7 Efektívna jóga baba ramdev predstavuje liečbu bolesti tela

Máte prácu v kancelárii? Potom je to spúšťač rôznych druhov bolesti tela. Ale nebojte sa. Ramdev Baba Yoga má riešenie pre najobávanejšie bolesti chrbta a ďalšie sprievodné bolesti. Chráni vás pred spomalením a otupením a nečinnosťou. Namiesto toho vás urobí bezbolestnými a flexibilnými. Aby sme vám pomohli vyliečiť bolesti tela, zostavili sme 7 efektívnych jogových póz Baba Ramdev, ktoré urobia prácu za vás. Skontrolujte ich nižšie.

Predtým sa naučme, ako jóga Ramdev Baba pomáha pri liečbe bolesti tela.

Ako jóga Baba Ramdev lieči bolesti tela?

Jóga v štýle Baba Ramdev je užitočná v boji proti každodenným problémom, pričom na prvom mieste sú bolesti tela. Preukázalo sa, že jóga má na mozog opačný účinok v porovnaní s bolesťou. Posilňuje tiež svaly okolo problémovej oblasti a znižuje tam vybudované napätie, robí ho pružným a zvyšuje pohyblivosť. Vedci z lekárskeho centra Duke University Medical Center zistili, že joga je účinná pri liečbe chronických bolestí po tom, čo ju 20 rokov študovali a skúmali. Pacienti zapojení do štúdií zaznamenali významné zníženie bolesti, stuhnutosti svalov a celkového nepohodlia.

Bolesť tela si spolu s fyzickým ovplyvňovaním tela vyberá aj daň z mysle. Bolesť spúšťa mozog, čo vedie k depresii, úzkosti a nízkym kognitívnym schopnostiam. Jóga funguje ako ideálny zážitok mysle a tela, lieči sa dýchaním a pózami.

Poďme sa teraz pozrieť na niektoré jogové pózy Baba Ramdev, ktoré vám pomôžu v boji proti bolesti v rôznych častiach tela.

Ásany jogy Baba Ramdev, ktoré liečia bolesť

1. Uttanasana (predklon)
2. Viparita Karani (nohy proti stene)
3. Matsyasana (rybacia pozícia)
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
5. Baddha Konasana (motýľ)
6. Dhanurasana (Bow Bow)
7. Virasana (Hero Pose)

1. Uttanasana (predklon)

Obrázok: iStock

Uttanasana je ideálna joga pozícia na zmiernenie bolesti hlavy. Tiež upokojuje mozog a zmierňuje stres a mierne depresie. Je to neuveriteľný úsek v predklone. V tejto póze sa vaša hlava nakláňa dopredu a prúdi k nej krv, ktorá omladzuje mozog a dodáva mu čerstvý kyslík. Najlepšie výsledky praktizujte utananasanu ráno nalačno. Póza je stredná úroveň asha Hatha jogy. Vydržte ho 15 až 30 sekúnd.

Ak sa chcete dozvedieť viac o ásanoch a o tom, ako na to, kliknite sem: Uttanasana

Späť na obsah

2. Viparita Karani (nohy proti stene)

Obrázok: iStock

Viparita Karani účinkuje na bolesť krku a zmizne. Moderní jogíni považujú ásany za riešenie všetkých chorôb. Jedná sa o regeneračnú pózu, ktorá umožňuje prietok krvi do každej časti tela, čím sa stáva asanou typu go-to pri akýchkoľvek problémoch. Cvičte Viparita Karani ráno alebo večer, ale dbajte na to, aby ste mali prázdny žalúdok. Póza je pre začiatočníkov na úrovni Hatha jogy asana. Vydržte ho 5 až 15 minút.

Ak sa chcete dozvedieť viac o ásanoch a o tom, ako na to, kliknite sem: Viparita Karani

Späť na obsah

3. Matsyasana (rybacia pozícia)

Obrázok: iStock

Matsyasana alebo Fish Pose vás zachránia pred bolesťami ramien, presne tak, ako lord Vishnu získal podobu ryby a podľa hinduistickej mytológie zachránil mudrcov pred veľkou povodňou v podobe Matsya alebo rýb. Fish Pose zmierňuje úzkosť, napína ramená a zlepšuje držanie tela. Cvičte Matsyasanu ráno nalačno a čisté črevá. Póza je pre začiatočníkov na úrovni Hatha jogy asana. Vydržte ho 30 až 60 sekúnd.

Ak sa chcete dozvedieť viac o ásanoch a o tom, ako na to, kliknite sem: Matsyasana

Späť na obsah

4. Bhujangasana (Cobra Pose)

Obrázok: iStock

Bhujangasana alebo Cobra Pose lieči kráľa všetkých bolestí - bolesti chrbta. Póza je backbend a vyzerá ako zdvihnutá kapucňa hada, keď sa predpokladá. Robí vašu chrbticu pevnejšou a pružnejšou. Póza je vynikajúcim prostriedkom na odbúranie stresu a tiež zvyšuje flexibilitu hornej a strednej časti chrbta. Cvičte Cobru Pose ráno nalačno a čisté črevá. Jedná sa o astanga jogu asana pre začiatočníkov. Vydržte ho 15 až 30 sekúnd.

Ak sa chcete dozvedieť viac o ásanoch a o tom, ako na to, kliknite sem: Bhujangasana

Späť na obsah

5. Baddha Konasana (motýlik)

Obrázok: iStock

Baddha Konasana udržuje bolesti bedrového kĺbu na uzde a zvyšuje flexibilitu oblasti okolo bokov. Zlepšuje tiež krvný obeh v celom tele a zmierňuje únavu. Póza pripomína pri práci ševca a motýľa mávajúceho krídlami, preto majú mená Cobbler Pose a Butterfly Pose. Cvičte Baddha Konasana ráno nalačno a čisté črevá. Póza je začiatočnícka úroveň Vinyasa jóga asana. Klapka a podržte ju 1 až 5 minút.

Ak sa chcete dozvedieť viac o ásanoch a o tom, ako na to, kliknite sem: Baddha Konasana

Späť na obsah

6. Dhanurasana (Bow Bow)

Obrázok: iStock

Dhanurasana alebo Bow Pose sa zaoberá vašim mesačným záchvatom menštruačnej bolesti a poskytuje vášmu telu určitú úľavu. Dhanurasana vyzerá ako strunová mašľa, a tým pádom si získava svoju sobrietnú mašličku Pose. Jedná sa o backbend, ktorý stimuluje reprodukčné orgány a zmierňuje zápchu. Cvičte Bow Pose ráno alebo večer nalačno s minimálne 4 až 6 hodinovým odstupom od posledného jedla. Dhanurasana je začiatočnícka úroveň Vinyasa jóga asana. Vydržte ho 15 až 30 sekúnd.

Ak sa chcete dozvedieť viac o ásanoch a o tom, ako na to, kliknite sem: Dhanurasana

Späť na obsah

7. Virasana (hrdina predstavuje)

Obrázok: iStock

Virasana alebo Hero Pose je váš záchranca bolesti kolena, ktorý vás zbaví traumy boľavých kolien. Ako naznačuje názov pózy, napína vaše kolená, zlepšuje krvný obeh v nohách a bojuje proti bolesti kolena. Póza pomáha zlepšovať trávenie a znižovať vysoký krvný tlak, čo ďalej napomáha príčine. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov ho cvičte ráno, nie nevyhnutne nalačno. Hero Pose je Hatha joga asana pre začiatočníkov. Držte pózu 30 až 60 sekúnd.

Ak sa chcete dozvedieť viac o ásanoch a o tom, ako na to, kliknite sem: Virasana

Späť na obsah

Poďme si teraz odpovedať na niektoré bežné otázky týkajúce sa jogy a jej schopnosti liečiť bolesti tela.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Ako často musím cvičiť jogu na zmiernenie bolesti tela?

Poraďte sa so svojím lekárom a certifikovaným učiteľom jogy, aby ste spoznali problémovú oblasť, a postupujte podľa ich pokynov týkajúcich sa toho, ako často môžete cvičiť jogu na zmiernenie bolesti.

Prečo nastáva bolesť?

Bolesť v tele je signál, že niečo nie je v poriadku. Je to hlbšie, ako si myslíte, že to je, a príčiny nie sú len fyzické, odrážajú váš životný štýl, vzťahy a prácu.

Namiesto toho, aby ste si vzali liek proti bolesti a na chvíľu zabránili tomu, aby vás bolesť obťažovala, choďte dlhotrvajúcou cestou, kde sa problém rieši od koreňov. Jóga Baba Ramdev je jedným zo spôsobov, ktorý vás ochráni pred bolesťami tela a ochráni vás pred ich častým výskytom. Vyskúšajte vyššie uvedené jogové pózy a vyskúšajte holistické účinky, ktoré ponúkajú. Šťastné cvičenie!