5 Efektívne ásany baba ramdev na zvýšenie výšky

Som horlivým nasledovníkom Baba Ramdeva. Je to revolucionár, ktorý oživil pokladnice jogových sútier a ajurvédy v Indii. Keby nebolo Baby Ramdevovej, stávali sme sa krajinou, ktorú zachvátil lesk Západu. Zabúdali sme na vlastné zlaté bane poznania. Baba Ramdev priniesol jogu nielen do každej domácnosti v našej krajine, ale spopularizoval aj svoju formu jogy, ktorá sa nazýva Ramdev joga. Ak sledujete značku Baba Ramdev alebo ste konzumentmi výrobkov Patanjali, vedeli by ste, že vo svete Ramdev jogy a ajurvédy má všetko liek a liek. Takže či už chcete schudnúť alebo trochu pribrať, vylepšiť pamäť alebo zrak, rýchlejšie rast vlasov alebo rozžiariť pokožku, nájdete tam svoj podiel jogovej kúry. Jóga Baba Ramdev je založená na koncepte liečenia.Najlepšie na joge Ramdev je, že je pre všetkých, mladých aj starých.

Osoba s dobrou výškou má vždy dobrú osobnosť. Vďaka dobrej výške je človek atraktívnejší, čo ho robí sebavedomým. Mám 5'6 "a stále si želám, aby som bol o 2" vyšší! Moja márnosť stranou, ak chcete skutočne zvýšiť svoju výšku a vyzerať vyššie, vyskúšajte Ramdev jogu.

Ako pomáha jóga pri zvyšovaní výšky?

Vrátane naťahovacích cvikov sa jogové asány zameriavajú na zvýšenie pružnosti tela. Pomáhajú dosiahnuť správne a vyššie držanie tela. Výsledkom sú vyššie rámy, vďaka ktorým sa jogové asány vyrovnajú a narovnávajú miechu, ktorá sa mohla trochu ohnúť kvôli zlému držaniu tela.

Vykonávanie jogy uvoľňuje psychické a emočné stresy a uvoľňuje telo. To tiež vedie k uvoľneniu rastového hormónu, ktorý pomáha pri zvyšovaní výšky.

Strečing, ktorý je neoddeliteľnou súčasťou jogových ásan, má za následok predĺženie svalov. Pridané s gravitačným účinkom, jogové ásany ťahajú telo a pomáhajú zvyšovať výšku.

Top 5 ásan jogy Baba Ramdev na zvýšenie výšky

Tu je 5 najlepších ásan Baba Ramdev na zvýšenie výšky. Podľa Baba Ramdeva je potrebné tieto ásany praktizovať každý deň nábožensky. Výsledok je možné vidieť asi za 3 mesiace.

1. Bhujangasana (Cobra Pose)

Obrázok: Shutterstock

Jedna z najslávnejších jogových pozícií, asana pracuje na brušných, horných a dolných svaloch a pomáha pri odbúravaní zlého tuku v okolí žalúdka. Je to tiež jeden z najlepších ásan navrhnutý jogou Baba Ramdev na zvýšenie výšky.

Kroky k urobeniu Bhujangasany

1. Ležiac ​​na zemi, natiahnite si telo prednou časťou chodidla na podlahu s rukami pod ramenom.
2. Dolnú časť tela držte pevne zatlačenú na podlahe.
3. Nadýchnite sa a zdvihnite hrudník a väčšinu trupu z podlahy narovnaním paží. Uistite sa, že vaša ohanbie neopúšťa podlahu a chrbát majte ohnutý aj pozdĺž chrbtice.
4. Uistite sa, že je váš brušný gombík zastrčený, brušné svaly sú stiahnuté a ramená stiahnuté dozadu. Ohnite krk dozadu, aby ste obopli svaly krku.
5. Držte pózu po dobu 30 sekúnd.
6. Pri návrate do polohy na brušku vydýchnite.

2. Hasta-Padasana (pozícia predklonu od ruky po nohy)

Obrázok: Shutterstock

Hasta-Padasana je variáciou Padasany. Je efektívny na zväčšenie výšky, pretože predlžuje chrbticu a zároveň napína hamstringy.

Kroky na vykonanie Hasta-Padasana:

1. Stojte rovno a vysoko v Tadasane, s ramenami vyvalenými dozadu, nafúknutým hrudníkom, stiahnutými brušnými svalmi a vtiahnutými brušnými gombíkmi.
2. Nadýchnite sa a natiahnite ruky rovno nad hlavu.
3. Vydýchnite a predkloňte sa a snažte sa dotknúť hlavou po kolená a rukami po nohách.
4. Ak ste dostatočne ohybní, skúste sa rukami dotknúť zadnej časti chodidiel.
5. Držte pózu 30 sekúnd a potom sa vráťte do Tadasany.

3. Sarvangasana (stojan na rameno)

Obrázok: Shutterstock

Sarvangasana je jednou zo zázračných asán. Jeho úroveň obtiažnosti je stredná a dá sa zvládnuť trochou postupného precvičovania. Je známe, že inverzná asana prospieva pokožke, vlasom, krvnému tlaku, štítnej žľaze, glaukómu a mnohým ďalším.

Kroky na vykonanie sarvangasany

1. Ľahnite si na chrbát, brušné svaly sú pevne stiahnuté a plecia pevne zatlačené do zeme.
2. Napnite a zaistite svaly nôh. Jedným pohybom zdvihnite nohy, zadok a chrbát z podlahy a do vzduchu tak, aby vaše plecia zabrali na váhe.
3. Rukou si podopierajte chrbát a snažte sa držať svoje telo zdvihnuté rovno vo vzduchu.
4. Držte pózu po dobu 40 sekúnd.
5. Pomaly sa vráťte do pôvodnej polohy tak, že najskôr sklopíte kolená na čelo, potom chrbticu vrátite späť na zem a nakoniec ľahnete rovno na zem.

4. Adho-MukhaSvanasana (pes smerujúci dole)

Obrázok: Shutterstock

Táto asana je rovnako populárna ako kobra. Pomáha pri chudnutí, posilňovaní svalov paží, brušných svalov a svalov nôh. Ásana preťahuje dolnú časť tela aj hornú časť tela. Vďaka tomu je ideálny na zvýšenie výšky.

Kroky k urobeniu Adho-MukhaSvanasana

1. Choďte na všetky štyri dlaňami, kolenami a prstami na nohách v kontakte so zemou.
2. Teraz narovnajte kolená a zdvihnite zadok vysoko do vzduchu a boky tlačte nahor.
3. Ruky majte na šírku ramien a natiahnuté rovno.
4. Natiahnite sa, akoby ste chrbticu tlačili späť k nohám a päty sa snažte dotýkať zeme
5. Držte pózu 40 sekúnd a vráťte sa do pôvodnej polohy.

5. Trikonasana (poloha trojuholníka)

Obrázok: Shutterstock

Trikonasana posilňuje svaly na našich nohách, rukách a hrudníku. Prospieva tiež našim kĺbom, ako sú kolená a členky. Ásana otvára bok; naťahuje hamstringy, lýtkové svaly; a otvára hrudník. Pomáha pri prestavovaní chrbtice a zlepšuje rovnováhu nášho tela.

Kroky na precvičenie Trikonasany

1. Stojte rovno s chodidlami široko od seba.
2. Otočte sa na svoju stranu, najlepšie na pravú stranu. Teraz máte ľavú nohu smerujúcu rovno a pravú nohu smerujúcu do pravej strany.
3. Raz sa nadýchnite a vydýchnite a potom pravou rukou, dotýkajúcou sa pravej nohy, ohnite telo na pravú stranu.
4. Ruky držte v jednej línii. Takže keď sa ohnete, jedna ruka sa dotýka vašej pravej nohy a ľavá ruka je natiahnutá priamo do vzduchu.
5. Uistite sa, že nie ste ohnutí dopredu alebo dozadu. Natiahnite sa, ako sa len dá. Otvorte hruď. Uistite sa, že máte chodidlá pevne vtlačené do zeme.
6. Majte oči otvorené a pozerajte sa na oblohu.
7. Teraz sa narovnajte a potom ruky založte.

Slovo opatrnosti

Pretože sú tieto ásany väčšinou pre začiatočníkov až stredne pokročilých, zvládne to každý. Ale tieto pózy nevykonávajte, ak máte akékoľvek problémy týkajúce sa chrbta. A ak máte problém s chrbtom a stále máte chuť to urobiť, radšej sa najskôr obráťte na svojho lekára.

Jóga je úžasná a áno, cvičením týchto ásan je možné zvýšiť výšku, ale výsledky závisia od rôznych ďalších faktorov. Jednotlivé výsledky sa líšia v závislosti od stravy, pravidelnosti s ásanami a tiež od hormonálnej nerovnováhy. Takže, zdravo sa stravujte a cvičte tieto ásany jogy Baba Ramdev pre zvýšenie výšky.

Už ste niekedy uvažovali o joge na zvýšenie výšky od Ramdeva Babu? Ako to fungovalo? Podeľte sa s nami v sekcii komentárov nižšie.