8 Ľahké ásany, ktoré vás okamžite zbavia bolesti hlavy

Mnoho z nás nemá záujem na tom, aby sme s bolesťami hlavy vyrazili do lekárničky. V takýchto prípadoch je najlepšie zamieriť k podložke na jogu.

Keď sa priblíži bolesť hlavy, vaša energia vytečie natoľko, že sa nedokážete sústrediť na danú úlohu. Všetko, čo chcete urobiť, je zbaviť sa toho. Niektoré bolesti hlavy spôsobujú tlak a namáhanie očí, krku, ramien a chrbta. Všetko to môže byť dosť únavné. Pravdepodobne si môžete dať pilulku, ktorá nie je zdravá, alebo sa odvalíte do postele a predčasne si zdriemnete, čo iba naruší vašu rutinu.

Čo spôsobuje bolesti hlavy?

Existuje veľa dôvodov, prečo vás môže bolieť hlava. Hlavným dôvodom je však stres a napätie. Keď ste prepracovaní, zvykne vás bolieť hlava.

Intenzívne cvičenie, hormonálna nerovnováha, zníženie estrogénu, averzia k niektorým potravinám (čokoláda, káva, syr atď.), Migrény, dlhá a krátkozrakosť - to všetko sú bežné príčiny bolesti hlavy.

Ako pomáha jóga pri liečbe bolesti hlavy?

Keď bolí hlava, všetko, čo chcete urobiť, je zmierniť tento stres. Ak ste skončili s pukaním príliš veľa piluliek, cvičenie jogy je skvelá voľba. Niekoľko upokojujúcich zákrutov spolu s dychovými cvičeniami bude perfektne fungovať, aby pomohlo zmierniť bolesť.

Jóga má túto vrodenú schopnosť okamžite zmierniť napätie. Tiež upokojuje myseľ a zvyšuje cirkuláciu krvi. Je to skutočne silný prírodný liek na bolesti hlavy.

Ak sú bolesti hlavy spôsobené napätím v ramenách, krku a chrbte, joga tieto časti jemne natiahne a otvorí bloky, čo umožní voľný obeh krvi a kyslíka v hlave.

Jóga tiež dáva vášmu telu príležitosť spomaliť a relaxovať, a tým zmierňuje úzkosť a napätie, ktoré môžu byť hlavnými príčinami bolesti hlavy. Akonáhle sa vaše telo upokojí, bolesť hlavy sa jemne stratí.

Jóga zaisťuje dostatočný obeh krvi a kyslíka v mozgu. Príťažlivosť gravitácie zaisťuje, že idete stále iba dole, takže sa vám krv zhromažďuje pri nohách. Pomocou jogy necháte tok ísť opačným smerom, smerom k mozgu, a to je pre vaše telo raz za čas mimoriadne prospešné.

8 efektívnych ásan v joge na úľavu od bolesti hlavy

1. Padangusthasana
2. Ardha Pincha Mayurasana
3. Supta Virasana
4. Prasarita Padottanasana
5. Viparita Karani
6. Paschimottanasana
7. Ananda Balasana
8. Shavasana

1. Padangusthasana

Obrázok: Shutterstock

Padangusthasana je jedným z prvých a najzákladnejších jogových ásan, ktoré sa naučíte. Je to, jednoducho povedané, predklon, ktorý vyžaduje, aby ste si rukami zachytili palec na nohe. Keď sa predkloníte, krv vám bude tryskať dole do hlavy, čím podporíte obeh a dostatok kyslíka. Bolesť hlavy klesne takmer okamžite.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Kompletný sprievodca po Padangusthasane

Späť na obsah

2. Ardha Pincha Mayurasana

Obrázok: Shutterstock

Ardha Pincha Mayurasana alebo Dolphin Pose je celkom podobná ako Adho Mukha Svanasana (môžete si tiež vyskúšať túto asanu, aby ste sa zbavili bolesti hlavy). Ale namiesto toho, aby spočívalo svoju váhu na dlaniach, opiera sa o lakte. Táto asana dáva vášmu chrbtu a krku dobrý rozťah a tiež umožňuje prietok krvi v mozgu. Uvoľnenie a relaxácia pomocou tejto pumpy extra kyslíka je presne to, čo potrebujete na zmiernenie bolesti hlavy.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Kompletný sprievodca po Ardha Pincha Mayurasana

Späť na obsah

3. Prasarita Padottanasana

Obrázok: Shutterstock

Táto asana je tiež stojaci predklon. Rovnako ako Padangusthasana alebo Uttanasana (tiež užitočné na zmiernenie bolesti hlavy), predstavuje táto póza úplný záhyb na bruchu, ktorý umožňuje, aby váš chrbát, krk, plecia a hlava mali úžitok z tryskajúcej krvi vďaka antigravitačnému ohybu.. To zmierňuje bolesť hlavy takmer okamžite.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tomto ásane, kliknite sem: Sprievodca súťažou po Prasarita Padottanasana

Späť na obsah

4. Supta Virasana

Obrázok: Shutterstock

Ak bolesť hlavy súvisí so stresom, musíte sa uvoľniť a natiahnuť chrbát a ramená, aby ste uvoľnili zachytený stres. Táto asana poskytuje uspokojivý úsek zmierňujúci stres a takmer okamžite zmierňuje bolesť hlavy. Ležiaci hrdina Pose je určite hrdinom dňa, keď vás bolí hlava.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Kompletný sprievodca Supta Virasana

Späť na obsah

5. Viparita Karani

Obrázok: Shutterstock

Táto asana vyzerá komplikovane, ale v skutočnosti je to obnovujúca póza. Vnáša to do vašej mysle a tela pocit pokoja. Potrebujete iba stenu a strečing. A ide bolesť hlavy!

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Kompletný sprievodca po Viparite Karani

Späť na obsah

6. Paschimottanasana

Obrázok: Shutterstock

Paschimottanasana je úžasne sediaci predklon. Je to jeden z najlepších jogových ásan na zmiernenie bolesti hlavy a tiež ľahká póza, ktorá má množstvo výhod. Táto asana upokojuje mozog a zmierňuje stres. Obidva tieto faktory sú hlavným spúšťačom, pokiaľ ide o bolesti hlavy. Musíte to vyskúšať, keď nabudúce budete trpieť strašnou bolesťou hlavy.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Kompletný sprievodca po Paschimottanasane

Späť na obsah

7. Ananda Balasana

Obrázok: Shutterstock

Ak je táto bolesť chrbta vyžarujúca vašu chrbticu primárnou príčinou bolesti hlavy, musíte ustúpiť a relaxovať. Happy Baby Pose alebo Anand Balasana je perfektný asán, ktorý vám k tomu pomôže.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Kompletný sprievodca Anandou Balasanou

Späť na obsah

8. Šavasana

Obrázok: Shutterstock

Na záver prichádza Shavasana. Je to jedinečný relaxant, ktorý vám dodá energiu počas niekoľkých minút. Či už je to stres, bolesti alebo akýkoľvek iný problém, Shavasana je skvelým riešením pre všetko. Až vás teda nabudúce rozbolí hlava a budete sa cítiť úplne vyčerpaný, choďte na túto ásanu.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Kompletný sprievodca po shavasane

Späť na obsah

Už ste niekedy uvažovali o joge na úľavu od bolesti hlavy? Jóga je úžasná prax, najmä ak vás bolí hlava. Lieči problém od jeho koreňov a zaisťuje, aby nedošlo k jeho relapsu. Ak tiež pravidelne cvičíte jogu, nemusí vás nikdy bolieť hlava! Prevencia je vždy lepšia ako liečba.