5 Účinné jogové ásany na liečbu refluxu kyseliny

Tento vtipný komiks som videl druhý deň. Bolo tam dievča, ktoré jedlo sladkosti a vyprážané veci, a pri inej scéne sa jej brucho hralo so zápalkovou škatuľkou. Keď sa sladkosti dostali k jej brušku, žalúdok sa rozžiaril. Malo to diabolský úsmev. Smial som sa. Ale na refluxe kyseliny nie je nič vtipné. Kyslosť vytvára nepokoj a extrémny pocit pálenia, pri ktorom vám ani voda nemôže prísť na pomoc. Ale dobrá správa je, že jóga vám môže pomôcť s tým vyrovnať sa.

Čo sa teda presne stane, keď udrie kyslosť? Čítajte ďalej a dozviete sa.

Čo je to Acid Reflux?

Kyslosť je tiež známa ako gastroezofageálna refluxná choroba (GERD). V tomto stave kyselina v žalúdku prichádza do pažeráka. Stáva sa to vtedy, keď dôjde k poruche funkcie chlopne, ktorá oddeľuje žalúdok od pažeráka. Výsledok - pocítite pálenie v hrudníku a hrdle. Kyslosť často vyvolávajú potraviny s vysokým obsahom tuku. Kyselinový reflux spôsobujú aj citrusové jedlá, čokoláda, korenie, kofeín a alkohol. Tento pocit je mimoriadne nepríjemný a niekomu môže spôsobiť bezsenné noci. Samozrejme, voľnopredajné lieky sú vždy možnosťou, ale pre prírodnejší liek sa obráťte na jogu.

Ako pomáha jóga v boji proti kyslému refluxu?

Pravidelné cvičenie jogy posilňuje tráviaci systém a zaisťuje správne fungovanie všetkých orgánov. Zlepšuje tiež cirkuláciu krvi v oblasti, čo znamená čerstvý kyslík a lepšiu absorpciu živín.

5 efektívnych pozícií v joge na úľavu od refluxu kyselín + bonusové cvičenie

1. Marjariasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Virabhadrasana II
4. Ardha Matsyendrasana
5. Balasana
6. Jóga pre kyslý reflux - prijmite ju! - Jóga s Adrienne

1. Marjariasana

Obrázok: iStock

Tiež známy ako - Cat Pose

Výhoda - Táto asana sa vždy robí v kombinácii s bitilasanou. Pôsobia na jadro a prospievajú aj chrbtici a bruchu. Cvičenie tejto ásany zvyšuje krvný obeh a masíruje tráviace orgány. Takto získate okamžitú úľavu od kyslosti.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Marjariasana

Späť na obsah

2. Adho Mukha Svanasana

Obrázok: iStock

Známy tiež ako - pes smerujúci dole

Výhoda - Táto asana nie je extrémnym záhybom ako Uttanasana, a preto je bezpečné ju cvičiť. Váha tela sa presunie na ruky a nohy, keď robíte psa smerujúceho dole. To uľahčuje stred. Táto asana tiež pomáha okysličovať vaše brucho, čo zmierňuje pocit pálenia.

Ak chcete vedieť viac o tejto ásane, kliknite sem: Adho Mukha Svanasana

Späť na obsah

3. Virabhadrasana II

Obrázok: iStock

Tiež známy ako - Warrior II

Výhoda - Warrior II je silná joga pozícia na zmiernenie žalúdočných štiav. Posilňuje tráviaci systém a zmierňuje kyslosť. Zabezpečuje tiež správne fungovanie všetkých orgánov a lieči ďalšie žalúdočné problémy.

Ak chcete vedieť viac o tejto ásane, kliknite sem: Virabhadrasana II

Späť na obsah

4. Ardha Matsyendrasana

Obrázok: iStock

Tiež známy ako - Half Pose of Fishes, Half Spinal Twist Pose, Vakrasana

Výhoda - Twist je najlepší detox, ktorý môžete dať svojmu systému. Vyplavuje toxíny a zvyšuje krvný obeh. To následne okysličí váš tráviaci systém a zníži kyslosť.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Ardha Matsyendrasana

Späť na obsah

5. Balasana

Obrázok: iStock

Známy tiež ako - Pose dieťaťa

Výhody - Balasana je obnovujúca póza. Uvoľňuje systém a zmierňuje záchvaty kyslosti. Keď ste v tejto ásane, vaše brušné orgány sa tiež masírujú a posilňujú.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Balasana

Späť na obsah

6. Jóga pre kyslý reflux - prijmite ju! - Jóga s Adrienne

Toto cvičenie nemá žiadne inverzie ani ab stimulátory, takže robí zázraky u tých, ktorí trpia refluxom kyseliny. Toto cvičenie sa zameriava na dýchanie, ktoré je užitočné pri údere kyslosti.

Späť na obsah

tieto ľahké ásany vám určite prospejú a celkovo zlepšia trávenie. Nezabudnite sa pri nácviku sústrediť na svoj dych. Okamžite sa vám uľaví, rovnako ako mne.