7 základných jogových ásan, ktoré vám pomôžu prekonať zápchu

Riziko, že to bude znieť nepodobne, keď bude tlak, ale nezvládnete veľkú prácu, je to nespokojné. Horšie však je, keď nasleduje nepríjemné bolesti brucha a mierne bolesti hlavy. Zápcha môže byť dosť nepríjemná, najmä ak sa stane každodennou záležitosťou. Väčšina ľudí má tendenciu brať zápchu na ľahkú váhu. Niekto by si mohol myslieť, že ide o chorobu, ale v skutočnosti je to iba príznak. Príznak neuveriteľne vážneho problému, ak nie je liečený včas.

Čo je to zápcha?

Keď sú vaše pohyby čriev nepravidelné, váš žalúdok je nafúknutý a namáhaný. Ak sa o to nebude starať, vedie to k ochoreniu panvy. Ak je problém spozorovaný včas a liečený, nie je dôvod na obavy.

Rôzni ľudia vnímajú zápchu rôzne. Zatiaľ čo niektorí to považujú iba za predčasnú stolicu, iní to tak nazývajú, keď ide o prechod tvrdou stolicou. No nech je to už akokoľvek, základom je nezdravý životný štýl.

Prečo sa vyskytuje zápcha?

Zápcha je skôr poruchou životného štýlu. Keď máte tendenciu piť menej vody alebo máte príliš veľa nezdravého jedla, skončíte zápchou. Tiež stres, menej hodín spánku a neprimerané hodiny práce iba prispievajú k problémom. Vďaka rýchlemu jedlu sa náš príjem zelenej listovej zeleniny, vláknitých potravín a čerstvého ovocia znížil, čo má obrovskú úlohu pri vzniku zápchy.

Ako jóga pomáha zmierniť zápchu?

Áno! Je to pravda. Ak nestihnete zápchu v zadku (všetky určené pre slovné hračky), kým je čas, povedie to k väčšej a závažnejšej žalúdočnej poruche. Vždy však existuje nádej a jóga je skvelá voľba.

Jóga povzbudí vaše telo a pomôže zvýšiť prietok krvi a prívod kyslíka v systéme. Väčšina pozícií v joge zahŕňa pohyb panvy, čo veľmi pomáha pri znižovaní zápchy.

Prevencia je vždy lepšia ako liečba a bude potrebných iba niekoľko asán každý deň. Postarajú sa o zriedkavé pohyby čriev a tiež znížia nadúvanie a namáhanie žalúdka. Tu je všetko o

Najlepšie 7 ásany v joge na úľavu od zápchy

1. Pawan muktasana
2. Baddha Konsana
3. Halasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Mayurasana
6. Balasana
7. Supta Matsyendrasana

1. Pawanmuktasana

Obrázok: Shutterstock

Pawanmuktasana doslova znamená Pose uvoľňujúci plyn. Tí, ktorí trpia zápchou, majú vo svojom systéme zachytených tiež veľa plynu. Pravidelné praktizovanie tejto pózy pomáha liečiť mnohé zažívacie poruchy, ako je dyspepsia a reflux kyseliny, ktoré spôsobujú tráviace ťažkosti.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tomto ásane, kliknite sem: Kompletný sprievodca po pawanmuktasane

Späť na obsah

2. Baddha Konsana

Obrázok: Shutterstock

Keď k Cobbler Pose pridáte predklon, pomáha to stimulovať a liečiť tráviaci systém. Uvoľňuje sa plyn, nadúvanie a kŕče. Cvičenie tejto pózy tiež prispieva k zníženiu stresu, ktorý tiež napomáha správnemu tráveniu.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Kompletný sprievodca po Baddha Konasana

Späť na obsah

3. Halasana

Obrázok: Shutterstock

Halasana alebo Plough Pose je upokojujúca póza pre tých, ktorých trápi zápcha. Masíruje črevá, a preto z neho odstraňuje všetky toxíny. Táto asana sa považuje za inverziu. Preto zvyšuje krvný obeh v panvovej oblasti. To dáva tráveniu dobrú podporu.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Kompletný sprievodca po halasane

Späť na obsah

4. Ardha Matsyendrasana

Obrázok: Shutterstock

Keď si vezmete Ardha Matsyendrasana, masíruje obličky, slezinu, pankreas, žalúdok, pečeň a hrubé črevo. To nielen detoxikuje oblasť, ale tiež pomôže zlepšiť pohyby čriev, čím zmierni zápchu.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Kompletný sprievodca po Ardhe Matsyendrasane

Späť na obsah

5. Mayurasana

Obrázok: Shutterstock

Na začiatku Mayurasana alebo Peacock Pose zlepšuje trávenie a vylučuje účinky nezdravého jedla. Táto ásana tiež zvyšuje intraabdominálny tlak, čo zase znižuje zväčšenie pečene a sleziny. Táto asana tónuje črevá a reguluje tiež jeho pohyby.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Kompletný sprievodca po Mayurasane

Späť na obsah

6. Balasana

Obrázok: Shutterstock

Balasana alebo Pose dieťaťa predstavuje pózu odpočinku. Upokojuje a zbavuje stresu celého tela vrátane brušných orgánov. Ak sa pozriete pozorne, asana má za následok záhyb na bruchu, ktorý masíruje aj tráviace orgány. Preto sa zlepšuje trávenie a pohyby čriev. Jedná sa o mimoriadne efektívnu pózu, ktorá sa nekrúti a pomáha zmierňovať zápchu.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Kompletný sprievodca po Balasane

Späť na obsah

7. Supta Matsyendrasana

Obrázok: Shutterstock

Supta Matsyendrasana je jednou z najúčinnejších jogových póz na zmiernenie zápchy. Táto asana je perfektnou kombináciou zákrutu a odpočinkovej pózy. Veľmi pomáha pri zmierňovaní zápchy. Zatiaľ čo jemné zakrútenie pomáha odstraňovať odpad, zvyšuje cirkuláciu krvi v čreve a umožňuje plynulý pohyb potravy, zároveň uvoľňuje telo a zmierňuje napätie zachytené v bruchu.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Kompletný sprievodca po Supta Matsyendrasana

Späť na obsah

Už ste niekedy uvažovali o joge pre problém so zápchou? Čím viac sa budete trápiť, tým viac budete mať zápchu. Týchto pár ásan je veľmi ľahké urobiť a bude vám trvať len asi 15 minút vášho dňa. Najlepšie na tom je, že získate takmer okamžitú úľavu. Zdravší tráviaci systém vyžaduje, aby ste boli šťastnejší! Zatiaľ čo jóga čistí a reguluje vnútro vášho systému, nezabudnite do stravy pridať dostatok vody, vláknitých potravín, ovocia, zeleniny a zelenej listovej zeleniny. Celkom zabudnete, ako sa cíti zápcha!