Obsah:
- Ako môže diabetik pribrať?
- 1. Jedzte niekoľko malých jedál:
- 2. Srvátkový proteín:
- 3. Mandle:
- 4. Fazuľa:
- 5. Losos a ryby:
Väčšina z nás si prírastok hmotnosti spája s cukrovkou, ale s chudnutím? Áno! Aj keď to môže byť pre mnohých prekvapením, ale chudnutie - drastické chudnutie - je jedným z prvých príznakov cukrovky, väčšinou typu 2.
Cukrovka vedie k nízkym hladinám inzulínu, pod minimálnymi požadovanými hladinami v ľudskom tele. To poháňa bunky tela, aby začali rozkladať tuk a svaly v tele na energiu, pretože nedostatok inzulínu znamená, že bunky nie sú schopné ukladať glukózu. Telo cíti, že hladuje, a začína konzumovať všetok dostupný tuk a tiež svaly, čo vedie k chudnutiu. Chudnutie môže byť kdekoľvek medzi 3-4,5 kilogramami za mesiac a nie je vôbec zdravé. To tiež vedie k častým výletom do kúpeľne, pretože telo rýchlejšie pumpuje a recykluje krv.
Ako môže diabetik pribrať?
Zatiaľ čo mnohí, ktorým je diagnostikovaná cukrovka, musia strážiť svoju stravu a denný príjem potravy, aby si udržali optimálnu telesnú hmotnosť, iní môžu pokračovať v užívaní inzulínových injekcií, aby udržali chudnutie pod kontrolou. Existuje však veľa doplnkov na priberanie na váhe pre diabetikov, ktoré sú dnes dostupné pre diabetikov a pomáhajú im udržiavať svoju telesnú hmotnosť. Je dôležité, aby ste nekonali s polovičnými vedomosťami a neznášali sladké, ako napríklad šišky, cukríky a cukrovinky. Spôsobia zvýšenie hladiny cukru v krvi a spôsobujú komplikácie v tele. Čo ešte môže diabetik urobiť, aby zostal na zdravej váhe? Môžu:
1. Jedzte niekoľko malých jedál:
Pretože telo nie je schopné ukladať to, čo konzumuje diabetik, je dôležité pravidelne ho zásobovať jedlom niekoľkých malých jedál za deň. Je tiež dôležité zvoliť si zdravšie jedlo. Vyhýbajte sa extra mastným a sladkým jedlám a vyberajte si jedlá, ktoré majú vysoký glykemický index.
2. Srvátkový proteín:
Tento prášok môže byť zdrojom okamžitej energie a má nízky obsah sacharidov a vysoký počet bielkovín. Proteín dodáva energiu po dlhšiu dobu a tiež pomáha zvýšiť produkciu inzulínu a udržať zdravú hladinu cukru v tele.
3. Mandle:
Tieto orechy poskytujú vysoký zdroj energie a majú nízky obsah cukru. Mandle sú zdravou voľbou medzi občerstvením, aby zabezpečili, že telo bude mať dostatok potravy.
4. Fazuľa:
Šošovka, fazuľa garbanzo a fazuľa sú zdrojom komplexných sacharidov a sú bohatým zdrojom kalórií. Zložité uhľohydráty budú trvať dlhšie, kým sa odbúrajú v tele, a telo sa tak bude cítiť plnšie. Fazuľa je tiež dobrým zdrojom dôležitej vlákniny.
5. Losos a ryby:
Všetky druhy rýb a vajec obsahujú dobré množstvo bielkovín. Skúste jesť ryby, pretože majú nízky obsah nasýtených tukov. Ryby ako losos obsahujú omega 3 tuky, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v tele.
Okrem vyššie uvedených jedál s diabetickým prírastkom hmotnosti majte jablká, syr a mlieko striedmo, pretože by to mohlo spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi. Doprajte si viac avokáda pre dobrý druh tuku pre telo a neustále sa vyhýbajte nadmernému množstvu jogurtov.
Dôležité je pravidelné cvičenie. Rovnako dôležité je tiež zaistiť, aby človek mal dobrý doplnok výživy a zmesi obilia pred tým, ako sa dostane do posilňovne. Poraďte sa so svojím lekárom, VŽDY!
Aj keď sú vyššie uvedené jedlá a tipy dobrým spôsobom, ako pribrať, je rovnako dôležité poradiť sa s lekárom, aby ste sa ubezpečili, že tieto malé zmeny pre vás fungujú dobre. Teraz, keď ste si vedomí toho, ako priberať na váhe ako diabetik, je tiež dôležité uvedomiť si potraviny, ktoré nesmiete jesť, bez ohľadu na to, aké zdravé sú inak. Váš lekár je tou najlepšou osobou, ktorá vás prevedie postupmi, ktoré vám pomôžu pri jedle. Ak chcete pribrať, urobte niekoľko zdravých jedál a stravovacích zmien, ale vždy po konzultácii s lekárom!
Dúfam, že vám tento článok pomohol. Podeľte sa s nami o svoje názory v sekcii komentárov nižšie.