7 Neuveriteľné cviky, ktoré pomôžu udržať váš nos v kondícii

Väčšina žien, ktoré sa považujú za krásne, napríklad modelky a filmové hviezdy, má lesklé, dlhé vlasy, veľké oči, ružové pery a najlepšie zo všetkých ostrý nos. Nos, ktorý je ústredným bodom našej tváre, sa zdá byť taký dôležitý. Okamžite upúta pozornosť ľudí.

Existuje toľko spôsobov, ako ten nos vyzerať dokonale. Môžete použiť make-up alebo sa vydať komplikovanejšou cestou plastickej chirurgie. Tieto ľahké cviky môžete vykonávať aj pravidelne, aby ste dosiahli dokonale tvarovaný nos.

Tu je sedem neuveriteľne jednoduchých cvičení, ktoré vám pomôžu udržať nos v kondícii.

Cvičenie na udržanie tvaru nosa

1. Tvarovanie nosa

Ženy, ktoré sa vždy sťažujú na tvar nosa, toto je pre vás. Ak budete túto prácu cvičiť pravidelne, je pravdepodobné, že sa časom zmení tvar vášho nosa a budete si môcť vyformovať nos tak, ako chcete. Toto cvičenie tiež pomáha predchádzať a znižovať ochabnutie nosa.

Ako to spraviť

• Ukazovákom stlačte strany nosa a silou vydýchnite.
• Najlepšie výsledky dosiahnete tlakom na spodok bočných strán nosných dierok. Dbajte na to, aby ste nevydychovali príliš veľkou silou.
• Toto cvičenie opakujte 10-krát.

Späť na obsah

2. Skrátenie nosa

Vek spôsobuje veľa zmien a spolu s ďalším následným zhoršovaním stavu čelia jeho nárazu aj kosti, chrupavky a svaly. Toto jednoduché cvičenie pomôže nielen formovať váš nos, takže sa zdá byť kratší, ale zabráni tiež zhoršeniu chrupavky.

Ako to spraviť

• Umiestnite ukazovák na špičku nosa a jemne ho stlačte.
• Teraz pomocou nosa vyvíjajte tlak na prst.
• Toto cvičenie môžete robiť každý deň, koľkokrát môžete.

Späť na obsah

3. Narovnanie nosa

Je úžasné, ako príroda ponúka jednoduché prostriedky. Toto je skutočne to najlepšie zo všetkých. Jednoduchý úsmev vám môže pomôcť vyrovnať nos.

Ako to spraviť

• Musíte sa iba usmievať a potom prstami tlačiť nos hore.
• To pomôže budovať svaly po stranách nosa.
• Pre dosiahnutie najlepších výsledkov toto cvičenie cvičte 20 až 30 krát každý deň.

Späť na obsah

4. Dýchanie

Jóga a cvičenie dávajú dychovým cvičeniam veľký význam. Hlboký nádych a výdych majú mnoho výhod a jednou z nich je aj formovanie nosa.

Ako to spraviť

• Pohodlne sa usaďte. Blokujte jednu nosnú dierku, nadýchnite sa druhou nosnou dierkou a podržte asi štyri sekundy.
• Potom si zablokujte druhú nosovú dierku a s uvoľnením nosovej dierky, ktorú ste pôvodne zablokovali, vydýchnite.
• Cvičenie opakujte tak, že si zablokujete druhú nosovú dierku.
• Mohli by ste urobiť tri série po 10 opakovaní.

Späť na obsah

5. Krútenie nosom

Jedná sa skôr o budovanie svalov ako o zmenu tvaru. Určite to však pomôže pri posilňovaní nosových svalov a pri zvyšovaní ostrosti nosa.

Ako to spraviť

• Všetko, čo musíte urobiť, je pokrútiť nosom a uistiť sa, že vaša tvár je absolútne nehybná.
• Pre dosiahnutie najlepších výsledkov to urobte niekoľkokrát, najmenej raz denne.

Späť na obsah

6. Masáž nosa

Rovnako ako dýchanie, aj táto metóda má veľa výhod. Môže vyliečiť bolesti hlavy každého druhu, okrem zúženia a tvarovania nosa.

Ako to spraviť

• Masírujte si každú časť nosa, počnúc od mostíka, po koniec a potom nakoniec po stranách.
• Uistite sa, že sa vaše prsty pohybujú krúživými pohybmi.
• Masírujte si nos každý deň asi päť minút a pre dosiahnutie najlepších výsledkov to robte pravidelne.

Späť na obsah

7. Odstránenie línie úsmevu

S pribúdajúcim vekom sa línie úsmevu prehlbujú a majú tendenciu vyzerať zle. Toto jednoduché cvičenie pomôže tieto jemné čiary vylúčiť.

Ako to spraviť

• Všetko, čo musíte urobiť, je naplniť si ústa vzduchom a švihnúť vzduchom do všetkých smerov, pričom v každej oblasti držíte asi päť sekúnd.
• Akonáhle sa dotknete každej oblasti, uvoľnite vzduch.
• Toto cvičenie robte raz denne.

Späť na obsah

Nos je najnáročnejšia oblasť na tvarovanie alebo cvičenie. Tieto jednoduché tréningy vám pomôžu pracovať na vašich nosových svaloch pomerne ľahko a bez ďalších nákladov. Len sa uistite, že cvičíte usilovne a máte veľa trpezlivosti. Ak pracujete s niečím tak náročným ako je nos, určite bude nejaký čas trvať, kým sa výsledky prejavia.