Obsah:
To, čo jete, má zásadný vplyv na vaše telo i vašu myseľ. Ale spolu s tým hrá načasovanie vášho jedla tiež dôležitú úlohu pre správne fungovanie vášho tela.
Raňajky sa často nazývajú kráľom všetkých jedál a mnohí odborníci na stravu ich tiež označili za najdôležitejšie jedlo dňa. Ale len preto, že jedno jedlo je také dôležité, neznamená to, že je v poriadku vynechávať ostatné jedlá. Mnohí veria, že nočné jedlo ich zbaví tuku, a preto radšej vynechávajú večeru.
Podľa ajurvédy je nočné jedlo jedna vec, na ktorú si musíte dávať veľký pozor. Pretože je to posledné jedlo dňa, je veľmi dôležité mať ho v správnom čase. Rovnako dôležité je zvoliť si správne jedlo.
Poslednú časť dňa dominuje kapha, a teda každé jedlo, ktoré budete jesť, musí byť schopné kaphu vyvážiť a nie ju zvyšovať.
Potraviny, ktoré zvyšujú Kapha Dosha
Obrázok: iStock
Existuje niekoľko jedál, ktorým sa musíte v noci vyhnúť, pretože vytvárajú nerovnováhu v kapha dosha. Nezdravé jedlo, tučné jedlo, nevegetariánske jedlá, mrazené jedlo, ťažko stráviteľné jedlo, tvaroh alebo zmrzlina sú niektoré veci, ktorým sa musíte počas noci vyhnúť. Aj keď ich budete jesť, snažte sa ich mať v menšom alebo obmedzenom množstve. Jesť ich viac počas noci môže spôsobiť nerovnováhu v tele a viesť k komplikáciám ako:
- Nabrať váhu
- Nádcha, keď sa ráno zobudíte
- Kašeľ a zima. Ak už trpíte kašľom a prechladnutím, je pravdepodobné, že sa stav zhorší
- Zvracanie
- Zažívacie ťažkosti
- Ráno nadmerné slinenie
- Alergie
Nesprávne stravovacie návyky môžu nakoniec viesť k tvorbe a hromadeniu toxických látok v tele, čo môže spôsobiť niekoľko zdravotných komplikácií.
Ak trpíte niektorou z vyššie uvedených komplikácií, je najvyšší čas, aby ste sa o seba začali správne starať. Mierna úprava stravovacieho návyku môže niekedy väčšinu týchto stavov vyliečiť alebo zlepšiť. Ďalšia otázka, ktorá vyvstáva, je, aký typ úprav môže zlepšiť vaše zdravie.
Čo jesť v noci?
iStock
Určite si hovoríte, čo môžu byť zdravé veci na večeru, že? Nebojte sa, stačí sa riadiť týmito jednoduchými tipmi na večeru.
- Navrhuje sa jesť jedlo, ktoré je v noci ľahko stráviteľné. Snažte sa tiež jesť zdravo a s nízkym obsahom sacharidov, pretože sa ľahko trávia.
- Ak máte vo zvyku jesť tvaroh v noci, nahraďte ho cmarom. Uprednostňujte chapatis pred ryžou, pretože chapatis sú ľahko a rýchlejšie stráviteľné.
- Nepreplňujte sa. Jedzte v obmedzenom množstve
- Skúste do jedla pridať viac dal, zelenej listovej zeleniny, kari listov a malé množstvo zázvoru.
- Soľ má zvyšovať zadržiavanie vody v tele. Preto je lepšie obmedziť príjem soli.
- Korenie naopak zvyšuje teplo v tele, preto skúste do jedla pridať korenie.
- Znížte príjem cukru a nahraďte ho medom, pretože pomáha znižovať hlien.
- Ak máte vo zvyku piť mlieko pred spánkom, dajte prednosť nízkotučnému mlieku. Mlieko pred vypitím vždy prevarte. Vďaka tomu je ľahšie stráviteľné. Pred varením môžete do mlieka pridať aj malé množstvo zázvoru alebo kardamónu, čo pomáha znižovať vlastnosti generujúce hlien.
- Nepite studené mlieko. Dajte si ho ešte teplý.
Pravidlom palca, ktoré musíte dodržiavať pri večeri, je zaistiť, že nech už budete jesť čokoľvek, nemali by ste mať v žalúdku pocit ťažkosti. Namiesto toho musí byť váš žalúdok ľahký, aby ste mohli správne spať.
Ste nočným jedením? Sú šance. Pretože vaše telo v noci nevykonáva žiadnu fyzickú činnosť, vyžaduje menej energie. A ak jete vo veľkom množstve v noci, energia vyrobená z potravy sa v tele ukladá vo forme tuku a nakoniec vedie k obezite alebo priberaniu.
Nielen ajurvéda, ale moderná veda tiež navrhuje dať si v noci ľahké jedlo. Dúfame, že vám tieto informácie pomôžu udržiavať zdravie. Zdieľajte svoje názory v poli pre komentáre nižšie.