäsožravcov - potraviny, ktoré treba jesť, výhody a riziká

Diéta pre mäsožravce je najnovším výstrelkom v meste. Ako naznačuje názov, táto diéta nabáda človeka, aby konzumoval iba živočíšne produkty. Je tiež známa ako diéta s nulovým obsahom sacharidov. Navrhovatelia sa domnievajú, že pri tejto diéte sa choroby „často považujú za celoživotné a progresívne“.

Je však z dlhodobého hľadiska zdravá iba konzumácia živočíšnych zdrojov potravy? Mali by ste sa ním riadiť alebo je to pre ľudí s konkrétnym stavom? Čítajte ďalej a zistite, prečo asi 50 000 ľudí verí v stravu mäsožravcov a či je pre vás táto strava sajrová alebo nie. Potiahnite hore!

Hlavné prvky článku

• Čo je strava mäsožravcov?
• Výhody diéty pre mäsožravcov
• Shawn Baker a jeho úloha v popularizácii stravy šeliem
• Výsledky diéty mäsožravcov
• Diéta pre mäsožravcov - jedlá na zjedenie
• Koľko ich konzumovať
• Kedy jesť
• Bežné chyby, ktorým sa treba vyhnúť
• Je diéta mäsožravcov podložená vedou?
• Je diéta pre mäsožravcov pre vás?
• Knihy receptov na diéty mäsožravcov

Čo je strava mäsožravcov?

Shutterstock

Diéta pre mäsožravcov je módna strava, ktorá umožňuje konzumáciu iba mäsa a iných živočíšnych produktov. Ovocie, zelenina, strukoviny a iné rastlinné produkty sú prísne zakázané. Polárny protiklad vegánskej stravy je diéta pre mäsožravcov extrémnou / upravenou verziou ketogénnej stravy (s vysokým obsahom tukov, bielkovín a nízkym obsahom sacharidov), pretože „vysokotuková“ časť keto diéty sa nepáčila. mnohým dietujúcim.

Prečo si diéta mäsožravcov získava popularitu? Čo tvrdí, že robí? Zistite v nasledujúcej časti.

Späť na obsah

Výhody diéty pre mäsožravcov

Shutterstock

Existuje veľa dôvodov, prečo tomu zástancovia stravy mäsožravcov veria. Tu sú niektoré z všeobecne populárnych výhod:

• Pomáha pri chudnutí
• Zlepšuje stavbu tela zvyšovaním čistej svalovej hmoty
• Zvyšuje hladinu energie
• Zlepšuje kardiovaskulárne zdravie
• Podporuje trávenie
• Zvyšuje náladu
• Zvracia choroby

Je to skôr prísľub, viera, vďaka ktorej navrhovatelia toľko veria v stravu. A jedným z vodcov tohto systému viery je Shawn Baker. Kto je on?

Späť na obsah

Shawn Baker a jeho úloha v popularizácii stravy šeliem

Shawn Baker je kalifornský ortopéd a je silným obhajcom a vodcom systému viery v mäsožravce. Je tiež autorom knihy s názvom The Carnivore Diet (2018).

Avšak licencia mu bola odobratá New Mexico Medical Board. Správa predstavenstva hovorí: „Táto akcia bola založená na neoznámení nepriaznivých opatrení prijatých zdravotníckym subjektom a nekompetentnosti vykonávať činnosť ako držiteľ licencie.“ Shawn Baker však vysvetlil svoju stránku príbehu v dvojdielnom videu na YouTube.

Zdá sa, že v tom všetkom chaose veriaci v mäsožravú stravu stále pribúdajú. Pretože existujú blogy o jednotlivcoch, ktorí vyskúšali stravu šeliem a mali dobré zdravotné výhody. Posuňte sa nadol a zistite, čo majú blogeri povedať o strave mäsožravcov.

Späť na obsah

Výsledky diéty mäsožravcov

Shutterstock

Mikhila Peterson

Mikhila Peterson je dcérou blogerky Jordan Peterson. V 7 rokoch jej diagnostikovali juvenilnú artritídu, depresiu v 5. ročníku, extrémnu únavu v 14 rokoch, v 17 rokoch jej vymenili bedrový kĺb a členok, pribrala v 20 rokoch a vyrážky a cystické akné vo veku 22 rokov. strava, konzumácia mäsa, pár zeleniny a kokosový olej. To jej však pri depresiách nepomohlo. Stretla sa s doktorom Shawnom Bakerom, ktorý ju presvedčil, aby držala mäsožravú stravu. A čoskoro potom sa jej problémy s artritídou, depresiami a priberaním začali zmenšovať.

Andy Lindquist

Ďalšia blogerka Andy Lindquist držala mäsožravú stravu asi 90 dní a svoj účet si zaznamenala na populárnej blogovacej stránke. Prvá vec, ktorú si všimla, bolo, že jej percento telesného tuku kleslo z 30,6% na 24% -25% a obvod pása sa znížil z 35 na 32. Taktiež sa u nej neobjavil žiadny nedostatok živín a takmer nikdy nepociťovala hlad, zatiaľ čo strava mäsožravcov. Zdôraznila však význam rastlín v ľudskej strave.

Sonya Mann

Sonya Mann, reportérka spoločnosti Inc.com, vyskúšala diétu mäsožravcov 14 dní. Nejedla nič iné ako mäso a iné živočíšne produkty ako syr, maslo a silnú smotanu. Na konci 14. dňa boli výsledky ohromujúce. Schudla polovicu hmotnosti, neustále nepociťovala hlad a mala normálne trávenie a energetickú hladinu. Na tejto diéte však nepokračuje, pretože miluje rozmanitosť.

Existuje mnoho ďalších správ o tom, ako diéta s mäsožravcami pomohla ľuďom zlepšiť zloženie tela, znížiť hmotnosť a zmierniť zdravotné problémy. A všetky majú uvedené potraviny, ktoré jedia (alebo jedli). Nižšie nájdete zoznam jedál, ktoré môžete jesť.

Späť na obsah

Diéta pre mäsožravcov - jedlá na zjedenie

• Červené mäso - hovädzie, bravčové a jahňacie mäso.
• Biele mäso - ryby, kuracie, morčacie a morské plody.
• Organické mäso - pečeň, kostná dreň, srdce, mozog a jazyk.
• Vajcia - slepačie vajcia, husacie vajcia a kačacie vajcia.
• Mliečne výrobky - syr, maslo, ghí a silná smotana.
• Nápoj - voda a elektrolyty.

Koľko z nich by ste však mali skonzumovať, aby ste dosiahli dobré výsledky? Zistite v nasledujúcej časti.

Späť na obsah

Koľko ich konzumovať

Shutterstock

Môžete skonzumovať kdekoľvek medzi 900 g až 1,8 kg mäsa denne. Držte sa dolnej hranice, ak necvičíte energicky. Ak každý deň cvičíte v posilňovni a intenzívne trénujete, držte sa hornej hranice. Postupom času sa váš hlad začne zmenšovať a podľa toho budete musieť upraviť množstvo potravín, ktoré konzumujete.

Spolu s časťou je dôležité aj načasovanie. Tu by ste mali vedieť, ako často by ste mali jesť.

Späť na obsah

Kedy jesť

Jedzte trikrát počas dňa s odstupom asi 3 - 4 hodín medzi každým jedlom. Diéta pre mäsožravce odporúča prerušovaný pôst. Proteín vám pomôže zaistiť sýtosť, takže najmenej tri hodiny nebudete mať pocit hladu. Raňajky sú veľmi dôležité. Počas diéty s mäsožravcami nikdy nevynechajte raňajky.

Poďme sa teraz pozrieť na bežné chyby, ktoré robia ľudia pri pokuse o fungovanie stravy mäsožravcov.

Späť na obsah

Bežné chyby, ktorým sa treba vyhnúť

• Jesť príliš málo.
• Pôst príliš dlho.
• Vynechávanie raňajok.
• Vyhýbajte sa mastnej časti mäsa.
• Nedostatok pitnej vody.
• Pridanie ďalšej soli do jedla.
• Konzumácia spracovaných potravín.
• Nekonzumovať organické mäso z trávy, ryby lovené vo voľnej prírode a vajcia z voľného chovu.

Je tiež dôležité poznamenať, že žiadne z tvrdení o prínose pre zdravie nie je podložené vedeckými dôkazmi. Tu je to, čo musíte vedieť.

Späť na obsah

Je diéta mäsožravcov podložená vedou?

Shutterstock

Nie, strava mäsožravcov nie je podložená vedou. Taktiež sa neuskutočnilo veľa výskumov týkajúcich sa stravovania mäsožravcov, aby sa tvrdenia odmietli alebo podporili. Tu je niekoľko ďalších bodov, ktoré by ste nemali ignorovať, ak sa chcete venovať diéte mäsožravcov pre chudnutie alebo pre lepšie zdravie:

• Existujú blogy, kde experimentujú ľudia, ale ich stavba tela, vek, výška a zdravotný stav nemusia byť rovnaké ako vy.

• Preukázané zdravotné prínosy konzumácie rastlinných zdrojov potravy sú nespočetné, pretože sú nabité vitamínmi, minerálmi, vlákninou a antioxidantmi a pomáhajú chrániť srdce, napomáhajú pri chudnutí, znižujú krvný tlak a oveľa viac (1, 2).

• Konzumácia iba mäsa a živočíšnych produktov môže byť nudná a možno by ste sa mali vzdať stravy skôr, ako bude mať skutočné výsledky.

• Dodržiavanie vyváženej stravy je najlepší spôsob, ako schudnúť a udržať si zdravie a kondíciu. Konzumujte všetky skupiny potravín namiesto toho, aby ste sa sústredili iba na jednu, a budete sa cítiť a vyzerať lepšie.

Na záver sa dostávame k jednej otázke, na ktorú ste už čakali - je pre vás mäsožravá strava? Dozviete sa ďalej.

Späť na obsah

Je diéta pre mäsožravcov pre vás?

Diéta pre mäsožravce môže byť pre vás, ak ju chcete vyskúšať na krátke obdobie. Neodporúčame pokračovať v tejto diéte bez konzultácie s lekárom alebo dietetikom.

Táto diéta sa zameriava iba na jednu skupinu potravín, a preto je najlepšie, aby bol váš lekár v kontakte, aj keď to vyskúšate iba na niekoľko dní. Ak to váš lekár schváli a vy sa rozhodnete vyskúšať túto diétu, budete musieť vedieť niečo o domácej kuchyni.

Dôrazne odporúčame udržiavať kvalitu mäsa a používať prísady, ktoré zodpovedajú základným zásadám tejto stravy. Tu je niekoľko receptov, ktoré si môžete kúpiť.

Späť na obsah

Knihy receptov na diéty mäsožravcov

Shutterstock

• Mäso: Všetko, čo potrebujete vedieť, Pat LaFrieda - kúpite tu.
• Meathead: Veda o veľkom grilovaní a grilovaní od Meatheada Goldwyna - zakúpite tu.
• Masožravec Michaela Symona: 120 receptov pre milovníkov mäsa - kúpiť tu.

Späť na obsah

Záver

Diéta pre mäsožravce sa na začiatku môže zdať príťažlivá, najmä pre milovníkov mäsa. Avšak konzumácia iba mäsa a živočíšnych produktov vás po chvíli omrzí. Nemá tiež vedecky podložený dôkaz, že je to pre vás z dlhodobého hľadiska dobré. Skôr ako začnete s užívaním, poraďte sa so svojím lekárom. Dôrazne odporúčame, aby ste konzumovali vyváženú stravu, pravidelne cvičili, meditovali a pravidelne sa zbavovali stresu, aby ste sa stali fyzicky a psychicky fit.

Buďte opatrní!

Referencie

1. „Nutričné ​​informácie pre lekárov: rastlinné diéty“ Časopis Permanente, Národná lekárska knižnica USA.

2. „Prínosy ovocia a zeleniny pre zdravie“ Pokroky vo výžive, Americká lekárska knižnica.