7 Účinné jogové ásany baba ramdev na bolesti kolena

Pamätáte si, ako sa vám počas hry na bahne otĺkali a otĺkali kolená? Alebo čas, kedy ste boli požiadaní, aby ste si kľakli na kolená pre zlomyseľnosť? Toto utrpenie sa zdá byť žartom v porovnaní s neznesiteľnou bolesťou kolena, s ktorou sa teraz stretávate. Nie je to tak? Ak vás uviazla bolesť kolena a hľadáte úľavu, ste na správnom mieste. Máme tu 7 jogových asán Baba Ramdev, ktoré napravia vašu bolesť a znovu sa usmejete. Pozri sa nižšie.

Predtým si poďme zistiť, prečo je jóga ideálna na liečenie bolesti kolena.

Jóga Baba Ramdev proti bolesti kolena

Bolesť kolena sa môže javiť ako menší problém, ale môže sa k vám dostať. Nie? Opuch, začervenanie a bolesť vás fyzicky obmedzia a znížia vašu morálku. Toto je bežný problém ovplyvňujúci 19 percent svetovej populácie. Jeho príčiny sa pohybujú od ľahkých poranení po rôzne zdravotné ťažkosti. Bolesť sa vyskytuje v určitej oblasti kolena alebo v celom rozsahu.

Intenzívne fyzické pohyby prehlbujú bolesť kolena. Potrebujeme pomalý a kontrolovaný pohyb, ktorý zmierni bolesť. Jóga to robí jemným strečingom, vďaka čomu sú kolená zdravé a pružné. Posilňuje tiež svaly obklopujúce kolená. Takže bez ďalších okolkov vyskúšajte starostlivo navrhnuté jogové ásany Baba Ramdev na bolesti kolena uvedené nižšie.

Liečba bolesti kolena pomocou jogy Baba Ramdev

1. Virasana
2. Malasana
3. Makarasana
4. Utthita Parsvakonasana
5. Parsvottanasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Virasana (hrdina)

Obrázok: Shutterstock

Ako pomáha: Virasana zvyšuje krvný obeh v nohách a napína stehná a kolená. Póza zlepšuje držanie tela a odstraňuje únavu nôh.

Informácie o hre The Pose: Virasana or the Hero Pose je symbolom vnútorného hrdinu, ktorý chce bojovať so svojimi problémami s mysľou a telom. Cvičte Virasanu ráno, pretože je to meditatívna póza a nemusíte to nevyhnutne robiť nalačno. Virasana je Hatha joga asana na úrovni začiatočníka. Držte pózu 30 až 60 sekúnd.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a o tom, ako na to, kliknite sem: Virasana

Späť na obsah

2. Malasana (Garland Pose)

Obrázok: Shutterstock

Ako pomáha: Malasana robí vaše nohy silné a chudé a posilňuje vaše kolená, členky a stehná. Pomáha vášmu telu efektívne sa vylučovať, udržuje ho čisté a zdravé a bráni tlaku, aby sa v tele hromadil v dôsledku nesprávneho vylučovania.

O aplikácii The Pose: Malasana alebo Garland Pose je v podstate drep. Tento drep je prirodzeným spôsobom posedenia pri vylučovaní vo východných kultúrach. Cvičte malasanu ráno alebo večer nalačno. Póza je začiatočnícka úroveň Hatha jogy asana. Vydržte to 60 sekúnd.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a o tom, ako na to, kliknite sem: Malasana

Späť na obsah

3. Makarasana (krokodília pozícia)

Obrázok: Shutterstock

Ako to pomáha: Makarasana pretiahne vaše svaly na nohách, a tým pôsobí ako balzam na bolesti kolena. Póza má upokojujúce a relaxačné účinky na vaše telo a myseľ. Kontroluje tiež hypertenziu.

Informácie o póze : Makarasana alebo krokodíl Pose vyzerá ako krokodíl relaxujúci vo vode nad úrovňou povrchu, ak sa predpokladá. Póza sa zvyčajne cvičí na konci jogy, takže ak predchádzate inými asánami, majte prázdny žalúdok. Inak nie je potrebné udržiavať prázdny žalúdok, aby ste cvičili Makarasanu. Póza je začiatočnícka úroveň Hatha jogy asana. Vydržte ho 2 až 5 minút.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a o tom, ako na to, kliknite sem: Makarasana

Späť na obsah

4. Utthita Parsvakonasana (poloha s predĺženým bočným uhlom)

Obrázok: Shutterstock

Ako to pomáha: Utthita Parsvakonasana zvyšuje vašu výdrž. Póza posilňuje a naťahuje vaše nohy, kolená a členky. Okysličuje svaly vo vašom tele, ktoré sú často zanedbávané a podvýživené.

O póze : Utthita Parsvakonasana je úsek v bočnom uhle, ktorý pomáha telu zvyknúť si na strečing. Cvičte pózu ráno nalačno alebo večer po odstupe 4 až 6 hodín od posledného jedla. Póza je začiatočnícka úroveň Hatha jogy asana. Vydržte ho 15 až 30 sekúnd.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a o tom, ako na to, kliknite sem: Utthita Parsvakonasana

Späť na obsah

5. Parsvottanasana (pyramídová pozícia)

Obrázok: Shutterstock

Ako pomáha: Parsvottanasana dodáva telu pocit rovnováhy. Upokojuje váš mozog a posilňuje nohy. Póza je dobrá pre kĺby v tele, vrátane kolenného kĺbu.

O póze : Parsvottanasana sa tiež nazýva Pyramid Pose, pretože keď sa predpokladá, podobá sa pyramíde. Je to predklon aj vyváženie. Cvičte to ráno nalačno a čisté črevá. Póza je začiatočnícka úroveň Vinyasa jóga asana. Vydržte to 30 sekúnd.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a o tom, ako na to, kliknite sem: Parsvottanasana

Späť na obsah

6. Trikonasana (poloha trojuholníka)

Obrázok: Shutterstock

Ako pomáha: Trikonasana spaľuje tuky a pomáha obéznym ľuďom znižovať tlak na kolená spôsobený nadmernou hmotnosťou. Póza dodáva telu energiu a pomáha zvyšovať sústredenie. Posilňuje stehenné svaly a pomáha liečiť bolesti kolien.

O póze : Trikonasana, nazývaná tiež trojuholníková poloha, je pomenovaná tak, že keď sa predpokladá, pripomína trojuholník. Na rozdiel od mnohých iných jogových ásan, trikonasana sa musí cvičiť s otvorenými očami. Pózujte ráno nalačno. Trikonasana je začiatočná úroveň vinyasa jogovej asany. Vydržte to 30 sekúnd.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a o tom, ako na to, kliknite sem: Trikonasana

Späť na obsah

7. Garudasana (Eagle Pose)

Obrázok: Shutterstock

Ako to pomáha: Garudasana uvoľňuje vaše nohy a zvyšuje ich pružnosť. Póza posilňuje vaše lýtka a napína stehná. Zlepšuje tiež nervovosvalovú koordináciu.

O póze : Garudasana je pomenovaná po kráľovi vtákov Garudovi, ktorý je v hinduistickej mytológii tiež prostriedkom lorda Višnua. Cvičte Garudasanu ráno nalačno a čisté črevá. Póza je začiatočnícka úroveň Vinyasa jóga asana. Vydržte ho 15 až 30 sekúnd.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a o tom, ako na to, kliknite sem: Garudasana

Späť na obsah

Poďme si teraz odpovedať na niektoré bežné otázky týkajúce sa jogy a bolesti kolien.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Aké preventívne opatrenia mám urobiť pri cvičení jogy s bolesťami kolena?

Poraďte sa so svojím lekárom a inštruktorom jogy. Určite nepreťažujte a neposlúchajte svoje telo

Je jóga trvalým riešením bolesti kolena?

Áno, jóga môže byť trvalým riešením pre bolesť kolena v jej menších a počiatočných fázach.

Jóga je ideálna terapia pri bolestiach kolena. Zmierni bolesť a ušetrí ťa od intenzívneho utrpenia. Baba Ramdev starostlivo navrhla vyššie uvedené pózy, ktoré systematicky pracujú na znižovaní bolesti kolena. Vyskúšajte ich a vyhnite sa zbytočnej agónii. Už ste niekedy uvažovali o tejto liečbe bolesti kolena pomocou jogy Baba Ramdev? Ako ti to pomohlo? Podeľte sa s nami o svoje skúsenosti prostredníctvom komentárov uvedených nižšie.