Jóga je také neuveriteľné cvičenie, že obsahuje riešenia takmer všetkých zdravotných problémov. Aj keď je väčšina sveta z chudnutia blázon, je len zopár takých, ktorí majú problémy s priberaním. Môžu sa prejedať a sedieť ako gaučové zemiaky, ale zdá sa, že nikdy nebudú tučnejšie. Tí, ktorí chcú schudnúť, si môžu povedať: „Och! Aké šťastie! “ Avšak v skutočnosti tí, ktorí trpia nadváhou, majú svoje vlastné nebezpečenstvo ako tí, ktorí trpia nadváhou.

Čo sa stane, keď máte podváhu?

Predtým, ako sa dostaneme k tomu, čo sa stane, keď máte podváhu, je dôležité pochopiť, či máte nárok na podváhu. Ak je váš BMI pod 18,5, považujete sa za podváhu.

Zatiaľ čo niektorí ľudia môžu mať genetickú nadváhu, iní sú pravdepodobne pod touto značkou, pretože nedostávajú potrebné živiny, aby zostali na zdraví. Tieto živiny nedosahujú tam, kam by mali z dôvodu nedostatočnej spotreby alebo nesprávnej absorpcie. Váš imunitný systém dostane zásah. Proti infekciám a chorobám budete bojovať ťažko. Po operácii alebo úraze sa vám bude liečiť obzvlášť ťažko, ak nie je k dispozícii dostatočné množstvo výživných látok na obnovu alebo opravu tkanív. Budete tiež náchylnejší na chrípku a zápal pľúc.

Mimoriadna štíhlosť môže mať vplyv aj na menštruáciu. Stanú sa nepravidelné alebo sa úplne zastavia. To znamená, že dochádza k nepravidelnej produkcii hormónov a menšieho množstva estrogénu, ktoré pomáhajú podporovať zdravú kostnú hmotu.

Ak vám vaša strava neposkytuje dostatok kalórií, najväčšiu záťaž môže niesť vaša renálna, kardiovaskulárna, gastrointestinálna, endokrinná a centrálna nervová sústava. Nárast výživných látok nielenže vyživí tieto dôležité systémy vo vašom tele, ale tiež zlepší kvalitu pokožky a vlasov, ktoré inak utrpia.

Keď máte podváhu, budete mať tendenciu cítiť sa malátne a unavene. Možno nebudete môcť absolvovať ani obyčajnú prechádzku po záhrade. Budete mať nižšiu výdrž a môžete si tiež všimnúť, že trpí vaša sebaúcta.

Správnym priberaním budete vyzerať a cítiť sa energickejší.

Ako vám jóga pomáha pri chudnutí?

Jóga sa zameriava na problémy, ako je zlý metabolizmus, stres, nedostatok chuti do jedla a problémy s trávením. Pomáha síce prekonať tieto problémy, ale tiež stabilizuje váhu a zaisťuje dosiahnutie správnych cieľov v oblasti hmotnosti. Jóga zvyšuje cirkuláciu kyslíka a krvi, čo pomáha zlepšovať vstrebávanie živín. Posilňuje svaly a umožňuje vám stať sa silnými a pružnými. Zlepšuje tiež vašu výdrž.

Je nevyhnutné si uvedomiť, že joga pracuje hlavne na reguláciu vášho metabolizmu. Preto nesmiete opustiť tieto ásany, ak sa snažíte schudnúť. Pracujú pre oboch. Musíte sa ubezpečiť, že priberáte na váhe prostredníctvom jogy pod vedením kvalifikovaného trénera. Tieto cviky musíte tiež podporiť výživovo bohatou stravou.

Jóga na zvýšenie hmotnosti

1. Bhujangasana
2. Vajrasana
3. Pavanamuktasana
4. Matsyasana
5. Sarvangasana
6. Shavasana

1. Bhujangasana (variácia)

Obrázok: Shutterstock

Tiež známy ako - Cobra Pose

Výhody - Bhujangasana pôsobí na zadnú aj prednú časť tráviaceho systému, čím zlepšuje chuť do jedla, reguluje metabolizmus a tiež odstraňuje blokády. Stimuluje sa tiež reprodukčný systém. Keď sa natiahnete a otvoríte svoje srdce, zlepší sa vám dýchanie. Existuje lepší krvný obeh a vstrebávanie živín.

Ako na to - Ľahnite si rovno na brucho, s natiahnutými nohami a chodidlami smerom nadol. Lakte položte vedľa seba. Potom zdvihnite hrudník a váhu položte nielen na lakte, ale na celé predlaktie. Zhlboka sa nadýchnite a silno vydýchnite

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Bhujangasana

Späť na obsah

2. Vajrasana

Obrázok: Shutterstock

Tiež známy ako - Diamond Pose, Thunderbolt Pose

Výhody - Táto ásana je jediná ásana, ktorú je možné cvičiť ihneď po jedle. Pôsobí na tráviaci systém a pomáha udržiavať metabolizmus pod kontrolou. Táto ásana upokojuje myseľ a pôsobí na každú oblasť, ktorá si vyžaduje pozornosť.

Ako na to - Položte si stehná na lýtkové svaly, keď sedíte rovno na zemi. Zamerajte sa a dýchajte. Bude rozumné umiestniť podložku na jogu alebo prikrývky na jogu pod holene, aby ste v tejto polohe mohli stráviť niekoľko minút bez väčších nepríjemných pocitov.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Vajrasana

Späť na obsah

3. Pavanamuktasana

Obrázok: Shutterstock

Tiež známy ako - Wind Reliefing Pose

Výhody - Táto asana pôsobí aj na tráviaci systém, čím ho stimuluje a reguluje. Upokojuje nadmerne aktívny metabolizmus a vytvára priateľské prostredie pre lepšie vstrebávanie živín v tele.

Ako na to - Ľahnite si rovno na podlahu a chrbtom k zemi. Zložte kolená a objímte ich. Zdvihnite hlavu z podlahy a nos si dajte medzi kolená. Pri hlbokom dýchaní držte pózu niekoľko sekúnd a potom ju uvoľnite.

Ak chcete vedieť viac o tejto ásane, kliknite sem: Pawanmuktasana

Späť na obsah

4. Matsyasana

Obrázok: Shutterstock

Tiež známy ako - ryba

Výhody - Matsyasana je vysoko prospešná póza v joge na zvýšenie hmotnosti. Funguje na mnohých systémoch spoločne, vrátane štítnej žľazy. Reguluje nadmerne aktívnu štítnu žľazu, ktorá môže tiež spôsobiť zníženie hmotnosti. Posilňuje tráviaci, obehový, reprodukčný a kardiovaskulárny systém. Zlepšuje sa metabolizmus a absorpcia živín a časom sa riešia a liečia všetky problémy s chudnutím (kvôli problémom so štítnou žľazou).

Ako na to - Ľahnite si na chrbát a potom si prekrížte nohy v Padmasane. Jemne zakrivte chrbát tak, aby hlava spočívala na vašej korunke. Cítite krivku v hornej časti chrbta a krku. Vydržte niekoľko sekúnd a uvoľnite.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Matsyasana

Späť na obsah

5. Sarvangasana

Obrázok: Shutterstock

Známy tiež ako - Podporovaný stojan na rameno

Výhody - Stojan na plecia v prvom rade pracuje na zlepšení cirkulácie krvi a kyslíka. Táto ásana je inverzia, a preto sa do neprístupných oblastí dostáva nové množstvo krvi, ktoré im dodáva prísun výživných látok. Všetky energetické bloky sú vyčistené a telo je posilnené.

Ako na to - ľahnite si do Shavasany. Zdvihnite nohy hore, keď si podopierate boky dlaňami. Posuňte váhu tela na plecia a zdvihnite aj hornú časť tela, pretože hlava a horná časť chrbta zostávajú na podlahe. Vydržte niekoľko sekúnd a uvoľnite.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Sarvangasana

Späť na obsah

6. Šavasana

Obrázok: Shutterstock

Tiež známy ako - Corpse Pose

Výhody - Táto ásana úplne uvoľňuje telo a umožňuje mu využívať výhody tohto tréningu. V tomto okamihu sa zvyšuje absorpcia živín. Telo je úplne vyliečené.

Ako na to - ľahnite si do Shavasany. Zdvihnite nohy hore, keď si podopierate boky dlaňami. Posuňte váhu tela na plecia a zdvihnite aj hornú časť tela, pretože hlava a horná časť chrbta zostávajú na podlahe. Vydržte niekoľko minút a uvoľnite. Pre oblasť krčka maternice bude bezpečnejšie, ak budú krk a plecia podopreté o široké deky na jogu.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Shavasana

Späť na obsah

Je to iba šesť asán, ale existuje oveľa viac, čo vám pomôže dosiahnuť váš ideálny cieľ pre váhu. Ponorte sa do sveta jogy a pozvite pevné zdravie a šťastie. Už ste niekedy uvažovali