8 náročných jogových ásan, ktoré vám pomôžu pri detoxikácii mysle a tela

Vzhľadom na náš stresujúci a nezdravý životný štýl je také ľahké predať všetko, čo je označené ako detox. A určite, naša myseľ a telo potrebujú detox, vzhľadom na traumu a škody, ktoré sme im spôsobili. Medzi jogou a detoxom je hlboko zakorenené spojenie. Poďme teda na ďalšie podrobnosti.

Ako funguje detoxikácia?

Naše telá majú tri primárne systémy, ktoré sú rozhodujúce pre elimináciu odpadu. Sú to obehový systém, lymfatický systém a tráviaci systém. Obehový systém je zodpovedný za čerpanie a filtráciu krvi v tele, a tým dodáva kyslík do orgánov a zhromažďuje odpad z buniek. Je známe, že tráviaci systém a pečeňový portálny systém spracúvajú jedlo, ktoré konzumujeme, a keď tak robia, separujú odpad od živín, ktoré cirkulujú krvou a do pečene, čím okamžite vylučujú to, čo telo nepotrebuje.. Lymfatický systém zhromažďuje intracelulárne tekutiny z tela a transportuje ich do lymfatických uzlín a odstraňuje všetko, čo je škodlivé, skôr ako sa lymfatická tekutina vráti do krvi.

Systémy sú určite robustné a robia zázraky samy o sebe. Náš prirodzený detoxikačný systém však potrebuje pomocníka, aby pomáhal telu držať krok s požiadavkami a podporoval zdravie pri stresujúcom životnom štýle. Jóga je tým dokonalým pomocníkom.

Ako to funguje?

Najaktívnejšie formy cvičenia stimulujú všetky tri vylučovacie systémy, pomáhajú telu detoxikovať a očistiť sa. Ale joga sa metodicky zameriava na naťahovanie a stláčanie každej časti tela, a je preto vhodnejšia. Pomáha pri lepšom odstraňovaní odpadu.

Ak je rutina jogy vykonaná dobre, každá časť tela je ťahaná, tlačená a krútená, čo vylučuje oxid uhličitý, kyselinu mliečnu a lymfatickú tekutinu z hĺbky, kam iné formy tréningu nedosahujú.

Pri stimulácii detoxikácie hrá zásadnú úlohu aj jogové dýchanie. V dôsledku nesprávneho držania tela v sede a nadmerného stresu naše pľúca nefungujú naplno. To znamená, že neprijmeme toľko kyslíka, koľko by sme ideálne mali, alebo neodstránime toľko oxidu uhličitého, koľko len môžeme.

Dýchanie, ktoré robíme, spolu s cvičením jogy pomáha odstraňovať oxid uhličitý a stimuluje orgány, najmä tie, ktoré sa podieľajú na trávení. Časom a praxou pomôže dýchanie aj pri voľnom pohybe bránice.

Jóga nielen uľahčuje fyzický detox, ale pomáha aj pri psychickom detoxe. Všetci sme obeťami strachu, stresu a depresie. Cvičenie jogy tieto toxické myšlienky očisťuje. Vaša myseľ je naučená nasmerovať vedomie ďalej od chaosu. Ste vyškolení na to, aby ste boli v prítomnom okamihu.

Pravidelným cvičením jogy budete schopní vylúčiť hmotné aj nehmotné toxíny, ktoré vám bránia cítiť sa a byť v najlepšom.

8 ásan, ktoré vám pomôžu pri detoxikácii a odpočinku

1. Garudasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Viparita Karani
5. Pincha Mayurasana
6. Salamba Sarvangasana
7. Salamba Sirsasana
8. Chakrasana

1. Garudasana (póza orla)

Obrázok: Shutterstock

Garudasana alebo Eagle Pose je neuveriteľne silná asana. Telám, členkom, kolenám, bedrám, stehnám, hornej časti chrbta a ramenám sa dobre natiahne. Keď pevne stlačíte stehná, zvýši sa krvný obeh, čo pomáha vyplavovať toxíny z lymfy a krvi.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Garudasana

Späť na obsah

2. Adho Mukha Svanasana (pes smerujúci dole)

Obrázok: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana alebo Stretch Dog Down je asana, kde je vaše srdce umiestnené vyššie ako vaša hlava. Keď to urobíte, dôjde k opačnému príťažu gravitácie, čo pomôže správnej cirkulácii lymfy a krvi. Brucho je tiež tonizované a stimulované, a preto sa zlepšuje trávenie.

Ak chcete vedieť viac o tejto ásane, kliknite sem: Adho Mukha Svanasana

Späť na obsah

3. Ardha Matsyendrasana (polospinálna zákruta)

Obrázok: Shutterstock

Twist sú úžasné detoxikačné látky a Ardha Matsyendrasana je perfektný twist. Stimuluje trávenie a pomáha odstraňovať nečistoty z tela. Obličky, pečeň a brucho sú stlačené a stimulované. Keď uvoľníte zákrut, krv vstupuje do týchto orgánov.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Ardha Matsyendrasana

Späť na obsah

4. Viparita Karani (nohami nahor od steny)

Obrázok: Shutterstock

Táto asana sa nazýva aj Legs Up On The Wall. Zvyšuje cirkuláciu lymfy a krvi v chodidlách a nohách. Brucho tiež dostáva čerstvý prísun krvi, čo zlepšuje trávenie. Upokojuje sa aj nervový systém, takže sa znižuje stres a vyvoláva sa psychický detox.

Ak chcete vedieť viac o tejto ásane, kliknite sem: Viparita Karani

Späť na obsah

5. Pincha Mayurasana (pávie pierko)

Obrázok: Shutterstock

Táto ásana je náročná a ak sa vám podarí do nej dostať, vaše reprodukčné orgány a sexuálne funkcie sa zlepšia, rovnako ako vaše tráviace funkcie. Táto asana pomáha pri intenzívnom fyzickom aj duševnom detoxe.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Pincha Mayurasana

Späť na obsah

6. Salamba Sarvangasana (rameno)

Obrázok: Shutterstock

Táto ásana je inverzia, pri ktorej rameno nesie váhu tela. Pomáha odvádzať hromadenie lymfatických tekutín v hornej časti tela a v nohách. Je to úžasný ásan, ktorý sa cvičí na konci jogy, aby sa všetky uvoľňované toxíny vyplavili do srdca, aby sa dalo vyčistiť a okysličiť.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Salamba Sarvangasana

Späť na obsah

7. Salamba Sirsasana (podporovaná stojka na hlave)

Obrázok: Shutterstock

Čelenky sú neuveriteľné, že zvyšujú a zlepšujú fungovanie kardiovaskulárneho systému. Znižujú zaťaženie srdca. Táto asana pomáha tým, ktorí majú depresiu, a tiež pomáha zbaviť sa alergií. Zvyšuje tráviaci oheň a tiež telesné teplo. Táto ásana tiež zvyšuje činnosť epifýzy a hypofýzy. Rovnako ako sarvangasana, aj táto ásana pomáha extrahovať toxíny z celého tela, čo vedie k úspešnej eliminácii odpadov.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Salamba Sirsasana

Späť na obsah

8. Čakrasana (Urdva Dhanurasana)

Obrázok: Shutterstock

Chakrasana je jednou z najlepších jogových póz pre detoxikáciu a cvičí sa na samom konci jogového sedenia. Je to otvárač hrudníka a pomáha uvoľňovať preťaženie a stagnáciu v tele. Táto asana tiež pomáha aktivovať metabolizmus. Otvára pľúca a pomáha zlepšovať dýchanie. Stimuluje tiež brušné orgány, čím zlepšuje trávenie.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Chakrasana

Späť na obsah

Všetko je to o tom, že detoxikácia vášho systému je nevyhnutná a jóga to robí mimochodom. Oddávate sa tejto milej praxi v nádeji, že si zacvičíte a posilníte sa. Ale bez vášho vedomia sú vaša myseľ a telo dôkladne očistené.