Bikram joga vs. horúca joga

Na druhý deň som narazil na článok, ktorý hovoril o Bikram joge na chudnutie. Usilovne som si to prečítala, aby som sa mohla rozhodnúť, či sa zapojím alebo nenastúpim na hodinu horúcej jogy, ktorá bola hneď po ceste. Vyhrievajúc sa v nevedomej blaženosti som sa skoro rozhodol, keď som si uvedomil, že Hot Yoga a Bikram Yoga sa navzájom celkom líšia. V skutočnosti je celá Bikram jóga horúcou jogou, ale celá horúca jóga nie je bikramovou jogou.

Predtým, ako sa ponoríme do rozdielov, poďme zistiť, o čom sú tieto dve formy jogy.

Čo je to bikram jóga?

Bikram jóga je forma hatha jogy, ktorá je jedinečná vďaka špecifickým pozíciám a dychovým cvičeniam, ktoré sa vykonávajú vo vykurovanej miestnosti.

Bikram Choudhury je zakladateľom jogy Bikram. Sformuloval súbor 26 jogových póz a dvoch pránájám. Tento šampión jogy založil Yoga College v Beverly Hills v Kalifornii a začal učiť svoju metódu jogy, ktorá sa stala jedným z najpopulárnejších štýlov jogy praktikovaných na Západe. Hollywood začal túto formu jogy schvaľovať a jej výhodami sa stala reč mesta.

Čo je to horúca jóga?

Horúca jóga je vinyasový štýl cvičenia, ktorý obsahuje sériu prepojených póz. Robí sa to v teplej miestnosti, ktorá je nastavená na konkrétnu teplotu a vlhkosť. Pretože sa jedná o energický štýl jogy, máte tendenciu sa veľmi potiť a tiež chudnúť.

Aký je rozdiel medzi bikram jógou a horúcou jogou?

Teraz, keď už máte pomerne široké pochopenie toho, o čom sú tieto dve formy, poďme teraz do jemnejších detailov a pozrime sa na rozdiely medzi nimi.

1. Štúdio

Obrázok: iStock

Na úvod jedným z úplne prvých rozdielov, ktoré si medzi týmito dvoma formami jogy všimnete, je štúdio. Zatiaľ čo sa typické štúdio Bikram Yoga zrkadlí od steny k stene, štúdiá Hot Yoga zrkadlá na stene nemajú. Dôvodom je to, že joga verí, že zrkadlá pôsobia rušivo. Hovorí sa, že obmedzujú váš plný potenciál vedomia. Je to nielen kontraproduktívne pre vašu prax, ale tiež to odporuje mnohým zásadám jogy

2. Teplota

Obrázok: iStock

Štúdiá Bikram Yoga sa zvyčajne nazývajú mučiarne. Zahrievajú sa na teplotu 40 stupňov Celzia s vlhkosťou 40 percent.

Štúdiá Hot Yoga sú pomerne chladnejšie pri teplotách okolo 35 - 38 stupňov Celzia. Úroveň vlhkosti v týchto triedach sa líši.

3. Správanie

Obrázok: iStock

Keď začnete praktizovať túto formu jogy, tiež si všimnete rozdiel medzi správaním, ktoré sa od vás očakáva. Bikram jóga očakáva, že budete mať disciplínu podobnú armáde, kde po celú dobu cvičenia nesmiete hovoriť ani sa smiať. Hot joga je oveľa miernejšia. Môžete klásť otázky, hrať hudbu a ak si to situácia vyžaduje, aj sa dobre zasmiať.

4. Trvanie

Obrázok: iStock

Čas je tiež veľkým rozlišovacím faktorom medzi týmito dvoma postupmi. Hodina jogy Bikram má stanovený čas 90 minút. Cvičenie musíte v tomto časovom období robiť bez prerušenia v horúcej miestnosti.

Hodina horúcej jogy nikdy neprekročí 60 minút. Veria, že sa v tomto časovom období potíte, strácate toxíny a získavate flexibilitu bez toho, aby ste sa dehydratovali.

5. Pozície

Obrázok: iStock

Kurz jogy Bikram je skriptovaný. Učiteľ je nútený hovoriť každý deň rovnaké veci, keď si precvičujete štruktúrovaných 26 pozícií v rovnakej rutine spolu s dvoma dychovými cvičeniami.

Hodina horúcej jogy má rozmanitú škálu asán, ktoré sa cvičia v rôznych sekvenciách nastavených učiteľom jogy, v závislosti od ich vlastného štýlu. To v určitom zmysle umožňuje vášmu telu reagovať na každú hodinu inak a každý deň sa meniť.

6. Školy

Obrázok: iStock

Bikram jóga je samostatná škola jogy, ktorá sa vyučuje prísnym a presne stanoveným spôsobom. Táto forma jogy neumožňuje interpretáciu ani zmenu štýlu. Sústredí sa