7 Efektívnych jogových póz na zvýšenie sily vášho mozgu

Váš mozog je úžasný orgán schopný robiť neuveriteľné. Ochrana jeho rozumu a pohody by mala byť najvyššou prioritou. Mnoho faktorov zdegeneruje mozog a umožní tak psychiatrickým poruchám vstúpiť. Aby ste sa tomu vyhli, posilnite a udržujte svoje mozgové schopnosti cvičením nasledujúcich 7 jogových póz.

Predtým si poďme zistiť, ako zvýšiť silu mozgu jogou.

Jóga na zvýšenie sily mozgu

Váš mozog je sval a pre lepšie fungovanie potrebuje cvičenie. Jóga je najlepšia forma cvičenia, ktorá zlepšuje funkciu mozgu. Stres a úzkosť môžu spôsobiť poruchu fungovania vášho mozgu, a práve to môže jóga pomôcť odvrátiť. Jóga reguluje nervus vagus, ktorý sa zaoberá náladou a stresom vášho tela. Od iných cvičení na zlepšenie mozgu sa líši svojou schopnosťou uľahčovať správne dýchanie, ktoré veľmi pomáhajú upokojiť telo a povzbudiť myseľ.

Jóga pre silu mozgu - 7 efektívnych pozícií

1. Padmasana (Lotus Pose)
2. Vajrasana (diamantová póza)
3. Ardha Matsyendrasana (polospinálna zákruta)
4. Paschtimottanasana (sediaci predklon)
5. Halasana (pluh)
6. Mayurasana (páv)
7. Sirsasana (stoj na hlave)

1. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana alebo Lotus Pose je synonymom veľkých bájok spojených s lotosom. Lotus je považovaný za symbol čistoty, osvietenia a odlúčenosti. Padmasana je meditatívna póza, ktorá funguje najlepšie, ak sa robí ráno, a nie nevyhnutne nalačno. Držte túto pózu hatha jogy na strednej úrovni najmenej 1 - 5 minút.

Výhody: Padmasana uvoľňuje myseľ a upokojuje mozog. Dobre sa roztiahne členky a kolená, vaše pružné boky sa zlepší a zlepší sa držanie tela. Padmasana prebúdza čakry vo vašom tele a zvyšuje vaše vedomie.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a o tom, ako na to, kliknite sem: Padmasana

Späť na obsah

2. Vajrasana (diamantová póza)

Vajrasana alebo Diamond Pose je cvičenie na kolenách, ktoré je zvyčajne sprevádzané dychovými cvičeniami. Cvičenie vadžrasany umožňuje, aby sa vaše telo stalo pevným ako diamant. Na rozdiel od iných jogových ásan sa dá Vajrasana praktizovať po jedle. Držte túto pózu vinyasa jogy pre začiatočníkov najmenej 5 - 10 minút.

Výhody: Vajrasana pomáha správnemu tráveniu a pri pravidelnom cvičení odstraňuje zápchu. Bojuje proti žalúdočným poruchám a bojuje proti prekysleniu. Póza pomáha telu relaxovať a zvyšuje krvný obeh. Zlepšuje tiež pružnosť dolnej časti tela a tonizuje vaše svaly.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a o tom, ako na to, kliknite sem: Vajrasana

Späť na obsah

3. Ardha Matsyendrasana (polospinálna zákruta)

Ardha Matsyendrasana alebo Polovica Pána rýb je pomenovaná po mudrcovi Matsyendranathovi. Je to polovičná zákruta s mnohými variáciami. Póza je súčasťou 12 základných ásan Hatha Yoga. Cvičte tento ásan buď skoro ráno na prázdny žalúdok a čisté črevá, alebo 4 - 6 hodín po jedle večer. Držte túto pózu Hatha jogy na základnej úrovni najmenej 30 - 60 sekúnd.

Výhody: Ardha Matsyendrasana zmierňuje stuhnutie chrbta a posilňuje chrbticu, čo má okrem zlepšenia trávenia aj terapeutický účinok na myseľ. Táto póza zvyšuje prísun kyslíka do pľúc a detoxikuje vnútorné orgány. Čistí tiež krv a zlepšuje jej cirkuláciu.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a o tom, ako na to, kliknite sem: Ardha Matsyendrasana

Späť na obsah

4. Paschtimottanasana (sediaci predklon)

Paschimottanasana alebo Sediaci predklon je klasická póza Hatha jogy, ktorá sa robí veľmi jednoducho. Táto asana vášmu telu poriadne natiahne a sústredí sa na chrbát. Cvičte pózu ráno nalačno a čisté črevá. Ak to nie je možné ráno, urobte to večer po 4 - 6 hodinách od posledného jedla. Počas cvičenia držte túto základnú pózu hatha jogy 30-60 sekúnd.

Výhody: Paschtimottanasana zmierňuje miernu depresiu a stres, dáva vašim ramenám dobrý rozťah a aktivuje vaše obličky. Pretože sa jedná o sediaci predklon, stimuluje chrbticu a upokojuje myseľ. Ásana zmierňuje bolesti hlavy a únavu a lieči nespavosť a vysoký krvný tlak. Zvyšuje tiež chuť do jedla a znižuje obezitu.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a o tom, ako na to, kliknite sem: Paschtimottanasana

Späť na obsah

5. Halasana (pluh)

Halasana alebo Plough Pose odhaľuje skryté schopnosti vášho tela. Pluh je poľnohospodársky nástroj používaný v mnohých ázijských krajinách, ktorý múti pôdu pri príprave na sejbu semien. Póza predstavuje tvar pluhu a je to pokročilá póza pre jogu. Cvičte pózu ráno nalačno alebo večer s odstupom 4 - 6 hodín od posledného jedla. Počas nácviku držte pózu 30-60 sekúnd.

Výhody: Halasana reguluje metabolizmus a normalizuje hladinu cukru v krvi. Táto póza uvoľňuje napätie v chrbte a zvyšuje vaše držanie tela. Znižuje tiež stres a upokojuje mozog. Dá vášmu ramenu dobrý rozťah a stimuluje nedostatočne pracujúcu štítnu žľazu.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a o tom, ako na to, kliknite sem: Halasana

Späť na obsah

6. Mayurasana (Páv)

Mayurasana alebo páva páva pripomína páva, keď chodí okolo s perím dole. Zdá sa to ako zložitá póza, ale s trochou cviku to bude pohodlné. Najlepšie je praktizovať túto pózu ráno nalačno, pretože vaše telo má energiu generovanú strávením jedla predchádzajúcej noci. Počas cvičenia vydržte v tejto póze 30-60 sekúnd.

Výhody: Mayurasana detoxikuje organizmus a udržuje horúčku na uzde. Posilňuje oblasť brucha, dodáva energiu obličkám a bojuje proti cukrovke. Posilňuje vašu chrbticu a zlepšuje držanie tela. Ásana zlepšuje koncentráciu a koordináciu medzi mysľou a telom.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a o tom, ako na to, kliknite sem: Mayurasana

Späť na obsah

7. Sirsasana (stoj na hlave)

Sirsasana alebo Headstand je kráľom všetkých jogových póz. Vyžaduje si to úplné obrátenie tela a dobrú silu hornej časti tela. Sirsasana potrebuje na vykonanie ásany sériu prípravných cvičení počas určitého obdobia. Na precvičenie tejto ásany je nevyhnutné, aby bol váš žalúdok prázdny a črevá čisté. Snažte sa držať pózu aspoň 1-5 minút. Pre začiatočníkov je bezpečné vyskúšať si držanie tela pomocou podpory steny.

Výhody: Sirsasana okamžite upokojí vaše telo. Stimuluje hypofýzu, posilňuje pľúca, zlepšuje trávenie a lieči astmu. Posilňuje ruky a nohy a tonizuje brušné orgány.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a o tom, ako na to, kliknite sem: Sirsasana

Už ste niekedy uvažovali o niektorej z týchto póz v joge pre silu mozgu? Tieto jogové ásany rozširujú vašu myseľ a znižujú mozog. Poďme si teraz odpovedať na niekoľko bežných otázok týkajúcich sa ľudského mozgu a jogy.

Späť na obsah

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Prečo mozog degeneruje?

Mozog oslabuje hlavne kvôli stresu, úzkosti a chorobám. Môže to byť tiež dôsledok starnutia.

Ako často cvičiť jogu na zlepšenie sily mozgu?

Cvičte jogu každý deň asi 20 minút, aby ste zlepšili svoje mozgové schopnosti.

Jóga je jednoduchý a bezpečný spôsob, ako povzbudiť svoju myseľ a udržať ju v chode. Ušetrite sa z ubúdajúcej pamäti a tupej mysle vyskúšaním ásan uvedených v tomto článku. Do toho!